27/12/2024
Apa Itu Asam Urat
Penyakit asam urat adalah penyakit yang menyebabkan nyeri atau radang pada sendi manapun yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan dan ginjal tidak mampu mengeluarkannya di dalam tubuh.
Gejala Asam Urat
Nyeri Persendian
Persendian akan berwarna merah, bengkak, dan terasa panas. Terjadi secara berulang dan kapan saja, termasuk pada malam hari
Demam
Demam, Sakit kepala, hingga mual akan dirasakan bersamaan dengan nyeri persendian yang hebat.
Penyebab Asam Urat
Konsumsi Makanan Tinggi Purin
seperti hidangan laut, daging merah, dan jeroan, yang meningkatkan pembentukan asam urat dalam tubuh
Minuman Beralkohol atau Tinggi Fruktosa
yang juga dapat meningkatkan pembentukan asam urat
Obesitas
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat mempengaruhi kadar asam urat dalam darah.
Penurunan Fungsi Ginjal
Seiring bertambahnya usia, fungsi ginjal untuk menghilangkan asam urat dapat menurun
Penggunaan obat-obatan
beberapa obat, diuretik dan aspirin dosis tinggi, dapat memengaruhi metabolisme asam urat dalam tubuh
Pencegahan Asam Urat
- Berolahraga rutin
- Tidak mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
- Menurunkan berat badan bila menderita obesitas
- Menghindari makanan dengan kadar purin tinggi
- Mengonsumsi makanan yang baik untuk penderita asam urat
Makanan dan Minuman
yang harus dihindari
- Daging merah, termasuk daging sapi, kambing, dan bebek
- Jeroan, seperti hati, usus, ampela, dan ginjal
- Makanan laut, seperti kerang, kepiting, udang, ikan sarden, tuna, dan makanan laut lainnya
- Beberapa jenis sayuran, seperti bayam, kembang kol, dan asparagus
- Minuman Tinggi Gula, Minuman Beralkohol, Makanan yang mengandung Ragi, Durian
Makanan dan Minuman
yang aman dikonsumsi
- Sayuran seperti kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang
- Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, pisang, pir, apel, anggur, dan tomat
- Telur, Susu, Yoghurt, Kopi
- Kacang kacangan seperti kacang polong, buncis, dan lentil
- Ikan Salmon
