Movo Stúdió

Movo Stúdió Ha szeretnél egy kis időt szánni önmagadra, feltöltődni, erősödni és egy kedves, barátságos közösség része lenni, akkor látogass el a Movo stúdióba.

Szeretettel várunk, jóga, gyerek jóga, gymstick vagy hastánc óráinkon.

04/12/2025

Szeretettel várlak ma este egy lassú, tudatos és gyengéd gyakorlásra a telihold energiájában, gyertyafényes hangulatban.

Jelentkezz be!

Jövő héten kezd nálunk Laura, akit már nagyon-nagyon vártunk!Sokan kérdeztétek, mikor lesz nálunk Pilates, úgyhogy végre...
25/11/2025

Jövő héten kezd nálunk Laura, akit már nagyon-nagyon vártunk!
Sokan kérdeztétek, mikor lesz nálunk Pilates, úgyhogy végre nagy örömmel mondhatom: decembertől indulnak az órák! 💗

Laura szuper kedves, szakmailag nagyon felkészült, és biztos vagyok benne, hogy nagy kedvenc lesz nálunk.

Órájára a szokásos módon tudtok bejelentkezni:

https://movo-studio.reservio.com/events/da2082fc-2d17-4e39-94c1-7e826fca2204

24/11/2025

Így várom a vendégeket keddenként a Fitmummy órára! Gyerünk anyukák csatlakozzatok egy szuper csapathoz! 💕

Ideje volt frissíteni az órarendet! 🙂 🧘🏻‍♀️💃🏋️‍♀️
24/11/2025

Ideje volt frissíteni az órarendet! 🙂 🧘🏻‍♀️💃🏋️‍♀️

Ha eddig féltél csatlakozni a jógaórákhoz, mert úgy érezted, nem vagy elég hajlékony vagy elég erős, akkor a női jóga ne...
23/11/2025

Ha eddig féltél csatlakozni a jógaórákhoz, mert úgy érezted, nem vagy elég hajlékony vagy elég erős, akkor a női jóga neked szól. Kíméletes, lassú, puha gyakorlás, ahol végre nem teljesíteni kell – csak kapcsolódni önmagadhoz. Gyere, próbáld ki, és tapasztald meg, milyen, amikor a mozgás a női energiáidra hangolódik.
Bejelentkezés mindig a studiomovo.com-on.

22/11/2025

🌸 Áramló szívnyitó jóga
Finom mozdulatok, mélyebb légzés, megérkezés önmagadhoz.
Engedd, hogy a mellkas megnyíljon, a vállak fellélegezzenek, és újra tágasnak érezd a tered.

💃 Vezetett táncmeditáció
Könnyed mozdulatok, ritmus, szabadság.
Nem kell “tudni” táncolni – csak hagyd, hogy a tested meséljen, te pedig kövesd.

🌿 Ajándékkészítő mini-workshop
A program végén az gyógynövényeivel készíthetsz:
• rózsás vagy levendulás fürdőgolyót, vagy
• megfázás elleni gyógynövényes fürdősót.
Egy kis kézműves, illatos levezetés, amit hazavihetsz – magadnak vagy ajándékba.

💗 Egy kis idő csak magadért: megnyílni, ellazulni, feltöltődni szeretettel.
Szeretettel várlak! ✨

Sarokfájdalom? Lehet, hogy nem is a sarkad a hibás…A legtöbben akkor kezdenek el foglalkozni a fasciával, amikor már fáj...
21/11/2025

Sarokfájdalom? Lehet, hogy nem is a sarkad a hibás…

A legtöbben akkor kezdenek el foglalkozni a fasciával, amikor már fáj.
A sarokfájdalom (plantar fasciitis vagy plantar fasciopathia) tipikusan ilyen:
reggel az első lépések „szúrnak”, nap végére feszül a talp, néha a boka vagy a vádli is.

De a legtöbb esetben nem a sarokcsont a gond, hanem a talpi fascia és az egész hátsó lánc feszessége.

1️⃣ Mi az a plantar fascia?

Egy erős, kötőszövetes lemez, amely:

a saroktól a lábujjakig fut,

ívként tartja a lábboltozatot,

és minden egyes lépésnél energiát tárol és ad vissza.

A fascia olyan, mint egy „széthúzható fólia”: ha egy ponton túlterhelődik vagy beszűkül a mozgás, az egész lánc elkezd panaszkodni.

2️⃣ Miért alakul ki feszesség és fájdalom?

✔ túl sok állás
✔ hirtelen terhelésnövekedés (pl. futás visszakezdése)
✔ merev vádli vagy hamstring
✔ rossz testtartási minták (előrebillenő medence, túlterhelt elülső lánc)
✔ stressz → merevebb fascia (igen, a kortizol ezt is befolyásolja)

A test egy lánc.
Ha a vádli kötött, a talp „húz”.
Ha a hátsó lánc túl feszes, a sarok jelzi.

3️⃣ Miért fontos a fascia mobilitása?

A fascia:

reagál a hidratáltságra,

reagál a mozgásra,

és minden érzelmi állapotra.

Ha rugalmas és jól csúszik, a terhelést szépen elosztja.
Ha feszes és száraz, a terhelés „beakad”.

4️⃣ Mit tudsz tenni otthon?

🟣 Lábboltozat mobilizálása (lábujj-hullám, törülközőhúzás)
🟣 Vádli nyújtása és hengerezése
🟣 Finom talpi masszázs (teniszlabdával vagy spirálszerű mozdulatokkal)
🟣 Láncnyújtások (hamstring, farizom, csípő)
🟣 Lábfej erősítése (rövidláb-gyakorlatok)

5️⃣ Hogyan tudunk mi segíteni?

A jóga flow, a női jóga és a gymstick órák tele vannak olyan mozgásokkal, amelyek:

javítják a fascia rugalmasságát,

mobilizálják a lábat,

hosszítják a hátsó láncot,

csökkentik a sarokfájdalmat és megelőzik a kialakulását.

A legjobb eredmények nem erőből születnek, hanem rendszeres, tudatos mobilizálásból.

21/11/2025

Hiszek a helyi összefogás erejében 💛

Az ÉDEN Virág & Ajándék és Szőcs-Jenei Betti fotós
segítségével a Movo Stúdióból csodaszép fotóhelyszín lett – Betti kreativitása és az Éden varázslatos dekorjai együtt igazán különleges hangulatot teremtenek.

Köszönet, hogy együtt építjük a közösségünket! ✨

Ha szeretnétek ti is kibérelni a díszletet, akár fotózásra, akar esküvői háttérnek, lépjetek kapcsolatba Bellával az Éden Virág & Ajándék üzletben!💐
Ha fotózást szeretnétek, akkor keressetek fel Bettit, aki csodaszép családi, egyéni vagy termékfotókat is készít! Az oldalán végignézhetitek portfólióját! Imádom a stílusát! 💕
Ha helyszínre lenne szükségetek, akkor keressetek minket! A Movo bérelhető bármilyen csendes-rendes foglalkozásra, házibulira nem. 🙂

🧠➡️🧍‍♀Így írja át a stressz a testtartásodat (és a fasciádat)Sokan úgy gondoljuk, a stressz “csak” fejben létezik — közb...
20/11/2025

🧠➡️🧍‍♀Így írja át a stressz a testtartásodat (és a fasciádat)

Sokan úgy gondoljuk, a stressz “csak” fejben létezik — közben az egyik legelső hely, ahol megjelenik, az a testünk.
A krónikus stressz nemcsak hangulatot változtat, hanem láthatóan átírja a testtartást és a fascia állapotát is.

1️⃣ A test természetes védelmi reakciója: a flexiós mintázat (összehúzódás)

Amikor stressz ér minket — félelem, szorongás, túlterheltség, hirtelen zaj — a test egy ősi védekező mintához nyúl:
összehúzódik, előrehajlik, zárttá válik.
Ez az ún. startle reflex vagy „ijedési reflex”.

Ilyenkor különösen az elülső fasciális lánc aktiválódik:
– vállak előreesnek
– mellkas beszűkül
– hasfal feszül
– torok környéke „zár”
– medence előre billenhet
– talpak is merevvé válnak

Ha ez napokon, heteken, hónapokon át fennmarad, a test megtanulja ezt a mintát, és automatikus tartássá teszi – akár akkor is, amikor már nincs jelen stresszhelyzet.

2️⃣ Mit csinál ilyenkor a fascia?

A fascia (kötőszövet) rendkívül érzékenyen reagál a stresszhormonokra, főleg a kortizolra.
Tartós stressz esetén:

sűrűbbé, merevebbé, kevésbé rugalmasabbá válik,

romlik a szövetek csúszása,

csökken a keringés és a hidratáltság,

fájdalmas triggerpontok alakulhatnak ki.

Ezért érezhetjük, hogy „mindent húz”, „be vagyok állva”, „nem tudok rendesen kihúzni”.

3️⃣ Stressz + testtartás = ördögi kör

A zárt, görnyedt testtartás nemcsak következmény — fenntartó tényező is.
Ha a mellkas zárt és a légzés sekélyebb:

nő a szimpatikus idegrendszeri aktivitás (stressz üzemmód),

romlik az oxigénellátás,

és még magasabb lesz a belső feszültségszint.

Vagyis a testtartás visszahúz a stresszállapotba.

4️⃣ Mit tehetünk? Mozgás, légzés, fascia-hidratálás

A jó hír: ez a folyamat visszafordítható.
A következetes gyakorlás:

javítja a testtartást,

oldja az elülső lánc feszülését,

segíti a fasciát újra rugalmas, hidratált állapotba kerülni,

és bizonyítottan csökkenti a szimpatikus idegrendszeri aktivitást.

A jógában, a női jóga flow-ban és a mobilizáló órákon mind dolgozunk ezen:
feszültségoldás, tágítás, hosszítás, légzés, lassítás.
A cél, hogy a test “átkapcsoljon” védekező mintából egy nyitottabb, biztonságosabb állapotba.

Cím

Jókai Utca 4. Fsz. 2
Várpalota
8100

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Movo Stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram