08/12/2025
💪Alakformálás és menopauza – maradj formában hormonális változások mellett
Menopauza alatt a hormonok hullámzanak, az anyagcsere lassul, a zsír könnyebben rakódik le, és az izomtömeg csökkenhet – de megfelelő mozgással és táplálkozással ez kordában tartható.
🏋️ Mozgás
• Heti 2–3 kardio edzés például InfraShape💕segít az ideális testtömeg megtartásában és az anyagcsere felpörgetésében.
🥗 Táplálkozás
• Protein minden étkezésben, teljes értékű szénhidrátok és rostok
• Egészséges zsírok – omega-3, olívaolaj
• D-vitamin, kalcium és magnézium a csontok és izmok egészségéért
Collagén a feszes bőrért
• Ashwagandha: adaptogén gyógynövény, ami csökkenti a stresszt, javítja az alvás minőségét és támogatja a hormonháztartást
💡 Tippek a mindennapokra
• Rövid, 15–20 perces otthoni erősítő rutin az izomtömeg megtartásáért
• Stressz és pihenés: jóga, légzőgyakorlatok, relaxáció
• Alvás és folyadékbevitel: 7–8 óra alvás, elegendő víz
• Türelem és rendszeresség: kis lépések, következetesség
👍Ajánlott kezeléseink menopausa idején:
✨Nyirokmasszázs
✨Lipolézeres zsírbontás
✨️Monosculpt
✉ Foglalj időpontot nálunk!
Segítünk kiválasztani azt a kezelést, amivel sikerül megtartani formádat a hormonális változások idején.
https://app.minup.io/book/balance-beauty-massage-studio?fbclid=IwdGRjcAOjwtRjbGNrA6PCzWV4dG4DYWVtAjEwAAEdIETNDP2ibHNqebFURlY3qCXIDit-P7hH99l1hFgGcJhGBLNerPYVpZrD_aem_atCtSc1RsQ3_2DNfB-_OeA
́lisegyensúly