Lélekdal

25/12/2025

Töltse meg a karácsony az otthonod örömmel, a szíved szeretettel és az életed nevetéssel!

Békés, boldog ünnepeket kívánok minden kedves vendégemnek, követőmnek! 🎄🎁🥂

23/12/2025

18/12/2025

Az ünnepek idején megindulnak az emberek, hogy meglátogassák a családot és a barátokat. Ez lehet örömteli de ugyanakkor lehet egy stresszforrás is számunkra.

Mire figyeljünk, hogy békés és élvezhető legyen a családi látogatás?
- Engedjük el azt az elvárást, hogy mindenki majd jól viselkedik. Legyünk őszinték magunkhoz és tegyük lejjebb a lécet. Így bármi történik nem csalódunk.
- Ha tudjuk, hogy olyan helyzetbe kerülhetünk, ami stresszes számunkra legyünk felkészültek. Az ünnepekre hozzuk formába magunkat mind fizikálisan mind mentálisan. Ha magabiztosak vagyunk kisebb az esély, hogy kibillenjünk.
- Legyenek sablon válaszaink. Ilyenkor a rég nem látott rokonok, ismerősök feltehetnek kényelmetlen, sértő kérdéseket vagy tehetnek megjegyzéseket. Előre készüljünk ezekre, így meg tudjuk tartani határainkat.
- A családunkhoz hazalátogatva aktiválódnak azon mintáink, amikkel otthon működtünk. Ha a párunkkal érkezünk helyezzük a családunk elé és alakítsuk úgy, hogy ne sérüljön benne sem ő sem mi. Most már vele alkotunk egy "csapatot". Húzzuk meg határainkat családunkkal szemben.
- Párunkkal érkezve beszéljünk meg menekülő szót. Ha számunkra kínos a helyzet jelezzük számára, hogy szükségünk van a segítségére. Akár egy kínos beszédtéma akár egy kínos tevékenység.
- Alakítsunk ki magunknak egy semleges helyet, ahova az ünnepi forgatagban "elmenekülhetünk" és kipihenhetjük az ünnepi túlterhelődést és feltöltekezhetünk.
- A legrosszabb élményekből lehetnek a legjobb sztorik. Amikor azt látjuk, hogy milyen katasztrofálisan alakulnak a dolgok gondoljunk arra, hogy milyen jót nevetünk majd rajta a párunkkal vagy barátunkkal, amikor ezt elmeséljük.
- Vásároljunk magunk számára is ajándékot, ami a jutalmunk lesz azért, hogy végig csináltuk az ünnepeket.

Amennyire csak lehet, próbáljuk félretenni minden negatív érzésünk, és élvezzük a napot úgy, ahogy van – egy lehetőségként, hogy a család összejöjjön, együtt töltsön egy napot, és emlékeket szerezzen.

Adrienn

®

16/12/2025

A karácsony a kényelem, az öröm és egy rakás kulturális elvárás időszaka a családdal és az együttléttel kapcsolatban. Azt halljuk, hogy karácsonykor egyedül lenni rendellenes és nemhogy szomorú, hanem egyenesen tragikus. Az igazság az, hogy sokan töltik egyedül az ünnepeket különféle okok miatt és ez teljesen rendben van.

Ha az idei karácsonyt egyedül töltenénk vagy csak a családi látogatásokat hagynánk ki íme néhány ötlet, hogyan tehetjük meg úgy, hogy jól érezzük közben magunkat:
- Legyen tervünk az ünnepekre. Gondoljuk át mit szeretnénk csinálni és mit szeretnénk enni. Ezekhez biztosítsunk minden feltételt előre.
- Gondoljuk végig miképp vélekedünk a karácsonyról. Ez segít eldönteni hogyan ünnepeljünk.
- Egyedül is megtarthatjuk a saját karácsonyi hagyományainkat, hogy örömöt és ünnepi hangulatot érezzünk vagy alakíthatunk ki újakat magunkra szabva.
- Törekedhetünk arra, hogy egy átlagos napnál különlegesebb legyen, de ne túl karácsonyos, ha nem szeretnénk.
- Ha eldöntöttünk, hogy egyedül karácsonyozunk mindent csinálhatunk ugyanúgy, mintha családban vagy párral töltenénk. Díszíthetjük az otthonunkat és ehetünk karácsonyi hagyományos ételeket, sütiket.
- Szingliként tölteni a karácsonyt lehet pihentető és örömteli is. Telhetnek a napok úgy, ahogy mi szeretnénk. Meg is ajándékozhatjuk magunkat.

Tudatosítsuk magunkban, hogy nem katasztrófa egyedül ünnepelni a karácsonyt. Találjuk meg magunkban azt a stabilitást, hogy egyedül is örömteli és teljes az életünk és rendben van ha egyedül ünneplünk. Szabad elengedni a társadalmi elvárásokat. Szabad úgy élnünk, ahogy nekünk a legjobb.

Adrienn

®