Praktek Dokter Umum dr. Nata Utama, Jalan Juwet Sari, Denpasar (2025)

05/10/2025

😴 Sering Ngantuk Saat Kerja? Padahal Tidur Udah Cukup! 😴

Pasti banyak yang pernah ngalamin → baru duduk kerja, buka laptop, eh malah mata merem duluan 🤭.
Nah, ternyata rasa kantuk nggak selalu karena kurang tidur, ada beberapa faktor lain yang bisa bikin kamu ngantuk berat:

🔹 Kualitas tidur rendah
Tidur cukup jam, tapi nggak nyenyak (misal karena sleep apnea, gadget sebelum tidur, atau kebiasaan begadang).

🔹 Stres menumpuk
Pikiran penuh beban kerja atau masalah pribadi → bikin tubuh capek, otak lelah, akhirnya bawaannya pengen molor terus.

🔹 Kurang olahraga
Jarang gerak bikin sirkulasi darah nggak lancar → tubuh jadi gampang lemes & ngantuk.

⸻

✅ Solusi biar nggak jadi “pegawai sleeping beauty” di kantor:
✔️ Jaga kualitas tidur (7–9 jam, hindari gadget sebelum tidur).
✔️ Atur manajemen stres, coba teknik relaksasi atau short break.
✔️ Rajin olahraga ringan tiap hari (jalan kaki, stretching, atau naik tangga).
✔️ Minum air putih cukup biar tubuh tetap segar.
✔️ Kalau sering banget ngantuk meski tidur cukup → jangan cuek, bisa jadi ada masalah kesehatan (cek ke dokter ya).

⸻

Ingat bro/sis, produktif itu penting, tapi jangan sampai kerjaan kalah sama rasa kantuk.
Yuk jaga pola hidup sehat biar mata tetap melek & semangat selalu! 💪✨

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

28/09/2025

🥩✨ Makan Daging Tanpa Takut Kolesterol, Bisa Kok! ✨🥩

Buat pecinta daging, kabar baik nih! 😍
Makan daging itu nggak selalu identik sama kolesterol tinggi, asal tau tips & triknya. Yuk cek:

🔹 Pilih bagian rendah lemak
Ambil sirloin, tenderloin, atau has dalam → jangan kebanyakan brisket & iga yang full lemak 🤭

🔹 Gunakan metode masak sehat
Panggang, rebus, kukus, atau tumis pakai sedikit minyak = lebih aman buat jantung ❤️

🔹 Pisahkan lemak yang terlihat
Potong bagian putihnya dulu sebelum dimasak, biar asupan lemak jenuh berkurang.

🔹 Gunakan rempah, kurangi garam
Bawang putih, jahe, kunyit, lada = bikin rasa mantap sekaligus anti-inflamasi 🌿

🔹 Tambah sayur tinggi serat
Brokoli, wortel, sawi hijau, bayam → bantu ikat kolesterol biar nggak numpuk.

🔹 Hindari santan & minyak berlebih
Ganti dengan susu rendah lemak atau kaldu bening. Lebih sehat tapi tetap gurih 🍲

⸻

✅ Saran & Solusi:
• Nikmati daging dengan porsi wajar, jangan all you can eat tiap hari 😅
• Kombinasikan dengan karbo, sayur, dan buah biar gizi seimbang
• Rajin olahraga & rutin cek kolesterol kalau ada faktor risiko keluarga

Ingat bro/sis, daging bukan musuh, tapi cara makan kita yang nentuin sehat atau nggaknya! 💪🔥

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

26/09/2025

🍉 Semangka: Bukan Cuma Seger, Tapi Juga Sahabat Otak! 🧠✨

Kalau biasanya semangka dipandang cuma buat pelepas dahaga, ternyata buah ini punya segudang manfaat buat kesehatan otak lho, bro/sis! Yuk simak 👇

🔹 Sumber Vitamin B6
Bantu produksi neurotransmiter (serotonin, dopamin, GABA) → bikin mood stabil, memori tajam, & tidur lebih nyenyak 😴

🔹 Mengandung Likopen (Antioksidan)
Lawan stres oksidatif yang bisa merusak sel otak → bantu cegah penurunan fungsi kognitif.

🔹 Kaya Citrulline
Tingkatkan sirkulasi darah → suplai oksigen & nutrisi ke otak makin optimal.

🔹 Vitamin C Tinggi
Lindungi otak dari radikal bebas & jaga kesehatan pembuluh darah otak.

🔹 Hidrasi Optimal (±92% air)
Cegah dehidrasi → bikin fokus, konsentrasi, & daya ingat lebih oke.

⸻

✅ Saran Konsumsi:
• Nikmati semangka sebagai camilan sehat pengganti snack manis 🍬
• Bisa dibuat jus tanpa gula tambahan biar tetap sehat 🍹
• Konsumsi rutin tapi tetap variasikan dengan buah lain untuk gizi seimbang

Jadi inget ya bro/sis, makan semangka bukan cuma bikin adem di tenggorokan, tapi juga bikin otak makin “on fire” 🔥

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

24/09/2025

🍽️ Jangan Lakukan Ini Setelah Makan! 🍽️

Siapa di sini yang habis makan langsung rebahan + nge-scroll HP? 🤭
Ternyata ada beberapa kebiasaan yang harus lo hindari setelah makan, kalau nggak mau pencernaan jadi berantakan.

🚫 Tidur setelah makan
Lagi kenyang → langsung tidur = asam lambung naik, GERD siap menyerang ⚡

🚫 Merokok setelah makan
Nikotin memperburuk pencernaan, bikin lambung gampang iritasi & perut terasa begah.

🚫 Minum teh setelah makan
Tanin dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi → lama-lama risiko anemia meningkat.

🚫 Olahraga berat setelah makan
Bisa bikin mual, kram perut, sampai gangguan pencernaan.

⸻

✅ Solusinya gimana?
✔️ Kasih jeda 2–3 jam kalau mau tidur/olahraga🕒
✔️ Kalau haus, pilih air putih aja dulu 🚰
✔️ Teh? Minum 1–2 jam setelah makan, biar nutrisi tetap terserap ☕
✔️ Stop merokok (nggak cuma setelah makan, tapi selamanya 😅) 🚭

Ingat bro/sis, makan sehat itu penting, tapi kebiasaan setelah makan juga nggak kalah penting! 💪✨

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

23/09/2025

⚖️ Yuk Hitung BMI-mu, Biar Nggak Kebablasan!

Obesitas itu bukan sekadar soal penampilan, tapi juga masalah kesehatan serius. Faktanya, obesitas bisa ningkatin risiko:
❌ Diabetes
❌ Hipertensi
❌ Penyakit jantung & stroke
❌ Bahkan gangguan sendi karena beban berlebih

📊 Gimana cara tau berat badan ideal?
Pakai rumus BMI (Body Mass Index):
👉 BMI = Berat badan (kg) ÷ (Tinggi badan (m))²

📍 Kategorinya:
• < 18.5 = Kurus (butuh upgrade porsi makan)
• 18.5 – 24.9 = Normal (ideal, pertahankan 💪)
• 25 – 29.9 = Kelebihan berat badan (awas, jangan nambah lagi!)
• ≥ 30 = Obesitas (saatnya serius perbaiki gaya hidup)

🍀 Solusi biar nggak jatuh ke jebakan obesitas:
✅ Atur pola makan seimbang (bukan cuma mie instan 3 rasa 😅)
✅ Rajin olahraga minimal 30 menit sehari 🏃‍♀️
✅ Perbanyak sayur & buah
✅ Kurangi gula, gorengan, dan minuman manis
✅ Cek kesehatan rutin & konsultasi ke tenaga medis

Ingat bro/sis, jangan tunggu sakit baru peduli berat badan. Yuk mulai cek BMI-mu hari ini, siapa tahu tubuhmu lagi kasih kode 🚨

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

19/09/2025

🦠 Sakit Dikit Kok Minum Antibiotik?! 💊
Eits, jangan sembarangan ya bro/sis!

Banyak orang kalau pilek dikit, batuk dikit, langsung cari antibiotik. Padahal, nggak semua penyakit perlu antibiotik. Antibiotik itu khusus buat infeksi bakteri, bukan buat flu yang disebabkan virus. Kalau salah minum, justru bikin masalah baru: resistensi antibiotik (alias bakteri jadi kebal). 😱

⚡ Bahaya kalau bakteri sudah kebal:
• Infeksi makin sulit diobati 😷
• Biaya pengobatan lebih mahal 💸
• Waktu sembuh jadi lebih lama ⏳

💡 Bijak Gunakan Antibiotik:
✅ Hanya dengan resep dokter 👨‍⚕️
✅ Ikuti aturan dosis & durasi
✅ Habisin sampai tuntas, jangan setengah jalan
✅ Jangan kasih antibiotik sisa ke orang lain

👉 Ingat, tubuhmu bukan apotek percobaan! Jangan minum obat sembarangan ya. Kalau sakit, konsultasi dulu biar tepat sasaran. 😉

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

18/09/2025

✨ Kolesterol Bukan Cuma Urusan Orang Gemuk! ✨

Banyak orang masih percaya kalau kolesterol tinggi itu eksklusif buat yang gemuk. 🤔 Padahal, faktanya 👉 orang kurus juga bisa kena kolesterol tinggi, lho!

🔎 Kok bisa begitu?
1. Faktor genetik (turunan keluarga)
2. Pola makan tinggi lemak jenuh & olahan 🍔🍟
3. Kurang olahraga 🛋️
4. Merokok 🚬 & konsumsi alkohol
5. Gangguan metabolisme tubuh
6. Jadi, jangan ngerasa aman dulu cuma karena badanmu kurus. Bisa jadi kolesterolmu diam-diam meroket! 🚀

💡 Tips Cegah Kolesterol Tinggi:
✅ Perbanyak sayur & buah 🥦🍎
✅ Batasi gorengan & makanan olahan
✅ Olahraga rutin 💪
✅ Stop merokok 🚭
✅ Kurangi alkohol
✅ Cek kolesterol secara berkala 🩸

Ingat bro/sis, kesehatan itu bukan soal ukuran tubuh doang, tapi gaya hidup! 😉

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

17/09/2025

⚡ Asam Urat di Usia Muda, Kok Bisa?! ⚡

Biasanya identik sama orang tua, tapi sekarang usia muda pun bisa kena asam urat.
Gejalanya bisa nyiksa banget: sendi nyeri, bengkak, bahkan bikin susah gerak 😣.

🔎 Kenapa bisa kena di usia muda?
👉 Terlalu sering makan tinggi purin (jeroan, daging merah, seafood “all you can eat” 😅)
👉 Minuman manis & soft drink keseringan
👉 Alkohol (bir, minuman keras)
👉 Jarang olahraga + berat badan naik
👉 Gangguan fungsi ginjal

🍀 Solusi biar asam urat nggak datang lagi:
✅ Batasi makanan tinggi purin (boleh, tapi jangan tiap hari)
✅ Kurangi minuman manis, perbanyak air putih 🚰
✅ Olahraga rutin, minimal 30 menit sehari 🏃‍♂️
✅ Jaga berat badan ideal
✅ Konsultasi medis kalau nyeri sering kambuh

Ingat bro/sis, jangan nunggu tua dulu buat hidup sehat. Asam urat bisa datang tanpa pandang umur, jadi lebih baik cegah daripada menderita! 💪✨

⸻

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

16/09/2025

🍽️ Piring Seimbang, Hidup Lebih Tenang! 🍽️

Coba cek piring makanmu hari ini 👉 isinya udah seimbang belum?
Karena tubuh kita itu butuh tim komplit biar performa maksimal, bukan cuma nasi segunung sama kerupuk seplastik 😅

🔹 ¼ Karbohidrat: nasi, kentang, pasta (biar ada tenaga buat kerja, bukan cuma scroll TikTok).
🔹 ¼ Protein: ayam, ikan, daging, telur (biar otot kuat, bukan cuma kuat rebahan).
🔹 ½ Serat: sayur + buah (biar pencernaan lancar, nggak drama tiap pagi).

Ingat bro/sis, makan itu bukan sekadar kenyang, tapi juga seimbang! 💪✨

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

15/09/2025

Siapa di sini yang kalau habis makan langsung “teh dulu biar seger”? 🤭

Hati-hati bro/sis, ternyata minum teh setelah makan bisa bikin:
👉 Tanin dalam teh ngiket zat besi & protein → nutrisi jadi susah diserap
👉 Kalau kebiasaan, bisa bikin anemia (lemes mulu, dikira kurang cinta padahal kurang zat besi 😅)
👉 Pencernaan bisa terganggu kalau kebanyakan

Jadi, kalau mau minum teh mending kasih jeda dulu sekitar 1–2 jam setelah makan, biar nutrisi masuk maksimal 💪

Rugi D**g Makan Makanan Mahal, Tapi Nutrisi Gak Keserap Maksimal ? 😎✨

Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

14/09/2025

💡 Tanda Tubuhmu Kekurangan Protein
Protein bukan cuma soal otot 💪, tapi juga penting buat hormon, enzim, imunitas, dan perbaikan jaringan tubuh. Kalau asupan protein kurang, tubuh bisa kasih “alarm” berupa:
👉 Rambut mudah rontok
👉 Otot mengecil atau terasa lemah
👉 Mudah sakit, daya tahan tubuh turun
👉 Luka lama sembuh

⚠️ Kalau dibiarkan, bisa berisiko gangguan kesehatan serius, termasuk stunting pada anak dan penurunan kualitas hidup orang dewasa.

✨ Solusi sederhana:
Pastikan setiap kali makan ada sumber protein berkualitas, misalnya:
🍳 Telur
🐟 Ikan
🥩 Daging
🥛 Susu/yogurt
🌱 Kacang-kacangan & tempe/tahu

Jangan cuma kenyang, tapi juga harus bergizi seimbang! 🚀
Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter apabila mempunyai masalah terhadap kesehatan yaa sobat sehat semuanya🫰🏻

———

“Everything From The Heart”

———

PRAKTEK DOKTER UMUM dr. Nata Utama
📍Jl. Juwet Sari Gg. Dewi Laksmi No. 5, Pemogan, Denpasar Selatan
📱 0881037133540

———

Praktek Dokter Umum dr. Nata Utama

05/10/2025

28/09/2025

26/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

14/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category