13/11/2025
SERING ALAMI NYERI LUTUT?
Jangan Biarkan Usia Batasi Gerakmu! Latihan yang Salah Bisa Jadi Risiko Nyeri Lutut Berulang ⚠️
Tahukah kamu?
👉 Nyeri lutut bukan hanya tentang penuaan. Bisa jadi itu adalah tanda otot penyangga (paha depan, paha belakang, dan glutes) lemah atau tidak seimbang, sehingga sendi lutut harus bekerja lebih keras dan berisiko cedera.
Tips Melatih Lutut Tanpa Cedera :
✅ Pilih Low-Impact - Fokus pada aktivitas yang meminimalkan tekanan pada sendi, seperti berenang atau bersepeda statis.
✅ Kuatkan Fondasi - Lakukan latihan spesifik untuk otot di sekitar lutut (Mini Squats atau Leg Raises)
✅ Pemanasan Wajib - Selalu mulai dengan 5-10 menit pemanasan dan akhiri dengan peregangan lembut untuk menjaga fleksibilitas sendi dan otot.
Manfaat melakukan tips pencegahan:
✅ Mengurangi risiko terjadinya nyeri lutut kronis dan Osteoartritis.
✅ Membuat lutut lebih stabil dan siap menopang aktivitas harian.
Mau tau cara lengkap mengatasi nyeri lutut agar tetap aktif di rumah aja?
Ikuti zoominar spesial Java Sporties “Tetap Aktif Tanpa Cedera : Tips Melatih Lutut di Rumah” yang akan dilaksanakan pada :
📅 Selasa, 18 November 2025
⏰ Pukul 16.00 WIB
💻 Live via Zoom
👉 Tulis “MAU” di kolom komentar atau klik link di bio profile kami untuk info lebih lanjut!
