Diet Sehat Tanpa Obat

07/07/2021

16/10/2019

28/07/2017

Selalu makan Sayur dan Buah tiap hari ya..
agar serat terjaga dan selalu kenyang...

28/01/2017

Cah Tauge sudah jadi.. tinggal santap...

buat kalian yang lagi diet.. wajib dicoba nih.
karena Tauge adalah salah satu sayuran yang bisa menurunkan berat badan..
nih aku kasih tau menfaatnya :

1.Mengandung banyak serat
Orang yang mengalami obesitas serta diabetes harus mengikuti diet tinggi serat. Kecambah mengandung sekitar 7,6 gram serat. Serat sangat penting untuk sistem pencernaan Anda dan juga bagi mereka yang menderita sembelit.

2.Mengontrol rasa lapar
Seperti disebutkan sebelumnya, kecambah atau tauge mengandung serat yang tinggi. Makan kecambah akan cepat mengisi perut Anda dan memberi rasa kenyang lebih awal. Tentunya ini akan mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda dari ngemil.

3. Rendah kalori
Semangkuk berisi 100 gram kecambah hanya mengandung sekitar 100 kalori. Jadi, semangkuk kecambah tidak hanya memberikan semua nutrisi penting, tetapi juga tidak akan membuat Anda kelebihan kalori! Sebuah cara tepat untuk menurunkan berat badan, bukan?

4. Kaya vitamin dan mineral
Kecambah merupakan sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam 100 gram kecambah akan memberikan 40% dari asupan penting vitamin B9 harian Anda. Kecambah juga mengandung Vitamin B5, Vitamin B6 dan Vitamin B1 dalam jumlah yang banyak.

5. Rendah lemak
Tahukah Anda, 100 gram tauge hanya mengandung sekitar 0.38 gram lemak!
(Baca juga: Makanan Wajib Ketika Menstruasi)

6. Tinggi protein
Banyak penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang tinggi dapat mengurangi kadar lemak lebih cepat. Protein memainkan peran penting dalam memperbaiki jaringan, merangsang pertumbuhan rambut dan banyak manfaat lainnya. Dan kecambah mempunyai protein yang tinggi juga. Satu gelas kecambah mengandung sebanyak 14 gram protein.

7.Menurunkan kolesterol
Kecambah dapat mengurangi kadar kolesterol darah secara signifikan. Dengan menurunkan kadar kolesterol, berarti juga mengurangi masalah jantung. yang juga membantu menjaga berat badan.

9. Menghilangkan racun dalam tubuh
Kecambah mengandung klorofil, yang membersihkan dan memberi oksigen tubuh Anda. Enzim dalam kecambah membantu pencernaan nutrisi sedangkan kandungan serat bertugas menurunkan kadar kolesterol darah. Semua zat terebut dapat membantu dalam detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan.

26/10/2016

CARA MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI

Bagi anda yang hendak berusaha mengecilkan perut buncit yang saat ini anda alami, simaklah cara mengecilkan perut buncit secara alami, cepat dan jitu, berikut ini:

1. MEMASAK MAKANAN SENDIRI

Anda punya masalah perut buncit dan tidak bisa masak? Yuk mulai sekarang belajar memasak. Mereka yang ingin mengecilkan perut buncit sering tertarik terhadap metode diet berat (crash diet). Memang berhasil, namun ingat, crash diet baik untuk hasil jangka pendek. Selain itu, crash diet dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut dan mengikuti diet secara sehat dan seimbang. Diet yang sehat yakni diet dengan tinggi protein dan serat (Makanan serat tinggi seperti gandum, oatmeal, kacang polong , kelabat, kedelai, dll.), rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium.

Salah cara mewujudkan diet sehat tersebut anda harus memasak sendiri masakan yang anda konsumsi. Dengan memasak sendiri, anda mengenal dan tahu betul komposisinya. Mulailah dengan kebiasaan memasak makanan dengan sedikit minyak. Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya, apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus dan tomat.

2. MENGUBAH KEBIASAAN MAKAN

Selain makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah penting adalah waktu dan frekuensi makan anda. Mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak. Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh. Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak 2 kali sehari.

kebiasaan makan
Kebiasaan makan berkontribusi pada perut buncit
Anda dapat makan 3 sampai dengan 4 kali makanan porsi kecil setiap hari. Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu diet, anda bisa memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih, setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.

3. OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN PERUT

Cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga. Tempat latihan atau fitness center sebetulnya kurang efektif dalam usaha anda untuk menyingkirkan lemak di perut. Jika anda melakukan beberapa kali Sit-up atau latihan perut setiap hari, saya yakin tidak akan bisa meratakan perut buncit anda. Namun jika ingin memperkuat otot perut maka fitness center cocok untuk anda.

Berbicara tentang olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit, anda cukup melakukan kegiatan fisik yang moderat selama sekitar 45-50 menit, 4-6 kali dalam seminggu, sudah cukup efektif untuk menghilangkan lemak dari perut. Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk CARDIO (seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll) dan latihan aerobik, maka semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut. Cobalah luangkan waktu untuk berenang, selain cepat membakar kalori juga bagus menghilangkan stres. Yang harus diperhatikan yakni anda harus konsisten dan tidak boleh melewatkan olahraga ringan tersebut dalam 4-6 kali dalam seminggu. Lakukan meski hanya 5 menit! Anda juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina tubuh. Lakukan 5-10 menit pemanasan sebelum memulai olahraga.

cara mengecilkan perut buncit

4. UBAH GAYA HIDUP ANDA

Anda ke kantor bekerja naik mobil? naik motor? Jika iya, maka luangkan 1-2 hari meninggalkan mobil motor anda. Gunakan angkutan umum (bis, kereta, angkot atau bahkan bersepeda) agar lemak yang menumpuk terurai menjadi energi. Gunakan anak tangga di kantor daripada menggunakan elevator. Lakukan aktivitas berjalan sebanyak yang anda bisa. Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari atau saat anda terbangun tengah malam. Cobalah menikmati makan malam 2-3 jam sebelum beranjak tidur.


Perubahan gaya hidup secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak di perut. Berhenti merokok dan hindari terlalu banyak minum 0bat.Tinggalkan semua hal-hal yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. Anda bisa mencoba yoga, meditasi, menikmati musik, jalan santai, kegiatan olahraga, liburan, tidur yang cukup serta hindari stres. Stres atau tekanan berlebihan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. So, siap memulai hidup sehat?

5. MENGKONSUMSI VITAMIN C

Vitamin C membantu mengurangi tingkat stres dan mengembalikan hormon stres (kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan kortisol dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari, misalnya jeruk, buah kiwi, dll. Saat ini vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen, namun disarankan untuk mengkonsumsi vitamin c melalui makanan/buah-buahan. Jika anda memilih vitamin c dalam bentuk suplemen, sebaiknya jangan lebih dari 500 miligram per hari.

6. ISTIRAHAT DAN TIDUR CUKUP

Cara mengecilkan perut buncit berikutnya adalah dengan melakukan istirahat dan tidur yang cukup. Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.

tidur yang cukup

7. MINUM AIR PUTIH MEMBANTU MENGURANGI LEMAK

Sebuah studi dari jurnal endokrinologi klinis dan metabolisme menunjukkan bahwa individu, tingkat metabolismenya meningkat sebesar 30 persen setelah minum sekitar 17 ons air. Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan volume cairan dalam tubuh dapat membantu untuk memecah lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

Selain tips diatas, cara ideal untuk menyingkirkan lemak perut adalah untuk memilih makanan yang sehat. Berikut adalah makanan yang bagus untuk mengurangi lemak perut.
8. LEMAK TAK JENUH DARI ALMOND.

Almond mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Lemak tak jenuh berfungsi membantu mencegah anda dari makan secara berlebihan. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa mengkonsumsi almond dapat menekan kelaparan. Selain itu almond bagus untuk penderita jantung.

Almond mengandung magnesium yang tinggi dimana merupaka komponen penting membangun otot. Otot yang kuat membantu membakar lebih banyak lemak di perut. Selain itu, serat yang tinggi pada almond akan membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Siapkan almond dalam bentuk makanan atau cemilan setiap harinya.

9. SEMANGKA UNTUK MENGURANGI LEMAK DI PERUT.

Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa semangka merupakan buah yang bagus untuk mengurangi lemak di perut. Semangka berisi 91 persen air dan ketika anda makan semangka sebelum makan besar, maka air tersebut akan menambahkan sejumlah besar kalori dalam makanan.

Selain itu, semangkan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Buah yang berair ini juga kaya akan vitamin B1, B6 dan C, serta kalium dan magnesium. Studi yang dilakukan di University of Kentucky mengungkapkan bahwa minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu dapat mengurangi berat badan (terutama lemak di sekitar perut) tanpa mengubah otot massa.

10. MENTIMUN, BUAH RENDAH KALORI.

Mentimun adalah buah yang rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mentimun mengandung vitamin B dan C, mineral serta kaya akan serat. Mengkonsumsi mentimun setiap hari adalah merupakan cara yang efektif untuk membersihkan tubuh dari racun yang dikeluarkan oleh sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

11. TOMAT MENGONTROL LEMAK PERUT

Satu buah tomat memiliki sekitar 33 kalori. Tomat mengandung senyawa yang dikenal sebagai 9-oxo-ODA yang membantu mengurangi lipid darah, yang pada gilirannya membantu mengontrol lemak di perut. Senyawa ini juga bermanfaat melawan penyakit kronis yang berkaitan dengan obesitas.

Selain intu, lycopene pada tomat merupakan antioksidan kuat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi keriput, melawan kanker dan mengurangi kadar kolesterol. Tomat adalah sebuah sumber nutrisi seperti zat besi, kalium serta kaya vitamin A dan C. Masukkan buah tomat dalam diet harian anda.

12. ALPUKAT MEMBANTU MEMBAKAR LEMAK DI PERUT

Asam amino penting yang dikenal sebagai lesitin dalam alpukat membantu dalam mengelola berat badan. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang membantu membakar lemak di perut dengan mudah. Selain itu, alpukat kaya akan serat juga membantu sistem pencernaan dan menjaga dari makan secara berlebihan. Alpukat juga memiliki sifat anti-penuaan, anti jamur dan antibakteri yang memberikan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

13. MENGKONSUMSI BUAH NANAS

Nanas, buah tropis ini mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim bromelain memiliki fungsi memetabolisme protein yang memberikan kontribusi untuk mengolah makanan dalam perut.

Sebuah studi yang dilakukan di University of Maryland mengungkapkan bahwa nanas juga membantu memerangi bakteri yang menyebabkan diare dan juga sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan usus, perut kembung dan berkontribusi untuk merampingkan pinggang. Selain itu, nanas mengandung vitamin B-6 dan C, mangan, tiamin, tembaga dan serat yang menyediakan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

26/10/2016

CARA MENGECILKAN LENGAN

Salah satu cara mengecilkan lengan dengan cepat yang dapat anda lakukan yakni dengan latihan angkat beban. Cara ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga lengan anda dapat kecil dengan cepat. Bagi para wanita anda tidak perlu kawatir kalau lengan anda akan berotot karena hormon pada wanita berbeda dengan pria. Langsung saja berikut ini beberapa cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda lakukan mulai sekarang.

1. Pilih diet yang tepat
Lemak merupakan salah satu penyebab lengan anda tampak besar dan bergelambir. Oleh karena itu menurunkan berat badan dan timbunan lemak merupakan cara terbaik mengecilkan lengan. Salah satu caranya yakni dengan diet, pastikan anda menjauhkan diri dari makanan yang mengandung kalori tinggi dan juga berlemak. Selain itu pastikan anda mengkonsumsi buah, sayuran, makanan berprotein, dan juga makanan yang mengandung lemak sehat.

2. Weighted Punch

Cara melakukannya yakni berdiri tegak dan genggam barbel di kedua tangan anda. Mulailah dengan mengangkat tangan kanan setinggi mungkin. Kemudian turunkan tangan anda keposisi semula dan pada waktu bersamaan angkat tangan kiri setinggi mungkin.

3. Triceps Push-Up

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh anda seperti saat push-up, namun bedanya gunakan telapak tangan dan lutut anda untuk bertumpu. Posisikan kedua telapak tangan anda saling berdekatan. Setelah itu lakukan gerakan seperti pada push up yakni menurunkan badan anda secara perlahan dan mengangkatnya kembali.

4. Dips

Cara melakukannya cukup mudah yakni pertama letakan kursi di belakang anda. Setelah itu luruskan kaki anda dan gunakan kedua tangan untuk bersandar pada kursi tersebut. Lekukan siku anda secara perlahan sampai 90 derajat. Luruskan kembali siku anda ke posisi semula.

Agar hasilnya lebih maksimal pastikan anda melakukan cara mengecilkan lengan diatas secara rutin. Selain itu kombinasikan dengan mengkonsumsi makanan sehat, hindari makanan yang mengandung lemak. Sekian informasi kesehatan kali ini, selamat mencobanya.

14/09/2012

3 Perilaku yang Jamin Suksesnya Penurunan Berat Badan

1. Menggunakan jurnal makanan (baik tulisan, diary, program disimpan di komputer atau smartphone) sebagai pantauan

Wanita yang lebih sering menggunakan jurnal makanan kehilangan sekitar 6 kilo daripada wanita yang jarang menggunakan jurnal.

Sebuah jurnal makanan berupa tulisan dalam buku diary atau dengan menggunakan program online yang dapat diakses melalui smartphone atau komputer tablet yang mungkin mempermudah akses.

Menurut McTiernan yang menjadi peneliti utama studi tersebut, menjadikan jurnal makanan sebagai pedoman diet merupakan saran terbaik untuk mengontrol berat badan karena membantu seseorang mencermati apa yang dimakannya.

2. Tidak melewatkan waktu makan

Melewatkan jam makan juga diketahui dapat menggagalkan program penurunan berat badan. Wanita yang secara konsisten makan 3 kali sehari kehilangan berat badan 8 kali lebih banyak daripada wanita yang melewatkan jam makannya.

Hal tersebut dikarenakan metabolisme energi dapat mengalami dampak negatif dari melewatkan makan dan menghasilkan asupan kalori yang lebih besar.

Melewatkan makan mungkin juga terkait dengan perilaku lain yang mempengaruhi upaya penurunan berat badan, seperti makan berlebihan karena terlalu lapar.

3. Menghindari makan di restoran atau di luar rumah

Kunci keberhasilan penurunan berat badan yang ketiga adalah menghindari makan di restoran, terutama ketika jam makan siang.

Wanita yang makan siang di luar meski hanya seminggu sekali lebih sulit menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram dibandingkan wanita lain yang jarang makan siang di luar.

Menurut para peneliti, makan di restoran berarti menyerahkan kendali terhadap makanan yang disiapkan dan ukuran porsi. Hal ini dapat menjadi penghalang untuk makan sehat dan dalam porsi makan yang sesuai.

12/09/2012

Program Diet Sering Gagal? Penyebabnya Karena Daya Ingat Lemah.

Menurunkan berat badan bukan perkara gampang. Modal dasar agar sukses berat badan ideal dapat tercapai adalah niat yang kuat dan upaya yang gigih. Tapi ada satu hal lagi yang belum diketahui banyak orang agar program diet dapat berhasil, yaitu ingatan yang kuat.

Para peneliti di University of Aberdeen akhirnya mengetahui penyebab mengapa program diet sulit dipertahankan. Ternyata sebabnya tak lain dan tak bukan adalah karena masalah daya ingat. Orang yang daya ingatnya lemah, kemungkinan dietnya dapat berhasil lebih kecil.

Dr Julia Allan, psikolog kesehatan di University of Aberdeen melakukan serangkaian pecobaan dan menemukan bahwa kemampuan mengingat sangat penting dalam mempertahankan niat hidup sehat. Ada 2 bentuk kemampuan daya ingat yang diamati dalam percobaan, yaitu fungsi eksekutif dan memori prospektif.

Fungsi eksekutif memungkinkan seseorang untuk menimbang pilihan-pilihan, memprioritaskannya, kemudian merencanakannya. Sedangkan ingatan prospektif dibutuhkan untuk melaksanakan rencana yang telah ditetapkan.

"Orang yang memiliki memori prospektif lemah sering lupa melakukan hal-hal remeh seperti mengunci pintu, mengirimkan surat atau sekedar janji bertemu dengan seorang teman. Dalam program diet, memori prospektif yang buruk dapat membuat orang lupa akan program dietnya," kata dr Allan seperti dilansir Medical Daily, Minggu (9/9/2012).

Dalam acara British Science Festival di Aberdeen, Inggris, dr Allan memaparkan bahwa ketika peserta penelitian mencatat apa yang dikonsumsi selama 3 hari terakhir, orang-orang yang memiliki fungsi eksekutif buruk lebih sedikit memakan buah-buahan dan sayuran, namun lebih banyak mengemil lebih dari yang disyaratkan dalam program diet. Ketika ditawari cokelat, orang yang memiliki memori eksekutif lemah juga lebih mudah tergoda dan menyerah.

Saat, ini dr Allan sedang mencari cara untuk membantu orang yang memiliki memori eksekutif lemah agar dapat rajin memakan makanan sehat. Dia percaya bahwa memberikan pemahaman mengenai asupan kalori lebih efektif daripada mengajak orang untuk memilih makanan sehat. Mengajarkan pentingnya mengatur jumlah kalori yang masuk dapat berfungsi sebagai pengingat bagi orang yang lemah memori eksekutif-nya.

Dr Allan yakin, diet yang sukses bukan hanya disebabkan karena konsumsi makanan sehat, namun juga dipengaruhi oleh kemampuan psikologis si pelaku diet. Dia juga percaya bahwa hal yang sama bisa diterapkan pada orang yang sedang berjuang menghentikan kebiasaan merokok.

04/08/2012

Haaiii Braayy.....
Saat Saur dan Buka Puasa perbanyak minum air putih yaa...
disamping agar saat siang hari tidak Dehidrasi,,,
minum air putih yang banyak membuat makanan yang kita makan jadi cepat larut menjadi air kencing kitaa lhoo.....
Jadii pencernaan kita tetap lancar saat Puasa..
ξ\(ˇ▽ˇ)/ξ ╮(•˘ ▽˘•)╭

Salam Hangat dr Admin,
MiiLamiloocahgcg Umahrwiirosarisatubataang PlikituUw

26/07/2012

PUASA, CARA TEPAT LANGSING SEHAT

Sahur, Sahur!
-Seberat apapun mata anda, jangan pernah meninggalkan makan Sahur. Karena pada saat Sahur anda akan mendapatkan suplai zat gizi yang tidak akan anda dapatkan di siang hari saat puasa.
-Pilih Karbohidrat kompleks yang terdapat pada biji-bijian, bersa merah, gandum, kacang-kacangan untuk menu sahur.
-Waktu yang tepat untuk bersantap sahur adalah setengah jam sebelum imsak.Lima belas menit sebelum imsak, konsumsilah banyak buah atau sayur-sayuran.
-Tinggalkan softdrink,gantilah dengan banyak-banyak minum air putih.Kemudian Teh Manis dapat di tukar dengan teh tawar.

Buka Puasa Santai.
-Sebaiknya pada saat Buka Puasa kurangi konsumsi gula(Sukrosa) seperti teh manis,sirup atau kolak.Anda bisa mendapatkanAsupan gula dari makan buah.Atau konsumsilah Kurma.
-JikA anda tidak bisa meninggalkan kolak.es atau minuman manis lainnya, anda masih bisa mengkonsumsinya.Asalkan kurangi porsinya caranya dengan mengganti wadahnya.

Jangan Berhenti Olahraga.
-Pilihlah olahraga Aerobik dengan intensitas ringan, berulang-ulang dalam waktu panjang.Waktu yang tepat untuk berolahraga sekitar satu jam sebelum berbuka puasa.

01/06/2012

Mulai tanggal 4 Juni 2012
Admin kayaknya jaraang lagi kasih info tentang Diet Sehat Tanpa Obat...
Minta Maaf yang sebesar-besarnya yaa....
(-.-")
Tapii mudah-mudahan kaloo adaa waktuu admin berusaha mampiirr ke sinii....

Makasiiihh temen-temeenn dah mauu mampirr ke halamanku..
Ttd.
Admin
(Milaa)

23/05/2012

Diet alami Dengan Air Putih..

Inilah tips diet alami menurunkan berat badan. Cara diet sehat ini cukup mudah dengan terapi air putih. Minum air putih bisa cepat turunkan berat badan? Menarik untuk dicoba ya sambil membaca macam dan jenis makanan diet sehat untuk susut lemak.

Ilmuwan mengklaim telah menemukan cara ampuh untuk menurunkan berat badan manusia. Caranya tak terlalu sulit. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan minumlah air putih dua gelas sebelum makan.

Hal itu terungkap dalam pertemuan ilmuwan di 240th National Meeting of the American Chemical Society. Demikian dilansir News.com.

Cara sederhana meminum air putih sebelum makan diketahui dapat menurunkan berat badan sekira 2,3 kg dalam waktu 12 pekan. Setiap orang sebaiknya meminum sekira 250 ml air putih sebelum mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori sekira 75 atau 90.

"Diet dengan menggunakan air paling efektif karena mengisi perut dengan zat nol kalori. Kami menemukan bahwa selama 12 minggu, diet minum air sebelum makan, tiga kali per hari, mengurangi berat sekira lima pound (2,3kg)," kata seorang ilmuwan bernama Brenda Davy.

"Orang harus minum lebih banyak air dan kurangi makanan manis. Ini merupakan cara sederhana untuk mengatur berat badan," katanya.

Penelitian dilakukan dengan membagi 48 orang berusia 55-75 menjadi dua kelompok, satu kelompok melakukan 'water diet' dua gelas air sebelum makan dan kelompok lainnya tidak.

Setelah 12 minggu, mereka menemukan grup yang melakukan diet air minum rata-rata turun tujuh kilogram, sementara kelompok yang tidak meminum air kehilangan berat badan hanya lima kilogram dalam waktu yang lebih lama. okezone.