06/03/2026
Masih takut olahraga saat puasa? π€
Padahal dengan cara yang tepat, olahraga justru bikin tubuh lebih bugar, tidak mudah lemas, dan puasa terasa lebih ringan! πͺπ
β¨ Tips olahraga saat puasa:
β° Pilih waktu terbaik
30β60 menit menjelang berbuka atau setelah tarawih.
π Pilih olahraga ringan β sedang
Seperti jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda ringan.
π§ Penuhi kebutuhan cairan
Minum cukup air saat berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
π₯ Konsumsi makanan bergizi seimbang
Agar energi tetap stabil dan tubuh tetap fit selama berpuasa.
Dengan pola yang tepat, puasa tetap lancar dan tubuh tetap aktif! β¨
π Ingin tahu pola gizi, diet, dan olahraga yang tepat untuk tubuh Anda?
Konsultasikan bersama
dr. Desi Bera Buana, Sp.GK, AIFO-K
Dokter Spesialis Gizi Klinik di Klinik Cempaka Lima.
Karena tubuh yang sehat membuat ibadah semakin maksimal. π€²β¨