Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt

Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt Praktisi kesehatan - Edukasi - Tips sehat - Olah Raga ✅BERTANYA LEWAT KOMENTAR SAJA!!NO INBOX

"Super Flu Itu Nyata! Bukan Flu Biasa, Bisa ‘Melumpuhkan’ Tubuh dalam Hitungan Jam"Banyak orang bilang, “Ah cuma flu bia...
17/02/2026

"Super Flu Itu Nyata! Bukan Flu Biasa, Bisa ‘Melumpuhkan’ Tubuh dalam Hitungan Jam"

Banyak orang bilang, “Ah cuma flu biasa…” 🤧

Tapi hati-hati, ada yang disebut super flu — yaitu infeksi virus flu yang gejalanya lebih berat, datang cepat, dan bikin tubuh seperti “kehabisan baterai total.”

Secara medis, flu berat disebabkan oleh virus influenza yang memicu respon imun kuat, sehingga muncul gejala:
🦠 Demam tinggi mendadak (>38°C)
🦠 Badan nyeri semua, seperti habis ditabrak truk
🦠 Lemas ekstrem, bahkan bangun dari kasur pun berat
🦠 Batuk kering, tenggorokan nyeri
🦠 Sakit kepala hebat
🦠 Kadang disertai menggigil hebat

Kenapa disebut “super”?
Karena virus ini bukan cuma menyerang hidung, tapi memicu reaksi inflamasi seluruh tubuh.

Kabar baiknya, tubuh sehat bisa melawan. Tapi tubuh lemah, lansia, atau kurang istirahat bisa butuh waktu lebih lama pulih.

Tips medis untuk melawan super flu:
✔ Istirahat total (ini obat utama, bukan cuma formalitas)
✔ Minum air hangat lebih sering
✔ Konsumsi makanan tinggi protein
✔ Jangan memaksakan aktivitas berat
✔ Periksa ke tenaga kesehatan jika sesak, demam >3 hari, atau lemas berat

Ingat, flu itu bukan sekadar pilek.
Tubuh Anda sedang berperang. Bantu dia menang, jangan dipaksa kerja lembur.

Kadang kita kuat kerja 12 jam…
Tapi kalah sama virus yang beratnya bahkan tidak sampai 1 gram 😄
Itulah bukti: sistem imun adalah “bos” sebenarnya.

Salam sehat
Silahkan di share ke teman dekat anda

“Dari Ruang Isolasi, Saya Belajar… Sehat Itu Nikmat yang Tak Ternilai”Hari ini Bandung terasa panas.Banyak orang mengelu...
16/02/2026

“Dari Ruang Isolasi, Saya Belajar…
Sehat Itu Nikmat yang Tak Ternilai”

Hari ini Bandung terasa panas.
Banyak orang mengeluh karena tidak nyaman.

Tapi di ruang isolasi, saya melihat sesuatu yang berbeda…

Ada yang tidak peduli panas atau dingin,
yang mereka inginkan hanya satu… bisa sehat kembali.

Hari ini, jika sahabat masih bisa bernapas lega,
masih bisa berjalan, masih bisa berkumpul dengan keluarga…

Tolong jangan lupa bersyukur.
Karena bagi sebagian orang,
nikmat sehat adalah doa yang masih mereka tunggu setiap hari.

Jaga kesehatan. Bersyukur hari ini. Karena sehat itu segalanya. ❤️

Motivasi sehat
Silahkan di share ke teman terdekat

Motivasi sehat:“Bandung Panas Hari Ini… Tapi Kita Masih Diberi Nikmat Sehat”Hari ini Bandung panas.Tapi kita masih bisa ...
15/02/2026

Motivasi sehat:
“Bandung Panas Hari Ini…
Tapi Kita Masih Diberi Nikmat Sehat”

Hari ini Bandung panas.
Tapi kita masih bisa bernapas tanpa alat.

Masih bisa berjalan tanpa bantuan.
Masih bisa menikmati hari ini.

Jangan mengeluh…
karena sehat adalah nikmat yang paling sering kita lupakan.

Bersyukurlah. Jaga kesehatan. Nikmati hidup hari ini. ☀️
Salam sehat

“Lari Pagi: Bukan Sekadar Keringat, Tapi Investasi Umur Panjang”Banyak orang menunggu sehat dulu baru mau lari.Padahal j...
15/02/2026

“Lari Pagi: Bukan Sekadar Keringat, Tapi Investasi Umur Panjang”

Banyak orang menunggu sehat dulu baru mau lari.

Padahal justru dengan lari pagi, kesehatan itu dibangun.
Setiap langkah kecil di pagi hari:
✔️ Menguatkan jantung
✔️ Menjernihkan pikiran
✔️ Mengurangi stres
✔️ Menambah energi sepanjang hari

Tidak perlu cepat. Tidak perlu jauh.
Yang penting mulai… karena tubuh Anda tidak butuh alasan, tapi butuh gerakan.

Ingat, orang dewasa yang tetap aktif bukan karena punya waktu lebih,
tapi karena mereka sadar, sehat itu prioritas, bukan pilihan.

Besok pagi, jangan hanya bangun…
bangun dan bergerak.

Bagikan kepada teman terdekat
Salam sehat

❤️ “Jantung Sehat Itu Terasa… Bukan Sekadar Katanya!”Banyak orang takut serangan jantung, tapi jarang cek apakah jantung...
14/02/2026

❤️ “Jantung Sehat Itu Terasa…
Bukan Sekadar Katanya!”

Banyak orang takut serangan jantung, tapi jarang cek apakah jantungnya sehat atau tidak.
Padahal, jantung sehat itu ada tandanya!

Ini ciri-ciri jantung sehat yang perlu kamu tahu:
✅ Denyut nadi normal (sekitar 60–100 kali/menit saat istirahat)
✅ Tidak mudah sesak saat aktivitas ringan
✅ Tekanan darah stabil (sekitar 120/80 mmHg)
✅ Tidak sering nyeri dada atau dada berdebar tanpa sebab
✅ Tidak mudah lelah berlebihan
✅ Tidur cukup dan bangun terasa segar

Menurut rekomendasi dari World Health Organization dan American Heart Association, menjaga jantung sehat bisa dimulai dari:
1. Pola makan seimbang
2. Olahraga rutin minimal 30 menit/hari
3. Hindari rokok
4. Kelola stres dengan baik

Ingat…
Jantung bekerja 24 jam tanpa libur.
Pertanyaannya: sudahkah kita menjaganya hari ini?

Tag orang yang kamu sayang ❤️ karena jantung sehat itu investasi umur panjang!

Salam sehat









“Gym Bukan Soal Gaya, Tapi Soal Nyawa!”Datang ke gym itu bukan buat pamer otot…Tapi buat investasi umur panjang 💪Setiap ...
13/02/2026

“Gym Bukan Soal Gaya, Tapi Soal Nyawa!”

Datang ke gym itu bukan buat pamer otot…

Tapi buat investasi umur panjang 💪
Setiap tetes keringat di tempat gym adalah tabungan kesehatan.

Latihan beban bukan cuma bikin badan kencang, tapi juga:
✅ Menguatkan jantung
✅ Menstabilkan gula darah
✅ Meningkatkan hormon metabolisme
✅ Menjaga massa otot agar tidak cepat “habis” di usia 40+

Ingat, makin bertambah usia, massa otot makin berkurang kalau tidak dilatih.

Olahraga di gym itu bukan tren…
itu kebutuhan.
Kalau hari ini kamu masih diberi badan yang bisa bergerak,
jangan tunggu sakit baru mulai latihan.

Sehat itu mahal… tapi olahraga jauh lebih murah daripada biaya rumah sakit.

Ayo mulai dari sekarang.
Pelan, konsisten, dan niat karena Allah 🤲
Semoga menjadi inspirasi
Salam sehat

Jum’at itu spesial…Baju paling wangi keluar lemari.Peci paling lurus dipakai.Sepatu paling kinclong dipilih.Tapi…Tekanan...
13/02/2026

Jum’at itu spesial…
Baju paling wangi keluar lemari.
Peci paling lurus dipakai.
Sepatu paling kinclong dipilih.

Tapi…
Tekanan darah dicek nggak? 😅
Gula darah aman?
Asam lambung tenang?

Datang ke masjid langkahnya mantap,
jangan sampai baru dua rakaat sudah megap-megap.

Ingat…
Sehat itu bukan gaya hidup semata,
tapi modal ibadah sampai tua. 💚
Jum’at berkah hari ini,
niatkan juga:
✔️ Kurangi yang manis
✔️ Perbanyak gerak
✔️ Kurangi stres
✔️ Perbanyak syukur

Karena tubuh ini amanah.
Kalau dijaga, insyaAllah ibadah makin berkah.

Salam sehat Jum'at berkah











12/02/2026

Jalan kaki tuh kelihatan nya sepele, tapi efeknya luar biasa buat tubuh dan pikiran.

Manfaat jalan kaki:
1 menit pertama Meningkatkan aliran darah

5 menit suasana hati jadi lebih baik

10 Menit Hormon stres kortisol menurun

15 menit gula darah mulai turun

30 menit proses pembakaran lemak di mulai

45 menit overthinking berkurang

60 menit Hormon bahagia dopamin meningkat.

Biasa kalian berapa menit?
Tulis di kolom komentar ya..

Salam sehat






11/02/2026

ASAM LAMBUNG KUMAT?
Ini Jawaban yang Jarang Dijelasin!

Dada panas, mual, tenggorokan pahit? Jangan langsung panik 😮‍💨 Bisa jadi itu asam lambung naik (GERD).

Ini pertanyaan yang paling sering ditanyain pasien 👇

❓ Asam lambung cuma karena telat makan?
➡️ Nggak. Stres, kopi, gorengan, dan langsung rebahan setelah makan juga bisa picu.

❓ Boleh minum kopi kalau punya asam lambung?
➡️ Boleh kalau tidak memicu keluhan, tapi sebaiknya dibatasi dan jangan saat perut kosong.

❓ Asam lambung bisa bikin sesak & nyeri dada?
➡️ Bisa! Makanya sering dikira sakit jantung. Kalau ragu, tetap periksa ya.

❓ Cara cepat meredakan?
✔️ Makan porsi kecil tapi sering
✔️ Hindari langsung tiduran setelah makan
✔️ Kurangi pedas, asam, kopi, gorengan.

Kalau keluhan sering kambuh lebih dari 2x seminggu, jangan cuma minum obat warung, periksa ya. Lambung juga butuh perhatian, bukan cuma perasaan 🫶
Bisa juga dengan Terapi ya

Salam sehat











Lari itu bagus di usia lanjut — jantung lebih sehat, badan lebih segar, pikiran lebih bahagia. 💙Tapi hati-hati ya… jalan...
11/02/2026

Lari itu bagus di usia lanjut — jantung lebih sehat, badan lebih segar, pikiran lebih bahagia. 💙

Tapi hati-hati ya… jalan raya bukan tempat paling aman buat lansia olahraga.

Refleks sudah melambat, penglihatan bisa menurun, kendaraan melaju cepat tanpa ampun.

Tips tempat lari buat Lansia:
👉 Pilih tempat yang lebih aman seperti taman, lapangan, atau jalur pejalan kaki.
👉 Pakai pakaian terang & sepatu yang nyaman
👉 Jangan lupa pemanasan
Sehat itu penting, tapi SELAMAT jauh lebih penting. 🙏✨

Salam Running









Motivasi sehat:“Dingin Bukan Alasan, Itu Undangan Buat Gerak!”Cuaca lagi dingin? Justru itu waktu terbaik buat olahraga!...
09/02/2026

Motivasi sehat:
“Dingin Bukan Alasan, Itu Undangan Buat Gerak!”

Cuaca lagi dingin?
Justru itu waktu terbaik buat olahraga!

Saat udara dingin, tubuh kita kerja lebih keras buat tetap hangat. Artinya? Kalori lebih banyak terbakar dan sirkulasi darah makin lancar.

Jangan kalah sama rasa mager karena cuaca.
Lawan dingin dengan gerak, bukan dengan selimut terus 😜

Mulai pelan aja: jalan cepat, stretching, atau jogging ringan.
Nggak cuma badan yang hangat, mood juga ikut naik!

Ingat…
Dingin itu cuma di luar.
Kalau tubuh aktif, hangatnya dari dalam.

Salam sehat






Yukkk cek kadar gula darah!Kadar gula darah normal puasa orang dewasa adalah 70-100 mg/dL atau nilai HbA1C 3,9-5,6 mmol/...
08/02/2026

Yukkk cek kadar gula darah!
Kadar gula darah normal puasa orang dewasa adalah 70-100 mg/dL atau nilai HbA1C 3,9-5,6 mmol/L.

Pria dan wanita memiliki rentang kadar gula darah normal yang sama.

Bagikan info ini bila Bermanfaat
Salam sehat





Address

Jalan Jend H Amir Machmud No 165
Cimahi
40535

Opening Hours

Monday 04:00 - 20:00
Tuesday 04:00 - 20:00
Wednesday 04:00 - 20:00
Thursday 04:00 - 20:00
Friday 04:00 - 20:00
Saturday 03:00 - 20:00
Sunday 00:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sahrul Riyadi, SE, S.kes, CHt:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

bismillah

Percayalah, tak ada perjuangan dan kesabaran yang sia-sia. salam

salam jumat Berkah

tag bersama:

#pemudacimahi #calegdapil3cimahi #calegpilihanwargacimahi #kelurahancibeureum #kelurahanmelong #anakmudacijerah #wargaPharmindocimahi #pemimpinmasadepan #sahrulriyadi