Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda, Templom tér 2, Zalaszentgrót (2025)

11/11/2025

A Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda sok szeretettel invitálja az érdeklődőket a soron következő Főzőklubra!

11/11/2025

November 19: Mit ad a szabad mozgás a gyereknek, és mit ad nekünk, szülőknek?

Miért érdemes figyelni rá a stabil járás után is még éveken át? Mire figyelj, amikor nadrágot, szoknyát adsz a gyerekre, hogy szabadon mozoghasson? Milyen csapdát kerülj el az ünneplő ruhákkal?
A biztonságot és a szabad mozgást hogyan lehet összeegyeztetni? Mi a helyzet az úttesten való átkelésnél, vagy a forgalmas úttest melletti járdán, no és a kisforgalmú utcán?

Hogyan alakítsuk ki a kertet, hogy egy mozgásfejlesztő terepet kapjunk? Hogyan legyünk a kertben a gyerekkel, hogy az egyszerű legyen nekünk, és hatékonyan támogassa a kicsi fejlődését? Mikortól kell tudnia ugrani a gyereknek?

Hogyan alakul ki az ugrás? Mit kell érte tegyek? És mitől lesz biztonságban a gyerek mindig, amikor ugrik? Hogyan biztosítsam a szabad mozgást – és a biztonságot egyszerre – a játszótéren? Hogyan álljak át a szabad mozgásra, ha eddig nem volt meg? Hogyan segítsek? Megtanítsam lemászni? És egyáltalán: kell tanítani a mozgásokat?

Beszéljünk a gyerekek szabad mozgásáról. A fenti kérdésekre és még sok másra is választ adunk az előadáson. Érdemes csatlakozni, gyere, és tedd fel te is a kérdésedet!

10/11/2025

Fókuszban a férfiak - szűrőnap Movember alkalmából!

Szűrőnapot szervez a zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda a zalaszentgróti Városi Önkormányzat Egészségügyi Központjában, melyen több különböző vizsgálaton vehetnek részt a jelentkezők.
Jelentkezni ezen a linken lehet: https://forms.gle/9kna4wd6hf9y61JH6
A jelentkezőket a megadott elérhetőségükön fogjuk értesíteni a szűrés pontos időpontjáról!
Sok szeretettel várjuk Önöket!

10/11/2025

A Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda szeretettel invitálja az érdeklődőket a soron következő előadására, melynek címe: Artériás érrendszer és betegségei, fókuszban az érelmeszesedés!

07/11/2025

Bántalmazással szembeni zérótolerancia hónapja – Miért fontos, és mit tehetünk közösen?

A Zérótolerancia hónapja célja, hogy felhívja a figyelmet minden olyan bántalmazó, kirekesztő vagy erőszakos viselkedésre, amelynek egy közösségben sem lenne helye, legyen szó iskolai bullyingról, munkahelyi zaklatásról, családon belüli erőszakról, sz*****is visszaélésről, online agresszióról vagy akár hétköznapi verbális abúzusról. A zérótolerancia üzenete egyszerű, mégis erőteljes: az erőszak semmilyen formája nem elfogadható, és nem maradhat válasz nélkül.

Miért nem működik a „majd kinövi” vagy a „ne foglalkozz vele” hozzáállás?
Sokan félreértik a bántalmazás természetét. Gyakori reakciók:
• „Ne vedd a szívedre!”
• „Biztos csak vicc volt!”
• „Mindenhol vannak konfliktusok, túlreagálod…”
A kutatások azonban azt mutatják, hogy:
• a bántalmazás tartós szorongást, depressziót, önértékelési zavarokat okozhat,
• hosszú távon poszttraumás tünetekhez is vezethet,
• a gyerekkori bántalmazás növeli a felnőttkori kapcsolati, bizalmi és mentális egészségügyi problémák kockázatát,
• az elbagatellizálás normalizálja az agressziót, így az elkövető bátorítást kap, az áldozat pedig elnémul.
A zérótolerancia éppen ezért nem túlzás, hanem tudatos és preventív állásfoglalás.

Mi állhat az agresszió hátterében? – Pszichológiai megközelítés
Az erőszakos vagy bántó viselkedésnek gyakran van pszichológiai gyökere. Megjelenhet:
• frusztrációból
• mintakövetésből (pl. bántalmazó családi minta)
• bizonytalanságból
• hatalmi igényből
• érzelmi készségek hiányából
Fontos megérteni: a magyarázat nem mentség, de segíthet a megelőzésben. A zérótolerancia nemcsak korlátozást, hanem felelősségvállalást és edukációt is jelent.

Hogyan néz ki a zérótolerancia a gyakorlatban?
1. Világos határok – egyértelmű szabályok arra, hogy mi számít bántalmazásnak.
2. Azonnali reagálás – nincs félrenézés, „inkább nem szólok” mentalitás.
3. Az áldozatok támogatása – meghallgatás, biztonság, szakmai segítség.
4. Az elkövetők felelősségre vonása és fejlesztése – következmények + nevelés.
5. Közösségi szintű edukáció – kommunikáció, érzelmi intelligencia, empátiafejlesztés.

Miért közös ügy?
Az erőszak és bántalmazás soha nem csak két ember ügye.
Ha a környezet néma marad, cinkossá válik.
A zérótolerancia hónapja arra emlékeztet, hogy:
• Felelősségünk van egymásért.
• A biztonságos közösségek nem maguktól alakulnak ki, hanem tudatosan építjük őket.
• Ha kiállunk az áldozatokért, mintát adunk a következő generációnak is.

Mit tehetsz egyénileg? (egyszerű, mégis hatékony lépések)
• Ha bántalmazást látsz: ne maradj csendben.
• Támogasd az áldozatot, hallgasd meg ítélkezés nélkül.
• Határozd meg és kommunikáld a saját határaidat.
• Használj én-üzeneteket konfliktusban: „Amikor ezt mondod, megalázva érzem magam.”
• Tanuld és tanítsd az empátiát, érzelmi szabályozást, asszertív kommunikációt.

06/11/2025

November a fogászati egészség hónapja – Vigyázzunk a mosolyunkra!

A szájápolás nem csupán esztétikai kérdés – a szájüreg egészsége szoros kapcsolatban áll az egész szervezet működésével. A rendszeres és helyes fogápolás, valamint a megelőző ellenőrzések nemcsak a fogszuvasodás és az ínygyulladás megelőzését szolgálják, hanem segíthetnek elkerülni komolyabb, akár a szív- és érrendszert, vagy az anyagcserét is érintő problémákat. November hagyományosan a fogászati egészség hónapja, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a megelőzés és a rendszeres szűrés fontosságára.

A felnőttek többsége csak akkor fordul fogorvoshoz, amikor már fájdalmat tapasztal – pedig a panaszmentes ellenőrzés legalább évente egyszer javasolt. A korai felismerés kulcsfontosságú: a kezdeti szuvasodások, ínygyulladások vagy egyéb elváltozások ilyenkor még könnyen kezelhetők, így elkerülhető a hosszabb és költségesebb beavatkozás. A fogászati szűrések során a szakemberek nemcsak a fogak és az íny állapotát vizsgálják, hanem a szájüregi daganatok korai jeleit is felismerhetik.

A megfelelő szájhigiénia otthon kezdődik. A napi kétszeri, legalább két percig tartó fogmosás fluoridos fogkrémmel, valamint a fogköztisztítás (fogköztisztító kefe vagy fogselyem segítségével) a legfontosabb alaplépések. A cukros ételek és italok mértékletes fogyasztása szintén hozzájárul a fogak egészségéhez, hiszen a szájban lévő baktériumok a cukorból savakat termelnek, amelyek károsítják a fogzománcot.

Gyermekkortól érdemes kialakítani a helyes szájápolási szokásokat. A szülők szerepe ebben meghatározó: a közös fogmosás, a jó példa és a pozitív megerősítés segíthet abban, hogy a gyerekek számára természetessé váljon a napi rutin. A tejfogak ápolása ugyanolyan fontos, mint a maradandóké – hiszen a korai szuvasodás befolyásolhatja a későbbi fogazat és az állkapocs fejlődését is.

Ne feledjük: a szájüregi egészség megőrzése nem luxus, hanem befektetés az egészségünkbe. A rendszeres fogászati ellenőrzés és a helyes otthoni ápolás együtt biztosítja, hogy mosolyunk hosszú távon is egészséges és magabiztos maradjon.

👉 Használd ki a fogászati hónapot: kérj időpontot szűrésre még ma!

05/11/2025

Mi az a gyógyászati kannabisz?
A gyógyászati kannabisz kifejezés alatt olyan kannabisz-növényt vagy abból készült készítményt értünk, amelyet orvosi célra, meghatározott tünetek vagy kórállapotok kezelésére alkalmaznak. Fontos tisztázni: ez nem ugyanaz, mint a rekreációs célú használat.
A kannabisz növény számos aktív vegyületet tartalmaz, például a pszichoaktív tetrahidrokannabinolt (THC) és a nem vagy kevéssé pszichoaktív kannabidiolt (CBD).

Bár a kutatás még folyamatban van, számos olyan állapot ismert, ahol a gyógyászati kannabisz vagy kannabinoid-készítmények javulást hozhatnak:
• Krónikus fájdalom: sok beteg jelzi, hogy a kannabisz használata fájdalom-csillapításban segített.
• Kemo- kezelések okozta hányinger és hányás csökkentése: például THC-tartalmú készítmények alkalmazása.
• Izom-spazmus, például Sclerosis multiplex (SM) esetén: kannabisz-készítmények csökkenthetik az izommerevséget és a görcsöket.
• Epilepszia bizonyos formái (főleg CBD-alapú készítményekkel): például ritka, nehezen kezelhető rohamoknál.
Továbbá felmerül, hogy az általános életminőség javulása, kevesebb szükség lehet más erős fájdalom- vagy altatószerekre.

Ugyanakkor a gyógyászati kannabisznak nem csodaszernek kell tekinteni; több lényeges korlátja és kockázata is van:
• A tudományos bizonyítékok még nem minden területen eléggé erősek vagy következetesek.
• Az összetétel, adagolás és alkalmazási mód nagyban befolyásolja az eredményt – és nem minden készítmény egyformán működik.
• Lehetséges mellékhatások: szédülés, álmosság, emlékezet- és koncentrációzavar, pszichés hatások, különösen magas THC-tartalom esetén.
• Gyermekek, várandósok, pszichózishajlamú személyek esetében különösen nagy az óvatosság szükségessége.
• Jogszabályi és hozzáférési korlátok: országtól függően más lehet a szabályozás, a térítés és a támogatás.

A gyógyászati kannabisz használata nemcsak testi tünetek enyhítését hozhatja, hanem pszichológiai és életminőség-javító hatással is járhat:
• Ha csökken a krónikus fájdalom vagy a hányinger, azzal a beteg önállósága, komfortérzete javulhat.
• A betegség okozta stressz, szorongás vagy reménytelenség mérséklődhet, ha van hatékony eszköz is a kezelések között.
• Ugyanakkor fontos a tudatosság: a kezelés választása és alkalmazása érzelmi döntés is, bizonytalansággal, várakozással, félelemmel járhat. A folyamat támogatása a kezelőorvossal, pszichológussal segíthet abban, hogy ne csak testileg, hanem lélekben is stabilabbá váljon az ember.

Mire kell figyelni használata előtt?
• Kiindulásként beszélj szakorvossal vagy szakterületi szakemberrel. Fontos kiemelni, hogy nem alkalmazható önálló „gyógymódként”.
• Figyeld az adagolást, az alkalmazás módját, és az esetleges kölcsönhatásokat más gyógyszerekkel.
• Ne feledd: a kezelés része lehet egy átfogó ellátásnak (pl. fájdalomkezelés, fizioterápia, pszichológiai támogatás), nem helyettesítője mindennek.
• Légy tudatában a jogi szabályozásnak: országonként eltérő, milyen készítmény hol és milyen feltételekkel érhető el.

A gyógyászati kannabisz ígéretes lehetőség azoknak, akiknek a hagyományos kezelések kevésbé hoztak eredményt, különösen fájdalom, hányinger, izommerevség, rohamok vagy súlyvesztés esetén. Ugyanakkor nem szabad elfeledni: nagy felelősséget és körültekintést igényel, testileg, lélekben és szabályozás szempontjából is. A megfelelő felkészülés és szakmai támogatás kulcsfontosságú a biztonságos és hatékony alkalmazáshoz.

04/11/2025

A stressz tudatosság napja minden év november első szerdáján van, amikor világszerte a stressz kezelésének fontosságára hívják fel a figyelmet. Fontos beszélni a túlzott és negatív stressz veszélyeiről, és ez a nap ráirányítja a figyelmet a stresszkezelési technikák fontosságára is.

A stressz mindenki életében jelen van, és nem mindig ellenség: segít a túlélésben, a fókuszban és a teljesítményben. Ugyanakkor a tartós, kezeletlen stressz károsítja az idegrendszert, az immunrendszert és a mentális egészséget.

Pszichológiai kutatások szerint a tudatos jelenlét (mindfulness), a légzés- és relaxációs technikák jelentősen csökkentik a kortizol-szintet, javítják a hangulatot, és erősítik az önszabályozást.

Ma figyelj rá: állj meg egy pillanatra, lélegezz mélyen, és kérdezd meg magadtól: „Mi az, ami most valóban számít?”

Légy tudatos, tegyél a mentális egészségedért!

03/11/2025

Movember – A férfiak egészségéért novemberben

Novemberben világszerte fókuszba kerül a férfiak egészsége a Movember kampány révén. A cél: felhívni a figyelmet arra, hogy a férfiak gyakran kevesebbet törődnek testi-lelki állapotukkal, mint kellene, és sok megelőzhető probléma mögött egyszerű tudatlanság vagy hallgatás áll.

Miért különösen fontos ez a hónap?
• A férfiak átlagosan rövidebb ideig élnek, mint a nők, részben azért, mert kevésbé járnak rendszeres orvosi ellenőrzésre.
• A Movember nemcsak eszköz a tudatosság növelésére, hanem kampány is a cselekvésre: rámutat a prosztata- és hererák, valamint a férfiak mentális egészségének (például depresszió, öngyilkosság) összefüggéseire.
• A „baj van, de beszéljünk róla” attitűd helyett a kampány aktív lépéseket szorgalmaz: vizsgálatokat, beszélgetést, egészséges életmódot.

Testi-lelki megbetegedések, amik a férfiakat leginkább érintik:
• A prosztatarák a férfiak körében az egyik leggyakoribb daganatos betegség; a korai felismerés jelentősen javítja a túlélési esélyeket.
• A hererák fiatalabb férfiakat is érinthet, és gyakran elkerülhető lenne könnyű önvizsgálattal, ha odafigyelnének rá.
• A férfiak mentális egészsége gyakran háttérbe szorul: kevésbé beszélnek szorongásról, depresszióról, kevésbé kérnek segítséget, ami súlyos következményekhez vezethet.

Lelki dimenzió – miért hallgatnak a férfiak?
A társadalmi elvárások, hogy a férfi legyen erős, ne panaszkodjon, ne mutassa a sebezhetőségét gyakran megakadályozzák a segítségkérést. Ez a hallgatás különösen veszélyes, amikor lelki bajokról van szó: a betegség érzése, a félelem, a megbélyegzés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a probléma súlyosbodjon.

A Movember arra buzdít, hogy ne csak a bajok meglétét ismerjük fel, hanem beszéljünk róluk, mert a beszéd gyakran az első lépés a gyógyulás felé.
Mit tehetsz te magad – öt egyszerű lépés
1. Vegyél részt éves kivizsgáláson – térj vissza az alapokra: vérnyomás, vércukor, prosztata-ellenőrzés.
2. Tanuld meg az önvizsgálatot – például herék esetében – és ismerd a tested jeleit.
3. Legyél jelen a mentális állapotoddal: ha változást, fáradtságot, visszahúzódást tapasztalsz, ne várj.
4. Mozogj, táplálkozz tudatosan, csökkentsd a káros szokásokat – mert a fizikai állapot hat a lelki állapotra is.
5. Nyiss a beszélgetésre – mondd el valakinek, hogy „nem vagyok rendben”, és hallgasd meg másokat is: a kötődés és a kapcsolódás védőerejű.

A Movember nem csupán egy hónap, és nem csak bajusz-növesztésről szól. Arról szól, hogy a férfiak is fontosnak tartsák az egészségüket – testileg és lelkileg is – és merjenek lépni.
Ha egy férfi elhatározza, hogy „Megnézetem magamat”, akkor nemcsak saját életét javítja – hanem családjáét, közösségéét is.
Ne hagyd, hogy a hallgatás legyen az út.

31/10/2025

A vetélés és újszülött halál feldolgozásának hónapja azoknak a családoknak állít csendes emléket, akik túl korán veszítették el gyermeküket. Ez az időszak nemcsak a gyászról szól, hanem a láthatatlan veszteségek elismeréséről is, arról a fájdalomról, amelyet sokszor a társadalom nem tud, vagy nem mer kimondani.

Egy láthatatlan gyász
A vetélés és a perinatális veszteség különösen összetett gyászfolyamat. Nemcsak a gyermek elvesztése okoz fájdalmat, hanem az is, ami vele együtt vész el:
• a jövőképek,
• az álmok,
• az első mosoly, az első lépések várakozása,
• az anyává vagy apává válás megélt élménye.

Sok szülő azt érzi, „nem jogos” ennyire szenvednie, mert a gyermek „még nem is élt hosszú ideig”. Ez a társadalmi bagatellizálás még nehezebbé teszi a gyógyulást és gyakran elszigeteltséghez, szégyenhez vagy bűntudathoz vezet.

A gyász nem verseny, és nem határidőhöz kötött
Mindenki másképp gyászol. Van, aki beszél róla, van, aki hallgat. Van, aki emlékezni akar, és van, aki elcsomagolja a babaruhákat, mert még nem bír rájuk nézni. A feldolgozás lépései ugyan nem elkerülhetők, de nincs „jó” vagy „rossz” módja annak, hogyan él túl valaki egy ilyen veszteséget.

A vetélés utáni gyász gyakori kísérői:
• bűntudat („Mit rontottam el?”)
• düh („Miért pont velünk történt?”)
• irigység vagy fájdalom más várandósságok láttán
• szorongás a következő terhességtől
• párkapcsolati feszültségek
• az identitás megingása
Fontos tudatosítani: egy ilyen veszteség után teljesen normális, ha a lélek időt kér.

Mit tehet a környezet? — Szavak helyett jelenlét
Sokan nem tudják, mit mondjanak, és félve a hibától inkább hallgatnak. Pedig a gyászoló szülőknek nem tökéletes mondatokra van szükségük, hanem jelenlétre.
Ami segíthet:
• „Itt vagyok, ha beszélni szeretnél.”
• érvényesítés: „Jogod van így érezni.”
• ítéletmentesség
• türelem
• mindennapi segítség (pl. főzés, ügyintézés, testvérekre figyelés)

Ami nem segít (még ha jó szándék is van mögötte):
• „Fiatal vagy, lesz még gyereked.”
• „Legalább hamar túl lett rajta.”
• „Nem is ismerted igazán.”
• „Lépj már tovább.”
Ezek a mondatok épp a fájdalom mélységét tagadják.

Létezik gyógyulás, de nem felejtés
A veszteség beépül az élet történetébe, és idővel a nyers fájdalom helyét sokaknál csendes, szelíd emlék veszi át. A feldolgozásban sokat segíthet:
• pszichológiai támogatás
• gyászfeldolgozó csoport
• párterápia
• rituálék, emlékezés (pl. gyertya, faültetés, rajz, levél a babának)
A gyógyulás nem azt jelenti, hogy a gyermek jelentősége csökken, hanem azt, hogy a szülő újra képes élni, lélegezni és remélni.
Ez a hónap az empátiáról, láthatóvá tételről és közösségi gyógyulásról szól. Mert a veszteség nem lesz kisebb attól, hogy hallgatunk róla. A kimondott fájdalom viszont kapcsolódást, megértést és reményt adhat.

30/10/2025

Szerhasználat Megelőzési Hónap – A megelőzés ott kezdődik, ahol beszélünk róla

A szerhasználat megelőzése nem egyetlen kampány, nem pusztán plakátok vagy iskolai előadások kérdése. Valójában egy hosszú, kapcsolatokra épülő folyamat, amely otthon kezdődik, a családi légkörben, a mindennapi kommunikációban, a példamutatásban és az érzelmi biztonságban. A Szerhasználat Megelőzési Hónap célja, hogy rávilágítson: a függőség mögött legtöbbször fájdalom, hiány, megküzdésképtelenség vagy elfojtott érzelem áll, és a megelőzés kulcsa az, hogy ezekre időben reagáljunk.

Miért nyúl valaki szerhez?
A szerhasználat sok esetben megküzdési kísérlet, nem „rossz döntés” vagy „gyengeség”. Gyakori lelki háttérokok:
• szorongás, feszültség vagy kilátástalanság
• trauma vagy elhanyagolás
• önértékelési problémák
• magány, izoláció vagy kapcsolathiány
• „menekülés” a valóságtól, érzelmektől
• kortárs nyomás és megfelelési kényszer
A szer ilyenkor ideiglenes könnyebbséget ad, és éppen ez teszi olyan veszélyessé. Pillanatnyi megnyugvásért cserébe hosszú távú rombolást hoz: testi leépülést, kapcsolati veszteséget, lelki összeomlást és függőséget.

A megelőzés három alappillére
1. Kapcsolódás
Az egyik legerősebb védőfaktor a valódi kötődés, családi, baráti, közösségi szinten. Akihez tartoznak, azt nehezebb „elveszíteni” a szereknek.

2. Nyílt, ítéletmentes kommunikáció
A „nem beszélünk róla” a függőség legjobb táptalaja. A „bármit elmondhatsz, meghallgatlak” viszont védelmez.

3. Megküzdési készségek fejlesztése
Ha valaki tud:
• segítséget kérni,
• nemet mondani,
• egészségesen levezetni a feszültséget,
akkor kisebb eséllyel nyúl szerhez.

A család és a közösség felelőssége
Nem „csak az egyén harca”. A prevenció közös ügy:
• szülőknek: bizalom és határok egyensúlya
• pedagógusoknak: észrevenni a jelzéseket
• kortársaknak: nem nyomást gyakorolni, hanem támogatni
• segítő szakembereknek: elérhetővé tenni a segítséget

A függőséghez gyakran szégyen társul, a megelőzéshez viszont elfogadás, hitelesség és jelenlét kell. A felépülés lehetséges, ha van kiútmutató kéz. A függőség nem egyenlő a reménytelenséggel. Léteznek terápiák, közösségi programok, szenvedélybeteg-ellátás, önsegítő csoportok, ahol segítenek a megküzdésben és új életet lehet kezdeni.

A megelőzés nem pusztán arról szól, hogy „ne használj”. Sokkal inkább arról, hogy legyen mihez nyúlni a szerek helyett, kapcsolódáshoz, biztonsághoz, önbizalomhoz, segítséghez. A Szerhasználat Megelőzési Hónap emlékeztet arra, hogy nem a tiltás, hanem a megértés és a támogatás ment életeket.

Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda

11/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

Cím

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória