Nutrisi sehat

10/04/2017

SELAIN berolahraga teratur, untuk menurunkan berat badan Anda juga perlu memperhatikan pola makan. Karena, asupan yang tepat akan membantu membakar kalori lebih banyak. Selain buah, sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Karenanya, mengonsumsi sayuran tertentu akan membantu penurunan berat badan. Berikut 7 sayuran yang dapat membakar kalori lebih banyak seperti dilansir dari laman Boldsky: Mentimun Mentimun merupakan sayuran bergizi yang mengandung mineral. Sayuran ini dapat meningkatkan metabolime dan membantu membakar kalori lebih banyak setiap hari. Brokoli Brokoli adalah sayuran yang mengandung berbagai vitamin untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, brokoli juga memiliki antioksidan yang dapat membakar kalori. Seledri Seledri sebagian besar terdiri dari air dan vitamin K. Keduanya dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Tomat Tomat kaya akan tanin dan vitamin C, sehingga perlu dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan. Karena, keduanya merupakan komponen alami untuk membakar lebih banyak kalori. Paprika Paprika juga merupakan sayuran bergizi yang sebagian besar terdiri dari air dan enzim capsaicin. Enzim ini memiliki kemampuan untuk membakar sel-sel lemak. Labu botol Labu botol adalah salah satu sayuran yang paling populer untuk menurunkan berat badan. Karena, kandungan kalium di dalamnya memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme. Wortel Wortel tinggi kandungan serat yang memiliki kemampuan untuk mengikis lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Sehingga, sayuran ini menjadi salah satu yang membantu menurunkan berat badan.
sumber :okezone love + health minggu 9 april 2017

15/07/2016

Banyak Orang percaya keseringan minum ES bisa bikin GEMUK...

Benarkah demikian?

Air dingin dipercaya dapat menggemukkan karena dpt membekukan lemak dibawah lapisan lemak perut. Tapi itu hanya MITOS belaka guys

FAKTA menurut journal of Clinical Endrocinology and metabolism, air dingin yang diminum justru menghangatkan hingga sesuai dengan suhu tubuh, sehingga tdk mungkin membekukan lapisan lemak

Dan selama yg anda minum air putih dan bukan minuman manis/berkalori tinggi , tdk perku khawatir nambah bb (kutipan buku buka fakta!101 mitos kesehatan karangan nutrifood research center

Lantas,apakah air putih dingin dpt menguruskan badan? Jawabannya yaitu tdk seampuh olahraga teratur dan pola makan sehat (sumber : CNN Indonesi

12/04/2016

Kandungan Gula Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Seperti kita tahu gula buatan atau pemanis adalah musuh utama tubuh manusia. Terlalu banyak mengonsumsinya akan merusak kesehatan dan menyebabkan daya tahan tubuh rendah.

Seorang anak berusia 1-3 tahun boleh mengonsumi hingga 5 sendok teh gula/hari atau setara dengan 80 kalori jika satu sendok teh gula mengandung 16 kalori, sementara anak 4-6 tahun boleh mengkonsumsi hingga 8 sendok teh/hari atau setara dengan 128 kalori (Sumber) atau setara dengan 10% dari kandungan gizi yang dikonsumsi.

Bahaya Minuman Ringan Dengan Jumlah Gula Berlebih

Gula memang manis dan menyenangkan, tapi efeknya pada tubuh bila dikonsumsi berlebihan sangat berbahaya. Gula adalah penyebab nomor satu diabetes, obesitas, dan kerusakan gigi. Sayang, kan, kalau anak-anak kita yang lucu dan manis giginya menghitam dan bolong? .

Diabetes pada anak pun bukan mitos belaka. Di Amerika Serikat bahkan sampai 30% anak menderita diabetes. Ayah dan bunda yang sayang anak, awasi asupan gula anak-anaknya, yah. Terutama dari minuman- minuman segar.

Kandungan Air Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Normalnya anak membutuhkan 10-15% air dihitung dari berat badannya. Dalam Widyakarya Pangan Nasional Indonesia 2013, dirumuskan sebagai berikut anak usia 0,5-1 tahun kebutuhan airnya 800 mililiter, usia 1-3 tahun sebanyak 1.200 mililiter, usia 4-6 tahun sebanyak 1.500 mililiter dan usia 7-9 tahun sebanyak 1.900 mililiter (sumur). Oh ya, air di sini air putih, bukan air yang lain.

Apakah ada efek samping air mineral? Selama bersih dan tidak diberi tambahan macam-macam, air mineral adalah minuman yang terbaik bagi tubuh kita dan hampir tanpa efek sampng.

Efek sampingnya baru muncul jika kita terlalu minum air sehingga perut jadi menjadi kembung dan mengalami hyphonatermia, tapi kasus tersebut sangat jarang dan biasanya terjadi pada olahragawan.

Kandungan Kafein Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Kafein memang bukan hanya terkandung dalam kopi. Minuman lain seperti teh, soda, dan minuman berenergi, bahkan dalam minuman yang dianggap tidak berbahaya seperti susu cokelat dan minuman cokelat.

Meski sangat tidak disarankkan, ada batas toleransi bagi anak untuk mengkonsumsi kafein sebagai berikut:
Empat sampai enam tahun: 45 mg
Tujuh sampai sembilan tahun: 62 mg
Sepuluh hingga 12 tahun: 85 mg (parenting.co.id)

Bahaya Minuman Ringan berkafein:

Kafein adalah stimulan yang dapat memicu debaran jantung. Kelebihan kafein dapat menyebabkan debar jantung dan susah tidur. Kafein juga menyebabkan kegelisahan, obesitas dan gangguan perut.

Kandungan Tanin Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Tanin mungkin lebih dikenal pada rokok. Padahal, tanin juga bisa ditemukan dalam teh. Kalau sobat ayodibaca.com minum teh pahit, pasti sering terasa sepet/kesat di tenggorokan kan? Yang sobat rasakan itulah yang disebut tanin. Untuk anak-anak, tanin sangat tidka disarankan dan batas toleransinya adalah dua gelas sehari.

Meski tanin dalam teh baik untuk antioksidan, tanin juga memiliki sifat yang dapat mengikat zat besi. Zat besi sangat penting dalma pembentukan darah, sehingga kekurangan zat besi dapat menyebabkan sayamia. Untuk amannya, kalau sobat ayodibaca.com membuatkan teh untuk anak, jangan terlalu lama dicelup/terlalu pekat. Semakin pekat maka semakin tinggi kandungan taninnya.

Kandungan Soda Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Wah pasti nikmat banget panas-panas minum soda yang dingin, ada nyes-nyesnya di lidah, terus ke tenggorokan. Bocah-bocah juga sulit menahan godaan dari minuman satu ini, dan kalau ke restoran cepat saji rasanya kurang afdol kalau enggak pake minuman ini.

Masalah bahaya, rasanya tidak perlu diperdebatkan lagi tidak ada anjuran berapa banyak soda yang boleh diminum ana-anak alias, harus dihindari total. jadi selama belum berkenalan dengan soda, baiknya anak-anak tidak diperkenalkan pada minuman ini.

Bahaya Minuman Ringan (Bersoda)

Tapi, harus dibedakan antara soda yang sudah dicampur dengan segala macam hingga menjadi minuman soda yang kita kenal dengan soda yang hanya berupa carbonated water.

Air soda pada dasarnya hanya air mineral yang diberi CO2, namun dalam minuman ringan, ditambahkan lagi sirup jagung, caramel, pewarna, dan pemanis yang menjadikannya berbahaya, baik itu untuk tulang, gigi, dan menyebabkan diabetes serta obesitas. Dapat juga menyebabkan masalah pada ginjal anak maupun dewasa.

Kandungan Sirup Jagung Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya

Nah mungkin inilah raja daripada minuman berbahaya! Sirup jagung adalah pemanis buatan yang banyak digunakan dalam minuman kemasan karena harganya yang lebih murah dan lebih manis. Tidak seperti gula biasa yang mengandung glukosa, sirup jagung mengandung fruktosa yang lebih berbahaya karena menyebabkan obesitas lebih cepat.

Sirup Jagung Tinggi Fruktosa (HFCS – high-fructose corn syrup) adalah pemanis berkalori yang diperoleh dari jagung. Bahan ini cocok untuk beragam minuman dan makanan yang mencakup sereal siap makan, produk daging, saus, bumbu, minuman ringan, dan minuman lainnya.

Walaupun HFCS telah menggantikan sukrosa pada banyak makanan dan minuman jadi di Amerika Serikat, tapi sukralosa tetap menjadi pemanis utama yang digunakan di negara itu dan di seluruh dunia.

sumber :warung kopi okezone.com

14/01/2015

pagi-pagi sudah minum air putih? In syaa Allah banyak manfaatnya minum air putih di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan atau minuman apa pun loh!

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh,

1. Mengembalikan cairan tubuh

Setelah semalaman beristirahat, wajar jika tubuh terasa dehidrasi. saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja.

Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.

Mengembalikan cairan tubuh di pagi hari sangat penting karena hal tersebut akan meningkatkan jumlah sel-sel darah pada otot. Tubuh yang terhidrasi juga baik untuk aliran oksigen agar siap beraktivitas.

2. Detoksifikasi Tubuh

Air adalah sumber detoksifikasi alami. Minum air akan mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh. Selain untuk kesehatan tubuh, air juga dapat membersihkan kulit dari dalam. Penyerapan nutrisi dan pembersihan usus besar juga bisa didapat dengan minum cukup air di pagi hari.

3. Menurunkan Berat Badan

Air dapat membuat tubuh lebih siap untuk mencerna. Minum air dalam keadaan perut kosong di pagi hari berjasa meningkatkan metabolisme tubuh seharian. Bahkan, peneliti menemukan bahwa peningkatan konsumsi air akan berpengaruh pada cepatnya pembakaran lemak dan dapat menekan nafsu makan.

4. Mencegah Penyakit

Jika sering sakit, mungkin penyebabnya adalah karena tubuh kekurangan cairan. Air memiliki peran penting dalam mempertahankan sistem limfatik tubuh yang berperan agar tetap sehat. Ketika sistem ini seimbang, tubuh mampu melawan infeksi yang bisa menyebabkan sakit pada tubuh. Jika cairan sudah dicukupi sejak kamu bangun tidur, maka tubuh akan lebih kuat untuk melawan sumber penyakit yang menyerang ketika beraktivitas seharian.

5. Selalu Tampil Awet Muda

Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan
6. Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang dimiliki.



7. Miliki Usus Besar Yang Sehat

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar, sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik p**a.



8. Organ Ginjal jadi Lebih Sehat

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
sumber:ummi-online.com

15/12/2014

Duh, bagaimana ya.. sudah cukup lama melakukan diet maksimal tapi hasil yang didambakan tak kunjung terlihat. Tenang, Anda bukan satu-satunya yang mengalaminya kok. Dilansir oleh All Women Stalk berikut ini adalah hal yang bisa Anda lakukan ketika diet tak berjalan mulus.

Berhenti menghitung kalori
Tidakkah Anda bosan menghitung jumlah kalori makanan setiap akan memakan sesuatu? Berhentilah menghitung kalori, dan cukup gunakan feeling Anda. Menghitung kalori setiap saat dapat membuat Anda stres lho. Buatlah diri Anda bahagia dengan mengonsumsi makanan tanpa perlu menghitungnya. Kemudian, lihat apa yang terjadi.

Makan dengan porsi lebih kecil
Tidak perlu repot mengukur dan menimbang porsi makan Anda lagi. Cukup dengan memakan porsi yang lebih kecil mampu membuat kadar gula darah normal dan mengurangi berat badan.

Jalan-jalan
Untuk memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan, tak heran para wanita bersedia menjalani olahraga yang berat dan menyakitkan. Tapi, sebenarnya Anda tidak perlu melakukannnya. Hanya dengan berjalan 40 menit setiap hari sudah dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berhenti membaca buku diet
Bukan berarti jika satu orang berhasil menurunkan berat badan dengan metode tertentu maka juga akan berlaku bagi Anda. Berhentilah membaca buku diet yang sebenarnya semakin menyiksa Anda. Dengarkan tubuh Anda bicara, jika lapar makanlah dengan porsi kecil yang pastinya terdiri dari makanan sehat dan redah kalori.

Berhenti menyiksa tubuh Anda dengan segala aturan yang belum tentu bisa diterima oleh tubuh. Metode diet terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda berbicara. Satu lagi yang terpenting, lakukan dengan perasaan yang riang. (all/ay)
sumber:FreshDailyinfo.com
ayo kita sama2 mulai.....gimn caranya ya,mau tahu inbox atau koment di sini ya.

21/11/2014

Banyak orang berusaha keras demi bisa menurunkan berat badan, namun sayangnya sulit rasanya untuk mencapai target yang diinginkan. Hal ini menyebabkan banyak yang kecewa dan mudah menyerah tanpa meyadari bahwa usaha yang keras dan kesabaranlah yang menjadi kuncinya.

Ada juga beberapa hal yang ternyata menyebabkan mengapa kita sulit menurunkan berat badan, yang beberapa di antaranya adalah hal-hal kecil yang ternyata bisa berdampak besar. Dilansir Boldksy, ini dia di antaranya:

Melewati sarapan/sarapan sangat sedikit Salah satu alasan utama mengapa berat badan tak kunjung turun adalah melewati sarapan atau sarapan dalam jumlah terlalu sedikit. Melewati sarapan bisa memperlambar metabolisme tubuh dan membuat ingin ‘balas dendam’ dengan makan lebih banyak pada malam harinya.

Terlalu banyak karbohidrat ‘putih’ Mengonsumsi nasi putih, terutama pada malam hari bisa mengagalkan usaha penurunan berat badan. Karbohidrat sering disimpan sebagai lemak dalam tubuh dan harus dihindari sebisa mungkin demi menurunkan berat badan.

Tidur tak teratur Tidur tidak teratur adalah alasan lain mengapa kamu tak bisa mendapat hasil yang memuaskan saat menurunkan berat badan. Tidur berlebihan atau kurang tidur, keduanya sama-sama bertanggung jawab mengapa berat badan tak kunjung turun.
Makan berlebihan setelah olahraga Ini adalah kesalagan terbesar yang sering dilakukan. Makan berlebihan setelah berolahraga tentu akan berujung pada penyesalan karena berat badan tak turun juga. Bahkan hal tersebut bisa memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Ingatlah untuk mengkonsumsi kalori lebih rendah daripada kalori yang dibakar.

Kurangi waktu makan Paling tidak makanlah 3 kali sehari dan pastikan kamu tak menguranginya. Penurunan drastis jumlah waktu makan akan memperlambat metabolisme tubuh, dan menyebabkan hasil penurunan berat badan tidak terwujud seperti yang kamu inginkan.
sumber:Dreamers Radio – Kam, 20 Nov 2014 11:15 WIB
mau tahu caranya gimn kami hidup sehat pm dan koment atau inbox ya

12/11/2014

yuk kita mulai hidup sehat nggak rugi kok jk ingin mencb mau ?pm atau koment disini ya
6 Obat Asam Urat yang Alami
MeetDoctor – Sen, 10 Nov 2014 16:17 WIB
Asam urat adalah penyakit radang yang diakibatkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh sehingga kadar asam urat tersebut menumpuk. Walaupun terbilang tidak berbahaya, tapi asam urat sering kali dikeluhkan karena rasa nyeri yang cukup mengganggu. Misalnya, nyeri di sendi-sendi jari, siku dan lutut yang terasa sangat sakit dan terbakar, terutama di malam hari?

Meski penyebab asam urat beragam, tapi asam urat kebanyakan disebabkan kesalahan dalam pemilihan makanan. Misalnya, memakan makanan dengan kadar purin yang tinggi seperti daging merah, ikan sarden, udang, bayam, kembang kol, tahu, dan tempe. Oleh karena itu, obat asam urat yang terbaik adalah perbaikan pola makan.

Nah, berikut ini obat asam urat yang alami:
Perbanyak minum air putih

Mengonsumsi air putih minimal 8 hingga 10 gelas per hari bertujuan untuk mengencerkan urine. Hal ini juga berfungsi untuk menghambat proses penumpukan asam urat yang berlebihan.

Mengurangi makanan yang mengandung purin

Salah satu penyebab terjadinya asam urat adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin. Anda sebaiknya mulai mengurangi makanan yang bersumber dari protein hewani, seperti udang, kepiting, kuning telur, daging sapi, jeroan, kambing dan ayam. Jika Anda ingin mengonsumsi protein, Anda dapat memilih protein murni, seperti putih telur, dan sumber protein yang mengandung sumber asam lemak esensial seperti ikan salmon dan tuna.

Menjaga berat badan

Menjaga berat badan adalah salah satu obat asam urat yang cukup ampuh. Bila Anda melakukan diet sehat dan diimbangi dengan olahraga, kandungan asam urat yang berlebihan bisa larut dan dibuang oleh tubuh. Namun, Anda tak perlu melakukan olahraga berat jika Anda merasa kesakitan. Cobalah beberapa olahraga ringan, seperti yoga, jalan kaki dan bersepeda. Meski ringan, Anda harus melakukan olahraga ini secara teratur setiap minggu.

Makan makanan yang tepat

Salah satu cara menjaga berat badan sebagai pilihan obat asam urat yang alami adalah menjalani diet sehat. Anda bisa memulainya dengan memilih makanan yang termasuk karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran (bit, mentimun, daun selada, kentang, dan zucchini), dan produk susu yang rendah atau bebas lemak.

Hindari yang manis

Obat asam urat yang alami adalah menghindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan fruktosa atau pemanis buatan dalam jumlah tinggi. Misalnya, soda dan jus kemasan. Akan tetapi, jus alami tanpa gula tentu saja boleh Anda minum.
Stop minuman beralkohol

Tahukah Anda, meminum minuman beralkohol bisa menjadi penyebab asam urat. Bir, misalnya, mengandung kadar purin yang tinggi. Minuman beralkohol juga mengandung banyak kalori yang bisa menjadi penyebab berat badan naik. Jadi, hindarilah meminum minuman beralkohol sebagai obat asam urat yang alami.
sumber: meet doctor
Ditinjau oleh dr. Fransisca Alvionita

08/11/2014

mau tahu lebih b*k memulai hidup sehat?pm atau coment ya

09/10/2014

DREAMERSRADIO.COM - Ada beberapa makanan yang dikategorikan sebagai makanan tersehat di dunia yang baik untuk kesehatan, dan sudah pasti ada juga yang sebaliknya, yaitu makanan dengan predikat sebagai makanan paling tidak sehat yang harus kamu hindari.

Sayangnya, beberapa makanan tak sehat tersebut justru yang paling kamu s**a dan lebih sering kita konsumsi yang bisa mengakibatkan efek buruk. Dilansir Magforwoman, yuk tengok apa saja makanan yang diberi predikat sebagai makanan paling tidak sehat:

1. Junk food Bagian yang paling sangat disayangkan adalah saat mengetahui bahwa junkfood, makanan yang digemari hampir setiap orang berada di peringkat teratas sebagai makanan palin tidak sehat. Junk food, seperti kentang goreng, burger, pizza, dan fried chicken dengan tumpukkan keju dan mayones, serta lemak-lemak lainnya sudah pasti tidak sehat.

Jika sulit menahan godaan, boleh menikmatinya namun jangan terlalu sering dan seimbangkan dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan bernutrisi.

2. Daging yang diproses Ketika ada daging segar di pasar, mengapa harus membeli daging kemasan yang melalui proses. Daging yang telah diproses dengan tambahan bahan kimia, seperti sosis, nugget, dan lainnya bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan, seperti menyebabkan kanker dan lainnya.

3. Makanan dari tepung halus Makanan dari tepung halus, seperti donat, cake, pasta, mie, dan lainnya memang terlihat tak menyehatkan, namun kamu tidak akan sadar akibat buruk jika mengonsumsinya setiap hari. Gantilah dengan makanan dari tepung gandum untuk mengurangi resiko penyakit jantung
4. Susu

Kita selalu dihadapkan dengan persepsi bahwa susu sangatlah baik untuk kesehatan. Tapi itu berlaku jika kamu mengonsumsi susu yang rendah lemak atau dengan skim. Susu rendah lemak bisa mengurangi hal-hal buruk dan menambah kalsium serta vitamin D.

5. Snack kering kemasan Snack kering di dalam kemasan mungkin menjadi favorit yang bisa menemani waktu santai. Sayangnya, snack-snack di kemasan inilah yang bisa mengakibatkan dampak buruk, salah satunya adalah obesitas. Belum lagi snack-snack tersebut terdiri dari lemak jenuh dan juga MSG.

Yuk, mulai sekarang coba kurangi konsumsi makanan di atas dan ganti dengan yang lebih sehat^
sumber :. DREAMERSRADIO.COM
mau cb makanan sehat ala keluarga kami ,koment atau inbox ya

21/09/2014

15/09/2014

mau dibantu hidup sehat?pm ya

Liputan6.com, Jakarta Daripada memikirkan menu apa yang cocok untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan, mungkin lebih baik Anda mulai mengubah kebiasaan minum jus atau minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih.

Seperti diungkapkan salah seorang ahli diet dari University of Oxford, Profesor Susan Jebb bahwa air putih memiliki peran besar dalam menurunkan berat badan. Khusus untuk anak-anak yang sulit makan, minum air putih bisa menjadi alternatif yang mudah dilakukan.

"Doronglah agar anak mau minum air putih, begitu mereka bisa disapih, anak-anak seharusnya menyukai air putih. Saya dengan tegas mendorong orang untuk selalu mengonsumsi air putih," katanya, seperti dikutip Independent, Jumat (27/6/2014).

Sebelumnya, Ahli Gizi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc juga mengatakan, batas konsumsi minum air putih bagi anak-anak tidak mesti 8 gelas sehari. Ia menjelaskan, konsumsi air putih disesuaikan dengan usia.

"Usia 5-9 tahun, membutuhkan cairan sekitar 1.200-1.600 mililiter per hari atau sekitar 6 gelas air putih. Dari kecil, anak harus dibiasakan gemar mengonsumsi air putih. Agar mereka s**a minum air putih, orangtua bisa mengganti gelas mereka dengan gelas bergambar lucu yang dis**ai anak-anak.

Credit: Gabriel Abdi Susanto
sumber:liputan 6.com,jakarta

20/08/2014