Buteyko Indonesia, Jalan Dharma Putra, Gianyar (2025)

07/12/2025

Embusan napas yang panjang memiliki kekuatan besar untuk menenangkan tubuh & pikiran.

Apa pun yang sedang Anda hadapi—ketegangan, kecemasan, sulit tidur, masalah pencernaan, nyeri panggul, masa pemulihan pascamelahirkan atau operasi, hingga pegal karena terlalu lama duduk atau olahraga intens—menambahkan embusan napas panjang ke rutinitas harian adalah cara mudah untuk mendukung pemulihan & menjaga kesejahteraan.

Setiap embusan napas membantu tubuh masuk ke mode relaksasi, merilekskan dasar panggul & otot inti, serta memberi ruang bagi postur yang lebih seimbang.

Seiring waktu, kebiasaan sederhana ini membuat Anda lebih tenang, lebih kuat, & lebih siap menjalani hari. Bahkan beberapa napas sadar saja bisa menjadi pengingat lembut untuk berhenti sejenak & merawat diri.

—

Jika Anda ingin mempelajari cara bernapas yang benar untuk membantu mengatasi stres, insomnia, GERD, nyeri, & meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, ikuti Seminar Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam).

Untuk pendalaman lebih lanjut—memprogram ulang kebiasaan bernapas, meningkatkan efisiensi oksigenasi, & mempelajari teknik bernapas optimal saat tidur maupun olahraga—ikuti Buteyko Workshop, dipandu oleh certified instructor kami, & .

🔗 KLIK LINK di BIO untuk INFO lengkap & PENDAFTARAN
📲 Atau HUBUNGI 081998462463 (Diani)

02/12/2025

Kebanyakan dari kita bernapas sekadar untuk bertahan hidup, tanpa benar-benar menyadari betapa pentingnya proses sederhana ini bagi keseimbangan tubuh & pikiran.

Napas sering dianggap otomatis, sehingga kita jarang memperhatikannya kecuali saat merasa lelah atau tertekan. Padahal, kualitas napas sangat memengaruhi kondisi fisik & emosional kita.

Ketika napas menjadi dangkal atau tergesa-gesa, tubuh merespons seolah berada dalam keadaan terancam, memicu ketegangan otot, stres, & penurunan konsentrasi.

Dengan menjadi sadar akan napas, kita sebenarnya sedang memberikan ruang bagi tubuh untuk kembali pada keseimbangan alaminya.

Menarik napas perlahan & dalam bisa mengaktifkan respons relaksasi, menenangkan sistem saraf, serta membantu kita kembali hadir pada momen saat ini.

Praktik sederhana ini bisa dilakukan kapan saja—saat emosi mulai memuncak, ketika pikiran terasa kacau, atau ketika kita merasa kehilangan kendali.

Kesadaran napas bukan hanya alat untuk menenangkan diri, tetapi juga merupakan langkah kecil namun sangat kuat untuk hidup dengan lebih sadar & selaras.

01/12/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Rabu, 17 Desember 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

28/11/2025

Bagi banyak orang yang sering merasa cemas, bernapas lewat mulut terasa seperti satu-satunya cara untuk bertahan di momen penuh tekanan.

Saat kecemasan datang, tubuh kita otomatis masuk ke mode fight or flight—napas jadi cepat & dangkal karena merasa harus siap menghadapi bahaya.

Tapi sayangnya, pola napas seperti ini justru bisa memperparah rasa cemas.

Bernapas lewat mulut sering membuat udara keluar masuk terlalu cepat, memicu hiperventilasi, serta mengganggu keseimbangan O₂ & CO₂ dalam darah.

Akibatnya, muncul sensasi seperti sesak, pusing, kesemutan, bahkan rasa takut tanpa sebab. Gejala-gejala ini bisa memperkuat kecemasan & menciptakan lingkaran panik yang sulit dihentikan.

Bernapas lewat hidung bisa menjadi cara lembut untuk membantu tubuh kembali seimbang, bahkan di tengah stres.

Awalnya mungkin terasa sulit, tapi dengan latihan & kesadaran, napas yang teratur lewat hidung dapat menuntun tubuh & pikiran menuju ketenangan.

—

Melalui Seminar Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) & Buteyko Workshop, kami mengajak Anda mengenali pola napas serta memahami perannya bagi kesehatan & vitalitas.

Ingin mendalami teknik napas untuk kualitas hidup lebih baik?
 💬 DM kami untuk KONSULTASI kelas yang cocok sesuai kebutuhan Anda
🔗 Klik LINK di BIO untuk INFO & PENDAFTARAN
📲 Atau hubungi 081998462463 (Diani)

20/11/2025

Semua orang tahu cara bernapas, tapi sedikit yang benar-benar memahami cara bernapas yang efisien.

Bernapas lewat hidung tak hanya menyaring patogen berbahaya, tapi juga meningkatkan asupan oksigen, & mendukung perkembangan tulang wajah yang sehat.

Sebaliknya, kebiasaan bernapas lewat mulut bisa menyebabkan dagu atau rahang tampak cekung, mata terlihat lelah atau turun, bahkan meningkatkan risiko mendengkur, sleep apnea, & infeksi.

Kabar baiknya, efek ini bisa dibalikkan di usia berapa pun! Mulailah dengan membiasakan pernapasan yang sehat:

✅ Bernapas lewat hidung, BUKAN mulut—termasuk saat tidur & olahraga intensitas ringan hingga sedang.
✅ Fokus pada pernapasan diafragma, BUKAN pernapasan dada atas.
✅ Bernapas perlahan & ringan; HINDARI menarik napas atau mengembuskan napas dengan kuat.
✅ Latih kesadaran napas sepanjang hari. PERHATIKAN pola napas Anda saat bicara, berjalan, duduk santai, atau saat merasa lelah & stres. USAHAKAN bernapas tenang, lembut, & alami.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang lebih padat & keras serta mengunyahnya secara perlahan bisa melatih otot mulut & wajah.

Anda juga bisa menempelkan plester medis (micropore) di mulut saat tidur untuk mendukung pernapasan hidung.

INGAT, cara bernapas merupakan kebiasaan. Mengubah kebiasaan itu perlu latihan. JADI, jangan memaksakan diri untuk langsung menguasainya, buatlah jadwal yang realistis untuk diri Anda sendiri & jangan takut salah melakukannya.

14/11/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Kamis, 27 November 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

13/11/2025

Kadang masalah kesehatan muncul berulang meski sudah minum obat, karena yang disentuh baru gejalanya, belum akarnya.

Melalui latihan pernapasan yang sadar, tubuh mendapatkan ruang untuk menenangkan diri, menyeimbangkan sistem saraf, dan memulihkan energi secara alami dari dalam. 🌿

Jika ingin menggali lebih dalam tentang teknik bernapas untuk memaksimalkan hidup, Anda bisa mengikuti Sesi Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) & Buteyko Online Course.

Silakan DM kami atau klik link di bio untuk pendaftaran & info lebih lanjut. Sampai bertemu 👃✨

11/11/2025

Napas adalah proses alami tubuh, namun ketika dilakukan dengan penuh kesadaran, ia bisa menjadi sumber energi, ketenangan, & penyembuhan. 🌿

Dengan mengatur napas, kita menjadi lebih hadir, mampu mengubah & menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan perasaan. Napas yang tenang membantu kita kembali selaras dengan kehidupan. 🌸

Sayangnya, di tengah kesibukan, kita sering lupa bernapas dengan sadar—menahannya tanpa disadari, seolah menolak pengalaman hidup itu sendiri.

Luangkan waktu setiap hari untuk kembali ke napas. Rasakan alirannya masuk dan keluar dengan lembut; biarkan tubuh rileks & pikiran tenang. 🌬️

Jika ingin menggali lebih dalam tentang teknik bernapas untuk memaksimalkan hidup, Anda bisa mengikuti Sesi Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) & Buteyko Online Course.

Silakan DM kami untuk pendaftaran & info lebih lanjut. Sampai bertemu 👃✨

10/11/2025

Kehidupan kini jauh lebih mudah, tapi kenapa kesabaran kita justru makin menipis?

Ketidaksabaran adalah hal alami — namun yang penting bukan menghindarinya, melainkan bagaimana kita meresponsnya.

Sadari saat napas mulai cepat, tubuh menegang, atau emosi naik. Berhenti sejenak. Tarik napas perlahan melalui hidung & diafragma. Hitung dari 1 sampai 10. Biarkan tubuh rileks — pikiran akan ikut tenang.

Melambatlah. Bicara & bergerak lebih perlahan. Dari situlah kesabaran tumbuh. 🌿

Ingin belajar mengembangkan kesabaran lewat napas?

Ikuti Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop bersama instruktur kami
Silakan DM atau klik link di bio 💫

07/11/2025

Saat stres, napas sering menjadi cepat atau tertahan, saraf simpatik dan meningkatkan ketegangan.

Dengan memperlambat napas, kita memberi sinyal pada tubuh bahwa kita aman — dan tubuh pun kembali tenang.

Yuk, pelajari cara bernapas dengan lebih sadar di Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop bersama

Kelas online dibuka setiap minggunya. Anda bisa DM atau hubungi kami untuk pendaftaran dan info lebih lanjut.

Sampai bertemu 👃🫁

05/11/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Selasa, 11 November 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

05/11/2025

Hidup makin mudah, tapi kenapa kesabaran justru makin menipis?

Ketidaksabaran adalah sifat alami manusia—tapi kita bisa menyadari saat itu muncul & memilih untuk merespons dengan bijak. 
Karena bukan rasa tidak sabar yang merusak, melainkan reaksi kita terhadapnya.

Saat mulai gelisah atau tegang, berhentilah sejenak. Tarik napas perlahan lewat hidung & diafragma. Hitung dari 1 sampai 10. 
Tubuh rileks → pikiran ikut tenang.

Latih diri untuk melambat—dalam gerak, ucapan, dan pikiran. 
Kesabaran bukan bawaan lahir, tapi hasil latihan. 🌿
Ingin belajar menumbuhkan kesabaran lewat teknik napas? 
Ikuti Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop. DM atau klik link di bio untuk info selengkapnya ✨

Buteyko Indonesia

07/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

28/11/2025

20/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

05/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category