Sehat Nabawi

01/04/2026

.
6 “dokter” terbaik itu ternyata gratis & selalu ada di sekitar kita 💛

☀️ Matahari bantu tubuh dapat vitamin D
😴 Istirahat cukup bikin tubuh pulih optimal
🏋️ Olahraga jaga kebugaran & kesehatan jantung
💛 Self-respect bantu jaga mental tetap sehat
🥗 Pola makan seimbang penuhi kebutuhan nutrisi
🤝 Teman sejati jaga kita tetap kuat & waras

Mulai dari yang sederhana, karena sehat itu dibangun dari kebiasaan kecil setiap hari ✨

01/04/2026

31/03/2026

.
“Puasa Ramadhan = 10 bulan pahala
Puasa Syawal 6 hari = 2 bulan pahala

Total? Seperti puasa setahun penuh ✨
MasyaAllah, jangan sampai terlewat!”

31/03/2026

.
“Setiap telur punya kandungan protein berbeda.
Pilih yang tepat, sesuai kebutuhan tubuhmu. 🥚✨”

30/03/2026

Sehat Alami dengan Bekam 🌿
Bekam membantu melancarkan aliran darah, meredakan pegal, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Ikhtiar sehat ala sunnah, untuk tubuh yang lebih ringan dan bertenaga ✨

30/03/2026

.
Sehat Alami dengan Bekam 🌿
Bekam membantu melancarkan aliran darah, meredakan pegal, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Ikhtiar sehat ala sunnah, untuk tubuh yang lebih ringan dan bertenaga ✨

30/03/2026

.
Kelihatannya sepele, tapi salah simpan bisa bikin nutrisi & rasanya turun 👀

1️⃣ Pisang
Suhu dingin bikin kulit cepat hitam dan proses matangnya terganggu.

2️⃣ Mangga
Kulkas menghambat pematangan alami, rasa jadi hambar dan tekstur kurang enak.

3️⃣ Pepaya
Dingin bikin daging buah jadi lembek dan manis alaminya berkurang.

4️⃣ Alpukat (belum matang)
Proses matang bisa berhenti, buah jadi keras dan gak merata matangnya.

5️⃣ Tomat
Suhu dingin merusak tekstur dan bikin rasa segarnya hilang.

6️⃣ Semangka (utuh)
Lebih baik disimpan suhu ruang, kulkas bisa menurunkan rasa manis dan antioksidannya, simpan dingin setelah dipotong saja.

👉 Simpan buah-buah ini di suhu ruang sampai matang, baru masuk kulkas kalau memang perlu diperlambat matangnya.

28/03/2026

.
Indonesia peringkat 5 dunia untuk kasus diabetes, dan 2 dari 3 orang masih konsumsi minuman manis tiap hari 😢

Yuk mulai kurangi dari sekarang!
💬 Kamu tim “udah stop” atau “masih susah”?
📌 Save buat pengingat!

27/03/2026

.
Sering lemes, pusing, atau gampang capek?
Bisa jadi tubuhmu kurang zat besi.

Zat besi penting buat bantu pembentukan sel darah merah dan cegah anemia.

Untungnya, kebutuhan ini bisa dipenuhi dari makanan sehari-hari.

6 makanan tinggi zat besi buat cegah anemia 👇

1️⃣ Hati ayam atau sapi
Salah satu sumber zat besi paling tinggi dan mudah diserap tubuh.

2️⃣ Daging merah
Mengandung zat besi heme yang penyerapannya lebih optimal.

3️⃣ Telur
Praktis, terjangkau, dan tetap berkontribusi memenuhi kebutuhan zat besi harian.

4️⃣ Sayuran hijau (bayam, kangkung)
Sumber zat besi nabati yang baik, apalagi kalau dikombinasikan dengan vitamin C.

5️⃣ Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain zat besi, juga kaya protein dan serat.

6️⃣ Ikan dan seafood
Mengandung zat besi sekaligus protein berkualitas tinggi.

Cegah anemia bukan soal suplemen duluan,
tapi mulai dari pola makan yang tepat dan konsisten.

27/03/2026

.
🍽️ MAKAN MALAM IDEAL JAM BERAPA?
Ternyata waktu makan malam berpengaruh besar untuk hindari kegemukan!

⏰ Waktu Terbaik: Jam 17.00–19.00
Ini alasan ilmiahnya:
• Beri waktu cukup untuk tubuh mencerna sebelum tidur
• Metabolisme masih aktif di jam tersebut
• Sesuai dengan ritme sirkadian tubuh

🚫 Risiko Makan Terlalu Malam (di atas jam 22.00):
1️⃣ Lonjakan gula darah lebih tinggi
2️⃣ Pembakaran lemak lebih lambat
3️⃣ Rasa lapar meningkat keesokan hari
4️⃣ Gangguan kualitas tidur

💡 Tips Sehat Makan Malam:
✅ Porsi lebih kecil dari makan siang
✅ Fokus pada protein & serat
✅ Hindari makanan berat & berminyak
✅ Beri jarak 2–3 jam sebelum tidur

🌿 Ingat, pola makan teratur adalah kunci metabolisme sehat!

💬 Kamu biasanya makan malam jam berapa?
Sudah sesuai dengan jam ideal?
Share kebiasaanmu di kolom komentar ya!

Jangan lupa tag teman yang sering makan larut malam! 😊

22/03/2026

.
Sehubungan dengan libur Idul Fitri 1447H, kami informasikan bahwa layanan akan tutup sementara dan kembali beroperasi sesuai jadwal.

🗓 Tutup: 19 Maret 2026
🗓 Buka kembali: 27 Maret 2026

Terima kasih atas perhatian dan pengertiannya 🙏
Selamat menyambut hari kemenangan 🌙✨

Jazakumullahu khoiron 🤍

20/03/2026

.
Keluarga besar Eliman Indonesia
mengucapkan:

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1447 H 🌙
Semoga kebahagiaan, keberkahan, dan kedamaian selalu menyertai kita semua.

Mohon maaf lahir & batin 🤍