Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt

Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt Praktisi kesehatan - Edukasi - Tips sehat - Olah Raga ✅BERTANYA LEWAT KOMENTAR SAJA!!NO INBOX

“Katanya Cuma Flu… Kok Badan Kayak Habis Ditabrak?”Gejala Awalnya cuma pilek 🤧Besoknya demam 🤒Lusa badan remuk semua 😵‍💫...
25/01/2026

“Katanya Cuma Flu…
Kok Badan Kayak Habis Ditabrak?”

Gejala
Awalnya cuma pilek 🤧
Besoknya demam 🤒
Lusa badan remuk semua 😵‍💫
Nah lho… ini yang lagi rame disebut “wabah super flu”.

Bukan flu manja—ini flu yang datang rame-rame dan bikin tumbang kalau imun lagi capek.

Jangan sok kuat:
✔️ Tidur cukup itu obat termurah
✔️ Makan sehat itu imun booster alami
✔️ Gerak dikit lebih baik daripada rebahan seharian
✔️ Flu lama? Jangan nekat, periksa

Sehat itu bukan soal kuat-kuatan, tapi pintar jaga badan.
Karena yang nunggu kita di rumah… bukan cuma kasur, tapi keluarga.
Salam sehat









Cuaca Dingin? Jangan Ikut Jadi Es Batu! Hujan turun, angin semilir…badan dingin, niat gerak malah ngumpet di selimut 😅Pa...
24/01/2026

Cuaca Dingin? Jangan Ikut Jadi Es Batu!

Hujan turun, angin semilir…
badan dingin, niat gerak malah ngumpet di selimut 😅

Padahal cukup gerak ringan 10 menit,
badan langsung hangat, darah lancar, imun pun angkat tangan

Olahraga kecil hari ini,
biar besok gak ngeluh “kok badan gampang masuk angin ya?”

Ingat, gerak itu penghangat alami
Dan gratis, tanpa efek samping.
Salam sehat









“Hujan Dingin, Badan Jangan Dimatiin” ☔🔥“Musim hujan bikin badan cepat kaku dan imun turun.Cukup gerak ringan di rumah 1...
23/01/2026

“Hujan Dingin, Badan Jangan Dimatiin” ☔🔥

“Musim hujan bikin badan cepat kaku dan imun turun.
Cukup gerak ringan di rumah 10 menit: jalan di tempat, stretching, atau squat pelan.
Ingat, diam kelamaan bikin tubuh makin lemah.”

Sebagai nakes, saya sering ingatkan:
❌ hujan bukan alasan mager
✅ gerak ringan bikin imun tetap kuat
Gak perlu keluar rumah,
yang penting badan bergerak, kesehatan terjaga 💪❤️
Salam sehat







22/01/2026

Gerimis Turun Pelan-pelan, Badan Kita Jangan Ikut Diam..

“Ibu… Bapak…
Hujan gerimis sering bikin badan makin pegal dan dingin.”
Padahal,

gerak ringan justru bikin sendi lebih lentur dan badan terasa hangat.
Cukup jalan di dalam rumah, angkat tangan pelan, atau peregangan ringan.

Ingat ya…
Usia boleh bertambah, tapi semangat sehat harus tetap jalan.”

Cuaca dingin bukan alasan berhenti bergerak
Justru gerak ringan saat hujan bantu:
✔ mengurangi pegal
✔ melancarkan peredaran darah
✔ menjaga sendi tetap kuat
Tidak perlu berat,
yang penting rutin dan sesuai kemampuan.

Sehat di usia matang itu nikmat yang harus dijaga
Salam sehat








Waspadai yang Bisa merusak Organ Tubuh kita!!GINJAL kurang Minum Air putih - konsumsi Obat Tanpa Aturan Minum.JANTUNG Ma...
18/01/2026

Waspadai yang Bisa merusak Organ Tubuh kita!!
GINJAL kurang Minum Air putih - konsumsi Obat Tanpa Aturan Minum.

JANTUNG Makanan berlemak dan asin - Asap Rokok dan Alkohol - Stres tidak terkendali.

LAMBUNG Telat makan - Makanan pedas dan asam - stress dan begadang.

Semoga kita dalam keadaan sehat semua
Amiin
Salam sehat






18/01/2026

Kapan Lari saat Berpuasa??
Lari pagi enak Adem Tapi Resiko nya Haus dan Dehidrasi.

Lari sore favorit karena finish Langsung buka, tapi Tenaga udah kurang maksimal, tapi bagus buat yang lagi program diet.

Lari malam tenaganya ada tapi risiko jam tidur berantakan dan mengganggu ibadah.

Mau lari jam berapa pun, yang penting konsisten dan tau batas diri sendiri.

Jadi kalian tim lari pagi, sore atau malam tulis di komen ya..





Tips Musim pancaroba bikin tubuh kerja ekstra. Pagi panas, sore hujan, malam dingin — daya tahan tubuh bisa turun tanpa ...
12/01/2026

Tips Musim pancaroba bikin tubuh kerja ekstra. Pagi panas, sore hujan, malam dingin — daya tahan tubuh bisa turun tanpa sadar.

Penyakit yang sering muncul:
Flu & batuk berkepanjangan
Demam
ISPA
Alergi & asma kambuh
Diare

Cara sederhana mencegah sakit:
Cukup tidur & jangan begadang
Konsumsi makanan bergizi (buah & sayur)
Minum air putih cukup
Tetap olahraga ringan
Bawa jaket/payung ke mana-mana

Ingat: Bukan cuacanya yang jahat, tapi imun kita yang lengah.

“Pagi panas, siang gerah, sore hujan, malam dingin…
Kalau badan tiba-tiba lemas, flu nggak sembuh-sembuh, bisa jadi ini efek musim pancaroba.

Jaga imun, bukan cuma jaga gaya.
Karena sehat itu nggak kelihatan, tapi kerasa saat sakit.”
Salam sehat







11/01/2026

Olahraga pagi di pantai itu rasanya happy banget.
Udara segar, suara ombak, hati ikut sembuh.

PLUS-nya
✅ Udara lebih bersih → paru-paru lebih lega
✅ Pasir melatih otot & keseimbangan
✅ Sinar matahari pagi bantu vitamin D
✅ Stres turun, mood naik

MINUS-nya
- Pasir tidak stabil → risiko keseleo
- Terik berlebihan → cepat dehidrasi
- Angin laut → bisa picu masuk angin/asma sensitif

👉 Tips aman:
✔️ Pemanasan dulu
✔️ Pakai alas kaki bila perlu
✔️ Minum air cukup
✔️ Berhenti kalau pusing atau lemas
Ingat: Sehat itu bukan soal tempatnya, tapi caranya.
Salam sehat









10/01/2026

Sarapan Itu Bukan Cuma Formalitas, Tapi Modal Hidup!

Sarapan bukan sekadar isi perut biar nggak keroncongan 😅
Tapi bahan bakar otak, tenaga kerja, dan penahan emosi pagi hari.
Tanpa sarapan:
- Mudah lemas
- Gampang emosi
- Siangnya kalap makan

Cukup yang simpel tapi sehat:
- telur
- roti gandum nasi goreng
- buah atau sayur
- susu / air putih

Ingat…
Sarapan itu tanda sayang sama badan sendiri









09/01/2026

Angin laut dingin,
ombak santai,
badan capek…
otak: masih lembur mikir yang nggak penting 😁

Hei kamu,
rebahan sekarang bukan malas,
tapi ikhtiar biar besok nggak masuk angin, masuk IGD, atau masuk angan-angan 😆
Yuk tidur, demi kesehatan dan kewarasan salam sehat





Liburan ke Pantai, Saatnya Tubuh dan Pikiran Ikut Istirahat”Pantai mengajarkan kita satu hal sederhanakadang tubuh hanya...
05/01/2026

Liburan ke Pantai, Saatnya Tubuh dan Pikiran Ikut Istirahat”

Pantai mengajarkan kita satu hal sederhana
kadang tubuh hanya butuh udara segar, cahaya matahari, dan langkah pelan.
Tidak perlu aktivitas berat,
cukup:
🚶‍♀️ berjalan santai di pasir
🌞 berjemur pagi secukupnya
💧 minum air putih teratur
😌 menikmati alam dengan tenang
Di usia matang,
menjaga kesehatan bukan tentang memaksakan diri,
tapi mendengarkan tubuh dengan bijak.
Liburan boleh santai,
kesehatan tetap prioritas 🤍
Salam sehat









02/01/2026

Di usia 40 tahun ke atas,
lari itu boleh…
asal caranya benar

Lari drill penting untuk:
👉 bangunin otot perlahan
👉 jantung biar nggak kaget
👉 lutut & pinggang lebih aman

Cukup 5–10 menit:
• marching di tempat
• high knees ringan
• butt kick pelan
• langkah kecil terkontrol
Ingat…
tujuan lari bukan cepat, tapi tetap sehat.”

“Usia boleh nambah,
tapi semangat sehat jangan berkurang

Di umur 40+ atau lansia aktif,
lari itu bukan soal kecepatan…
tapi soal keamanan dan konsistensi ❤️
Mulai dari lari drill.
Karena badan kita perlu diajak bicara,
bukan dipaksa.”
Salam sehat









Address

Jalan Jend H Amir Machmud No 165
Cimahi
40535

Opening Hours

Monday 04:00 - 20:00
Tuesday 04:00 - 20:00
Wednesday 04:00 - 20:00
Thursday 04:00 - 20:00
Friday 04:00 - 20:00
Saturday 03:00 - 20:00
Sunday 00:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

bismillah

Percayalah, tak ada perjuangan dan kesabaran yang sia-sia. salam

salam jumat Berkah

tag bersama:

#pemudacimahi #calegdapil3cimahi #calegpilihanwargacimahi #kelurahancibeureum #kelurahanmelong #anakmudacijerah #wargaPharmindocimahi #pemimpinmasadepan #sahrulriyadi