Kovács Bernadett Testegyensúly

Kovács Bernadett Testegyensúly Hátfájásra, gerincvédelemre, alakformálásra, életmódváltásra, általános közérzet javításra Szeretettel köszöntelek!

Kovács Bernadett vagyok, sportedző, gerinctréner. 2013 óta foglalkozom egyéni és csoportos edzések tartásával. Az általam kidolgozott komplex program célja:

Gerincproblémák megelőzése, hát-, nyak-, derékfájás csillapítása, ülőmunka okozta panaszok enyhítése, általános közérzet javítás, alakformálás, zsírégetés, életmódváltás. Instant megoldások helyett a hosszú távon fenntartható eredményért végzett kitartó munkában, a test és lélek együttes karbantartásában hiszek. GERINC:

Gerinctrénig rendszeres végzésével az ülő életmódból adódó panaszok (hát-, derék-, nyakfájás, feszült izomzat, rossz testtartás) megszüntethetők, a degeneratív mozgásszervi elváltozások megelőzhetők, vagy ha már kialakultak, akkor korrigálhatók. Az ülőmunka közben fellépő helytelen testtartás, a túlzott vagy egyoldalú terhelés, az izomegyensúly megbomlásához (muscularis disbalance) vezet. Ennek következtében az ízületet mozgató izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómiai egyensúly állapotában. Egyes izmok megrövidülnek, letapadnak, míg más izmok megnyúlnak, ezáltal nyak-, hát-, és derékfájást okoznak. Kellemes zenére végzett, könnyen követhető, de kemény gyakorlatokkal várlak. Átmozgatjuk az ízületeket, formáljuk az izmokat, felfrissítjük a testet és a lelket. Az eredmény: fájdalommentes mozgás, lendületes hétköznapok, formás, tónusos test, kiegyensúlyozott lélek. ZSÍRÉGETÉS - ALAKFORMÁLÁS

Ahhoz, hogy gerincünk ép és egészséges maradhasson fontos, hogy a túlsúlyt megelőzzük, vagy ha már kialakult akkor normalizáljuk a test-összetételt. Ehhez nyújtanak segítséget a zsírégető edzések, amelyek során zsírégető pulzustartományban maradva 60 percen keresztül mozgunk, erősítjük a kritikus részeket (has-, far-, comb, és hátizmok) vidám vicces feladatokkal égetjük a kalóriákat :) Kiváló stresszlevezető program, amelynek rendszeres gyakorlásával és a helyes táplálkozással csökkenthető a ruhaméret, növelhető a fittség :)

VÁLLALATI TORNÁK

Vállalati egészségfejlesztés, irodatorna program, speciális egyedi programok a cég igényei szerint. Ingyenes videók:
https://www.youtube.com/channel/UCIuCI-XFNcbgwi69f71mvIw

30 perces székes tornák:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE

HOME OFFICE tanácsok - gerincvédelem
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONWFrwu37BrpNQSvOqRGYo_

Egyensúlyi feladatok - erős hátizmok, biztonságos mozgás
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONwA3bHlymYX5NL2VDAJYG0

Bemelegítés és nyújtás futás előtt és után:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM8IYeEGl3Tv8qbssxiMf4P

Zsírégető otthoni edzés:
https://www.youtube.com/watch?v=5IzK3ETBWqs&t=30s

40 perces gerincátmozgatás:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=828&v=orrmCUgWJ3g

TOVÁBBI VIDEÓK VÁSÁROLHATÓK egyéni igények szerint.

💚⚖️ A 60 perces teljes edzésvideók vásárolhatók egyéni igények szerinti csoportosításban.
✔️Megtekintési idejük 1 hét.

✋️5 féle edzéstípus közül tudsz választani:
🟢Gerinctréning kezdő
🔵Gerinctréning haladó
🟡Tartásjavító relax torna
🔴Zsírégető Intervall
🟣Alakformáló Aerobik

📩Írj privát üzentet és kiválasztom a számodra leginkább megfelelő edzésprogramokat. Szeretettel: Betti 🤗

Kapcsolat:

kovacs.bernadett84@yahoo.com

06-20-4812684

🥳🎉 2025 Fantasztikus év volt🤩 🎉 Rengeteg új élménnyel gazdagodtam és hasznos tapasztalatot szereztem általatok! 😍💃Boldog...
31/12/2025

🥳🎉 2025 Fantasztikus év volt🤩 🎉 Rengeteg új élménnyel gazdagodtam és hasznos tapasztalatot szereztem általatok!

😍💃Boldog vagyok, hogy továbbra is van lehetőségünk aerobik edzésre, szép nagy tükrös teremben, az ActiCity Veszprém-ben. Edzések minden szerdán este 18:15-kor:
Következő edzés: Január 07. (szerda) https://fb.me/e/anI8fY0yS

🙏Hálás vagyok, hogy minden héten kedden és csütörtökön megtöltitek a Varázsszőnyeg Fejlesztőközpont termét és egyre többen jöttök tartásjavítás, közérzetjavítás, alakformálás céljából az edzésekre.
Következő edzések: Január 06. (kedd) https://fb.me/e/3epvKnazD, Január 08. (csütörtök: https://fb.me/e/9r899e06c

🥰Bízom benne, hogy jövőre újra együtt tornázhatunk a VRSE edzéseken.

🆕Idén volt két éve, hogy alkalmazom a mobilizációs köpölyözést, mint a mozgást kiegészítő közérzetjavító technikát. Ennek a rehabilitációs módszernek az elsajátításával lehetőségem nyílt, hogy segítselek benneteket a fájdalommentes mozgás elérésben. Hálásan köszönöm a megtisztelő bizalmat, hogy idén ilyen sokan éltetek ezzel a lehetőséggel. Örömmel és meghatódva kísérlek Benneteket a gyógyulást útján, boldog vagyok a gyógyulásotokról kapott üzeneteket olvasva.

🤩Idén folytattam a rövid videók gyártását hétköznapi gerincvédelem témakörben az Instagramon és a TikTok-on: https://www.tiktok.com/

🙏Köszönöm azoknak is, akik példaértékű önfegyelemmel otthon tornáztak és hétről hétre vásárolták a különböző edzésvideókat. Ha szeretnél otthoni edzésvideókat keress bátran privát üzenetben és kidolgozunk egy számodra megfelelő egyéni otthoni edzésprogramot.

🥰Rengetegen tornáztatok velem az idén. Szeretettel gondolok vissza minden egyes együtt töltött pillanatra.

✨Hálásan köszönöm, mindenkinek aki kitartóan, szorgalmasan, lelkesen jött hétről hétre.

✨Öröm volt idén az új egyéni tornázókkal való közös munka is. Nektek is köszönöm a megtisztelő bizalmat.

💞Bízom a jövő év sikerességben, hiszek a folytatásban, hiszek a közösségünk erejében.
💫Ha a minket össze tartó szeretetet, pozitív energiát, együttérzést továbbvisszük magunkkal a következő évre és megosztjuk másokkal is, akkor hiszem, hogy ez a világ egy jobb hely lehet.
✨Hálás vagyok, hogy olyan csodás emberekkel dolgozhatok együtt, mint amilyenek Ti vagytok ❤
🙏Köszönöm, hogy vagytok, hogy végig kísérhetem a fejlődésetek útját, hogy segíthetlek benneteket a céljaitok elérésben és hogy általatok én is fejlődhetek.

🥂Egészségben, Fájdalommentes mozgásban gazdag, Eredményes, Boldog Új Évet kívánok Nektek 🥳🤩

Nagy szeretettel várok minden kedves régi és újonnan csatlakozni kívánó Tornázót 2026-ban is!

Szeretettel:

Betti 🎊💝

31/12/2025

28/12/2025

🟣2026. 01. 07. Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨Veszprém - ActiCity ✨

💚alakformálás, zsírégetés
🩵 ízületbarát gyakorlatok
🤍légkondicionált nagy terem, balett padló
💛motiváló vidám társaság
🩷tökéletes kikapcsolódás

Az esemény részletei itt: 👇

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
01.07. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/aoG2lZogJ

🎯✨💃Ha inkább otthon szeretnél edzeni, vásárolj otthon végezhető aerobik videókat. Keress bátran privát üzenetben.

🤗Szeretettel várom minden kedves régi és újonnan csatlakozni kívánó tornázómat!

Betti

✨Gerinctréning dec 30. (kedd) 19:00, Veszprém, József Attila utca 9. Szeretettel várlak! 🤗Részletek itt👇https://fb.me/e/...
28/12/2025

✨Gerinctréning dec 30. (kedd) 19:00, Veszprém, József Attila utca 9. Szeretettel várlak! 🤗

Részletek itt👇
https://fb.me/e/3epvKnazD

27/12/2025

Frissítsd fel magad pár perc alatt.

25/12/2025

Frissítsd fel magad gyorsan ezzel a könnyű gyakorlattal. Végezd egy percig. Kiváló napindító rutin, de bármikor elvégezheted, amikor úgy érzed, hogy jó lenne egy újraindítás.

🎄 Kedves Tornázóim! 🎄😇Kívánom, hogy legyen az ⭐️Ünnepben békesség, boldogság, pihenés,  meghittség, önfeledt öröm és ját...
24/12/2025

🎄 Kedves Tornázóim! 🎄

😇Kívánom, hogy legyen az ⭐️Ünnepben békesség, boldogság, pihenés, meghittség, önfeledt öröm és játék és ⭐️legfőképp olyan kikapcsolódás, amilyenre a leginkább vágytok.

😇Kívánom, hogy a szünidőben legyen lehetőségetek megállni, befelé figyelni, ⭐️és ebben a belső csendben megtalálni azt az igazi 🌟csodát, ami bennetek van.

✨Boldog Karácsonyt! ⭐️

Szeretettel: Betti 🙏

20/12/2025

🎁🌲🎁🌲Ajándékozz egészséget 🎁🌲🎁🌲

☝️A legnagyobb kincsed az egészséged. 💝

☝️Kerüld el az egészségügyi rendszer útvesztőit, spórold meg a gyógyszerre költött pénzt, előzd meg a mozgásszervi betegségek kialakulását és az azokkal járó fájdalmakat. 🧘‍♀️

📣Jobb a megelőzésbe fektetni, mint a kezelésekre költeni.

🎯Válaszd a hosszú távon fenntartható kiegyensúlyozott egészséges életmódot, a fájdalommentes mozgást, a szép tónusos formás izmokat.

🎁Lepd meg szeretteidet, vásárolj

🟡egy vagy több alkalmas gerinctréning bérletet (Veszprém),
🟢egyéni állapotfelmérést és tornát (Veszprém),
🔵otthoni edzésvideókat (4, 8, 10, 12 db-os) (Bárhol)

📧Részletekről érdeklődj bátran privát üzenetben.

💝Békés, meghitt adventi készülődést kívánok!
Szeretettel: Betti 🤗

Cím

Veszprém
8200

Telefonszám

06/20/481-2684

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Bernadett Testegyensúly új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kovács Bernadett Testegyensúly számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram