Health Lever

Health Lever Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Health Lever, Medical and health, Darmawangsa Residance, Cluster Borobudur Blok BB14 No. 1, Desa Satria Mekar, Kecamatan Tambun Utara, Kabupaten Bekasi, Bekasi.

Pernahkah kamu merasa bersalah akibat tak sempat berolahraga? Rutinitas yang padat dan kesibukan yang melanda kerap kali...
16/12/2020

Pernahkah kamu merasa bersalah akibat tak sempat berolahraga? Rutinitas yang padat dan kesibukan yang melanda kerap kali jadi pemicu absen berolahraga.

Nah, untuk menghapus rasa bersalah akibat jarang melakukan aktivitas fisik, kamu bisa melakukan yoga selama 5 menit saja di rumah. Caranya mudah, berikut diantaranya:

Pemanasan

Pemanasan
Gerakan pertama adalah pemanasan. Pemanasan ini sangat penting supaya sendi-sendi di tubuh tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.

Caranya:

Katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut selama delapan detik.

Sesudahnya, coba juga untuk memutar badan ke samping kanan dan kiri delapan detik, agar otot menjadi lebih rileks.

Baca Juga :

Beberapa Kebiasaan yang Bisa Jadi Penyebab Timbulnya Jerawat Punggung
Sering Mengeluh Pusing Sehabis Olahraga? Ketahui Alasannya
Gerakan Menaikan dan Membungkukkan Perut

Gerakan Menaikan dan Membungkukkan Perut
Buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut. Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung, tahan delapan detik, kemudian regangkan. Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap menahan bagian perut. Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.

Gerakan One Legged-downward

Gerakan One Legged-downward
Luruskan kaki, kemudian sentuhkan tangan ke lantai hingga badan berbentuk segitiga. Tahan perut, lalu tarik kepala mendekati badan. Sambil jinjit, tarik kaki kanan ke atas. Lakukan kembali gerakan yang sama untuk kaki kiri.

Gimana mudah bukan? Cukup 5 menit setiap hari demi perut rata!

Siapa sih yang tidak mau tampil cantik? Setiap wanita pasti menginginkannya. Tak perlu mahal dan ribet! Kamu bisa kok me...
16/12/2020

Siapa sih yang tidak mau tampil cantik? Setiap wanita pasti menginginkannya. Tak perlu mahal dan ribet! Kamu bisa kok mewujudkan impian tersebut dengan melakukan beberapa kebiasaan berikut yang pastinya tidak hanya menjaga kecantikan, tapi juga menyehatkan tubuh. Penasaran kira-kira apa saja? Berikut diantaranya:

Rajin minum air putih

Ini penting! Karena air putih bisa menjaga kesehatan dan kelembapan kulitmu. Selain mengonsumsi air putih, kamu juga bisa memenuhi cairan tubuh dari sayur dan buah. Jadi jangan malas untuk terus memerhatikan asupan cairan dalam tubuhmu, ya!

Menjaga kelembapan kulit

Dari dalam kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, agar kulit tetap halus dan awet muda. Sedangkan dari luar kamu bisa menggunakan pelembap atau lotion di pagi dan malam hari pada kulit tubuh yang bersih atau setelah mandi.

Menjaga elastisitas kulit

Untuk menjaga elastisitas kulit, kamu bisa mengonsusmi makanan yang mengandung selenium, seperti gandum, kuning telur, asparagus, ayam, tomat, dan bawang Bombay.

Konsumsi kacang-kacangan

Konsumsilah kacang-kacangan sehingga kulit tidak akan menjadi kendur, karena dalam kacang-kacangan terdapat protein yang dapat menjadikan kulit tetap kencang.

Olahraga

Nah, jangan sampai lupakan yang satu ini! Dengan berolahraga secara rutin, kamu bisa menerapkan pola hidup sehat dan bugar. Dengan begitu jika ini bisa dijadikan kebiasaan maka kulit tubuhmu pun akan sehat dan memacarkan kecantikan alami.

Dari beberapa kebiasaan yang sudah dijelaskan, masih ada yang lebih penting agar kamu bisa terlihat cantik setiap saat, yaitu tersenyum dan selalu berpikir positif. Hal ini akan membuat aura kecantikan alami seorang wanita terpancar lebih baik.

Semoga bermanfaat dan menginspirasi..

Daya tahan tubuh yang prima adalah dasar utama agar kamu bisa terhindar dari beragam penyakit maupun virus. Apalagi bagi...
16/12/2020

Daya tahan tubuh yang prima adalah dasar utama agar kamu bisa terhindar dari beragam penyakit maupun virus. Apalagi bagi kamu dengan jadwal pekerjaan yang padat. Maka penting lho untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik.

Namun, tanpa disadari masih ada kebiasaan sehari-hari yang bisa menurunkan kekebalan tubuh yang sebaiknya mulai saat ini patut diperhatikan, apa saja?

Kurang Tidur

Banyaknya pekerjaan yang menumpuk tak jarang membuat waktu tidur jadi tersita. Kualitas tidur yang kurang baik(kurangnya waktu tidur) hal inilah yang bisa membuat kekebalan tubuh menurun.

Kurang Gerak

Tannpa kamu sadari kurang gerak bisa memengaruhi kekebalan tubuhmu. Misalnya, jika kamu duduk terlalu lama atau kurang gerak. Sebab, hal ini bisa mengakibatkan kamu rentan terpapar virus maupun penyakit.

Stres

Stres juga bisa menjadi salah satu sebab kekebalan tubuh menurun. Sebab, stres dapat mendorong otak memproduksi hormone kortisol yang bisa menggangu fungsi sel T dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, penting untuk kamu menjaga pikiran untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal yang menyenangkan.

Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal wajin di saat seperti ini. Selain mengonsumsi vitamin dan minuman sehat sepert...
16/12/2020

Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal wajin di saat seperti ini. Selain mengonsumsi vitamin dan minuman sehat seperti jahe. Kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang dapat membangun daya tahan serta menjauhkanmu dari virus.

Daging dan kacang-kacangan

Ini 5 Makanan Kaya Akan Kromium, Zat Penyeimbang Kadar Gula Darah dalam Tubuh : Okezone Lifestyle
Kedua makanan ini mengandung zinc dimana dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Daging merah, ikan, dan telur termasuk sumber makanan dengan kandungan zinc tinggi.

Disarankan untuk mengonsumsinya dalam kondisi matang agar bakteri dan virus mati selama proses pemasakan. Beberapa jenis kacang seperti kacang merah, tanah, mete, dan almond juga tinggi dengan kandungan mineral zinc.

Kaldu Tulang

Tips Sehat Mengolah Kaldu Vegetarian untuk Sahur dan Berbuka - kumparan.com
Selain gurih, ternyata kaldu tulang memiliki kandungan L-Glutamine yang bagus untuk perbaikan sel. Termasuk dinding saluran usus. L-Glutamine sendiri merupakan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya bisa diperoleh dari makanan.

Jamur

Jamur Enoki Tercemar Bakteri, Ini 5 Jamur yang Bisa Dikonsumsi - Cantik Tempo.co
Jamur mengandung beta glucans yang tinggi. Beta glucans merupakan nutrisi alami yang bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh juga melawan infeksi.

Namun, selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga perlu melengkapi aspek lainnya seperti gaya hidup sehat. Sebab, gaya hidup sehat juga berperan penting untuk membangun kekebalan tubuh, seperti olahraga yang teratur dan istirahat cukup.

Asupan makanan berpengaruh besar pada kesehatan. Tidak hanya pengolahannya, tapi kombinasi makanan juga harus tepat. Unt...
16/12/2020

Asupan makanan berpengaruh besar pada kesehatan. Tidak hanya pengolahannya, tapi kombinasi makanan juga harus tepat. Untuk itu perhatikan beberapa cara mudah berikut ini agar hidup lebih sehat.

Gunakan Botol Semprot

Agar tidak berlebihan menggunakan minyak goreng, sebaiknya jangan langsung menuangnya di pernggorengan. Tapi kamu bisa menggunakan botol semprot. Semprotkan minyak sedikit saja di penggorengan. Atau, oleskan menggunakan sikat kue lebar agar minyak yang kamu gunakan tidak berlebihan.

Kaldu, Bukan Minyak

Menggoreng menggunakan kaldu adalah salah satu cara untuk membuat makanan jadi lebih sehat. Tak perlu banyak-banyak, cukup dua sendok makan setiap kali menggoreng. Memang kaldu juga mengandung lemak, tapi itu jauh lebih sehat dibandingkan minyak.

Ganti Saus

Lupakan menggunakan saus yang dijual di pasaran, karena banyak mengandung zat aditif dan pengawet. Sebaiknya buat saus sendiri dari yogurt, yang tentunya lebih aman dan menyehatkan.

Caranya, campur 500 gram olahan yoghurt, keju, dan susu kental manis secukupnya. Atau, campur 200 mililiter yoghurt dengan 1-2 sendok makan madu. Tuangkan di atas buah atau makanan kamu.

Tambahkan Biji Wijen

Biji wijen kaya akan kalsium. Karena itu, taburkan wijen pada salad dan hidangan lainnya agar lebih menyehatkan dan menarik dilihat.

Kurangi Garam

Kurangi menambahkan garam ke dalam masakan. Sebab, penggunaan garam yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Kalaupun kamu pecinta makanan asin, kamu bisa menambahkan langsung pada makanan yang akan dimakan. Sebab, garam yang belum dipanaskan lebih sehat.

Karena itu, lebih baik memasak tanpa garam sama sekali dan kamu bisa menambahkan garam ke piring ketika hidangan sudah dimasak.

Pilih Garam Laut

Sebaiknya kamu gunakan garam laut, bukan garam meja. Sebab, garam laut banyak mengandung mineral, seperti natrium, kalsium, besi dna yodium, yang membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Selain itu, rasa dari garam lautpun lebih gurih.

Kurangi Gula

Gula merupakan musuh utama bagi kesehatan dan kecantikan. Karena itu, sebaiknya gunakan gula sesedikit mungkin. Atau, gunakan sejumput stevia atau buah kering saat memanggang.

Gunakan Madu

Untuk mendapatkan rasa manis, sebaiknya pilih madu ketimbang gula. Tapi jangan mebambahkan madu ke dalam minuman panas, karena semua manfaatnya akan hilang. Jadi, jangan menambahkan madu ke dalam secangkir teh panas ya.

Pisang+Susu

Pisang dan susu adalah kombinasi yang sangat lezat dan sehat untuk menjaga kesehatan tulang. Kamu bisa menghaluskan pisang, kemudian tambahkan susu untuk membuat smoothie. Kamu juga bisa menambahkan sedikit oatmeal agar lebih bergizi.

Lemon+Teh Hijau

Teh hijau dan lemon kaya akan antioksidan. Selain itu lemon juga dapat membantu tubuh mencerna lebih baik. Jadi, jangan lupa menambahkan sepotong lemon ke dalam secangkir teh kamu ya.

Address

Darmawangsa Residance, Cluster Borobudur Blok BB14 No. 1, Desa Satria Mekar, Kecamatan Tambun Utara, Kabupaten Bekasi
Bekasi
17510

Opening Hours

Monday 00:00 - 23:45
Tuesday 00:00 - 23:45
Wednesday 00:00 - 23:45
Thursday 00:00 - 23:45
Friday 00:00 - 23:45
Saturday 00:00 - 23:45
Sunday 00:00 - 23:45

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Lever posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category