Vital ZENtrum Egészségműhely

14/11/2025

Ha Budapest, akkor bizony suli vagy tréning.
Tegnap is egy szuper napot tölthettem együtt régi barátokkal, és ma is suli, csak egy picit másképp.:)

Sokan kérdeztétek(és ezt köszönöm 🙏), hogy mikor térek vissza az Egészségműhelybe.
Valóban sokminden történt az elmúlt időszakban, volt lábtörés, őszi szünet és kb. minden is, de:

Örömmel jelentem be, hogy jövő hét szerdától újra be tudtok jelentkezni a kedvenc kezeléseitekre!🥳

És nemsokára egy meglepetést is hozok, egy új szolgáltatás formájában a Vital ZENtrum Egészségműhelybe.🤗

Vital Zentrum
"Test és lélek regenerációja"

Szeretettel kívánok Nektek csudicsodás hétvégét:
💚🩷 Andi 💚🩷

09/11/2025

🧘‍♀️ ÉTKEZÉS. MOZGÁS. LÉGZÉS. ALVÁS.

Alapvető létszükségleteink.
De vajon mennyire működnek jól nálad ezek a területek?

Képzeld el, hogy mindegyiket értékeled egy 1-től 5-ig terjedő skálán, ahol:

1 = „Nagyon nem vagyok megelégedve, sokat kell javítanom.”
5 = „Tökéletesen működik minden ezen a területen.”

Ha most őszintén pontoznád magad — hányast adnál?
Ugye, hogyha teljesen őszinte Vagy Magaddal, megdöbbentő is tud lenni az eredmény? Ez nálam sincs másképp.

👉 Az étkezés terén az elmúlt két hónap tudatosságának köszönhetően már egészen stabil vagyok.
👉 Légzéstechnika trénerként szintén 5-öst adhatok magamnak ezen a területen is.

De jöjjön az igazság pillanata…

🏃‍♀️ A mozgás az egyik mumusom.
Hanna születése előtt (igen, 13 éve!) rendszeresen, heti 3-4 alkalommal jártam edzeni.
Azóta viszont jellemző rám a „mindent bele – majd semmit” típusú lendület. Nincs benne rendszer.
Ahogy erre a posztra készültem, elhatároztam, hogy ezen változtatni fogok.
Mert valójában mindig van idő — csak mást helyezünk előtérbe.

😴 És a másik nagy kihívásom: az alvás.
Merthogy bő 25 éve, amióta elkezdtem a belső utazásomat, nagyon minimális (sokszor 3-4 óra) alvásigényem van. És bár én ennyi alvással is teljesen jól vagyok, de sajnos nem visszafelé halad az idő, és nem fiatalodok én sem, és tudom, hogy ezen a területen is hatalmas változást kell hoznom, hogy megőrizzem az egészségemet.
A testem, az elmém, a lelkem is megérdemli a pihenést.

🌿 Hiszek benne, és teljes mellszélességgel állok a ma sok helyen hallható és olvasható LONGEVITY program mellé, amelynek fő célkitűzése , hogy elősegítse az egészségesen, jó életminőségben megélt élettartam jelentős növekedését.
A hosszú, egészséges élet titka nem a csodaszerekben rejlik.
Ahogy gyakran mondom a munkám során is:
Nem akkor kell magunkért tenni, amikor már baj van,
hanem úgy kellene a testünkre tekinteni, mint egy szent helyre, amit igenis rendszeresen karban kell tartanunk. Hiszen ha Te kizsigereled a tested, és nem törődsz vele, mit vársz? Egyszer benyújtja a számlát.
Figyelj oda rá, óvd és gondozd. Hidd el, meghálálja .

Ha bátor vagy, játssz velem egyet:
💬 Írd meg kommentben (vagy privátban), hányast adnál magadnak az étkezés, mozgás, légzés és alvás területén?
És mit teszel ma azért, hogy a tested minél tovább lehessen a csodás templomod?

04/11/2025

🩸 Tudtad? Az érrendszeri betegségek Magyarországon még a daganatokat is megelőzik a halálokok között.
De az érrendszer állapota befolyásolható! 💪

A BEMER Fizikai Érterápia - Keringésjavítás és Sejtregeneráció oldalán hoztam Nektek egy pár tippet, hogy a BEMER használatán kívül is, hogyan előzhetjük meg ezt a csendes gyilkost.

👉 Részletek itt:
https://www.facebook.com/share/p/1BXtZ4KxVS/

Szeretettel:
❤️💚Andi❤️💚

05/10/2025

Emlékeztek, a minap az AUTOFÁGIÁRÓL írtam?

Arról a sejtszintű nagytakarításról, amikor a szervezet megszabadul a sérült, elöregedett sejtektől, hogy helyet adjon az újaknak. Ez a folyamat nemcsak energiát szabadít fel, hanem segíthet lassítani az öregedést és megelőzni számos betegséget is.

Most a gyakorlatban is megtapasztaltam ezt, hiszen a héten végigcsináltam egy 43 ÓRÁS, kizárólag vízzel és ásványi anyagokkal tartott BÖJTÖT. Íme, milyen pozitív hatásokat éreztem közben és utána:

🔹 Könnyedség és tisztaság érzése – mintha a testem valóban „fellélegzett” volna, sokkal energikusabbnak éreztem magam.
🔹 Szellemi tisztaság és fókusz – a böjt második felében azt vettem észre, hogy sokkal tisztábban és rendezettebben gondolkodom.
🔹 Gyulladáscsökkentő hatás – a testem kevésbé volt terhelt, és a közérzetem sokkal kiegyensúlyozottabbá vált.
🔹 Az autofágia működésben – pontosan az történt, amiről korábban írtam: a régi sejtek elbontása és az újak építése energiát szabadított fel, és érezhetően frissességet adott.

Nem véletlen, hogy régen tavasszal és ősszel a böjt szerves része volt az emberek életének. Ma már tudjuk, hogy ennek tudományos alapja is van – a test ilyenkor valóban sejtszinten képes megújulni.

A Vital ZENtrum Egészségműhelyben is ennek a belső regenerációnak a támogatására törekszek: reflexológiával, reikivel, kineziológiával és BEMER érterápiával segítem a szervezet öngyógyító folyamatait.

Hamarosan újra találkozunk!:)

👉 Te kipróbáltad már valaha a böjtöt?
Ha igen, mik a saját tapasztalataid? Írd meg kommentben!:)

29/09/2025

TE HALLOTTÁL MÁR AZ AUTOFÁGIÁRÓL? 🤔
(Írom ezt a posztot a böjtöm 26. órájában)

Ez egy nagyon izgalmas folyamat a testünkben: olyan, mintha a sejtjeink nagytakarítást tartanának.

Ez nemcsak a sejtek egészségét őrzi meg, hanem hozzájárulhat a szervezet hosszú távú védelméhez is.

🧹 Az autofágia során a szervezet "megeszi" és lebontja a sérült, elöregedett sejteket, fehérjéket, majd újrahasznosítja azokat.
Csökkenti a káros fehérjék felhalmozódását, így lassítva a betegségek kialakulását.
Az egész szervezet ezáltal egy egészségesebb környezetet teremt magának.

ÉS MI KAPCSOLJA BE EZT A TERMÉSZETES ÖNGYÓGYÍTÓ MECHANIZMUST?

👉 A BÖJT!
A böjt az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a folyamatot támogassuk. Amikor nem viszünk be folyamatosan táplálékot, a szervezet belső tartalékokhoz nyúl, és beindul az autofágia.

Én magam is most tapasztalom ezt: jelenleg egy 40 órás böjt 26. órájában járok.
Közvetlenül tapasztalom, milyen támogató ereje van ennek a folyamatnak.
Mintha a testem fellélegezne, és energiát szabadítana fel.


Régen az emberek ösztönösen tudták ezt: tavasszal és ősszel gyakran böjtöltek. Nemcsak vallási okokból, hanem mert a szervezet ilyenkor könnyebben megújul, ellenállóbb lesz a vírusokkal szemben, és csökken a gyulladás a testben. 🌱✨

A Vital ZENtrum Egészségműhelyben is ezt a belső megújulást támogatjuk különféle módszerekkel – reflexológiával, kineziológiával, BEMER terápiával –, hogy segítsük a szervezetet a regenerációban és az egyensúly visszaállításában.

👉 Te próbáltad már a böjtöt?

👉 Kipróbálnád a böjt vagy a sejtszintű regeneráció előnyeit? Tudd meg, melyik módszer segíthet neked – írj üzenetet, és beszélgessünk róla!🤗

28/09/2025

FÁJDALOMMENTES ÉLET - INFORMÁCIÓS EST: 2025.09.29.

🌿 FÁJDALOMMENTES ÉLET — CSAK TERMÉSZETESEN!🌿
HOSSZÚ ÉLET ROADSHOW

Ingyenes online előadás Dr. Sebessy László orvos természetgyógyásszal

Fájdalom... az a csendes társ, amely észrevétlenül megmérgezi a mindennapokat.
Lehet, hogy már megszoktad.
Lehet, hogy azt hiszed, ezzel kell együtt élned.

De mi lenne, ha nem kéne többé így élned?
Ha lenne egy természetes megoldás, ami segít enyhíteni a fájdalmat — gyógyszerek, műtétek és mellékhatások nélkül?

👉 Derékfájás?
👉 Váll- vagy térdízületi fájdalmak?
👉 Sportsérülések utáni lassú regeneráció?
👉 Krónikus gyulladásos panaszok?

Tudd meg, hogyan támogatja a BEMER érterápia a tested természetes öngyógyító folyamatait!

Amit az előadáson megtudhatsz:

🔴 Hogyan lassítja a rossz mikrokeringés a gyógyulást — és fokozza a fájdalmat?
🔴 Miért nem elég csak a fájdalmat "elnyomni"?
🔴 Hogyan segíthet a BEMER csökkenteni a gyulladást, gyorsítani a regenerációt és aktiválni a szervezet természetes fájdalomcsillapító mechanizmusait?
🔴 Milyen eredményeket értek el BEMER-rel krónikus fájdalom szindrómákban, sportsérülésekben, vagy műtéti felépülésben?

Miért érdemes részt venned?

✅ Valós, tudományosan igazolt háttér
✅ Konkrét gyakorlati tippek, amiket már másnaptól alkalmazhatsz
✅ Esély a jobb, szabadabb életminőségre
✅ +1 AJÁNDÉK INGYENES BEMER KEZELÉS A MEGHÍVÓDTÓL 🎁

🗓️ Időpont: 2025. szeptember 29. 19:00
📍 Helyszín: Online (Zoom)

👉 Jelentkezz most, és tedd meg az első lépést egy fájdalommentesebb élet felé!

https://gotherapy.hu/hosszu-elet-roadshow-fajdalom/

Ne engedd, hogy a fájdalom elvegye tőled a mozgás örömét, az éjszakai pihenést, a mindennapi boldog pillanatokat.
Tégy egy lépést — magadért. 🌟

Ha szeretnéd, örömmel segítek a regisztrációban, keress meg bátran!
A "Ki hívott meg az előadásra?" kérdésnél írd be az alábbi nevet:
👇
Ottenberger Andrea
Hivatalos BE〽️ER Partner es Tanácsadó
📞+36 703365042

Vital ZENtrum
"Test és lélek regenerációja"

20/09/2025

Na hát az úgy, volt hogy tegnap elkészítettem magamnak az ebédemet, amiből még maradt estére is. A lányom lecsapott rá, és azt kérte hogy ez legyen a mai ebéd nekik.
Én most részt veszek ketoteso 8 hetes életmódváltó versenyprogramjában, amelyben finomabbnál finomabbnál ételeket fogyasztunk, tudatos odafigyeléssel.
Tegnap töltött cukkini volt a napi menü egyik eleme.
Már korábban is hoztam nektek -s finomságot, és Erik is megosztotta ezt az oldalon, úgyhogy most szívesen átadom nektek ezt a receptet illetve az általam elkészített cukkinim kis fotóját.

Ha 3-4 főre készítitek, lehet a hozzávalók mennyiségét növelni, és én a gyerekek miatt sajtot is reszeltem a kockázott bacon alá.
(+1 tanács: ha darált hússal dolgoztok, mindig csak bors és esetleg az egyéb fűszerek kerüljenek rá sütés közben, és só csak a végén, miután készen van, különben megkeményedik a husi.)

Higgyétek el, az egészséges életmód "csak" tudatos odafigyelést igényel.

Szeretettel:
🩷Andi🩷

18/09/2025

🍋🍯🌿 Folytatva az előző posztban bemutatott citrom–gyömbér–méz immunerősítő kombinációt:

A népi gyógyászatban is megvoltak őseink saját, jól bevált receptjeik az őszi-téli időszakra. Nem volt gyógyszertár a sarkon, ezért a természet kincseit használták – és sokszor ezek a praktikák ma is ugyanúgy működnek.

👉 Íme néhány klasszikus népi gyógymód:
🌹 Csipkebogyó tea – igazi C-vitamin bomba, amivel felvértezték magukat a hideg ellen.
(Fontos, hogy a csipkevogyót hideg vízbe áztasd, különben tönkremegy benne a C vitamin!
És kérlek, ha teheted, ne filteres teát használj!)

🧄 Méz + fokhagyma – természetes védelem megfázás és fertőzések idején.
(Fogj egy kompótos tálkát, nyomj bele 4-5 gerezd fokhagymát fokhagymanyomóval és tegyél rá 3-4 evőkanál mézet. Csak hagyd ott a konyhapulton és jártadban keltedben egy-egy kávéskanállal kanalazz belőle!
Nem, nem lesz erős íze mert a fokhagyma jótékony illóolajai már kiáznak a mézbe.

🌲 Fenyőrügy szirup – köhögésre, légúti panaszokra használták. (Én is hazajárok a Bükkbe begyűjteni a fenyőrügyet, hogy elkészítsem a saját itthoni kis szirupunkat.)

🥔 Burgonyapakolás – torokfájásra, lázcsillapításra egyszerű, de hatásos módszer volt. (Reszeld le a burgonyát, egy vékony konyharuhában mehet is a torokra, sőt a talpra is.)

✨ Látod, milyen gazdag a régi tudás? A citrom–gyömbér–méz mellett ezekkel a természetes megoldásokkal is sokat tehetünk immunrendszerünkért ősszel.

💚 Te melyik népi praktikát próbáltad ki? Vagy van otthon egy „családi recepted”, amit mindig elővesztek ilyenkor? Írd meg kommentben, hadd inspiráljuk egymást! 🙏

Szeretettel:
🍃💚Andi🍃💚

17/09/2025

Te is gyakori fejfájással, netán migrénnel küzdesz?

Akkor ez most neked szól:

https://www.facebook.com/share/p/1CoG4hffUr/