30/11/2025
Az ünnepek közeledtével nemcsak az idősek vagy egyedül élők érezhetik magukat érzelmi hullámvasúton. A csalódást megélő, traumát hordozó vagy veszteséget elszenvedő fiatalok nehézségei ugyanolyan figyelmet érdemelnek. Még támogató családi háttér mellett is fontos, hogy a környezet érzékenyen reagáljon rájuk.
Mit mondhatnánk egy kamasznak vagy fiatal felnőttnek, aki a trauma feldolgozásával küzd, vagy depresszív tüneteket tapasztal? Számos módszer létezik, amelyek közül mindenki másban találhat kapaszkodót. Az alábbiakban egy rövid, ízelítő jellegű lista következik olyan technikákról, amelyek kipróbálása biztonságos, és anyagilag sem megterhelő:
📌Testmozgás- a mozgás jótékony hatásait korábbi posztjaimban már többször említettem.
📌Légzésgyakorlatok- ennek is számtalan módja létezik
például: https://www.youtube.com/watch?v=Y2LyHqd32t8
📌Zenehallgatás, zenélés
📌Erdőfürdőzés, erről bővebben itt olvashat: https://www.erdofurdozes.com/
📌Relaxáció, relaxáló fürdő, masszázs
📌Olvasás, filmezés
📌Napló írás, versírás, blog írás, hála napló,
📌Művészetterápia-rajzolás-festés
📌Kézműves tevékenység, varrás, horgolás, barkácsolás
📌Érzelmek azonosítása, feldolgozása pszichológus, coach, önsegítő csoportok, támogató közösség, lelkisegély szolgálat segítségével.
📌Baráti beszélgetések /ebben a korban a kortársak szerepe előtérbe kerül a szülőkkel szemben, sokan inkább velük osztják meg problémájukat, bánatukat, ezért szülőként nem lehet rájuk neheztelni/
📌Állatasszisztált élmények
📌Pszichodráma önismereti csoport Erről bővebben: https://www.pszichodrama.hu/pszichodramarol/alkalmazasi-teruletek/
📌Érzékszervi és környezeti technikák- illóolajok- napfényfürdő-kertészkedés
📌Valami új érdeklődési terület, hobbi találása-akár nyelvtanulás
📌Vallás, vagy spiritualitás
📌Digitális eszközök - letölthető hangulatkövető applikációk
Amíg lehet, kerülje a kedélyjavító, altató vagy szorongásoldó gyógyszereket, mert erős függőséget okozhatnak. Ha mégis szükségessé válnak, csak szakorvosi felügyelettel és a lehető legrövidebb ideig alkalmazza!!!
Ha van még ezeken kívül ötlete, kérem ossza meg bátran a poszt alatt! ❤
