Rumah Sehat Official315

27/02/2026

JANGAN CUMA TAHAN LAPAR!
INI YANG TERJADI DI DALAM TUBUHMU SAAT PUASA

Sering merasa lemas saat puasa? Tenang, itu tandanya organ tubuhmu lagi "kerja bakti" besar-besaran!

I PELAJARAN !
Autofagi (Lambung & Usus):

Saat puasa minimal 12-16 jam, tubuh memulai proses Autofagi (dari bahasa Yunani: memakan diri sendiri). Ini adalah kondisi di mana sel-sel tubuh memakan bagian sel yang rusak atau tidak berfungsi untuk didaur ulang menjadi sel baru yang sehat.

Ketosis (Otak & Lemak):
Saat cadangan gula (glikogen) di hati habis, tubuh beralih membakar lemak dan menghasilkan Keton. Keton adalah bahan bakar super bagi otak yang bisa meningkatkan fungsi kognitif dan fokus. Inilah alasan kenapa setelah melewati fase pusing, orang berpuasa justru merasa lebih jernih pikirannya.

Sensitivitas Insulin (Pankreas): Puasa menurunkan kadar insulin secara drastis. Hal ini membantu sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin kembali, yang sangat efektif untuk mencegah serta membantu pemulihan Pre-diabetes dan Diabetes Tipe 2.

Detoksifikasi Hati:
Hati memang bertugas mengolah asam lemak menjadi energi saat asupan karbohidrat berhenti.
Namun, pastikan saat berbuka tidak langsung makan berlebihan (bingeeating) agar hati tidak kaget dan malah menumpuk lemak baru.

Berbukalah dengan air putih dan kurma untuk membantu organmu bangun dari istirahatnya dengan lembut.

26/02/2026

Ratusan triliun rupiah digelontorkan untuk Program Makan Bergizi Gratis. Angkanya fantastis. Ambisinya besar.

Namun pertanyaannya. Apa indikator keberhasilannya? Apakah gizi siswa benar-benar meningkat secara merata, atau hanya terlihat bagus di atas kertas? Bahkan, gejala keracunan makanan masih kerap terjadi.

Sementara itu, kondisi di lapangan justru berbicara sebaliknya. Masih ada sekolah dengan bangunan reyot, berdinding bambu, bahkan beralas tanah. Ada siswa yang harus menempuh jalur berbahaya demi sampai ke kelas. Ada guru honorer yang berjalan puluhan kilometer setiap hari, tetapi gajinya tidak cukup untuk kebutuhan hidup dasar.

Kalau fondasinya saja belum beres, apa logikanya makan gratis dijadikan prioritas utama? Pendidikan bukan hanya soal makan siang. Pendidikan membutuhkan ruang kelas yang aman, akses yang layak, dan guru yang sejahtera.

Dengan ratusan triliun rupiah, negara sebenarnya punya banyak pilihan. Dana sebesar itu bisa membangun kawasan industri padat karya untuk menyerap pengangguran. Bisa p**a membangun seratus kampung nelayan terintegrasi, lengkap dengan kapal tangkap modern, yang setiap tahun menggerakkan ribuan nelayan dan ekonomi pesisir. Satu kampung nelayan mungkin hanya membutuhkan satu triliun rupiah, tetapi dampaknya bisa menjalar ke seluruh rantai ekonomi.

Atau dana itu digunakan untuk membangun pabrik produksi unggulan di setiap daerah, sesuai potensi sumber daya alam dan tenaga kerja lokal. Lapangan kerja terbuka. Pengangguran turun. Daya beli naik. Anak-anak pun bisa makan layak, bukan karena bantuan, melainkan karena orang tuanya memiliki penghasilan yang cukup.

Masalahnya bukan sekadar memilih program, tetapi soal prioritas dan pengawasan. Selama dana publik masih rawan diselewengkan, sebesar apa pun anggaran yang dikeluarkan, hasilnya bisa tetap jauh dari harapan.


guruhonorer honorer mbg makanbergizi 3t sekolah pendidikan
ri .kpk

25/02/2026

25/02/2026

Bagian 39 | Jangan Tunggu Sakit!
Ini Sahabat baik untuk Ginjalmu

Pernah bayangin nggak apa yang terjadi di dalam "pabrik" penyaring tubuh kita?
Ginjal bekerja 24 jam non-stop untuk membersihkan racun, tapi kadang mereka juga butuh bantuan!

Sahabat ginjal siap kasih tahu kamu makanan alami apa saja yang bikin mereka tetap happy. Dari Bawang Putih sampai Air Putih, semuanya punya tugas khusus!
Kira-kira mana nih yang paling sering kamu konsumsi? Komen di bawah ya!

DISCLAIMER

! PENTING: Informasi dalam video ini hanya bertujuan untuk edukasi kesehatan secara umum. Kebutuhan nutrisi (terutama asupan kalium, fosfor, dan cairan) sangat bervariasi bagi setiap individu. Jika kakak memiliki kondisi medis atau gangguan ginjal kronis yang sudah terdiagnosis, harap konsultasikan porsi dan jenis makanan dengan dokter atau ahli gizi kakak ya..

Sumber Referensi:
National Kidney Foundation (NKF) -Kidney-Friendly Superfoods.

Mayo Clinic - Chronic Kidney Disease Diet Guidelines.

Healthline Medical Network - Best Foods for Kidney Health.

25/02/2026

Izin minjem suaranya yah Dokter Tirta (gak bisa gw tag akunnya) buat bantu kasih visualnya nih!

Siapa nih yang pagi-pagi bangun tidur literally ngerasa mulut pahit banget, ludah agak kuning/hijau, plus bau mulut yang awkward abis?

Itu red flag dari lambung lo, bre! Kayak kata dr. Tirta, pola makan berantakan dan lifestyle ngasal itu pemicu utama GERD. Jangan dzalim sama badan sendiri, perut kosong melompong malah dibiarin sampai kembung.

Biar ibadah dan aktivitas harian tetep on point, catet life hack lambung ini:

Stop Dulu Pemicunya: Kalo lambung lagi rewel, please hindari makanan yang terlalu asem, pedas level dewa, kopi tinggi kafein, rokok, vape/pods, apalagi alkohol. Valid no debat, ini bikin asam lambung makin meledak!

First Aid Kit: Kalo beneran kelaparan tapi belum ada makanan, jangan di-gas biarin kosong. Minimal masukin air putih seteguk dua teguk ke perut. Pilih air mineral yang murni dan bersuhu netral (yang sejuk) buat nenangin dinding lambung yang lagi meradang.

Ingat ya Sahabat, tubuh kita ini amanah titipan dari Allah, wajib banget kita jaga jasmani dan rohaninya.

Siapa nih yang relate banget sama drama asam lambung? Share ikhtiar kalian buat sembuh di kolom komentar ya!

25/02/2026

"Sering bekam tapi belum tahu gimana cara kerjanya secara medis? Yuk, lihat apa yang terjadi di bawah kulitmu saat gelas bekam dipasang! Terapi sunnah ini ternyata sangat ilmiah lho."
masseur


SirkulasiDarah Pengobatan Alami
Kesehatan Holistik AnimasiMedis
cuppingtherapy

25/02/2026

Berbuka itu tujuannya mengembalikan energi, bukan bikin tubuh kaget.

Mulai dari yang ringan dulu, biar gula darah stabil, perut nyaman, dan badan tetap segar.

20/02/2026

JANGAN COBA-COBA NGOPI PAS SAHUR ATAU BUKA PUASA KALAU GAK MAU BADAN RONTOK!

(Pecinta Kopi Wajib Save & Share video ini!) Siapa nih yang ngerasa lemes banget kalau sehari aja gak kena kafein? Mumpung lagi bulan puasa, Sahabat harus tau "Jam Biologis" yang tepat buat ngopi biar gak berujung di UGD.

Banyak yang ngira ngopi pas sahur itu bikin melek seharian. SALAH BESAR, BRE! X

Di video simulasi 3D ini kita liat apa yang terjadi di dalam tubuh:

1. Sahur = Bencana Dehidrasi

▲ Kopi punya sifat Diuretik. Dia maksa ginjal buat terus-terusan buang air lewat urine. Bukannya terhidrasi, cairan penahan dahaga kamu malah dikuras habis. Siang hari, mulut bakal kering dan lemes parah.

2. Buka Puasa = Bom Asam Lambung (GERD)

Bayangin, lambung kosong 14 jam disiram kopi hitam yang asam. Hormon Gastrin langsung bereaksi liar, bikin asam lambung naik ke kerongkongan. Dada jadi panas (heartburn) dan perut kembung luar biasa.

+ THE GOLDEN TIME: HABIS TARAWIH!

Ini waktu paling sempurna. Kenapa?

Lambung udah dilapisi buffer (makanan dari buka puasa).

Cairan tubuh udah terisi ulang.

Kafeinnya bantu pencernaan dan ngasih energi buat lanjut Qiyamul Lail (ibadah malam) atau ngerjain deadline.

Tips Penting: Kasih jeda minimal 2-3 jam sebelum jam tidur ya, biar Sleep Architecture kamu gak berantakan dan tetep bisa bangun sahur dengan segar!

Siapa nih yang baru tau fakta medis ini? Coba tag temen nongkrong kamu yang dikit-dikit ngopi!

REFERENSI ILMIAH:

1. Lohsiriwat, S. et al. (2006): "Effects of caffeine on lower esophageal sphincter pressure". Membuktikan konsumsi kafein pada perut kosong secara signifikan memicu Acid Reflux (GERD).

2. Maughan, R. J., & Griffin, J. (2003): "Caffeine ingestion and fluid balance: a review". Jurnal tentang sifat diuretik kafein yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan (dehidrasi) jika tidak

diimbangi air putih yang cukup.

20/02/2026

Puasa itu bukan cuma nahan lapar.

Begitu kamu berhenti makan, tubuh langsung kerja dengan cara yang beda.

Saat puasa dimulai, insulin turun dan tubuh masuk "mode hemat energi". Bukan panik, tapi justru tenang, karena tubuh tahu masih punya cadangan. Lemak mulai dipakai sebagai bahan bakar.

Makanya banyak yang merasa badan lebih ringan.

Puasa juga mengaktifkan autofagi, sistem bersih-bersih sel. Sel yang rusak didaur ulang, yang sehat diperkuat. Karena nggak terus-terusan mencerna, saluran cerna dapat waktu istirahat. Otak juga ikut dapat manfaat. BDNF meningkat, bikin fokus lebih tajam dan pikiran terasa lebih jernih.

Peradangan perlahan turun, gula darah lebih stabil, dan hormon jadi lebih seimbang. Jadi kalau dilakukan dengan benar, puasa bukan bikin tubuh lemah. Tapi kasih tubuh kesempatan reset.

Pernah ngerasa lebih fokus atau lebih ringan saat puasa? Coba share pengalamanmu di kolom komentar

cr: TT/ kakyoon212idn

20/02/2026

Sarapan sehat itu bisa murah meriah, tergantung kita pilih menunya apa aja. Manfaatkan yang ada dan yang harganya terjangkau.

Aku tiap hari sarapan buah pepaya karena ada pohonnya depan rumah hehe. Proteinnya pilih telur karena ya emang yg termudah juga.

Pilihlah menu sesuai stok yg ada dan mudah didapat, sesuai harga yg terjangkau, dan pilih yg sesuai kesukaan kita juga

Semangat makan sehat

voice: dr. Zaidul Akbar

Save & share, semoga bermanfaat ✨

:

healthylifestyle
fblifestyle inspiration

06/08/2025

Yang Sejati, Sering Tersembunyi.
Pinera 57 hadir dari ketenangan alam🌱✨
https://s.id/PineraQu

Info lebih lanjut hubungi :
WA 08121890879