26/10/2025
👇👣 Jószívvel!
"Tudtad, hogy a lábad minden lépésnél úgy működik, mint egy rugó?
A lábad minden lépésnél úgy működik, mint egy tökéletesen hangolt rugó – de csak akkor, ha az izmaid jól dolgoznak együtt!
Ehhez három kulcsszereplő dolgozik össze:
🔹 az Achilles-ín,
🔹 a tibialis posterior (egy mélyen futó izom a lábszár belső oldalán),
🔹 és a peroneus longus (a lábszár külső oldalán).
Ezek az izmok egymást segítve:
💥 merevvé és stabillá teszik a lábat, amikor kell,
💥 majd felszabadítják a tárolt energiát, hogy könnyedén elrugaszkodhassunk a talajról.
Ha ez az egyensúly felborul (például ha valamelyik izom gyengébb vagy túlfeszül), az fájdalmat, lúdtalpat, sarkantyút vagy túlterheléses panaszokat is okozhat.
💡 Ezért fontos a célzott lábtorna és izomegyensúly helyreállítása, hogy a lábad újra úgy működjön, ahogy a természet megtervezte – rugalmasan, stabilan és fájdalommentesen.
A kulcsszereplők:
👉 Achilles-ín
👉 Tibialis posterior (hátsó sípcsonti izom)
👉 Peroneus longus (hosszú szárkapcsi izom)
Ezek az izmok és inak összedolgozva segítik a láb boltozatát, stabilizálják a középlábat és irányítják az energiát lépésről lépésre.
🔹 1️⃣ Késői középtámasz (A)
Ebben a fázisban a tibialis posterior megfeszíti és stabilizálja a lábat, miközben az Achilles-ín rugalmasan energiát tárol a következő mozdulathoz.
A két izom együttműködve összenyomja a középlábat, így a láb merev és stabil alapot képez.
🔹 2️⃣ Sarokemelés (B)
Amikor a sarok felemelkedik a talajról, az Achilles-ín felszabadítja a korábban tárolt energiát – ez adja a tolóerőt.
Közben a tibialis posterior és a peroneus longus összenyomják és stabilizálják a középlábat, fenntartva a hatékony erőátvitelt.
🔹 3️⃣ Végső támaszfázis (C)
Ebben a szakaszban a két izom koordináltan elforgatja a középlábat, hogy a belső lábélt a talajon tartsa, és így erőteljes elrugaszkodást biztosítson.
A láb ilyenkor egy rugalmas, dinamikus rendszerként működik – tárol, majd felszabadítja az energiát, ezzel biztosítva a sima, erőteljes mozgást.
⸻
🧠 Ez a mechanizmus kulcsfontosságú a járás hatékonysága, a boltozat stabilitása és a terhelés eloszlása szempontjából.
Ha bármelyik elem (pl. a tibialis posterior gyengesége vagy az Achilles túlterhelése) kibillen az egyensúlyból, az hosszú távon túlterheléses panaszokat, sarokfájdalmat vagy boltozati problémákat okozhat.
"
Tudtad, hogy a lábad minden lépésnél úgy működik, mint egy rugó?
A lábad minden lépésnél úgy működik, mint egy tökéletesen hangolt rugó – de csak akkor, ha az izmaid jól dolgoznak együtt!
Ehhez három kulcsszereplő dolgozik össze:
🔹 az Achilles-ín,
🔹 a tibialis posterior (egy mélyen futó izom a lábszár belső oldalán),
🔹 és a peroneus longus (a lábszár külső oldalán).
Ezek az izmok egymást segítve:
💥 merevvé és stabillá teszik a lábat, amikor kell,
💥 majd felszabadítják a tárolt energiát, hogy könnyedén elrugaszkodhassunk a talajról.
Ha ez az egyensúly felborul (például ha valamelyik izom gyengébb vagy túlfeszül), az fájdalmat, lúdtalpat, sarkantyút vagy túlterheléses panaszokat is okozhat.
💡 Ezért fontos a célzott lábtorna és izomegyensúly helyreállítása, hogy a lábad újra úgy működjön, ahogy a természet megtervezte – rugalmasan, stabilan és fájdalommentesen.
A kulcsszereplők:
👉 Achilles-ín
👉 Tibialis posterior (hátsó sípcsonti izom)
👉 Peroneus longus (hosszú szárkapcsi izom)
Ezek az izmok és inak összedolgozva segítik a láb boltozatát, stabilizálják a középlábat és irányítják az energiát lépésről lépésre.
🔹 1️⃣ Késői középtámasz (A)
Ebben a fázisban a tibialis posterior megfeszíti és stabilizálja a lábat, miközben az Achilles-ín rugalmasan energiát tárol a következő mozdulathoz.
A két izom együttműködve összenyomja a középlábat, így a láb merev és stabil alapot képez.
🔹 2️⃣ Sarokemelés (B)
Amikor a sarok felemelkedik a talajról, az Achilles-ín felszabadítja a korábban tárolt energiát – ez adja a tolóerőt.
Közben a tibialis posterior és a peroneus longus összenyomják és stabilizálják a középlábat, fenntartva a hatékony erőátvitelt.
🔹 3️⃣ Végső támaszfázis (C)
Ebben a szakaszban a két izom koordináltan elforgatja a középlábat, hogy a belső lábélt a talajon tartsa, és így erőteljes elrugaszkodást biztosítson.
A láb ilyenkor egy rugalmas, dinamikus rendszerként működik – tárol, majd felszabadítja az energiát, ezzel biztosítva a sima, erőteljes mozgást.
⸻
🧠 Ez a mechanizmus kulcsfontosságú a járás hatékonysága, a boltozat stabilitása és a terhelés eloszlása szempontjából.
Ha bármelyik elem (pl. a tibialis posterior gyengesége vagy az Achilles túlterhelése) kibillen az egyensúlyból, az hosszú távon túlterheléses panaszokat, sarokfájdalmat vagy boltozati problémákat okozhat.
