Kovács Bernadett Testegyensúly

Kovács Bernadett Testegyensúly Hátfájásra, gerincvédelemre, alakformálásra, életmódváltásra, általános közérzet javításra Szeretettel köszöntelek!

Kovács Bernadett vagyok, sportedző, gerinctréner. 2013 óta foglalkozom egyéni és csoportos edzések tartásával. Az általam kidolgozott komplex program célja:

Gerincproblémák megelőzése, hát-, nyak-, derékfájás csillapítása, ülőmunka okozta panaszok enyhítése, általános közérzet javítás, alakformálás, zsírégetés, életmódváltás. Instant megoldások helyett a hosszú távon fenntartható eredményért végzett kitartó munkában, a test és lélek együttes karbantartásában hiszek. GERINC:

Gerinctrénig rendszeres végzésével az ülő életmódból adódó panaszok (hát-, derék-, nyakfájás, feszült izomzat, rossz testtartás) megszüntethetők, a degeneratív mozgásszervi elváltozások megelőzhetők, vagy ha már kialakultak, akkor korrigálhatók. Az ülőmunka közben fellépő helytelen testtartás, a túlzott vagy egyoldalú terhelés, az izomegyensúly megbomlásához (muscularis disbalance) vezet. Ennek következtében az ízületet mozgató izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómiai egyensúly állapotában. Egyes izmok megrövidülnek, letapadnak, míg más izmok megnyúlnak, ezáltal nyak-, hát-, és derékfájást okoznak. Kellemes zenére végzett, könnyen követhető, de kemény gyakorlatokkal várlak. Átmozgatjuk az ízületeket, formáljuk az izmokat, felfrissítjük a testet és a lelket. Az eredmény: fájdalommentes mozgás, lendületes hétköznapok, formás, tónusos test, kiegyensúlyozott lélek. ZSÍRÉGETÉS - ALAKFORMÁLÁS

Ahhoz, hogy gerincünk ép és egészséges maradhasson fontos, hogy a túlsúlyt megelőzzük, vagy ha már kialakult akkor normalizáljuk a test-összetételt. Ehhez nyújtanak segítséget a zsírégető edzések, amelyek során zsírégető pulzustartományban maradva 60 percen keresztül mozgunk, erősítjük a kritikus részeket (has-, far-, comb, és hátizmok) vidám vicces feladatokkal égetjük a kalóriákat :) Kiváló stresszlevezető program, amelynek rendszeres gyakorlásával és a helyes táplálkozással csökkenthető a ruhaméret, növelhető a fittség :)

VÁLLALATI TORNÁK

Vállalati egészségfejlesztés, irodatorna program, speciális egyedi programok a cég igényei szerint. Ingyenes videók:
https://www.youtube.com/channel/UCIuCI-XFNcbgwi69f71mvIw

30 perces székes tornák:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE

HOME OFFICE tanácsok - gerincvédelem
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONWFrwu37BrpNQSvOqRGYo_

Egyensúlyi feladatok - erős hátizmok, biztonságos mozgás
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONwA3bHlymYX5NL2VDAJYG0

Bemelegítés és nyújtás futás előtt és után:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM8IYeEGl3Tv8qbssxiMf4P

Zsírégető otthoni edzés:
https://www.youtube.com/watch?v=5IzK3ETBWqs&t=30s

40 perces gerincátmozgatás:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=828&v=orrmCUgWJ3g

TOVÁBBI VIDEÓK VÁSÁROLHATÓK egyéni igények szerint.

💚⚖️ A 60 perces teljes edzésvideók vásárolhatók egyéni igények szerinti csoportosításban.
✔️Megtekintési idejük 1 hét.

✋️5 féle edzéstípus közül tudsz választani:
🟢Gerinctréning kezdő
🔵Gerinctréning haladó
🟡Tartásjavító relax torna
🔴Zsírégető Intervall
🟣Alakformáló Aerobik

📩Írj privát üzentet és kiválasztom a számodra leginkább megfelelő edzésprogramokat. Szeretettel: Betti 🤗

Kapcsolat:

kovacs.bernadett84@yahoo.com

06-20-4812684

🤸‍♀️❄️🎄Mozgásprogram az ünnepek előtt, alatt, között🎄🤸‍♀️❄️ 1. 🤗Nyitott órák rendje 12.08. - 12. 12.  (bejelentkezés szü...
05/12/2025

🤸‍♀️❄️🎄Mozgásprogram az ünnepek előtt, alatt, között🎄🤸‍♀️❄️

1. 🤗Nyitott órák rendje 12.08. - 12. 12. (bejelentkezés szükséges) - részletek és bejelentkezés a linkekre kattintva:

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
12. 09.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
12.10 - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/6y6f7xn9G

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
12.11.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/5jsLJItvv

---x-x-x-x-x-x------x-x-x-x-x-x--------x-x-x-x-x-x-------x-x-x-x-x----

2. ‼️VRSE tagok számára a rendőrségi tornaterem felújítási ideje alatt a részvétel INGYENES!!!‼️ tovább a VRSE csoportban találjátok az ingyen végezhető otthoni edzésvideókat. Hétről hétre újakat teszek ki, ha nem találtok valamit, keressetek bátran!

---x-x-x-x-x-x------x-x-x-x-x-x--------x-x-x-x-x-x-------x-x-x-x-x----

3. 🎥 Otthoni edzés magadnak - Online edzésekből ünnepi csomag vásárolható
1 edzés ára most csak 1200 Ft. A csomagot Te magad állíthatod össze az alábbi edzéstípusok számodra leginkább megfelelő kombinációjából. Annyi edzést vásárolsz amennyit szeretnél és amennyit be tudsz tervezni az ünnepi időszakra 😉
🔴tartásjavító torna,
🟣gerinctréning (kezdő és 🟠haladó),
🔵aerobik,
🟢intervall edzés
📧 Privát üzenetben jelezd kérlek, hogy miből mennyit kérsz és már küldöm is a linkeket,hogy az adventi időszakban és a téli szünetben is tudjál otthon mozogni.

---x-x-x-x-x-x------x-x-x-x-x-x--------x-x-x-x-x-x-------x-x-x-x-x----

4. 🎁 Ajándékutalvány szeretteidnek:
🎯Válaszd a hosszú távon fenntartható kiegyensúlyozott egészséges életmódot, a fájdalommentes mozgást, a szép tónusos formás izmokat.
🎁Még van lehetőség ajándékutalvány (nyomtatott vagy elektronikus) vásárlásra.Lepd meg magadat vagy szeretteidet, vásárolj:
🟡egy vagy több alkalmas gerinctréning bérletet (3000Ft/alkalom)
🟢egyéni állapotfelmérést és tornát (19.000 Ft)
🟡egyéni köpölyözés, rehabilitációs kezelés (12.000 - 19.000 Ft)
🔵edzésvideókat (4, 8, 10, 12 db-os) (1200 Ft/db)

---x-x-x-x-x-x------x-x-x-x-x-x--------x-x-x-x-x-x-------x-x-x-x-x----

Mozogjatok, pihenjetek, válasszatok olyan kikapcsolódást, ami feltölt, örömet okoz és támogatja az egészségeteket.
Békés, meghitt adventi készülődést kívánok! 😇🙏
Szeretettel: Betti 🤗

🏋️‍♀️Szeretnél formásodni, erősíteni, úgy hogy közben vigyázol az ízületeid épségére? 🤸 Szeretnéd jól érezni magad a bőr...
28/11/2025

🏋️‍♀️Szeretnél formásodni, erősíteni, úgy hogy közben vigyázol az ízületeid épségére?

🤸 Szeretnéd jól érezni magad a bőrödben? f**t lenni a hétköznapokban?

🧘Szeretnéd javítani a testtartásodat, kompenzálni a sok ülést, görnyedést?

💃 Kikapcsolódásra vágysz?

⏰Órarend ⏰ 2025.12.01.-12.05.

🫶Gyere és legyél egy motiváló, vidám, támogató közösség tagja.
Állítsd össze az egészséges életmód órarended még ma🎯
🙏Egy hely, ahol figyelnek Rád, ahol segítenek a céljaid elérésében, ahol mindig van idő az edzés előtt vagy után megbeszélni az élményeidet, feltenni a kérdéseidet.

☀️Állítsd össze a mozgásprogramodat még ma ☀️

‼️VRSE tagok számára a rendőrségi tornaterem felújítási ideje alatt a részvétel INGYENES!!!‼️ tovább a VRSE csoportban találjátok az ingyen végezhető otthoni edzésvideókat. Hétről hétre újakat teszek ki, ha nem találtok valamit, keressetek bátran!

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
12. 02.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
12.03 - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/6y6f7xn9G

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
12.04.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/6qxmj5r94

❕❗️❕❗️Ha nem szeretsz közösségbe járni és mások előtt mozogni akkor is van megoldás. Részletek az első hozzászólásban👇
Szeretettel várlak:
Kovács Bernadett Testegyensúly
sportedző, gerinctréner
Szeretettel várlak 🤸🌞✨🌞

24/11/2025

🎁🌲🎁🌲Ajándékozz egészséget 🎁🌲🎁🌲

☝️A legnagyobb kincsed az egészséged. 💝

📣Ha valamikor most aztán igazán fontos a megelőzés.

☝️Kerüld el az egészségügyi rendszer útvesztőit, spórold meg a gyógyszerre költött pénzt, előzd meg a mozgásszervi betegségek kialakulását és az azokkal járó fájdalmakat. 🧘‍♀️

🎯Válaszd a hosszú távon fenntartható kiegyensúlyozott egészséges életmódot, a fájdalommentes mozgást, a szép tónusos formás izmokat.

🎁Lepd meg szeretteidet, vásárolj

🟡egy vagy több alkalmas gerinctréning bérletet,
🟢egyéni állapotfelmérést és tornát,
🔵edzésvideókat (4, 8, 10, 12 db-os)


📧Részletekről érdeklődj bátran privát üzenetben.

Cím

Veszprém
8200

Telefonszám

06/20/481-2684

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Bernadett Testegyensúly új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kovács Bernadett Testegyensúly számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram