26/11/2025
Elhízás Elleni Nap – Nem a test ellen, hanem az egészségért
November 26-án az elhízás megelőzésére és kezelésére irányul a figyelem, de fontos hangsúlyozni: ez a nap nem a test szégyenítéséről szól. Nem arról, hogy bárkit kritizáljunk a külseje miatt, és nem arról, hogy a társadalmi elvárásokhoz igazodjunk.
Ez a nap az egészségről szól — a testiről és a lelkiről.
Az elhízás összetett, nem pusztán „akaraterő kérdése”:
A közvélekedéssel ellentétben az elhízás nem egyszerűen a túlzott evés vagy a mozgáshiány következménye.
Egy komplex állapot, amelynek hátterében gyakran állhatnak:
• genetikai tényezők,
• hormonális eltérések,
• anyagcsere-problémák,
• gyógyszerek mellékhatásai,
• pszichés tényezők (stresszevés, érzelemszabályozás, trauma),
• társadalmi-gazdasági körülmények (szegénység, ételhez való hozzáférés).
A hibáztatás nem segít. A megértés és a támogatás viszont igen.
A léleknek is szerepe van a testsúly alakulásában. Sokan érzelmeket esznek: a szorongást, a magányt, a kimerültséget, a bizonytalanságot. A túlevés sok embernél megküzdési stratégia, nem „rossz szokás”.
Ezért az elhízás elleni küzdelem nem csak mozgásról és étrendről szól, hanem:
• érzelmi önismeretről,
• stresszkezelésről,
• traumák gyógyításáról,
• szorongáscsökkentésről,
• támogatói környezetről.
Miért fontos erről beszélni?
Mert az elhízás világszerte nő, és nem csupán esztétikai kérdés: szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi fájdalmak és hangulatzavarok kísérhetik. A prevenció és a kezelés életminőséget, egészséget és akár életéveket menthet.
De ugyanilyen fontos, hogy csökkentsük a testsúly körüli stigmatizációt, mert a szégyenítés:
• nem motivál,
• rombolja az önbecsülést,
• és paradox módon még több érzelmi evéshez vezethet.
Mit tehetünk ezen a napon, és minden más napon?
• Beszéljünk nyíltan és empatikusan a testsúlyról.
• Támogassuk a kiegyensúlyozott étkezést, nem pedig a szélsőséges diétákat.
• Bátorítsuk a mozgást mint örömforrást, nem büntetést.
• Legyünk óvatosak a megjegyzéseinkkel: egy „csak jót akartam” mondat is mélyen bánthat.
• Keressünk szakmai segítséget, ha nehézségekbe ütközünk – dietetikus, pszichológus, orvos együtt dolgoznak a legjobb eredményért.
Az Elhízás Elleni Nap valójában egy egészségpárti nap: arra hív, hogy figyeljünk jobban a testünkre, a lelkünkre és egymásra. Az egészséges életmódhoz vezető út mindenkinél más és más. Mert a cél nem az, hogy valaki „beleférjen” egy sablonba. A cél az, hogy jól legyen, testben és lélekben egyaránt.
