Kovács Ibolya pszichológus-Tata, Tatabánya

02/12/2025

Milyen címet adnál a 2025-ös évednek? 🌿

28/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1ACSb3sFy1/

❗Tatabánya Megyei Jogú Város Önkormányzata tájékoztatja a lakosságot, hogy a Kúria határozata értelmében 2025. december 1-jétől megszűnik a fizető várakozás Tatabányán.❗

A közgyűlés határozata alapján a 2025. június 1. és november 30. között vásárolt és december 1-je utáni érvényességgel rendelkező bérletek és éves várakozási díjak időarányos visszatérítése igényelhető. Az adminisztrációs díjat a visszafizetés nem érinti.
A parkolók telítettségének mérése 2026 tavaszán kezdődnek, ezek eredményei alapján pedig várhatóan az év második felében készül el az új parkolási rendelet. Azon személyek, akik 2025. évben regisztrációs díjat fizettek, regisztrációjuk az új rendelet alkalmazási időszakára is hatályban marad.

A visszatérítések 2025. december 1-jétől igényelhetők a parkolas.tatabanya.hu oldalon, illetve kitöltött igénylőlap leadásával (formanyomtatvány elérhető itt: https://tatabanya.hu/dokumentumtar/dokumentum/41651-Kerelem-kompenzalas-igenylesehez-letoltheto-20251127-pdf) a Polgármesteri Hivatalban, a Parkolási Ügyfélszolgálaton és a Vértes Agorájában.

Az önkormányzat az ügyintézés gyorsítása érdekében az online igénylést és a postai vagy gyűjtőládás benyújtást javasolja.
Részletes információk a www.tatabanya.hu oldalon találhatók.

Tatabánya Megyei Jogú Város Önkormányzata

26/11/2025

Az utóbbi időben többször megfogalmazódott a vágy a praxisomban, miszerint fontos lenne több közösségépítő lehetőség megteremtése.
Ezért készülök nektek egy kis meglepetéssel: a közeljövőben egy olyan felnőtt csoportot szeretnék indítani, amelyben lesz közös gondolkodás, játék, filmezés, beszélgetés – és mindezek mögött finoman ott lesz a pszichológiai önismeret, a megértés és a növekedés lehetősége is.

Egy tér, ahol lehet mosolyogni, megállni, meghallgatni egymást; ahol mindenki annyit tesz bele, amennyit éppen szeretne. Ahol biztonság van és az az érzés, hogy „jó együtt lenni”.

Mit gondoltok róla? Ha szívesen csatlakoznátok, írjatok kommentben, messengeren vagy e-mailben! 😊😊😊

Köszönöm szépen a megosztásokat is! ❤️

24/11/2025

„Az élet növekedése csendben, sötétben történik. Nem akkor,
amikor átlátsz mindent. Nem akkor, amikor tudod, hova tartasz.
Tanulj bizalommal várni, kivárni. Ne akarj mindent gyorsan,
hirtelen. A fontos dolgoknak időre van szükségük.”

(Mustó Péter)

22/11/2025

Mi számít magas kockázatú alkoholfogyasztásnak?

Férfiak esetében:
-heti több mint 14 ital, vagy egy alkalommal négynél több ital fogyasztása
(Egy ital = 3 cl tömény-kb egy szabvány feles adag vagy 3 dl sör vagy 1 dl bor.)
-ha nincs alkohol nélküli nap
-ha akkor is fogyaszt alkoholt, mikor beteg, gyógyszert szed vagy nem lenne szabad

Nőknél:
-heti 7-nél több ital, vagy egy alkalommal háromnál több ital fogyasztása
(Egy ital = 3 cl tömény-kb egy szabvány feles adag vagy 3 dl sör vagy 1 dl bor.)
-ha nincs alkohol nélküli nap
-ha akkor is fogyaszt alkoholt mikor beteg, gyógyszert szed vagy ha nem lenne szabad

(A nők rosszabbul dolgozzák fel az alkoholt, kisebb a testtömegük, ezért kisebb adag alkohol is árt nekik.)

Az addikció (függőség) kialakulásának szempontjából a kockázatokat nem (csak) orvosi szempontból kell nézni.
Fontos a kontrollvesztés és a szerhez való hozzàszokás is.
Ha az addikció előrehaladott állapotban van, akkor már a szomatikus következményekkel és kockázatokkal is számolni kell.

Az alkohol kis molekulájú szerves oldószer, így a szervezet minden sejtjének hártyáján áthatol, minden sejtben megjelenik és károsítja azt- minden szerv és szövet károsodhat.

Ezért fontos a preventív (megelőző) szemlélet!

Válaszolj kérlek őszintén az alábbi kérdésekre!

A fentieket figyelembe véve milyen mennyiségben fogyasztasz alkoholt?

Gondoltál már valaha arra, hogy mérsékelned kellene az ivásod?

Bosszankodtál már amiatt, hogy kritizálták az ivásod?

Érezted-e már rossznak, bűnösnek magad az ivás miatt?

Ha van min hezitálni, nincs min hezitálni! Bátran kérj segítséget, gondoskodj magadról és vigyázz magadra!

20/11/2025

Amikor azt mondod "mindent megtennék a szeretteimért" vagy "meghalnék értük", mi lenne, ha inkább ezt mondanád: "Odafigyelek magamra, testileg és lelkileg egészségesen tartom magam értük..."?

17/11/2025

Minden koraszülött gyermek története egyedi.
Nem csupán azért különlegesek, amilyenné válnak, hanem már azért is, ahogyan elindultak.
Ez a nap erről a rendkívüli indulásról szól.

Ma gondoljunk azokra, akik valaha megtapasztalták, milyen törékeny és egyszerre elképesztően erős tud lenni az élet és mindazokra, akik most járják ugyanezt az utat, akik várakoznak, aggódnak, remélnek — és minden erejükkel kapaszkodnak.

A koraszülöttek világnapja arra emlékeztet, hogy vannak, akik túl korán érkeznek erre a világra — mégis olyan erővel ragaszkodnak az élethez, ami mindannyiunkat tanít. 💜

15/11/2025

Az önazonosság nem a tökéletességről szól.
Sokkal inkább arról, hogy végre nem próbálsz annak látszani.

Mit jelent önmagadnak lenni egy olyan világban, ahol mindenki meg akarja mondani, milyennek kellene lenned?
Talán éppen azt, hogy nem akarsz többé beleolvadni a tömeg elvárásaiba.

Gondolj csak bele…
Hányszor próbáltad már ráerőltetni magadra egy olyan szerepet, ami nem a tiéd?
Hányszor hitted el mások véleményét magadról csak azért, mert elég hangosan mondták?
És hányszor érezted úgy, hogy valami baj van veled, csak mert nem illettél bele a megszokott mintába?

Pedig az önazonosság lényege éppen az, hogy nem reagálsz többé automatikusan a külső zajra.
Hogy megérted: a másságod nem hiányosság, hanem irányjelző.
És hogy képes vagy kimondani:
„Nem vagyok tökéletes… de végre önmagam vagyok.”

Önazonosnak lenni azt jelenti, hogy tiszteled a saját utadat.
Hogy értékeled azt, ahová eddig eljutottál.
És nem bántod magad azért, mert még úton vagy.

Szeresd a saját gondolkodásod ritmusát.
A szokatlan mondataidat, az érzékenységedet, amit talán nem mindenki ért meg.
A hibáidat, amelyek emberré tesznek, és a különlegességeidet, amelyek élettel töltenek meg.

A belső béke pedig nem attól érkezik meg, hogy minden rendbe jön.
Hanem attól, amikor már nem akarsz mindenkinek megfelelni.

Amikor először mondod ki tisztán és őszintén:
„Nem vagyok tökéletes. De önmagam vagyok. És ez elég.”

14/11/2025

Az, hogy mindenkinek a kedvére akarsz tenni, nem kedvesség, hanem traumaválasz...

A people pleaser olyan ember, aki bárkinek, bármikor, bármit megtenne, még akkor is, ha közben teljesen háttérbe szorítja önmagát. Mindig kedves, alkalmazkodó és segítőkész — csak éppen magával nem bánik így.

A „people pleasing” egy tanult túlélési stratégia, amely gyerekkorban alakul ki: akkor kaptunk szeretetet és elfogadást, ha jól viselkedtünk és nem okoztunk gondot.

Mi áll mögötte érzelmi szinten?

erős félelem az elutasítástól

alacsony önbizalom és önértékelés

a hiedelem: „csak akkor szeretnek, ha mindent megteszek másokért”

Önreflexiós kérdés

Ha soha többé nem kellene bizonyítanom, hogy elég vagyok – akkor ki lennék?

12/11/2025

Sokan a felnőtt kapcsolataikban a gyermekkori szeretethiány újraírását próbálják megvalósítani.

Olyan partnereket választanak, akikben „reménykedni kell”, hogy majd megváltoznak, megnyílnak, vagy végre úgy szeretnek, ahogy annak idején szükség lett volna rá.

A gyógyulás ott kezdődik, amikor elengedjük ezt a reményt, és meggyászoljuk annak lehetőségét, hogy valaki más pótolja a gyermekkori hiányt.

Ez a folyamat felszabadító: többé nem próbáljuk ugyanazt a szeretetet olyan emberekből kicsikarni, akik nem képesek megadni azt.

08/11/2025

Az érzelmi éretlenség

Nem hideg ő, csak azt tanulta meg, hogy ha mert érezni, akkor fájni fog.

Az érzelmi éretlenség nem gonoszság és nem is puszta önzőség.
Hanem egy régi, gyermekkori védekezés, ami felnőttkorban is tovább működik.

Amikor egy gyerek azt tanulja meg, hogy a sírásért megszégyenítik, a dühért megbüntetik, a szeretetét pedig nem viszonozzák, akkor születik meg benne egy belső szabály:
„Ha nem mutatom, amit érzek, nem sérülhetek meg.”

Így lesz a felnőtt zárkózott, hűvös, távolságtartó.
Nem azért, mert nem érez — hanem mert soha nem tanulta meg, hogyan viselje el azt, amit érez.

A szeretet, a közelség, a gyengédség számára ismeretlen, veszélyes terep.
Ott könnyű elveszíteni az irányítást, és újra átélni a régi fájdalmakat.

Ezért látod, hogy hol közeledik, hol eltávolodik.
Ezért tűnik úgy, mintha csak „néha integetne” a saját csillagáról.
Mert a biztonságot még mindig a távolságban érzi — nem benned, hanem a falai mögött.

De van remény.
Amit gyermekként megtanult, felnőttként újratanulhatja.
Ehhez azonban előbb el kell hinnie, hogy az érzései nem ellenségek, hanem útmutatók. 🌱