Életmódváltó

Életmódváltó A szerteágazó életmód témakörön belül mi az ÜLŐ ÉLETVITEL ÁTALAKÍTÁSÁNAK lehetősége Megosztjuk mások írásait, gondolatait is.

ÉLETMÓDVÁLTÁS. Tartsatok velünk!

ÉLETMÓD. Életmódnak nevezzük körülményeinket, szokásainkat, amelyek közt, és ahogyan élünk, melyek jellemzők ránk és meghatározzák egyéniségünket. Táplálkozás, mozgás, higiéné, szórakozás, pihenés, lakóhely, munkahely…
Életmódunk pedig meghatározza az egészség megőrzésének képességét, befolyásolja életkilátásainkat. Oldalunk egyrészt gyűjtőoldal: bárminek, ami az életmód fentebb írt fő összetevőiről fontos és érdekes, helyet kap oldalunkon. Alapvetően ez mindig pozitív csengésű, mert bármely területét is érinti életmódunknak, a váltás mindig az életminőség javítását célozza. A szerteágazó életmód témakörön belül mi az ÜLŐ ÉLETVITEL ÁTALAKÍTÁSÁNAK lehetőségeivel, az AKTÍV MUNKAHELY létrehozásának kérdéseivel, az ülő munka károsító hatásainak kivédésével, az inaktivitásból származó sportolás közben fellépő problémák megoldásával foglalkozunk. Magunk is sokat dolgozunk számítógépen (mind asztali, mind laptop), sajnos az évek során saját, időnként fájó „tapasztalatot” szereztünk. Gyógytestneveléssel (tartáskorrekcióval, mozgásminta javítással), testkarbantartó módszerek tanításával, manuális kezeléssel, szabadidősport képzéssel (nordic walking), túravezetéssel foglalkozunk, miközben sokat dolgozunk számítógépen is. Kézenfekvő célunk, hogy olyan módszereket adjunk át a hozzánk fordulóknak, melyekkel az aktív életidő során sikeresen vigyázhatnak testükre, hogy az idős kort a lehető legjobb életminőségben élhessék meg. Modern életvitelünk során időnk legnagyobb részét ülő testhelyzetben töltjük. Javarészt ülünk étkezéskor, utazva, tanulva, dolgozva, szórakozás közben. Anatómia felépítésünk ezzel szemben folyamatos mozgásban levést igényelne! Gyerekként még ösztönösen tudjuk ezt, miközben folyamatosan zizgünk egy játék közepette, vagy a tankönyv fölé hajolva. Azonban minél több időt töltünk ülve, annál inkább megszűnik az a képességünk, hogy észleljük testünk vészjelzéseit: állj fel, mozdítsd meg tagjaidat! A hangsúly, mint mindig a mikénten van. Projektünk során a hozzánk csatlakozókat végigkísérjük a változás útján: a sokszor megbetegítő ülő életvitelből kivezető utat keressük meg együtt. Ez kitartó munkát igényel majd: a résztvevők sok testükkel kapcsolatos ismerettel gyarapodnak, tudatosan átformálják majd munka- és szabadidős környezetüket, szokásaikat, következményként pedig javulni fognak mind az egészségi, mind a munka produktivitási mutatóik! Like-oljátok facebook oldalunkat, csatlakozzatok Életmódváltó facebook csoportunkhoz, vagy iratkozzatok fel hírlevelünkre!

Ma van a D-vitamin világnapja!‼️A D3-vitamin lassítja a test biológiai óráját‼️A „biológiai életkor” nem csak az évekről...
02/11/2025

Ma van a D-vitamin világnapja!

‼️A D3-vitamin lassítja a test biológiai óráját‼️

A „biológiai életkor” nem csak az évekről szól, hanem a sejtek egészségéről is. A tudósok ma már „epigenetikus órákat” használva mérhetik ezt, amelyek jelzik, hogy a testünk valójában milyen gyorsan öregszik. Egy 2022-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a D-vitamin szintje hogyan befolyásolja ezt a belső órát.

A következtetés figyelemre méltó volt: azok a résztvevők, akiknek D-vitamin-hiányuk volt, és elkezdtek kiegészítőket szedni, jelentősen lassabb biológiai öregedést mutattak, mint azok, akiknek továbbra is hiányuk volt.

Azok számára, akik elkötelezettek a hosszú és egészséges élet mellett, ez hatalmas hír. Ez azt mutatja, hogy egy egyszerű tápanyaghiány kijavítása közvetlen hatással lehet arra, hogyan öregszik a testünk belülről kifelé. Ez egy alapvető, természetes stratégia a hosszú távú vitalitás támogatására és az öregedéssel járó hanyatlás elhárítására.

Forrás: Karssemeijer, E. G. A., Schaaps, R. M., van der Veen, Y., et al. (2022). „A D-vitamin-kiegészítés lassabb epigenetikus öregedéssel jár.” Geroscience, 44(3), 1847–1859.

Már csak kell egy, ami hasznosul is !!

Niann D3-vitamin elérhető innen:
https://niann.hu/d3-k2-vitamin-1-csepp-1000-ne.html

Ha a NIANN1136 kuponommal veszed 7510 Ft helyett csak 7135 Ft-ért!!
1 csepp 1000 NE - 10 kg-onként számolj 1 cseppel!

D3-K2 vitamin - 1 csepp 1000 NE: D3-K2 komplex 15 ml üvegben, extra koncentrációban !! A magas koncentráció eredménye, hogy a napi terápiás ...

Ezt az utolsó pillanatban is megrendelheted! 📌
17/12/2024

Ezt az utolsó pillanatban is megrendelheted! 📌

Ajándék, ami fájdalmat csillapíthat, mobilizálhat, relaxálhat, egy életmódváltás első lépése lehet!
Ehhez nem kell a futárcégek miatt aggódni, hogy megérkezik-e? 😂
Infó: 20 9106 522✅

02/05/2024
05/07/2022

Alváshiány és hasi zsír:

Egy kis esetszámú, egészséges embereken végzett alvásmegvonásos kísérletben összefüggést találtak az alváshiány és a hasi elhízás között.

Dr. Naima Covassin (Mayo Clinic in Rochester, Minnesota) és munkatársai 12 egészséges, 19 és 39 év közötti, nem elhízott önkéntest vontak be abba a randomizált, ellenőrzött vizsgálatba, amelyben az egyik csoport kontrollált alváskorlátozásban (2 hét 4 órás alvás), a másik pedig kontrollált normál alvásban (éjszakai 9 órás alvás) "részesült". A vizsgálatban figyelemmel kísérték a résztvevők kalóriabevitelét, és akcelerométerrel követték az energiafelhasználásukat.

Az alvásmegvonásban részesültek testsúlya a 2 hét végére körülbelül 0,5 kg-mal növekedett, illetve a zsírszövet jelentős mértékű növekedését észlelték a has területén, különösen a hason belül (zsigeri zsír).

A tanulmány megállapította, hogy a csökkent alvásidő mellett a résztvevők átlagosan napi 308 kalóriával többet ettek, mint kontrollált alvású társaik és ez a 0,5 kg-os súlygyarapodásra lefordítva a zsigeri zsírszövet körülbelül 11%-os (7,8 cm2-es) növekedéséhez is vezetett. A hasi zsír eloszlását a vizsgálat 1. és 18. napján CT segítségével értékelték.

A megállapítások alapján a kutatók feltételezik, hogy van valamilyen biokémiai üzenet a szervezetben, amely az alvásmegvonás befejeztével továbbra is zsírt küld a zsigeri részbe. Az is elképzelhető, hogy a nem kielégítő alvási periódusok hatásai az évek során felhalmozódva hasi típusú elhízást eredményeznek.

A vizsgálat megállapította, hogy az alvásmegvonás a zsír „útját” módosítja a szervezetben, azaz rossz helyre kerül a zsír. Ezen kívül megállapítást nyert, hogy ha egy rövidebb ideig tartó alvászavar nem is növeli jelentősen a testsúlyt, az alvászavar zsírraktározási zavarokat eredményez és az a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához és egészségtelen testösszetételhez (zsigeri zsírtömeg) vezethet.

Szabó Dániel Kollégánk

Forrás:
Sleep Deprivation Sends Fat to the Belly, Richard Mark Kirkner, March 28, 2022

https://www.medscape.com/viewarticle/971063

Cím

Veszprém

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Életmódváltó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Életmódváltó számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória