05/04/2023
Tips Hidup Sehat
Tak ada kata terlambat untuk memulai pola hidup sehat. Mari menerapkan
beberapa kebiasaan sehat berikut:
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.
Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang
kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus
memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya
membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin,
mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan
kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.
Mengelola stres dan selalu berpikir positif.
Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga
membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres
dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres
agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan
me time agar Anda lebih bahagia.
Minum air putih minimal 2 liter sehari.
Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung
metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air
putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari
risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.
Istirahat cukup dan tidur teratur.
Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan
terhindar dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses
regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur
rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang
fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis
selalu prima.
Rajin berolahraga.
Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa
pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah.
Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga di rumah aja. Ada
berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya
senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.
Selalu berdoa.
Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda.
Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa,
misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa
lebih nyaman ketika beraktivitas.
Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.
Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola
hidup sehat yaitu:
• Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.
• Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.
• Gaya hidup minim gerak (sedentari).