Nazil Store, Darmawangsa Residence, Bekasi (2026)

22/08/2022

Ketahui 5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Pinggang

Cara Mudah Mengatasi Sakit Pinggang
Agar sakit pinggang yang dialami tidak berlarut-larut hingga mengganggu aktivitas, ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakannya, yaitu:

1. Gunakan kompres dingin atau hangat

Kompres dingin dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit di pinggang akibat peradangan atau cedera ringan. Caranya pun cukup mudah, Anda hanya perlu membungkus es dengan kantong atau handuk tipis, lalu tempelkan di bagian pinggang yang nyeri selama 20 menit. Lakukan secara rutin selama 2–3 hari.

Bila rasa nyeri masih hilang timbul selama lebih dari 3 hari, ganti kompres menggunakan air hangat untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat.

2. Lakukan olahraga secara teratur
Cara mengatasi sakit pinggang selanjutnya adalah olahraga secara teratur. Olahraga dapat memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan tubuh di bagian pinggang, sehingga bisa meredakan gejala sakit pinggang dan mencegahnya kambuh kembali.

Bila nyeri di pinggang tidak lagi terasa berat, Anda bisa mencoba olahraga ringan, seperti jalan santai, renang, atau yoga. Olahraga ini tergolong baik dan aman dilakukan saat sakit pinggang, karena tidak memberikan beban terlalu banyak pada persendian.

3. Perhatikan posisi tidur
Untuk mengatasi sakit pinggang, Anda juga bisa mencoba tidur dengan posisi telentang dan meletakkan bantal di bawah lutut. Selain itu, tidur dengan posisi menyamping juga dianggap bisa meringankan gejala sakit pinggang dan meredakan otot yang tegang. Letakkan p**a bantal atau guling di bagian belakang tubuh.

4. Jagalah postur tubuh tetap baik
Salah satu penyebab umum sakit pinggang adalah kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja di depan komputer. Sebaiknya, jaga postur tubuh tetap baik dengan cara duduk tegak dan pastikan bahu tetap rileks. Letakkan p**a bantal di belakang tubuh untuk menyangga pinggang.

Penggunaan alas duduk khusus yang memiliki cekungan di bagian belakang juga dapat meringankan keluhan nyeri di area pinggang.

Hindari p**a duduk terlalu lama karena dapat memperparah sakit pinggang. Bila pekerjaan Anda menuntut untuk duduk dalam jangka waktu lama, Anda sebaiknya rutin melakukan peregangan atau stretching di sela waktu kerja.

5. Konsumsi obat pereda nyeri
Untuk mengatasi sakit pinggang, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual secara bebas di apotek, seperti paracetamol maupun ibuprofen. Pastikan konsumsi obat ini sesuai petunjuk penggunaan di kemasannya.

Pada dasarnya, sakit pinggang karena otot yang tegang dapat diatasi dengan beberapa cara di atas. Namun, bila sakit pinggang sering kambuh meski sudah melakukan cara di atas atau disebabkan oleh kondisi medis tertentu, biasanya dokter akan melakukan terapi khusus seperti akupunktur, fisioterapi, spinal cord stimulation, bahkan operasi.

Itulah beragam cara mengatasi sakit pinggang yang dapat dilakukan. Sebenarnya, sakit pinggang dapat dicegah dengan cara berolahraga secara teratur, memakai alas kaki yang nyaman, menjaga berat badan ideal, dan mempertahankan posisi tubuh yang ergonomis, baik saat mengangkat barang atau duduk.

Apabila sakit pinggang yang Anda alami disertai sulit buang air kecil maupun besar, demam, bahkan kelumpuhan pada tungkai, segeralah periksakan diri ke dokter guna menentukan penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang sesuai untuk mengatasi sakit pinggang yang dialami.

Sumber : https://www.alodokter.com/ketahui-5-cara-mudah-mengatasi-sakit-pinggang

08/08/2022

5 Cara Alami Mengatasi Perut Melilit

Sebelumnya telah disebutkan bahwa kondisi perut melilit bisa disebabkan oleh berbagai hal, sehingga penanganannya pun bisa berbeda-beda. Nah, ada beberapa bahan-bahan alami yang bisa Anda coba gunakan untuk meredakan perut melilit. Berikut ini adalah beberapa bahannya:

1. Jahe
Menurut penelitian, jahe merupakan salah satu tanaman rempah yang memiliki potensi untuk mengatasi sakit perut, termasuk perut melilit. Hal ini karena jahe memiliki sifat antiradang, sehingga mampu meredakan peradangan di saluran cerna.

Untuk mengatasi sakit perut melilit, Anda dapat menyeduh irisan jahe ke dalam secangkir teh hangat.

2. Teh chamomile
Teh chamomile telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mencegah dan mengatasi berbagai masalah pencernaan, terutama perut melilit. Manfaat teh ini diduga berasal dari senyawa aktif bersifat antiradang di dalamnya yang dapat menenangkan perut dan merelaksasi otot pencernaan.

Untuk meredakan perut melilit, Anda bisa mengonsumsi teh chamomile yang kini sudah banyak dikemas dalam bentuk teh seduh. Anda hanya perlu menyeduhnya dengan segelas air putih hangat.

3. Daun mint
Bahan alami lainnya yang juga dikalim dapat meredakan sakit perut adalah daun mint. Hal ini karena kandungan mentol pada daun ini berperan sebagai antinyeri alami yang bisa mengurangi rasa perih di perut dan mengurangi mual.

Ada beberapa cara memanfaatkan daun mint untuk meredakan sakit perut melilit, mulai dari menyeduhnya dengan teh hangat, merebus daun mint, hingga mengunyah daun mint secara langsung.

4. Cuka sari apel
Cuka sari apel merupakan salah satu bahan alami yang dipercaya dapat meredakan perut melilit. Kandungan asam dalam cuka sari apel dapat mengurangi kelebihan serat atau pati di saluran cerna dan membantu pengeluarannya dari usus.

Dalam penggunaannya, Anda cukup minum satu sendok cuka sari apel saat mengalami perut melilit. Jika tidak menyukai rasa asam yang terlalu kuat, Anda bisa mencampur satu sendok cuka sari apel dengan segelas air putih dan satu sendok madu, lalu minum secara perlahan.

Meski begitu, cara ini tidak dianjurkan bagi penderita perut sembelit karena berisiko memicu peradangan di usus atau masalah pada lambung, seperti penyakit asam lambung.

5. Diet BRAT
Diet BRAT merupakan istilah untuk mengonsumsi pisang, nasi, bubur apel, dan roti gandum. Menurut penelitian, empat jenis makanan tersebut diketahui dapat meredakan sakit perut, mual, dan diare.

Makanan di atas juga mengandung sedikit serat dan mampu mengikat sisa makanan di saluran cerna, sehingga feses mudah terbentuk dan dikeluarkan dari saluran pencernaan.

Aneka bahan alami seperti di atas mungkin dapat dicoba untuk meringankan keluhan perut melilit yang Anda derita. Meski begitu, kemungkinan tidak semua orang dapat mengalami manfaatnya mengingat bahan alami tersebut masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut guna membuktikan efektivitasnya.

Hal yang Dapat Dilakukan untuk Meredakan Perut Melilit
Selain beberapa bahan alami di atas, beberapa tindakan di bawah ini juga bisa dilakukan untuk meredakan sakit perut melilit:

Batasi atau hindari kegiatan yang bisa menumpuk udara berlebih di perut, seperti merokok, mengonsumsi makanan terlalu cepat, mengunyah permen karet, dan mengonsumsi minuman bersoda.
Hentikan konsumsi makanan pemicu terjadinya sakit perut melilit, seperti makanan pedas serta makanan yang terlalu manis dan tinggi garam
Konsumsi makanan dengan porsi sedikit, tetapi sering.
Hindari kebiasaan berbaring setelah makan, tunggu setidaknya 2 jam.
Cukupi kebutuhan istirahat.
Gunakan bantal penghangat atau botol yang diisi air hangat dan letakkan di atas perut yang sakit untuk meredakan rasa sakitnya.
Perut melilit umumnya bukan kondisi serius. Namun, jika perut melilit tidak kunjung membaik meski sudah menerapkan cara di atas atau disertai gejala lainnya, seperti demam, muntah, dan diare berkepanjangan, segera periksakan diri ke dokter guna mendapatkan pengobatan yang tepat.

Sumber : https://www.alodokter.com/cara-alami-yang-tepat-menangani-perut-melilit

06/08/2022

5 Ciri-Ciri Demam Berdarah Beserta Penanganannya

Gejala dan tanda demam berdarah biasanya akan muncul sekitar 4–7 hari setelah tergigit nyamuk Aedes aegypti. Gejala atau tanda tersebut meliputi:

1. Demam tinggi
Ciri-ciri demam berdarah yang paling umum terjadi adalah perubahan suhu secara tiba-tiba yang bisa mencapai 40°C. Demam dapat berlangsung hingga 2–7 hari, tetapi suhu tubuh biasanya akan turun pada hari ke-4 atau ke-5, lalu akan naik kembali di hari berikutnya.

Selama demam mereda, bukan berarti penyakit demam berdarah sudah sepenuhnya sembuh, justru proses peradangan masih terus terjadi di dalam tubuh.

2. Ruam pada kulit
Selain demam tinggi, ruam merah di kulit juga dapat muncul di bagian wajah, leher, hingga dada. Umumnya, ruam tersebut timbul setelah demam dan berlangsung selama 1–5 hari.

Ruam pada kulit penderita demam berdarah akan berwarna kemerahan dan berbentuk bintik-bintik yang saling berdekatan, sehingga kulit normal di sekitarnya seolah-olah tampak seperti bercak putih.

3. Sakit kepala
Ciri-ciri demam berdarah lainnya yang muncul adalah sakit kepala, terutama di sekitar dahi hingga bagian belakang mata. Sakit kepala biasanya terasa sangat berat hingga membuat penderitanya sulit beraktivitas.

4. Nyeri otot
Selain sakit kepala, penderita demam berdarah juga sering kali merasakan nyeri pada otot, tulang, dan sendi sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Keluhan nyeri ini biasanya akan muncul bersamaan dengan demam tinggi.

5. Mual dan muntah
Ciri demam berdarah lainnya adalah mual atau muntah. Keluhan ini sering kali membuat penderitanya tidak kuasa untuk makan dan minum, sehingga rentan mengalami kekurangan nutrisi, bahkan berisiko mengalami komplikasi berupa dehidrasi.

Pada kasus yang lebih berat, demam berdarah juga dapat memicu perdarahan, seperti mimisan yang tak kunjung berhenti, gusi berdarah tanpa sebab, dan muntah atau buang air besar berdarah.

Agar tidak timbul komplikasi demam berdarah, ciri-ciri demam berdarah tidak dapat disepelekan. Jika Anda mengalami demam selama 3 hari dan tidak membaik meski sudah diobati, segeralah periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Pengobatan Demam Berdarah
Ketika ciri-ciri di atas sudah terkonfirmasi sebagai demam berdarah, dokter akan menentukan pengobatannya berdasarkan kondisi dan keparahan penyakit demam berdarah.

Sebenarnya tidak ada obat khusus untuk melawan virus penyebab demam berdarah. Langkah pengobatan umumnya dilakukan untuk meredakan gejala dan memperkuat daya tahan tubuh.

Apabila gejala demam berdarah tidak disertai muntah terus-menerus, sesak napas, perdarahan, atau nyeri perut parah, proses penyembuhan demam berdarah umumnya dapat dilakukan secara mandiri di rumah.

Untuk mempercepat proses pemulihan, Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini:

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi
Mencukupi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang sehat dan bergizi
Memperbanyak istirahat dan tidur yang cukup
Menggunakan obat nyamuk losion untuk mengurangi risiko penularan lebih lanjut
Mengonsumsi paracetamol untuk meredakan demam
Namun, hindari penggunaan aspirin pada anak-anak, karena dapat memperparah keadaan atau memicu sindrom Reye. Sebagai gantinya, Anda bisa memberikan anak makanan bergizi seimbang untuk memperkuat sistem imunnya saat menderita DBD.

Meski dapat ditangani secara mandiri di rumah, dokter menganjurkan penderita demam berdarah untuk cek darah secara rutin setidaknya 1 kali sehari selama 7 hari. Hal ini bertujuan untuk memantau kondisi di dalam tubuh.

Apabila Anda mengalami ciri-ciri demam berdarah seperti di atas, lalu tidak membaik dalam 3 hari, segeralah periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah komplikasi.

Sumber : https://www.alodokter.com/5-ciri-ciri-demam-berdarah-beserta-penanganannya

04/08/2022

Belum Banyak Diketahui, Ini Manfaat Bihun yang Bisa Kamu Peroleh

Manfaat Bihun untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya, konsumsi bihun berpotensi membawa sejumlah manfaat, seperti:

1. Menjadi alternatif makanan bebas gluten
Gluten adalah sejenis protein yang umumnya terdapat di dalam kelompok makanan biji-bijian. Pada beberapa orang dengan kondisi tertentu, seperti penderita penyakit celiac atau orang dengan intoleransi gluten, konsumsi gluten bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti perut kembung, konstipasi, atau diare.

Oleh sebab itu, orang-orang dengan kondisi tersebut perlu menjalani diet bebas gluten. Nah, salah satu yang bisa dijadikan alternatif makanan bebas gluten adalah bihun, sebab bihun terbuat dari tepung beras yang memang tidak mengandung gluten sama sekali.

2. Memasok energi bagi tubuh
Tubuh kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Dengan mengonsumsi bihun, energi yang diperlukan tersebut dapat terpenuhi dengan mudah. Ini karena bihun mengandung karbohidrat yang memang berfungsi sebagai pemasok energi utama bagi tubuh.

3. Menjaga kesehatan dan fungsi tiroid
Bihun memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi. Salah satu penelitian menyatakan bahwa adanya kaitan antara tercukupinya kebutuhan selenium dengan berkurangnya risiko gangguan tiroid, termasuk yang disebabkan oleh penyakit autoimun.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Secara alami, bihun mengandung sedikit natrium yang umum terdapat dalam garam. Berkat hal inilah, konsumsi bihun dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya penyakit jantung.

Asupan garam yang berlebihan diketahui berkaitan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang bisa memicu penyakit jantung. Jika kamu adalah penderita hipertensi dan diharuskan untuk membatasi konsumsi natrium, maka bihun bisa menjadi salah satu bahan makanan alternatif yang bisa kamu pilih.

Namun, saat mengolahnya, jangan menambahkan perasa, garam, atau bahan lain yang justru bisa meningkatkan kadar natrium, ya.

5. Menjaga kesehatan mata
Sebagian bihun yang dijual di pasaran mengandung vitamin A tambahan (difortifikasi). Vitamin A bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Untuk itu, selalu baca kandungan nutrisi yang tertera di kemasan bihun, sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin A ini.

Nah, itu dia beberapa manfaat bihun bagi kesehatan yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsinya. Namun, perlu diingat, agar manfaatnya bisa terasa secara maksimal, bihun perlu diolah dengan cara yang sehat p**a.

Karena realtif rendah serat, maka usahakanlah untuk mengonsumsi bihun dengan makanan yang tinggi serat, seperti sayur-sayuran. Kemudian, saat mengolah bihun, hindari menambahkan terlalu banyak penyedap rasa, seperti garam, gula, atau micin.

Apabila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu dan ingin memastikan apakah makan bihun aman bagi kondisimu, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/belum-banyak-diketahui-ini-manfaat-bihun-yang-bisa-kamu-peroleh

01/08/2022

8 Manfaat Rosehip Oil bagi Kesehatan Kulit

Manfaat Rosehip Oil bagi Kesehatan Kulit
Berikut ini adalah berbagai manfaat rosehip oil yang membuatnya populer di dunia kecantikan:

1. Menghidrasi dan menjaga kelembapan kulit
Banyaknya kandungan asam lemak esensial dalam rosehip oil bermanfaat untuk menjaga kandungan air di kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi dan terjaga kelembapannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat mencegah penuaan dini.

2. Mencerahkan kulit
Manfaat rosehip oil untuk mencerahkan kulit diperoleh dari vitamin A atau retinol di dalamnya. Senyawa ini dapat memberikan efek pengelupasan yang bertujuan untuk proses regenerasi kulit. Dengan begitu, lapisan kulit yang lebih sehat akan terbentuk sehingga wajah tampak lebih cerah dan glowing.

3. Menjaga elastisitas kulit
Selain memicu pengelupasan sel kulit mati atau eksfoliasi, kandungan vitamin A dalam rosehip oil juga bermanfaat dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen di dalam tubuh akan berkurang. Nah, Anda bisa memanfaatkan rosehip oil untuk menjaga elastisitas kulit Anda.

4. Meredakan peradangan kulit
Rosehip oil juga kaya akan polifenol, antosianin, dan vitamin E yang bersifat antioksidan. Sifat antioksidan pada berbagai kandungan tersebut dapat meredakan peradangan kulit akibat psoriasis, eksim, maupun jerawat.

5. Melindungi kulit dari sinar UV
Antioksidan pada rosehip oil terbukti mampu melindungi kulit dari dampak sinar UV, misalnya penuaan dini dan kanker kulit. Meski begitu, penggunaan rosehip oil sebagai pengganti tabir surya tidak dianjurkan.

Ini karena tabir surya mengandung SPF dan PA sebagai pelindung kulit dari sinar UV yang tidak dimiliki oleh rosehip oil.

6. Mengatasi hiperpigmentasi
Hiperpigmentasi adalah kondisi kelebihan melanin yang ditandai dengan bercak gelap pada kulit. Manfaat rosehip oil dalam mengatasi hiperpigmentasi dikarenakan banyaknya senyawa pencerah kulit, seperti vitamin A, likopen, dan beta karoten.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rosehip oil dapat mengurangi melanin. Namun, penelitian ini baru dilakukan pada hewan sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya pada manusia.

7. Menyamarkan bekas luka dan garis halus
Manfaat rosehip oil sebagai penyembuh luka telah dipercaya sejak zaman dahulu. Seiring berjalannya waktu, rosehip oil diketahui mampu menyamarkan bekas luka dan garis halus.

Hal ini didukung oleh beragam senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan asam lemak esensial yang berfungsi dalam proses regenerasi jaringan serta memicu pembentukan kolagen, sehingga bekas luka dan garis halus menjadi tersamarkan.

8. Mencegah infeksi bakteri
Kandungan asam lemak esensial dan antioksidan pada rosehip oil sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan jaringan kulit, sehingga kulit terhindar dari infeksi bakteri.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, penelitian juga menemukan manfaat rosehip oil dalam mengatasi berbagai penyakit lain, seperti rheumatoid arthritis, osteoporosis, bahkan diabetes. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas rosehip oil dalam menyembuhkan penyakit tersebut.

Panduan Penggunaan Rosehip Oil untuk Kesehatan Kulit
Rosehip oil dapat langsung digunakan pada kulit, dijadikan sebagai carrier oil atau campuran minyak esensial lainnya, maupun dicampur dengan pelembap.

Anda dianjurkan untuk melakukan uji alergi sebelum menggunakan rosehip oil secara rutin. Caranya, oleskan sedikit rosehip oil ke lengan dan tunggu selama 24 jam. Apabila tidak muncul reaksi alergi, Anda dapat menggunakan minyak ini 2 kali sehari.

Guna mendapatkan manfaat rosehip oil secara maksimal, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter lebih dulu jika memiliki masalah kulit tertentu. Hal ini bertujuan untuk mencegah reaksi tertentu atau perburukan masalah kulit Anda.

Sumber : https://www.alodokter.com/8-manfaat-rosehip-oil-bagi-kesehatan-kulit

Nazil Store

22/08/2022

08/08/2022

06/08/2022

04/08/2022

01/08/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share