Kovács Bernadett Testegyensúly

06/04/2026

😵‍💫 Nem bírod a nyomást ❓ Túl sok a stressz ❓

☯️ Íme 5 gyakorlat, amivel pár perc alatt fel tudod szabadítani magad 💃

Végezd bárhol, bármikor, de ha van lehetőséged akkor a legjobb kinn a természetben 🌳🌸

Szeretettel:Betti 🤗

, , , ,

05/04/2026

Drága Tornázóim!

🙏Áldott Húsvéti Ünnepeket kívánok Nektek 🙏

"Egy régi húsvét fényénél borongott
S vigasztalódott sok tűnt nemzedék,
Én dalt jövendő húsvétjára zsongok
És neki szánok lombot és zenét.
E zene túlzeng majd minden harangot
S betölt e Húsvét majd minden reményt.
Addig zöld ágban és piros virágban
Hirdesd világ, hogy új föltámadás van!"

/Juhász Gyula: Húsvétra (részlet)/

🐣Kívánom, hogy legyen az Ünnepben lecsendesedés, pihenés, játék, öröm, szeretet és hála 🙏

🐰Egyetek igyatok okosan, mértékkel

🐔Legyetek azokkal akiket szerettek, csináljatok olyan programokat, amik feltöltenek, kikapcsolnak Benneteket.🙏

🐣Jövő héten találkozunk 😉

🙂Szeretettel: Betti🤗

27/03/2026

✨Húsvét utáni regeneráló program ✨

💃Feltöltődésre vágysz? Szeretnél jó formába kerülni?🤸‍♀️

🌞Izzasztó gyakorlatok, kikapcsolódás, alakformálás, közérzetjavítás, jó társaság, vidám pillanatok.

🎯Az edzések célja:

✅fájdalommentes mozgás,
✅formás tónusos test,
✅felszabadult közérzet,
✅zsírégetés,
✅koordináció javítás, kikapcsolódás, agyféleltekék frissen tartása,
✅vidám, motiváló társaság,
✅ízületbarát gyakorlatok

⏰ÓRAREND VESZPRÉM

🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
04.07.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/3epvKnazD


🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
04.08. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/anI8fY0yS

🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
04.09.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva:
https://fb.me/e/9r899e06c

Szerettel várlak 🤗✨
Kovács Bernadett Testegyensúly

26/03/2026

Meggyógyultam 🙏 Nagyon hiányoztatok 🤗🥰 Innentől a megszokott rendben várlak Benneteket sok szeretettel 🤗

25/03/2026

Az ösztrogénhiány nem életkor – hanem állapot.👇

Az ösztrogénhiány nem életkor – hanem állapot.

Sokat olvashatunk mostanában az ösztrogén szerepéről, jelentőségéről, hatásairól, illetve ennek kapcsán arról, hogy hiányában a különböző szervrendszereink működése, a közérzetünk, hangulatunk hogyan változik.

Mivel az ösztrogén egy nagyon támogató, energizáló, a regenerációt, a szerveink működését segítő hormon, hiányában, vagy jelentős ingadozása esetén, nagyon markáns változásokat okoz és az előbb említett előnyös hatások ellenkezőjét eredményezi.

Az ösztrogénhiányos, vagy jelentősen csökkent ösztrogén állapotát, nem csak menopauza idején tapasztalhatod meg.

Alacsony ösztrogénszint, a petefészek különböző okokra visszavezethető kimerülése kapcsán is jelentkezhet, ahogy az extrém fogyás/túlterhelés esetén, vagy a rendszeres havi ciklus 1.-5.napi fázisában is. (Vagyis normál ciklus esetén is, minden hónapban, van egy rövid menopauza-szerű „ablak”. Igen, ez az amikor nem javasolt veled packázni.) Az ösztrogén bezuhanásával hangulatod, terhelhetőséged, teherbíró képességed, tolerancia szinted, kognitív képességeid is beszakadnak. És ugyancsak ezt éled meg, amikor szülés után, szoptatás mellett (amikor nem menstruálsz) minimális ösztrogén szint mellett próbálsz „normális” maradni. Nekem meggyőződésem volt Sári születése után, hogy demens vagyok... (a szerk.) Ilyenkor persze a kialvatlanság sem segít, de a hormonális környezet sem bánik velünk kegyesen.

Ez nem egy riogató post szeretne lenni, ezért a végére az is idekívánkozik, hogy sokszor az is megtapasztalható, hogy a szervezetet jobban megviseli a hormonok fluktuálása, gyors ingadozása, mint a tartós hiánya, mert a szervezet részéről ehhez is van egy alkalmazkodó képesség. Sokan azt tapasztalják, hogy a perimenopauza sokkal megterhelőbb volt, mint menopauza utáni életszakasz.

A következő postban pedig arról is mesélek majd, hogy az edzés hogyan tud segíteni, akkor is, ha épp ösztogén-kopár időket élünk.

Edzőknek szóló Menopausa 360 továbbképző workshopunkat itt találod:
https://goganiko.hu/termek/menopause-360-tovabbkepzo-workshop-edzoknek-2026-05-09/

23/03/2026

Kedves Tornázóim! - ❗️A hét első edzése: csütörtökön! ❗️

🤩A héten csütörtökön már lesz gerinctorna, várlak Benneteket sok szeretettel 🤗

😔A hét első felében sajnos még nem tudok órát tartani, az influenza nagyon ráment az ízületeimre, még regenerálódásra szorul a testem.

🙏Hálásan köszönöm Nektek a sok kedves üzenetet és együttérzést. Nagyon várom, hogy újra együtt tornázhassunk. Várlak Benneteket nagyon sok szeretettel 🤗

🤗A zárt csoportokban találtok újabb otthon végezhető tornákat a szünet idejére.

Szeretettel: Betti 🤗