07/02/2026
Puffadás, fáradtság, hangulatingadozás, súlyproblémák… és sokszor nem is értjük, miért?
Sokan tapasztalják ezeket a panaszokat, mégsem gondolnak arra, hogy az étrend — különösen az ultrafeldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása — komoly szerepet játszhat bennük.
A kutatások szerint az ilyen típusú élelmiszerek (mint például üdítők, snackek, édességek, instant készételek, feldolgozott húskészítmények) túlzott fogyasztása összefüggést mutathat többek között:
• elhízással, szív- és érrendszeri betegségekkel, 2-es típusú cukorbetegséggel
• bélflóra-egyensúly felborulásával és emésztési panaszokkal — például gyakori puffadással
• gyulladásos folyamatokkal,
• energiaszint- és hangulati ingadozással
A bélflóra állapota ma már az egész szervezet működésének egyik kulcstényezője. A bélben élő több trillió mikroorganizmus aktívan részt vesz az emésztésben, a tápanyagok hasznosulásában, bizonyos vitaminok termelésében, az immunrendszer szabályozásában, és az idegrendszer működésével is szoros kapcsolatban áll a bél–agy tengelyen keresztül.
Ha ez az egyensúly felborul — például tartós stressz, ultrafeldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása, rendszertelen étkezés vagy tápanyaghiány következtében — gyakran jelentkezhet puffadás, emésztési diszkomfort, fáradtság, hangulatingadozás vagy akár anyagcsere-eltérések is.
Fontos ugyanakkor, hogy nincs két egyforma mikrobiom, még az azonos életmódot folytató emberek bélflórája is jelentősen különbözhet. Ezért az általános diétás tanácsok helyett sok esetben a személyre szabott megközelítés — laboreredmények, életmód és egyéni toleranciák figyelembevételével — hozza a legstabilabb és hosszú távon fenntartható eredményeket.
A jó hír, hogy megfelelő étrenddel, célzott laborvizsgálatokkal és szakértői támogatással sok panasz — köztük a puffadás vagy tartós fáradtság is — jelentősen csökkenthető.
Az A-Z Lab dietetikai konzultációján segítséget kaphatsz:
• laboreredmények szakmai értelmezésében
• személyre szabott étrend kialakításában
• bélflóra- és anyagcsere-támogatásban
• fenntartható életmódváltásban
Időpontfoglalás konzultációra:
Földi Laura Dietetikus, Sportdietetikai szakértőSpecialitások: Sportolói teljesítményfokozás Testsúly optimalizálás és fogyás Inzulinrezisztencia kezelése PCOS (policisztás petefészek szindróma) kezelése Zsíranyagcsere zavarok Hipertónia (magas vérnyomás) kezelése Táplálék ...
