Kovács Bernadett Testegyensúly, Veszprém (2026)

Munkámat preventív, egészségfejlesztő szemlélet jellemzi. Szeretettel köszöntelek! Kovács Bernadett vagyok, sportedző, gerinctréner. 2013 óta foglalkozom egyéni és csoportos edzések tartásával. Az általam kidolgozott komplex program célja:

Gerincproblémák megelőzése, hát-, nyak-, derékfájás csillapítása, ülőmunka okozta panaszok enyhítése, általános közérzet javítás, alakformálás, zsírégetés, életmódváltás. Instant megoldások helyett a hosszú távon fenntartható eredményért végzett kitartó munkában, a test és lélek együttes karbantartásában hiszek. ZSÍRÉGETÉS - ALAKFORMÁLÁS

Ahhoz, hogy gerincünk ép és egészséges maradhasson fontos, hogy a túlsúlyt megelőzzük, vagy ha már kialakult akkor normalizáljuk a test-összetételt. Ehhez nyújtanak segítséget a zsírégető edzések, amelyek során zsírégető pulzustartományban maradva 60 percen keresztül mozgunk, erősítjük a kritikus részeket (has-, far-, comb, és hátizmok) vidám vicces feladatokkal égetjük a kalóriákat :) Kiváló stresszlevezető program, amelynek rendszeres gyakorlásával és a helyes táplálkozással csökkenthető a ruhaméret, növelhető a fittség :)

Nyitott órám: Alakformáló-Zsírégető Aerobik Szerda 18:15- 19:15, Veszprém, ActiCity, Hóvirág utca 1. Részletek:

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
02.04. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/anI8fY0yS

GERINCTRÉNING:

Gerinctrénig rendszeres végzésével az ülő életmódból adódó panaszok (hát-, derék-, nyakfájás, feszült izomzat, rossz testtartás) megszüntethetők, a degeneratív mozgásszervi elváltozások megelőzhetők, vagy ha már kialakultak, akkor korrigálhatók. Az ülőmunka közben fellépő helytelen testtartás, a túlzott vagy egyoldalú terhelés, az izomegyensúly megbomlásához (muscularis disbalance) vezet. Ennek következtében az ízületet mozgató izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómiai egyensúly állapotában. Egyes izmok megrövidülnek, letapadnak, míg más izmok megnyúlnak, ezáltal nyak-, hát-, és derékfájást okoznak. Kellemes zenére végzett, könnyen követhető, de kemény gyakorlatokkal várlak. Átmozgatjuk az ízületeket, formáljuk az izmokat, felfrissítjük a testet és a lelket. Az eredmény: fájdalommentes mozgás, lendületes hétköznapok, formás, tónusos test, kiegyensúlyozott lélek. Nyitott óráim Veszprémben: Kedd és Csütörtöki napokon Gerinctréning edzések, József Attila utca 9. Részletek:
🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02. 03.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02.05.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/9r899e06c

VÁLLALATI TORNÁK

Vállalati egészségfejlesztés, irodatorna program, speciális egyedi programok a cég igényei szerint. Ingyenes videók:
https://www.youtube.com/channel/UCIuCI-XFNcbgwi69f71mvIw

30 perces székes tornák:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE

HOME OFFICE tanácsok - gerincvédelem
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONWFrwu37BrpNQSvOqRGYo_

Egyensúlyi feladatok - erős hátizmok, biztonságos mozgás
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONwA3bHlymYX5NL2VDAJYG0

Bemelegítés és nyújtás futás előtt és után:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM8IYeEGl3Tv8qbssxiMf4P

Zsírégető otthoni edzés:
https://www.youtube.com/watch?v=5IzK3ETBWqs&t=30s

40 perces gerincátmozgatás:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=828&v=orrmCUgWJ3g

TOVÁBBI VIDEÓK VÁSÁROLHATÓK egyéni igények szerint.

💚⚖️ A 60 perces teljes edzésvideók vásárolhatók egyéni igények szerinti csoportosításban.
✔️Megtekintési idejük 1 hét.

✋️5 féle edzéstípus közül tudsz választani:
🟢Gerinctréning kezdő
🔵Gerinctréning haladó
🟡Tartásjavító relax torna
🔴Zsírégető Intervall
🟣Alakformáló Aerobik

📩Írj privát üzentet és kiválasztom a számodra leginkább megfelelő edzésprogramokat. Szeretettel: Betti 🤗

Kapcsolat:

kovacs.bernadett84@yahoo.com

06-20-4812684

14/02/2026

🥰A szerelmesek napján ne feledkezzünk el az egyik legfontosabb kapcsolatról, a saját magunkkal való jó viszony ápolásáról.

Önmagunk egészséges szeretete, feltétel nélküli elfogadása a kiindulópontja minden más kapcsolódásunknak.

„Az önmagunkkal való együttérzés, azaz helyes önszeretet egyik fő pillére a saját magunk irányába mutatott empatikus megértés. Az empátia kifejezést a legtöbb esetben valaki másra vonatkoztatva használjuk, holott nem árt időnként saját magunkkal is együttéreznünk, és kedvességet tanúsítani saját magunk iránt. Fontos továbbá a másokkal való közösségérzés megélése is, miszerint nem vagyunk egyedül a problémáinkkal. Az összetartozás megélése, a másokhoz kapcsolódás is része az önegyüttérzésnek. Mindezek mellett lényeges faktor a tudatos jelenlét, vagyis gondolataink és érzéseink ítélkezésmentes megfigyelése. A helyes önszeretetet a szülői magatartáshoz hasonlíthatjuk, ilyen tekintetben törekedjünk arra, hogy saját magunk elég jó szülője legyünk”. Támogassuk és fogadjuk el magunkat, hibáinkkal és hiányosságainkkal együtt is!”

Forrás: https://mindsetpszichologia.hu/megbocsatas-onmagunknak-az...

🎁Sok szeretettel küldök egy kis léleksimogatást Nektek

Rövid 20 perces vezetett meditáció a szívnek:
https://www.youtube.com/watch?v=01pdp1NBcic&t=8s

10 perces szívünk megnyitása meditáció:
https://www.youtube.com/watch?v=JV3WkIcxgD4

Azoknak, akik helyet szeretnének csinálni az új lehetőségeknek:
https://www.youtube.com/watch?v=0IhP7WKVMQ0

Meditáció a magány, egyedüllét enyhítésére:
https://www.youtube.com/watch?v=t6ruzeaHXms

Elengedés meditáció:
https://www.youtube.com/watch?v=pytUeYebO5o

Ha csak kellemes nyugtató zenére és pihenésre vágysz: saját magunk elfogadását, szeretését elősegítő zenés meditáció:
https://www.youtube.com/watch?v=Wd3--fDBaQg&t=7428s

Köszönöm, hogy vagytok!🙏
Szeretettel: Betti🥰

13/02/2026

💃Feltöltődésre vágysz? Dobjuk fel együtt a hideg téli szürke hétköznapokat.🤸‍♀️
🌞Izzasztó gyakorlatok, kikapcsolódás, alakformálás, közérzetjavítás, jó társaság, vidám pillanatok.
🥳ÓRAREND VESZPRÉM - 2026. 02. 09. - 02. 13.
⏰Szánj időt a rendszeres testmozgásra 2026-ban is! 🎯
🎯Az edzések célja:
✅fájdalommentes mozgás,
✅formás tónusos test,
✅felszabadult közérzet,
✅zsírégetés,
✅koordináció javítás, kikapcsolódás, agyféleltekék frissen tartása,
✅vidám, motiváló társaság,
✅ízületbarát gyakorlatok

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02. 17.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
02.18. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/anI8fY0yS

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02.19.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/9r899e06c

‼️VRSE edzések új órarenddel, új helyszínen vannak. Részletek a zárt csoportban!‼️
Szerettel várlak 🤗✨
Kovács Bernadett Testegyensúly

08/02/2026

💃Feltöltődésre vágysz? Dobjuk fel együtt a hideg téli szürke hétköznapokat.🤸‍♀️

🌞Izzasztó gyakorlatok, kikapcsolódás, alakformálás, közérzetjavítás, jó társaság, vidám pillanatok.

🥳ÓRAREND VESZPRÉM - 2026. 02. 09. - 02. 13.
⏰Szánj időt a rendszeres testmozgásra 2026-ban is! 🎯
🎯Az edzések célja:
✅fájdalommentes mozgás,
✅formás tónusos test,
✅felszabadult közérzet,
✅zsírégetés,
✅koordináció javítás, kikapcsolódás, agyféleltekék frissen tartása,
✅vidám, motiváló társaság,
✅ízületbarát gyakorlatok

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02. 10.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
02.11. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/anI8fY0yS

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02.12.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/9r899e06c

‼️VRSE edzések új órarenddel, új helyszínen vannak. Részletek a zárt csoportban!‼️

Szerettel várlak 🤗✨
Kovács Bernadett Testegyensúly

01/02/2026

31/01/2026

💃Dobjuk fel együtt a hideg szürke hétköznapokat.🤸‍♀️

🌞Izzasztó gyakorlatok, kikapcsolódás, alakformálás, közérzetjavítás, jó társaság, vidám pillanatok.

🥳ÓRAREND VESZPRÉM - 2026. 02. 02. - 02. 06.

⏰Szánj időt a rendszeres testmozgásra 2026-ban is! 🎯

🎯Az edzések célja:
✅fájdalommentes mozgás,
✅formás tónusos test,
✅felszabadult közérzet,
✅zsírégetés,
✅koordináció javítás, kikapcsolódás, agyféleltekék frissen tartása,
✅vidám, motiváló társaság,
✅ízületbarát gyakorlatok

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02. 03.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD

🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
02.04. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/anI8fY0yS

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02.05.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/9r899e06c

‼️VRSE edzések új órarenddel, új helyszínen vannak. Részeltek a zárt csoportban!‼️

Szerettel várlak 🤗✨
Kovács Bernadett Testegyensúly

Cím

Veszprém
8200

Telefonszám

06/20/481-2684

Weboldal

https://youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE&si=0xuHaAOEd90rx5Ry, https://www.youtube.com/live/5

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Bernadett Testegyensúly új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kovács Bernadett Testegyensúly számára:

Kovács Bernadett Testegyensúly