ZsóFitt Gyógytorna

ZsóFitt Gyógytorna ZsóFitt Gyógytorna, Gyógyítás és egészség, Tura elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

29/09/2025

🩺 Gyógytorna 🩺

A gyógytorna célja a fájdalom csökkentése, a mozgás helyreállítása és az életminőség javítása. Személyre szabott gyakorlatokkal segítek, hogy újra könnyedén élhesd a mindennapokat.

⸻

✅ Mozgásszervi panaszok kezelése
• Derék-, hát- és nyakfájdalom
• Ízületi bántalmak, porckopás
• Izomeredetű feszültség, túlterhelés

⸻

✅ Gerincprogram és testtartásjavítás
• Irodai dolgozóknak a tartós ülőmunka okozta problémák ellen
• Gyermekeknek és fiataloknak hanyagtartás, gerincferdülés megelőzésére
• Gerincbántalmak célzott kezelése

⸻

✅ Műtét utáni rehabilitáció
• Ortopédiai műtétek után (pl. csípő- és térdprotézis)
• Sérülések, törések utáni felépülés
• Mozgástartomány, izomerő és stabilitás visszanyerése

⸻

✅ Sportsérülések utáni torna
• Szalagsérülések, rándulások, izomsérülések kezelése
• Terhelhetőség fokozatos visszaállítása
• Teljesítményfejlesztés sportolóknak

⸻

✅ Prevenció és egészségmegőrzés
• Gerinc- és ízületkímélő tornák
• Egyensúly- és koordinációfejlesztés
• Sérülések és fájdalmak megelőzése

⸻

✅ Egyéni és csoportos foglalkozások
• Egyéni gyógytorna: teljesen személyre szabott, az aktuális állapothoz igazítva
• Kiscsoportos foglalkozás: motiváló, közösségi környezetben

⸻

📍 Miért érdemes hozzám fordulni?
• Szakmai tapasztalat és személyre szabott kezelés
• Biztonságos, hatékony gyakorlatok
• Támogató, motiváló légkör

⸻

👉 Első alkalommal alapos állapotfelmérést végzünk, majd egyéni kezelési tervet készítek, hogy közösen érjük el a céljaidat.

📩 Foglalj időpontot még ma, és tedd meg az első lépést a fájdalommentes élet felé!

✨Safe-Laser✨A lágylézer terápiát több, mint 50 éve használják eredményesen az orvostudományban. Az infravörös (808nm-es)...
16/02/2025

✨Safe-Laser✨

A lágylézer terápiát több, mint 50 éve használják eredményesen az orvostudományban. Az infravörös (808nm-es) lézerek fénye mélyebb rétegekben nyelődik el, így kiválóan használhatók mozgásszervi betegségek terápiájában is, ahol a fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatásnak van jelentősége és gyorsítják az izmok, inak, ízületek gyógyulását.
A lágylézerfény stimulálja az immunrendszert is, serkenti a test öngyógyító képességét!

Hatásai:
- Fájdalom csillapítás
- Gyulladás, duzzanat csökkentés
- Biostimuláció hatású (felgyorsítja a szervezet gyógyulási folyamatait)
- vér-nyirokkeringés javító
- gyorsabb sebgyógyulás
- serkenti a sérült idegek regenerációját
- fokozza az ideg működését, az anyagcserét

Milyen mozgásszervi betegségek kezelésére javasolt?

Sérülések
- Zúzódás, húzódás
- Vérömleny (haematoma)
- Szalag, izom vagy ínszakadás
- Csonttörés

Túlterhelés miatt kialakult panaszok
- Ínhüvely gyulladások
- Izomgyulladások
- Csonthártya gyulladás pl: sarkantyú, tenisz-, golfkönyök

Degeneratív elváltozások
- Ízületi kopás, porckopás (arthrosis)
- Ízületi gyulladás (arthritis)
- Gerincoszlop betegségeinél fájdalom csillapítás, gyulladás csökkentés (pl. lumbágó)
- Izombetegség -pl. izomfájdalom, kontraktúra
- Trigger pontok

✨Kinesio-tape ragasztás✨Mozgásszervi problémáinak hatékony kezelésére szolgál a kineziológiai szalag. Az adott testrész...
16/02/2025

✨Kinesio-tape ragasztás✨

Mozgásszervi problémáinak hatékony kezelésére szolgál a kineziológiai szalag. Az adott testrészek helyreállítását segíti, hogy enyhítse a fájdalmat, stabilitást ad az ízületeknek, illetve lazító hatása van az izmokra. A kineziológiai tapasz elasztikus textiltapasz, amely a bőrön keresztül a receptorok folyamatos több napig tartó, állandó ingerlésével a szervezet öngyógyító folyamatát erősíti.

A konzervatív terápiák mellett kiegészítő terápiaként alkalmazható az alábbi problémákra:

o nyak-, hát-, derékfájdalmak
o degeneratív betegségek (porckopás, porckorongsérv, porckorong ellapulás, szegmentális instabilitás stb.)
o sportsérülések, ficamok, rándulás, zúzódások, izomláz
o izomfájdalmak, görcsök, feszülések, lumbágó, "becsípődés"
o ízületi és íngyulladás
o ízületi instabilitás
o gerincferdülés, tartásjavítás
o műtétek utáni rehabilitáció
o hegkezelés

Hatásai
o azonnali fájdalomcsillapítás
o gyulladás "csökkentés"
o a vér- és nyirokkeringés stimulálása
o gyulladt vagy sérült izmok tehermentesítése
o ízületi stabilitás
o propriocepció
o gyorsabb regenerálódás, gyógyszerek nélkül

Miért jó?
• rugalmas, kényelmes és praktikus, nem akadályozza a mozgásban
• azonnal csillapítja fájdalmát
• lerövidíti a gyógyulás idejét
• nincs mellékhatása

Ülőmunkát végzel? Szeretnéd megelőzni az ülőmunka káros hatásait? A már meglévő panaszokat kezelni? ✨Ha magadra ismertél...
20/02/2024

Ülőmunkát végzel? Szeretnéd megelőzni az ülőmunka káros hatásait? A már meglévő panaszokat kezelni?
✨
Ha magadra ismertél és segítségre lenne szükséged, keress bizalommal!🩵🤍

Október 16. ✨ Gerinc világnapjaÓvd a gerinced!- Megfelelő emeléssel- Helyes testtartással- Kalciumban gazdag ételekke- T...
16/10/2023

Október 16. ✨ Gerinc világnapja

Óvd a gerinced!

- Megfelelő emeléssel
- Helyes testtartással
- Kalciumban gazdag ételekke
- Törzsizomzat erősítéssel

🩵🤍

Sziasztok!🙋🏽‍♀️😃Hogyan zajlik nálam az első találkozás? Erről hoztam Nektek némi információt:📚Az első alkalommal állapot...
03/10/2023

Sziasztok!🙋🏽‍♀️😃

Hogyan zajlik nálam az első találkozás? Erről hoztam Nektek némi információt:📚

Az első alkalommal állapotfelmérést végzek, amelynek során igyekszem a panaszt kiváltó okot megtalálni. Az állapotfelmérés első lépcsőfoka az anamnézis felvétel. Ennek során részletesen, mindenre kiterjedően kikérdezlek a panaszodról, annak kiváltó okáról, jellegéről, egyéb kórelőzményekről, kedvelt mozgásformákról, figyelembe veszem az egészségügyi állapotot, alapbetegségeket, amennyiben már készült orvosi dokumentáció, MR, CT, Röntgen, azokat is átnézem, tehát mindenről, amely segít, hogy teljes képet kapjak a probléma forrásáról.
Az anamnézis felvétel után következik a megtekintés. Minden irányból megvizsgálom például a testtartást, az ízületek helyzetét, illetve a vázizomzat állapotát is.
A megtekintést fizikális vizsgálat követi. A fizikális vizsgálat a panaszos területtől függően történhet állva, ülve és fekve is. Funkcionális teszteket végzek el, amelyekkel felmérem az izomerőt, az ízületek mozgásterjedelmét, az izmok feszességét, nyújthatóságát.
Ha megvannak a fenti vizsgálatok, ezek alapján egy mozgásszervi diagnózist állítok fel. Erre alapozva egy személyre szabott terápiás tervet dolgozok ki.
Az állapotfelmérés végén a kezelés is elkezdődik. Passzív kimozgatással kezdünk, majd jön az aktív része, ahol a panaszos területet célzó gyógytorna gyakorlatokat fogok diktálni, amelyeknél ügyelek a helyes kivitelezésre. Ezeket a feladatokat be is tanítom Neked, ugyanis rendszeresen el kell végezned otthon is, a sikeres és gyors gyógyulás érdekében. 🙂

Akit érdekel, az keressen bátran! 🙂

Szép napot Nektek!🩵🤍

23/09/2023

📚✨GYÓGYTORNA KISOKOS✨📚

Mi a gyógytorna?

A gyógytorna az egyik legismertebb fizioterápiás módszer, amely a mozgásszervi problémákat konzervatív úton kezeli. A gyógytorna – ahogyan a nevéből is kikövetkeztethető – a gyógyítást helyezi előtérbe, azaz adott problémák megoldására, enyhítésére alkalmazzák. A köztudatban elsősorban a mozgásszervi megbetegedések kezelésében kap nagy hangsúlyt, pedig számos egyéb területen (kardiológia, pulmonológia, neurológia, traumatológia, stb.) is bebizonyosodott a létjogosultsága.
A modern gyógytorna nem csak a gyógytornász által diktált gyakorlatokból áll, ugyanis számos új módszer, technika létezik, amelyekkel pozitívan befolyásolják a terápiák kimenetelét. Sokszor egy-egy kezelés alkalmával a terapeuta aktívan dolgozik, amely során manuális fogásokkal igyekszik hatni például az izmokra, ízületekre vagy a fasciákra. (De ezekről később részletesen írok majd)

Mire jó a gyógytorna?

- Fájdalomcsillapítás
- Merev, görcsös izmok/fascia lazítása
- Mobilitás és mozgástartomány javítása
- Erősítés és stabilizáció
- Rehabilitáció
- Megelőzés, egészségmegőrzés
- Életminőség javítása
- Jobb közérzet

Milyen rendszerességgel érdemes járni gyógytornára?

A gyógytorna hatékonysága és a javulás mértéke nagyban függ a gyakorlatok rendszerességétől. A gyakorlatokat általában heti többszöri rendszerességgel érdemes végezni, de ez az egyéni állapotunktól függően változhat. Néhány esetben a napi gyakorlatok ajánlottak, míg másoknál heti 2-3 alkalom is elegendő lehet.
A terápia hatékonyságának növelése érdekében rendszeresen elvégezhetünk otthoni gyakorlatokat is. Az otthoni gyakorlatok célja, hogy fenntartsák és erősítsék azokat az izmokat és területeket, amelyek problémásak lehetnek. Ezek a gyakorlatok általában könnyebbek, de rendszeres végzésük jelentősen hozzájárulhat a kezelés sikerességéhez.

Fájdalmas-e a gyógytorna?

Ritkán enyhe izomfáradtság érezhető, hiszen a gyógytorna lényegében egy edzés, amely az izmok átmozgatására fókuszál. Ez azonban korántsem fájdalomként, sokkal inkább egyfajta kellemes fáradtságként jellemezhető.

🩵🩵🩵

20/09/2023

Szolgáltatásaim:

⭐️ Állapotfelmérés

⭐️ Egészségmegőrző torna

⭐️ Gerinc- és tartásjavító torna

⭐️ McKenzie terápia

⭐️ Funkcionális fascia tréning

⭐️ Triggerpont terápia

⭐️ FDM terápia

⭐️ Köpöly terápia

⭐️ Hegkezelés

⭐️ SMR hengerezés - technika

⭐️ Flossing Terápia

⭐️ Kinesio tape

⭐️ Kismama kinesio tape

⭐️ Safe Laser kezelés

⭐️ Frissítő, svédmasszázs

⭐️ Nyirokmasszázs

Milyen területen tudok segíteni? ⭐️ Megelőzés⭐️ Műtétre való felkészítés⭐️ Műtét, baleset és sportsérülés utáni reha...
19/09/2023

Milyen területen tudok segíteni?

⭐️ Megelőzés

⭐️ Műtétre való felkészítés

⭐️ Műtét, baleset és sportsérülés utáni
rehabilitáció

⭐️ Hát-, derékfájdalom kezelése

⭐️ Túlterhelés, izomfeszesség, stressz okozta
nyak-, vállövi panaszok kezelése

⭐️ Porckorongsérv kezelése – McKenzie
módszerrel

⭐️ Tartáskorrekció

⭐️ Mozgásszervi panaszok, betegségek komplex
kezelése

⭐️ Láb statikai elváltozásainak kezelése:
boltozatsüllyedések, bütyök, talpi fájdalmak

⭐️ Ülőmunka okozta elváltozások megelőzése,
kezelése

⭐️ Időskori kezelések: általános átmozgatás,
szinten tartás, egyensúlyfejlesztés vagy
meglévő panaszok kezelése


Bejelentkezés, időpontegyeztetés:
- messengeren
- zsofitt.gyogytorna@gmail.com


Várok minden mozogni, gyógyulni vágyót!🤗💪🏽

Köszönöm, ha megosztjátok, hogy mindenkihez eljusson, akinek szüksége lehet rá! 🫶🏽🩵

19/09/2023

Kedves Barátaim, Ismerőseim és leendő Pácienseim!😊

Szeretettel köszöntelek! Bencze Zsófia vagyok, 2019-ben végeztem Pécsett gyógytornászként. 🎓
Azóta elhivatottan dolgozom azon, hogy pácienseim fájdalommentesebben, szabadabban és magabiztosabban mozoghassanak a mindennapokban. Hiszek abban, hogy a gyógytorna nem csupán kezelés, hanem együttműködés: egy közös út a test megértéséhez és az életminőség javításához.
Munkám során nagy hangsúlyt fektetek az alapos állapotfelmérésre, a személyre szabott kezelési terv kialakítására és a tünetek valódi okának feltárására. Hiszem, hogy a gyógytorna akkor igazán hatékony, ha személyre szabott, érthető és biztonságos. Célom, hogy támogató és nyugodt légkört teremtsek, ahol a páciensek bizalommal fordulhatnak hozzám kérdéseikkel, és motiváltan haladhatnak előre a gyógyulás útján.🩺🫱🏼‍🫲🏽

Fontos számomra, hogy szakmai tudásomat mindig naprakészen tartsam, ezért folyamatosan fejlesztem magam különböző továbbképzéseken, hogy a lehető leghatékonyabb, bizonyítékokon alapuló módszerekkel segíthessek.📚

Hiszem, hogy a gyógyulás alapja a tudatos mozgás, a test megértése és a következetes, szakmailag vezetett fejlődés. Ha szeretnél fájdalommentesebben élni, újra szabadon mozogni vagy hatékonyabban regenerálódni, akkor szeretettel várlak!💪🏽☺️

Ami a te célod, az az enyém is!🩵

Cím

Tura

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ZsóFitt Gyógytorna új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ZsóFitt Gyógytorna számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória