Nagy Réka

24/03/2026

Épp azon gondolkodtam, hogy nem is olyan nagy dolog figyelni a testi-lelki jóllétünkre, alakunkra, közérzetünkre, elég pár apróság és kész is az egészségtudatosabb élet…

Például:
- egy egészséges, vegyes összetételű táplálkozás, amiben mindenképp legyen sok rost, gyümölcs, zöldség, elegendő fehérje, a különböző tápanyagok közötti megfelelő arányok figyelembevétele, optimális (nem túl kevés, de nem is túlságosan sok) kalória, este 5-6 után lehetőleg zéró kalóriabevitel a szervezetünk megfelelő éjszakai regenerálódása érdekében…

Aztán:
- naponta minimum 2,5 liter tiszta víz fogyasztása - de itt is megárt a túl sok! -, rendszeres - legalább heti 3-4 - testmozgás, időnként böjti napok beiktatása és infraszauna a szükséges méregtelenítés miatt, váltózuhany a bőr, a keringés és immunrendszer támogatására, napi legalább 7,5 óra alvás, ami tartalmazza a bioritmusunk szerint leginkább megfelelő 23 órától reggel 5-ig tartó szakaszt…

És fentieket persze befolyásolják az eltérő egyéni igények és élethelyzetek, az életkori sajátosságok, a speciális egészségügyi állapot, az évszakok változása, mert minden igaz lehet és annak az ellenkezője is…🥴😅

Szóval:
- rájöttem, hogy mégsem olyan egyszerű ez: tenni magunkért és a testi-lelki vitalitásért. 🤷🏽‍♀️😁

Még szerencse, hogy nem kell az összes lépést egyszerre megtenni. 😉 Elég, ha lépésről lépésre egy-egy apróságon változtatsz, mert szerencsére sok kicsi sokra megy! ✅

Mondjuk elsőként gyere hozzám edzeni! 🤸🏻‍♀️🩷

www.nagyreka.life/par-szoban-rolam/

16/02/2026

Így a tavasz előszelét érezve, akinek kedve támad a mozgáshoz, többféle csoportos órán is megtalál, változatos időpontokban:

SENIOR FITNESS: HÉTFŐ & SZERDA 10:00

Az érett korosztály számára vagy aki kezdőként egy teljes testet átmozgató, ízületkímélő, mélyizmokat is megdolgoztató foglalkozáson szeretne részt venni.
☝️Vagy ha haladóként olykor-olykor egy könnyedebb, kellemes mozgásra vágysz.
(Én nagyon szeretem ezt az órát 😊 - persze a többit is!😉)

FITTFORMA: KEDD & CSÜTÖRTÖK 17:00

A nagyobb intenzitásra vágyó vendégeknek egy aerob bemelegítessel kezdődő, pulzusemelő, izzasztó alakformáló fitness óra, saját testsúlyos gyakorlatokkal és nyújtással.

KÖREDZÉS: HÉTFŐ 19:00 & CSÜTÖRTÖK 08:30

Ahol mindenkit várok edzettségi szinttől függetlenül, mert a gyakorlatok az egyéni igényeknek megfelelően nagyon jól alakíthatóak.

Mozogjuk át magunkat a tavaszba! ☀️🤸🏽

www.nagyreka.life
LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

11/02/2026

Senior Fitness órám szorgalmas és jókedvű hölgy tagjai 🤗 (a teljesség igénye nélkül)

Nagyon szeretem velük inditani a napot!

Ma is jól elfáradtunk! 🙏🩷

Hétfő & Szerda 10:00

LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

20/01/2026

Létezik egyetlen mondat, amely válasz lehet számtalan különböző kérdésre!

- MIT TEGYEK, HA

• alvási problémáim vannak?

• nem jó az emésztésem?

• lehangoltnak érzem magam?

• lelki válságot élek meg?

• párkapcsolati krízist élek meg?

• munkahelyi válságban vagyok?

• szorongó, stresszes időszakban vagyok?

• szeretnék megszabadulni egy káros szenvedélyemtől?

• fogyni szeretnék?

• erősödni szeretnék?

• jobb alakra vágyom?

• szebb bőrt szeretnék?

• kevés az önbizalmam?

• ingadozó a hangulatom?

• fáj a hátam?

• hosszú ideig egészséges szeretnék maradni?

• meglévő betegségem ellenére szeretnék javítani az életminőségemen és a közérzetemen?

⬇️⬇️⬇️

SPORTOLJ RENDSZERESEN!

🩷🤸🏽

19/01/2026

A MOZGÁS nem pusztán egy választható opció, hanem LÉTSZÜKSÉGLET!

Aki rendszeresen sportol, tudja miért,
aki pedig nem, az előbb-utóbb kénytelen lesz rájönni!

Ami viszont választható, hogy melyik mozgásforma/időpont/edző a leginkább testhezálló számodra! 😉

⬇️⬇️⬇️

Várunk szeretettel csoportos és személyi edzéseinken! 🤗

Réka 🤸🏽

LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

⬇️⬇️⬇️

14/01/2026

A ✨Senior Fitness✨ csoportra HÓBAN&FAGYBAN&MINDIG lehet számítani!
❄️🩵👏🏻

HÉTFŐ, SZERDA 10:00

LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

22/12/2025

Az idei évben megalakult és év végére szépen kialakult Senior csoportról a következő gondolatok jutnak először eszembe:

Lelkesen és fegyelmezetten önmagukért - és egymásért ☝️🫶 - dolgozó csapatról van szó, akik megbízhatóan és kitartóan járnak az órákra!

Mindig jó érzéssel tölt el a velük való edzés! 💖

Köszönöm Őket 2025! 🥂

LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

15/12/2025

Kedves Vendégeink!

Ez a hét még változatlan aktivitással telik, a jövő héten viszont teljes fényével betoppan a karácsony! 🎄💖✨

Személyes kedvenc ünnepem, mert beragyogja az év legsötétebb napjait és a téli napfordulóval újra elindul egy olyan külső-belső növekedés, ami majd jövő nyárra fog kiteljesedni. De az még arrébb van. 😉

A nagy készülődés, hangolódás, sütés-főzés, évbúcsúztató partik, családi és baráti összejövetelek mellett ne felejtsétek el a mozgást is beiktatni, ahogy - reményeim szerint 😉 - egész évben is tettétek!

Mi itt vagyunk és a jól megérdemelt ünnepi pihenés hetei alatt is nagy szeretettel várunk benneteket néhány felpezsdítő, kalóriasemlegesítő órával! 🤗🤸🏽

Ne maradjatok mozgás nélkül! 😘

Réka Nagy
LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

05/12/2025

Ajándékozd karácsonyra a mozgás örömét! 🎁
Szeretettel várjuk minden leendő vendégünket, a meglévőeknek pedig egészséges, aktív, mozgásban gazdag decembert kívánunk! 🤗🤸🏽💖

Karácsonyi Ajándékkártyáink a mai naptól rendelhetők! 🎄🎀

Ajándékozz egészséget, fittséget, énidőt, közösségi élményt Szeretteidnek! 🎁😍💞Személyi edzés és csoportos óra bérletek is választhatók!

Csak írd meg nekünk december 14-éig e-mailben, vagy jelezd edzőink felé, hogy kinek a nevére szóljon a kártya, és milyen bérletet szeretnél! December 16-ától pedig átveheted az ajándékot! 🎄🎀

📧 lifeandmovefitness@gmail.com

Szép decembert, hangulatos ünnepi várakozást, készülődést kívánunk Nektek, s közben azért ne felejtsetek el mozgásban maradni! 💪💥😉🤗

Szeretettel, Edit, Réka, Évi

19/11/2025

Szeretettel ajánlom figyelmetekbe 20 éves edzői munkám esszenciáját, ahol egy órába sűrítem mindazt, amit a különböző mozgásformákban leginkább szeretek!

A FITTFORMA egy teljes testet átmozgató, de főként a női vonalakat célbavevő cardio-fitness típusú óra.

Ütemre végzett aerobik, fitness, saját testsúlyos gyakorlatkombináció, lazító stretching és kiegyensúlyozó jóga elemekkel lezárva.

Garantált a felpezsdülés,

és

✅ az állóképesség,
✅ az erőnlét,
✅ a forma,
✅ a hangulat

javulása!

Minden érdeklődőt nagy szeretettel várok kedden és csütörtökön 17 órától Vácon, a belváros szívében! 🤗

Réka 🤸🏽

BEJELENTKEZÉS:
Nagy Réka 06 30 645 7290
nagy.reka.nr@gmail.com
www.nagyreka.life
LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

25/10/2025

VISZLÁT GYÜMÖLCSNAPOK! 🙋🏽‍♀️

Minden évszakban - kivéve tél - tartok gyümölcsnapokat, amikor 3 napig kizárólag nyers gyümölcsöt és zöldséget eszem! Nem azért mert annyira élvezem😜, hanem a testi-lelki közérzetre gyakorolt jótékony hatása miatt!
Ez volt idén az utolsó! 🙏😍

Most egy kis natúr mandulával és kesudióval is kiegészítettem a fehérjepótlás miatt, illetve a vércukorszint ingadozásának elkerülése miatt is, és hogy a beköszönő hidegben legyen energiám az aktív napokhoz. 🤸🏽

Lényeg, hogy így is nehéz volt! 😩
De amiért mindig megéri kitartani és végigcsinálni, az a negyedik nap reggele! 😁🤩

👇

Egy tehermentesebb, vitálisabb szervezet, tele energiával! 🤸🏽 Jobb emésztés, szebb bőr, javuló érzékszervek és hosszútávon, a rendszeres böjti napok segítségével a súlycsökkenés is garantált!

Fontos!☝️
A gyümölcsnapok időnkénti beiktatása nem helyettesíti az egészségügyileg indokolt, mindennapi rendszeres - legalább 50-70 dkg - nyers gyümölcs- és zöldségfogyasztást! 😉

17/10/2025

HONNAN - HOVÁ

Klárival januártól vágtunk bele a rendszeres közös munkába, amit ő olyannyira komolyan vett, hogy minimum heti 3-4 alkalommal ott volt a csoportos edzéseimen, illetve nem maradt el egy-egy szabadtéri futás, gyorsgyaloglás beiktatása sem!

Példaértékű a kitartása és az ennek köszönhető fejlődése is!

A Senior csoportban töltött órák és a Fittforma edzések segítségével 8 hónap alatt 10 kg-tól szabadult meg, ami igazán látványos változás!

Mivel már nem a súlyvesztés a cél, hanem a további formálódás, erősödés, ezért az edzés összetételét is ennek megfelelően módosítottuk. A heti 3-4 edzés mennyiségileg nem változik, de minőségileg igen, mert mostantól helyet kap a funkcionális köredzés is, ahol nagyobb ellenállással/súllyal de lassabban végrehajtott mozdulatokat is beépítünk az eddigi rutinja mellé!

Klári régen egyáltalán nem mozgott és ő az egyik kedvenc bizonyítékom rá, hogy ezen bármikor lehet változtatni. Amit cserébe kapunk, az nem csak egy esztétikusabb külső, hanem a mindennapi jobb közérzet és egy egészségtudatosabb, vitálisabb, boldogabb élet!

🩷

LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio