Germas

09/12/2019

Etika Batuk Dan Bersin

Etika batuk adalah tata cara batuk yang baik dan benar dengan cara menutup hidung dan mulut dengan tissue atau lengan baju, sehingga bakteri tidak menyebar ke udara dan tidak menular ke orang lain. Etika batuk diperuntukkan bagi Anda yang sedang mengalami batuk atau bersin. Seperti yang kita ketahui bahwa saat batuk atau bersin maka kita dapat menyebarkan kuman dalam jumlah ribuan hingga jutaan ke udara dan disaat yang sama orang yang berada disekitar kita menghirup udara yang sudah mengandung kuman akibat dari batuk maupun bersin. Oleh sebab itu untuk menghindari hal ini, etika batuk dan bersin merupakan hal yang harus diterapkan pada kehidupan sehari-hari.

Penyebab terjadinya batuk
Batuk adalah reaksi yang terjadi apabila sel-sel pada saluran udara di belakang kerongkongan teriritasi. Apabila terdapat iritan pada paru-paru, reaksi alami tubuh adalah batuk untuk mengeluarkan iritan. Apa saja penyebab batuk?

Infeksi
Produksi dahak yang sangat banyak karena infeksi saluran pernapasan. Misalnya : flu, bronchitis dan penyakit yang cukup serius meskipun jarang, misalnya : pneumoni, TBC, kanker paru.
Alergi
Masuknya benda asing secara tidak sengaja ke dalam saluran pernapasan. Misalnya : debu, asap, makanan, cairan.
Mengalirnya cairan hidung kearah tenggorokan dan masuk ke saluran pernapasan. Misalnya : rhinitis alergi, batuk pilek.
Penyempitan pada saluran pernapasan. Misalnya : asma.
Kebiasaan batuk yang salah
Sering kali pada saat batuk kita mengabaikan etika batuk, sehingga menyebabkan virus yang dikeluarkan saat batuk dapat menyebar dan terhirup oleh orang lain. Berikut beberapa kebiasaan batuk yang salah dan sering kita lakukan.

Tidak menutup mulut saat batuk atau bersin di tempat umum
Tidak mencuci tangan setelah digunakan untuk menutup mulut atau hidung saat batuk dan bersin
Membuang ludah atau batuk disembarangan tempat.
Membuang atau meletakkan tissue yang sudah dipakai disembarangan tempat.
Tidak menggunakan masker saat flu atau bersin.
Etika batuk dan bersin
Seperti hal lainnya, batuk dan bersin juga memiliki etika. Banyak orang yang salah langkah saat mengalami batuk dan bersin, kebanyakan malah menutup mulut dan hidungnya dengan telapak tangan, meskipun tujuan nya baik namun hal ini belum tentu benar, karena kuman dapat berpindah ke tangan dan menyebar tanpa kita sadari melalui sentuhan atau bersalaman. Lalu, bagaimana etika batuk dan bersin yang benar? Berikut caranya :

Tutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau lengan baju anda bila batuk atau bersin
Buang tisu yang sudah digunakan ke tempat sampah
Cuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun atau pencuci tangan berbasis alcohol
Saat anda flu atau batuk gunakan masker agar orang lain tidak tertular. Tidak meletakkan masker bekas dipakai pada leher Karena bisa menyebar kembali virus dan bakteri ketika digunakan kembali.

http://awalbros.com/umum/etika-batuk-dan-bersin/

09/12/2019

7 Langkah Cuci Tangan Yang Baik Dan Benar Serta Manfaatnya


7 Langkah Cuci Tangan – Menjaga kebersihan merupakan suatu hal yang sangat penting agar terhindar dari berbagai kuman dan bakteri yang menimbulkan berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah menjaga kebersihan tangan.

Nah, pada kali ini paluipuntik akan memberikan penjelasan mengenai cara mencuci tangan agar tangan tetap terjaga kebersihannya, yakni dengan menerapkan 7 langkah cuci tangan yang baik dan benar. Berikut penjelasannya.


7 LANGKAH CUCI TANGAN YANG BAIK DAN BENAR SERTA MANFAATNYA
Mencuci tangan adalah suatu kegiatan yang memang sering diabaikan oleh banyak orang karena dianggap suatu pekerjaan yang sepele untuk dilakukan. padahal mencuci tangan memang suatu pekerjaan yang sepele untuk dilakukan namun mencuci tangan memiliki manfaat yang sangatlah besar terhadap kesehatan.

Perlu diketahui tangan merupakan salah satu tempat atau sarang dari berbagai macam kuman dan bakteri penyakit. Yang mana dengan tangan kita memegang sesuatu dan dengan tangan kita makan, ketika kita mengambil makanan tanpa membersihkan dengan mencuci tangan terlebih dahulu maka dari situlah kuman dan bakteri penyakit akan masuk kedalam tubuh.

Mencuci tangan haruslah dilakukan dengan cara dan langkah yang benar, bukan hanya sekedar mencuci dengan mengguyurkan air ke tangan saja, karena ini masih menyisakan kuman dan bakteri pada tangan,. Jadi perlu dilakukan dengan langkah-langkah yang benar seperti 7 langkah cuci tangan dengan baik dan benar menggunakan sabun.

7 langkah cuci tangan merupakan suatu cara mencuci tangan dengan menggunakan air yang bersih serta sabun guna untuk membersihkan tangan serta jari-jari dan kuku dari segala macam kotoran agar terhindar dari berbagai macam kuman dan penyakit yang dapat mengganggu kesehatan.

Mencuci tangan dengan 7 langkah cuci tangan haruslah menjadi suatu kebiasaan yang sering dilakukan, baik itu dilakukan ketika selesai bermain diluar atau didalam rumah, setelah membuang sampah, setelah dari toilet, sebelum dan sesudah makan, dan lainnya. Hal ini bertujuan untuk membersihkan dari segala kotoran yang yang melekat pada tangan dengan menggunakan sabun dan air yang bersih, serta gunakan tisu atau handuk untuk mengeringkannya..

Air bersih yang harus digunakan dalam 7 langkah cuci tangan ialah air yang mengalir seperti air kran, serta sabun yang dapat digunakan untuk mencuci tangan adalah sabun yang memiliki antiseptik atau pun bisa juga dengan sabun biasa seperti sabun mandi baik itu sabun cair atau pun sabun batangan. Akan tetapi dianjurkan untuk menggunakan sabun antiseptik, karena sabun antiseptik memiliki kandungan zat bakteri umum seperti triklosan.

PENYAKIT YANG TIMBUL AKIBAT TIDAK MENCUCI TANGAN
Berbagai aktifitas pastilah dilakukan oleh semua orang yang mengakibatkan tangan menjadi kotor, sehingga tangan menjadi salah satu tempat berkumpul dan berkembang biaknya penyakit. Ada berbagai macam penyakit yang timbul akibat tidak mencuci tangan setelah beraktifitas, antara lain:

Flu dan pilek
Diare dan gangguan usus
Terinfeksi bakteri E.coli
Penyakit kulit
Meningitis
Hepatitis A, C atau gangguan hati
Penyakit cairan tubuh
Nah, jadi jangan sepelekan dan jangan malas untuk mencuci tangan ketika sebelum dan sesudah melakukan berbagai macam aktifitas.


WAKTU UNTUK MENCUCI TANGAN
Sebelum dan sesudah memasak
Sebelum dan sesudah makan
Membersihkan rumah serta mengosongkan tempat sampah
Sesudah buang air kecil atau besar
Setelah mengganti popok bayi
Sebelum menyususi
Sebelum memegang buah hati atau bayi
Setelah memegang benda-benda kotor, berdebu, dan berkarat
Setelah batuk atau bersin
Setelah memegang dan membersihkan luka dan sejenisnya
Memegang hewan peliharaan
Setelah belajar
Setelah bermain
Kebiasaan bagi anak-anak setelah bermain ia lupa untuk mencuci tangan dan biasanya kalau ingin makan sehabis bermain ia akan langsung menuju ke tempat makan dan mengambil makanan. Untuk itu bagi para orang tua untuk selalu mengajarkan anaknya dengan membiasakan mencuci tangan dengan baik dan benar sebelum dan sesudah melakukan aktifitas dirumah atau pun didalam rumah.

LANGKAH MENCUCI TANGAN
Mengingat pentingnya mencuci tangan dengan baik dan benar merupakan suatu hal yang sangat lah penting agar kebersihan selalu terjaga serta mencegah kuman dan bakteri yang berpindah dari tangan hingga masuk kedalam tubuh.

Berikut 7 langkah cuci tangan dengan baik dan benar:

1) Nyalakan kran air untuk membasahi kedua telapak tangan hingga pergelangan tangan yang kemudian ambil sabun dan usap serta gosokkan di kedua telapak tangan secara lembut.

2) Usap dan gosokkan juga kedua punggung tangan secara bergantian agar dapat menghilangkan kuman-kuman yang tersisa pada bagian luar tangan atau punggung tangan.

3) Gosok juga pada bagian sela-sela jari tangan, karena kuman juga dapat menempel pada sela-sela jari tangan.


4) Bagian yang terpenting adalah pada bagian kuku, karena kuku merupakan sarang yang mana banyak kuman-kuman bersembunyi dan bersarang pada bagian ini. Sehingga diharuskan untuk membersihkannya secara bergantian dengan mengantupkannya.

5) Gosoklah dan putar kedua ibu jari dan lakukan secara bergantian hingga bersih.

6) Letakkan ujung jari atau ujung kuku pada telapak tangan kemudian gosok memutar secara perlahan hingga kuman dan bakteri akan segera hilang.

7) Bersihkan kedua pergelangan tangan dengan cara memutar, dan lakukan secara bergantian, kemudian bilas seluruh bagian tangan dengan air bersih yang mengalir atau dari kran dan keringkan dengan menggunakan tisu atau handuk.

Untuk melakukan 7 langkah cuci tangan diatas kira-kira memakan waktu paling cepat sekitar 30 detik saja, bukan waktu yang lama untuk dilakukan. Namun perlu juga melakukan 7 langkah cuci tangan tersebut dengan baik dan benar dalam artian jangan tergesa-gesa karena mencuci tangan berguna untuk menjaga kebersihan agar terhindar dari berbagai macam kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Mudah, Simpel dan kita pun Sehat.

MANFAAT MENCUCI TANGAN
Adapun manfaat yang akan didapatkan ketika kita telah melakukan 7 langkah cuci tangan dengan baik dan benar yang sesuai dengan langkah-langkahnya yang dapat melindungi serta mencegah dari berbagai macam penyakit yang ditimbulkan oleh kuman dan bakteri di tangan. Manfaat tersebut adalah sebagai berikut:

Dapat menghilangkan segala macam kotoran yang ada pada tangan.
Dapat menghilangkan segala macam kuman dan bakteri yang menempel pada tangan.
Dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ditimbulkan oleh kuman dan bakteri yang bersarang pada tangan.
Dapat mencegah timbulnya penyakit yang menular dari satu orang keorang lain.
Tangan akan menjadi bersih dan harum
Menjadikan dan membiasakan untuk hidup sehat
7 langkah cuci tangan
ngasih com

Nah itulah tadi penjelasan mengenai 7 langkah cuci tangan yang baik dan benar dengan berbagai macam manfaat yang didapat dari hal tersebut. Semoga bermanfaat bagi para sahabat pembaca sekalian dan semoga menjadikannya motivasi agar memiliki pola dan gaya hidup sehat dengan mengawalinya dari hal yang kecil seperti mencuci tangan.

“Mari kita jaga kesehatan dengan membiasakan mencuci tangan dengan 7 langkah cuci tangan yang baik dan benar”

Agar tangan Anda tetap terjaga kebersihannya, Maka terapkanlah 7 langkah cuci tangan yang baik dan benar. Berikut penjelasannya, , , Cekidotz

09/12/2019

GERMAS - Mengatasi masalah kesehatan masih menjadi sebuah tantangan serius di Indonesia. Kini setidaknya masih ada triple burden atau tiga masalah kesehatan penting terkait pemberantasan penyakit infeksi, bertambahnya kasus penyakit tidak menular dan kemunculan kembali jenis penyakit yang seharusnya telah berhasil diatasi.

Perubahan pola hidup masyarakat yang makin modern menjadi salah satu dasar GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat dicanangkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Penyakit menular seperti diare, tuberkulosa hingga demam berdarah dahulu menjadi kasus kesehatan yang banyak ditemui; kini telah terjadi perubahan yang ditandai pada banyaknya kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker dan jantung koroner.

Mengenal GERMAS - Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.

Program ini memiliki beberapa fokus seperti membangun akses untuk memenuhi kebutuhan air minum, instalasi kesehatan masyarakat serta pembangunan pemukiman yang layak huni. Ketiganya merupakan infrastruktur dasar yang menjadi pondasi dari gerakan masyarakat hidup sehat.

Mengenal Makna Logo GERMAS
Logo GERMAS

Logo GERMAS yang terkesan sederhana ternyata memiliki makna yang dalam; mengetahui makna yang ada di balik logo tersebut dapat menjadi awal untuk lebih memahami dan mengapresiasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang telah dicanangkan sejak tahun 2015 lalu. Pada logo tersebut terdapat tiga buah bidang dengan warna biru turqoise yang merupakan lambang dari 3 Pilar Program Indonesia Sehat. Ketiga pilar tersebut adalah Penerapan Paradiga Sehat, Penguatan Pelayanan Kesehatan dan Jaminan Kesehatan Nasional.

Sedangkan bidang hijau terang dengan bentuk hati merupakan lambang dari semangat universal dan tulus dari upaya membawa seluruh warga negara Indonesia untuk lebih sehat tanpa memandang perbedaan suku bangsa, ras, strata sosial dan latar belakang budayanya.

Huruf K yang terdapat pada logo mewakili kata Kesehatan yang merupakan bidang dari Kementrian yang bertanggung jawab atas GERMAS.
Bagian logo berbentuk lima ujung pada sebuah bidang bulat mewakili lima nilai Kemenkes; yaitu Pro rakyat, Responsif, Efektif dan Bersih serta berlandaskan Pancasila.
Sedangkan garis menyerupai busur panah melambangkan tujuan dari Kemenkes Republik Indonesia berupa mewujudkan negara Indonesia yang sehat.
Informasi Keuntungan Menjadi GERMAS

Gambar Keuntungan GERMAS

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik; baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Kemudahan – kemudahan dalam kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Makan Buah dan Sayur
Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.

Masalah selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi agar anak mau makan buah dan sayur, untuk hal ini anda dapat mengaplikasikan jurus tips anak mau makan buah dan sayur sebagai berikut yaitu salah satunya dengan mengkreasikan makanan dari buah dan sayur dengan mengubahnya menjadi tampilan yang menarik, contohnya dari karakter kartun yang disukai anak menggunakan buah tomat dan sayur ketimun sehingga tadinya anak susah makan buah dan sayur menjadi mau makan sayur dan buah

Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat dan kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari. Karena anda harus memahami pentingnya kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari, berikut adalah dampak akibat kurang makan buah dan sayur untuk kesehatan tubuh, contohnya seperti permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lainnya.

Dengan memahami pentingnya perilaku makan buah dan sayur, diharapkan masyarakat dapat dengan lebih aktif untuk meningkatkan kampanye makan buah dan sayur untuk tingkatkan kesehatan masyarakat di seluruh Indonesia

Tidak Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.

Melakukan Cek Kesehatan Berkala
Salah satu bagian dari arti germas sebagai gerakan masyarakat hidup sehat adalah dengan lebih baik dalam mengelola kesehatan. Diantaranya adalah dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Ada beragam informasi media cek kesehatan yang memberikan tips cek kesehatan secara berkala, apa saja sebenarnya jenis cek kesehatan berkala yang dapat anda lakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan anda? Berikut adalah beberapa contoh pengecekan yang bisa dilakukan.

Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
Melakukan Pengecekan Berat Badan berguna agar anda bisa mendapatkan nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan Anda sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular (PTM)

Cek Lingkar Perut Secara Berkala
Dengan melakukan Cek Lingkar Perut secara berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, diabetes hingga serangan jantung

Cek Tekanan Darah
Pengecekan Tekanan Darah dapat membantu anda mendeteksi adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung

Cek Kadar Gula Darah Berkala
Anda dapat mengetahui kadar glukosa dalam darah dengan jenis pengecekan kesehatan berkala ini, hasilnya anda dapat mengetahui potensi diabetes

Cek Fungsi Mata Telinga

Cek Kolesterol Tetap
Pengecekan Kolesterol terbagi tiga yaitu LDL (Kolesterol "Buruk"), HDL (Kolesterol "Baik") dan Trigliserida

Cek Arus Puncak Ekspirasi
Pengecekan ini adalah salah satu cek kesehatan dalam pengujian fungsi paru, pengecekan ini biasa dilakukan pada penderita asma atau penyakit lainnya untuk menilai kemampuan paru-paru

Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
Pengecekan ini biasanya dilakukan dengan pemeriksaan berkala seperti Test PAP SMEAR dan Test IVA

Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
Lalu berikutnya dalam ragam cek kesehatan berkala yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri.

Menjaga Kebersihan Lingkungan
Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

Menggunakan Jamban
Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.

Secara umum, tujuan GERMAS adalah menjalani hidup yang lebih sehat. Gaya hidup sehat akan memberi banyak manfaat, mulai dari peningkatan kualitas kesehatan hingga peningkatan produktivitas seseorang. Hal penting lain yang tidak boleh dilupakan dari gaya hidup sehat adalah lingkungan yang bersih dan sehat serta berkurangnya resiko membuang lebih banyak uang untuk biaya berobat ketika sakit.

09/12/2019

GERMAS - Mengatasi masalah kesehatan masih menjadi sebuah tantangan serius di Indonesia. Kini setidaknya masih ada triple burden atau tiga masalah kesehatan penting terkait pemberantasan penyakit infeksi, bertambahnya kasus penyakit tidak menular dan kemunculan kembali jenis penyakit yang seharusnya telah berhasil diatasi.

Perubahan pola hidup masyarakat yang makin modern menjadi salah satu dasar GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat dicanangkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Penyakit menular seperti diare, tuberkulosa hingga demam berdarah dahulu menjadi kasus kesehatan yang banyak ditemui; kini telah terjadi perubahan yang ditandai pada banyaknya kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker dan jantung koroner.

Mengenal GERMAS - Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.

Program ini memiliki beberapa fokus seperti membangun akses untuk memenuhi kebutuhan air minum, instalasi kesehatan masyarakat serta pembangunan pemukiman yang layak huni. Ketiganya merupakan infrastruktur dasar yang menjadi pondasi dari gerakan masyarakat hidup sehat.

Mengenal Makna Logo GERMAS
Logo GERMAS

Logo GERMAS yang terkesan sederhana ternyata memiliki makna yang dalam; mengetahui makna yang ada di balik logo tersebut dapat menjadi awal untuk lebih memahami dan mengapresiasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang telah dicanangkan sejak tahun 2015 lalu. Pada logo tersebut terdapat tiga buah bidang dengan warna biru turqoise yang merupakan lambang dari 3 Pilar Program Indonesia Sehat. Ketiga pilar tersebut adalah Penerapan Paradiga Sehat, Penguatan Pelayanan Kesehatan dan Jaminan Kesehatan Nasional.

Sedangkan bidang hijau terang dengan bentuk hati merupakan lambang dari semangat universal dan tulus dari upaya membawa seluruh warga negara Indonesia untuk lebih sehat tanpa memandang perbedaan suku bangsa, ras, strata sosial dan latar belakang budayanya.

Huruf K yang terdapat pada logo mewakili kata Kesehatan yang merupakan bidang dari Kementrian yang bertanggung jawab atas GERMAS.
Bagian logo berbentuk lima ujung pada sebuah bidang bulat mewakili lima nilai Kemenkes; yaitu Pro rakyat, Responsif, Efektif dan Bersih serta berlandaskan Pancasila.
Sedangkan garis menyerupai busur panah melambangkan tujuan dari Kemenkes Republik Indonesia berupa mewujudkan negara Indonesia yang sehat.
Informasi Keuntungan Menjadi GERMAS

Gambar Keuntungan GERMAS

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik; baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Kemudahan – kemudahan dalam kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Makan Buah dan Sayur
Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.

Masalah selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi agar anak mau makan buah dan sayur, untuk hal ini anda dapat mengaplikasikan jurus tips anak mau makan buah dan sayur sebagai berikut yaitu salah satunya dengan mengkreasikan makanan dari buah dan sayur dengan mengubahnya menjadi tampilan yang menarik, contohnya dari karakter kartun yang disukai anak menggunakan buah tomat dan sayur ketimun sehingga tadinya anak susah makan buah dan sayur menjadi mau makan sayur dan buah

Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat dan kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari. Karena anda harus memahami pentingnya kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari, berikut adalah dampak akibat kurang makan buah dan sayur untuk kesehatan tubuh, contohnya seperti permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lainnya.

Dengan memahami pentingnya perilaku makan buah dan sayur, diharapkan masyarakat dapat dengan lebih aktif untuk meningkatkan kampanye makan buah dan sayur untuk tingkatkan kesehatan masyarakat di seluruh Indonesia

Tidak Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.

Melakukan Cek Kesehatan Berkala
Salah satu bagian dari arti germas sebagai gerakan masyarakat hidup sehat adalah dengan lebih baik dalam mengelola kesehatan. Diantaranya adalah dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Ada beragam informasi media cek kesehatan yang memberikan tips cek kesehatan secara berkala, apa saja sebenarnya jenis cek kesehatan berkala yang dapat anda lakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan anda? Berikut adalah beberapa contoh pengecekan yang bisa dilakukan.

Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
Melakukan Pengecekan Berat Badan berguna agar anda bisa mendapatkan nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan Anda sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular (PTM)

Cek Lingkar Perut Secara Berkala
Dengan melakukan Cek Lingkar Perut secara berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, diabetes hingga serangan jantung

Cek Tekanan Darah
Pengecekan Tekanan Darah dapat membantu anda mendeteksi adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung

Cek Kadar Gula Darah Berkala
Anda dapat mengetahui kadar glukosa dalam darah dengan jenis pengecekan kesehatan berkala ini, hasilnya anda dapat mengetahui potensi diabetes

Cek Fungsi Mata Telinga

Cek Kolesterol Tetap
Pengecekan Kolesterol terbagi tiga yaitu LDL (Kolesterol "Buruk"), HDL (Kolesterol "Baik") dan Trigliserida

Cek Arus Puncak Ekspirasi
Pengecekan ini adalah salah satu cek kesehatan dalam pengujian fungsi paru, pengecekan ini biasa dilakukan pada penderita asma atau penyakit lainnya untuk menilai kemampuan paru-paru

Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
Pengecekan ini biasanya dilakukan dengan pemeriksaan berkala seperti Test PAP SMEAR dan Test IVA

Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
Lalu berikutnya dalam ragam cek kesehatan berkala yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri.

Menjaga Kebersihan Lingkungan
Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

Menggunakan Jamban
Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.

Secara umum, tujuan GERMAS adalah menjalani hidup yang lebih sehat. Gaya hidup sehat akan memberi banyak manfaat, mulai dari peningkatan kualitas kesehatan hingga peningkatan produktivitas seseorang. Hal penting lain yang tidak boleh dilupakan dari gaya hidup sehat adalah lingkungan yang bersih dan sehat serta berkurangnya resiko membuang lebih banyak uang untuk biaya berobat ketika sakit.

Informasi GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) disertai contoh, manfaat, logo dan maknanya bertujuan tercapainya hidup sehat, yang terdiri dari Makan Buah dan Sayur, Aktivitas Fisik 30 Menit Setiap Hari dan Cek Kesehatan Berkala