19/02/2026
Selamat menunaikan Ibadah di Bulan Ramadhan
Yuk, spill persiapan sehat ala kita:
π§ 1. Set Mindset & Lurusin Niat
Persiapan fisik itu dimulai dari kepala. Fix-in niat kalau Ramadhan tahun ini mau level up. Kalau mental udah siap dan ikhlas, fisik otomatis bakal lebih kuat dan jauh dari stres. No drama!
π©Ί 2. "Servis" Body Dulu (Cek Kesehatan)
Buat yang punya "bawan lahir" atau kondisi khusus (maag, gula darah, atau lagi hamil/menyusui), jangan denial ya! Konsul ke dokter now, jangan mepet H-1.
Biar dosis obat pas.
Biar tau batasan fisik.
Biar aman sentosa pas puasa nanti.
π΄ 3. Fix Jam Tidur & Kurangi Begadang
Mulai sekarang, stop begadang yang nggak faedah. Latih badan buat tidur lebih awal biar nanti pas sahur nggak zombie mode. Kurangi snacking tengah malem juga biar berat badan nggak to the moon pas lebaran nanti. π
ππ»ββοΈ 4. Cicil Olahraga, Jangan Mager!
Jangan mentang-mentang mau puasa, terus jadi alesan buat hibernate. Mulai gerak tipis-tipis dari sekarang (jogging, jalan santai). Biar otot nggak kaget pas nanti dipakai Tarawih berjamaah sebulan full.
π‘ Intinya:
Prepare dari sekarang biar Ramadhan nanti kita bisa fokus ibadah, bukan fokus nahan sakit perut atau ngantuk.
______________________
Makan ketupat sayurnya labu,
Ditambah sambal sedap rasanya.
Luruskan niat di dalam kalbu,
Sehat fisik, khusyuk ibadahnya.
____________________
So, are you ready? Yuk, siapkan fisik, kuatkan iman! π€²π»