Buteyko Indonesia, Jalan Dharma Putra, Gianyar (2025)

14/11/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Kamis, 27 November 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

13/11/2025

Kadang masalah kesehatan muncul berulang meski sudah minum obat, karena yang disentuh baru gejalanya, belum akarnya.

Melalui latihan pernapasan yang sadar, tubuh mendapatkan ruang untuk menenangkan diri, menyeimbangkan sistem saraf, dan memulihkan energi secara alami dari dalam. 🌿

Jika ingin menggali lebih dalam tentang teknik bernapas untuk memaksimalkan hidup, Anda bisa mengikuti Sesi Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) & Buteyko Online Course.

Silakan DM kami atau klik link di bio untuk pendaftaran & info lebih lanjut. Sampai bertemu 👃✨

11/11/2025

Napas adalah proses alami tubuh, namun ketika dilakukan dengan penuh kesadaran, ia bisa menjadi sumber energi, ketenangan, & penyembuhan. 🌿

Dengan mengatur napas, kita menjadi lebih hadir, mampu mengubah & menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan perasaan. Napas yang tenang membantu kita kembali selaras dengan kehidupan. 🌸

Sayangnya, di tengah kesibukan, kita sering lupa bernapas dengan sadar—menahannya tanpa disadari, seolah menolak pengalaman hidup itu sendiri.

Luangkan waktu setiap hari untuk kembali ke napas. Rasakan alirannya masuk dan keluar dengan lembut; biarkan tubuh rileks & pikiran tenang. 🌬️

Jika ingin menggali lebih dalam tentang teknik bernapas untuk memaksimalkan hidup, Anda bisa mengikuti Sesi Napas L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) & Buteyko Online Course.

Silakan DM kami untuk pendaftaran & info lebih lanjut. Sampai bertemu 👃✨

10/11/2025

Kehidupan kini jauh lebih mudah, tapi kenapa kesabaran kita justru makin menipis?

Ketidaksabaran adalah hal alami — namun yang penting bukan menghindarinya, melainkan bagaimana kita meresponsnya.

Sadari saat napas mulai cepat, tubuh menegang, atau emosi naik. Berhenti sejenak. Tarik napas perlahan melalui hidung & diafragma. Hitung dari 1 sampai 10. Biarkan tubuh rileks — pikiran akan ikut tenang.

Melambatlah. Bicara & bergerak lebih perlahan. Dari situlah kesabaran tumbuh. 🌿

Ingin belajar mengembangkan kesabaran lewat napas?

Ikuti Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop bersama instruktur kami
Silakan DM atau klik link di bio 💫

07/11/2025

Saat stres, napas sering menjadi cepat atau tertahan, saraf simpatik dan meningkatkan ketegangan.

Dengan memperlambat napas, kita memberi sinyal pada tubuh bahwa kita aman — dan tubuh pun kembali tenang.

Yuk, pelajari cara bernapas dengan lebih sadar di Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop bersama

Kelas online dibuka setiap minggunya. Anda bisa DM atau hubungi kami untuk pendaftaran dan info lebih lanjut.

Sampai bertemu 👃🫁

05/11/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Selasa, 11 November 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

05/11/2025

Hidup makin mudah, tapi kenapa kesabaran justru makin menipis?

Ketidaksabaran adalah sifat alami manusia—tapi kita bisa menyadari saat itu muncul & memilih untuk merespons dengan bijak. 
Karena bukan rasa tidak sabar yang merusak, melainkan reaksi kita terhadapnya.

Saat mulai gelisah atau tegang, berhentilah sejenak. Tarik napas perlahan lewat hidung & diafragma. Hitung dari 1 sampai 10. 
Tubuh rileks → pikiran ikut tenang.

Latih diri untuk melambat—dalam gerak, ucapan, dan pikiran. 
Kesabaran bukan bawaan lahir, tapi hasil latihan. 🌿
Ingin belajar menumbuhkan kesabaran lewat teknik napas? 
Ikuti Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop. DM atau klik link di bio untuk info selengkapnya ✨

28/10/2025

Pernapasan bukan hanya fungsi biologis—ia adalah jembatan antara tubuh & pikiran.

Setiap kali Anda merasa tidak baik-baik saja, Anda bisa mulai mengubah keadaan batin hanya dengan menyadari & mengatur cara bernapas.

Luangkan waktu sejenak hari ini untuk mencoba teknik sederhana ini: tarik napas perlahan lewat hidung selama 4 hitungan, tahan sejenak, lalu embuskan dengan sangat perlahan lewat hidung atau mulut yang mengerucut, selama 6-8 hitungan. Ulangi beberapa kali.

Saat kita melatih bernapas perlahan lewat hidung, tubuh mulai merespons dengan menurunkan ketegangan, menenangkan sistem saraf, & membawa pikiran kembali ke saat ini.

Ini bukan solusi instan untuk segala masalah, tapi merupakan langkah awal yang kuat menuju ketenangan & kejernihan pikiran.

[Sumber: “Oli Patrick: The Truth About Energy, Wellness & Recovery” — YouTube: RISE with Roxie Nafousi]

17/10/2025

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Selasa, 28 Oktober 2025
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 081 770 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

15/10/2025

Bernapas bukan soal seberapa banyak udara yang bisa Anda hirup, melainkan bagaimana menjaga keseimbangannya.

Sama seperti mobil, memberi lebih banyak bahan bakar tidak otomatis membuat mesin bekerja lebih baik. Bahkan, terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan bakar sama-sama bisa merusak performa.

Yang dibutuhkan adalah jumlah yang tepat, sesuai dengan kecepatan & kebutuhan mesin saat itu.

Hal yang sama berlaku untuk napas Anda. Tubuh membutuhkan keseimbangan antara oksigen yang masuk & karbon dioksida yang keluar, sesuai dengan kebutuhan metabolisme.

Jika Anda bernapas berlebihan, kadar CO₂ turun terlalu rendah, sehingga O₂ justru sulit dilepaskan ke sel-sel tubuh (efek Bohr).

Sebaliknya, saat Anda bernapas dengan tenang, lembut, & pas sesuai kebutuhan, tubuh bisa menyalurkan O₂ lebih efektif, aliran darah lebih lancar, tidur lebih nyenyak, & energi hidup terasa lebih panjang.

Jadi, mulai hari ini cobalah sesekali memperhatikan: apakah napas Anda terburu-buru, ataukah lembut & dalam melalui hidung?

Ingat, bernapas lebih sedikit bukan berarti kekurangan, melainkan memberi ruang bagi tubuh untuk bekerja lebih baik.

👉 Sudahkah Anda mencoba memperlambat napas hari ini?

12/10/2025

Bernapas adalah sesuatu yang sering kita anggap remeh. Namun, dengan beberapa perubahan yang disengaja pada pernapasan, Anda bisa meningkatkan kesehatan fisik & mental Anda setiap hari.

Berikut 10 trik pernapasan sederhana yang bisa Anda gunakan untuk memanfaatkan 24 jam Anda sebaik-baiknya.

Mulailah dengan memilih 1-3 latihan pernapasan yang ingin Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Berfokuslah untuk menerapkan perubahan ini secara konsisten, hingga melakukannya setiap hari menjadi hal yang mudah & otomatis.

Anda bisa membuat reminder di ponsel, atau tempelkan jadwal latihan di tempat yang mudah dilihat, untuk membantu memastikan bahwa latihan pernapasan tetap menjadi prioritas dalam jadwal Anda.

Saat Anda memasukkan latihan pernapasan ke dalam rutinitas harian Anda, perhatikan dampaknya terhadap tingkat stres Anda secara keseluruhan & interaksi Anda dengan orang lain dari waktu ke waktu.

Jika dilakukan secara konsisten, Anda akan menyadari bahwa perubahan kecil dalam rutinitas Anda bisa membantu menurunkan tingkat stres Anda secara signifikan, baik di rumah maupun di tempat kerja; membuat Anda lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

—

Jika Anda tertarik mempelajari dasar-dasar pernapasan yang benar serta teknik pernapasan untuk mengatasi stres, insomnia, GERD, & meningkatkan kesehatan secara keseluruhan; Anda bisa mengikuti Seminar Napas L*D yang akan dipandu oleh certified instructor kami

NAMUN, bila ingin belajar lebih dalam tentang teknik pemrograman napas untuk mengubah kebiasaan bernapas yang sudah mengakar & meningkatkan efisiensi pernapasan (termasuk bagaimana bernapas yang benar saat tidur & olahraga), Anda bisa mengikuti Buteyko Workshop.

☞ Silakan DM atau KLIK LINK di BIO untuk info, konsultasi, & pendaftaran kelas berikutnya.

10/10/2025

Kita hidup di tengah dunia yang mendorong kita untuk terus bergerak, seakan berhenti berarti tertinggal.

Namun, justru dalam keheningan singkatlah kita sering menemukan ruang untuk benar-benar kembali pada diri sendiri.

Berhenti sejenak, duduk, & menyadari napas bukan sekadar latihan sederhana—ia adalah pengingat bahwa kita manusia, bukan mesin.

Setiap tarikan napas memberi kesempatan untuk melihat ulang apa yang sedang terjadi di dalam diri: ketegangan yang mungkin tak kita sadari, pikiran yang berlarian tanpa arah, atau hati yang lama tak kita dengarkan.

Saat jeda itu tercipta, kita belajar bahwa ketenangan bukan berarti pasif. Ia adalah fondasi agar langkah berikutnya lebih jernih & penuh makna.

Kesadaran kecil dari pernapasan membantu kita bergerak dengan arah yang lebih sesuai dengan hati, bukan sekadar mengikuti arus.

Dari sanalah lahir keutuhan—bukan karena kita melakukan segalanya sekaligus, melainkan karena kita memilih dengan sadar apa yang penting untuk dijalani.

Jangan menunggu hingga tubuh memaksa Anda berhenti. Luangkanlah jeda hari ini, bernapaslah dengan penuh kesadaran, lalu dengarkan suara batin Anda—ia adalah kompas yang bisa menuntun langkah ke jalan yang lebih selaras dengan diri Anda.

Buteyko Indonesia

14/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

05/11/2025

28/10/2025

17/10/2025

15/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category