https://www.facebook.com/110208003654020/

TIPS HIDUP SEHAT, Jakarta (2025)

16/08/2019

APA SAJA CIRI GEJALA TIPES?
Gejala tipes atau demam tifoid bisa muncul dalam tingkat yang ringan sampai parah, tergantung dari beberapa faktor, seperti usia, kesehatan, dan riwayat vaksinasi. Gejala yang muncul juga bisa muncul secara bertahap atau mendadak.

Beberapa gejala tipes yang bisa Anda alami adalah:

1.Demam setinggi 40°C
2.Ruam atau bintik-bintik merah pada kulit
3.Sakit kepala
4.Nyeri dan sakit pada otot
5.Kehilangan nafsu makan
6.Diare
7.Sembelit
8.Sakit perut
9.Muntah
10..Lemah dan lesu

15/08/2019

TIPS POLA SEHAT ALAMI

1.Pilihlah Daging tanpa lemak,makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.
2..Hindari makanan yang memakai bahan pengawet, karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
3.Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran,Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Hindari pemakaian saus,kecap,bumbu,dan garam secara berlebihan.
4.Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan.
5.Minumlah air putih/mineral ,minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kita.
6.Kemudian yang terakhir jangan lupa, Berolahragalah secara teratur.

14/08/2019

7 Cara Menjaga Paru-Paru Supaya Sehat Sampai Tua

1. Kurangi Merokok, Kalau Perlu Berhentilah
2. Jauhkan Diri dari Asap Rokok dan Debu
3. Kurangi Kebiasaan Minum Alkohol
4. Olahraga Ringan Setiap Pagi
5. Jaga Kebersihan Udara di Sekitar
6. Hindari Segala Sesuatu yang Berbau Tajam
7. Terapkan Pola Makan Sehat

13/08/2019

Penyebab Kolesterol Tinggi
1.Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.
2.Kurang berolahraga atau beraktivitas. Kondisi ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3.Kebiasaan merokok. Dalam rokok, ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Akibatnya, bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.
4.Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol. Kebisaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
5.Obesitas. Seseorang dinyatakan mengalami obesitas saat memiliki indeks massa tubuh di atas 30 (kg/m2), sedangkan ukuran lingkar pinggang dikatakan berlebih saat melewati 102 cm pada laki-laki atau 89 cm pada wanita. Kondisi ini cenderung meningkatkan kadar kolesterol LDL dan trigleserida, serta menurunkan kadar kolesterol HDL.
Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal. Mengobati kondisi tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
6.Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
7.Kondisi lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol adalah faktor genetik yang diturunkan dalam keluarga. 8.Kolesterol tinggi yang disebabkan kondisi genetik (keturunan) disebut dengan familial hypercholesterolaemia (FH). Kadar kolesterol penderitanya akan tetap tinggi, meski telah mengonsumsi makanan sehat. Satu dari lima ratus orang mewarisi kondisi ini dari orang tua. Selain itu, memiliki keluarga dengan riwayat kolesterol tinggi juga dapat membuat seseorang lebih berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi, meskipun bukan dalam bentuk FH.

09/08/2019

Bagaimana cara mencegah stroke pada usia muda?
Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab yang mesti dihindari, karena kelebihan berat badan dapat memicu kolestrol tinggi, diabetes, hingga darah tinggi. Memang penyakit tersebut juga bisa diturunkan lewat gen. Namun, dengan makan makanan tidak sehat, Anda akan meningkatkan risiko dua kali lipat.
Ada beberapa cara lainnya, seperti:

1.Olahraga yang teratur untuk kesehatan tubuh Anda dan
menjaga berat badan yang stabil. Olahraga juga mampu
membakar lemak dan kalori, sehingga tidak terjadi
penyumbatan pada pembuluh darah akibat lemak jenuh
yang berkumpul.
2.Diet makan makanan rendah lemak, seperti buah-buahan,
sayur-sayuran, dan gandum utuh.
3.Pantau tekanan darah Anda setiap saat, sehingga Anda
tahu harus melakukan apa jika tekanan darah Anda tinggi. 4.Cek juga tingkat kolesterol Anda.
5.Menghindari rokok, narkoba, dan alkohol.
6.Kunjungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut.

08/08/2019

10 Cara merawat kesehatan mata
1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
3. Kurangi penggunaan tetes mata
4. Gunakan mentimun
5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

07/08/2019

Kanker otak adalah penyakit berbahaya yang sangat mematikan. Selain mematikan, pengobatannya pun menelan biaya yang sangat besar. Untuk menghindari penyakit tersebut,
berikut ini sejumlah tips untuk mencegah penyakit ini:

1.Kalau Anda mengalami gejala-gejala, seperti sering sakit kepala yang hilang timbul, atau tidak hilang-hilang, muntah-muntah tanpa sebab, penurunan penglihatan yang tidak dapat dikoreksi dengan kacamata, kelemahan anggota gerak secara bertahap, berjalan limbung, gejala layaknya vertigo atau sempoyongan, maka segera lakukan pemeriksaan diri dan dianjurkan melakukan pemeriksaan MRI.
2.Jangan biarkan stres berat menyerang terus-menerus, sempatkan waktu beristirahat, dan lakukan refreshing yang dapat mengurangi dan menghilangkan stres Anda.
3.Batasi radiasi langsung yang terlalu berlebihan pada tubuh, lebih baik gunakan hansfree bila menggunakan telepon seluler dalam waktu lama.
4.Terapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang, misalnya memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayur, dan biji-bijian. Ditambah membatasi diri mengonsumsi lemak.
Kurangi konsumsi makanan yang diasap, dibakar dan diawetkan dengat nitrit, maupun zat-zat kimiawi buatan lainnya.
5.Sudah saatnya Anda menghentikan konsumsi alkohol dan rokok.
6.Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Apalagi kalau Anda mempunyai riwayat keluarga penderita kanker otak.
7.Jangan mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum mendapat resep rujukan dokter. Kesalahan penggunaan obat dapat merangsang perkembangan sel kanker.
8.Lakukan olahraga secara teratur dan pada porsi yang cukup.
9.Mulai sekarang biasakan mengaplikasikan gaya hidup sehat. Jangan terbawa arus gaya hidup “menghanyutkan”.

06/08/2019

Sehat adalah kesehatan fisik, mental dan sosial yang lengkap atau terintegrasi bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan (WHO, 2005)

Kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera dari Jiwa, Raga dan Sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif baik secara ekonomi dan social (Siti Nafsiah, 2000)

Sakit adalah suatu gangguan dalam fungsi normal setiap orang sebagai totalitas secara komprehensif termasuk sebagai sistem biologis dan adaptasi (Pemons, 1972)

Jadi sehat adalah suatu keadaan sehat secara fisik, mental dan sosial yang dapat memungkinkan sesorang untuk melakukan aktifitas secara produktif baik ekonomi maupun social sedangkan sakit adalah suatu keadaan dalam fungsi normal pada setiap manusia sebagai totalitas yang termasuk dalam system biologis dan adaptasi.

05/08/2019

Menerapkan Pola Hidup Sehat
1.Perbanyak makan sayur dan buah. Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. ...
2.Cukupi istirahat. Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. ...
3.Hindari stres. ...
4.Rutin berolahraga. ...
5.Hindari rokok dan alkohol

03/08/2019

8 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan yang Baik dan Benar Agar Tidak Membahayakan Tubuh
1. Jangan biarkan tubuh kelaparan
2. Kunyah dengan benar
3. Perhatikan asupan nutrisi
4. Cara diet sehat dengan memastikan tubuh selalu terhidrasi
oleh air putih
5. Kurangi konsumsi garam
6. Jadikan apel sebagai camilan wajib
7. Bakar kalori dengan rajin olahraga
8. Tidur cukup

02/08/2019

5 Cara mencegah kaki melepuh akibat kebanyakan jalan:

1. Pilih sepatu yang cocok
Pergi jalan-jalan, tidak hanya mementingkan gaya berpakaian tapi juga kenyamanan. Salah satunya, pilihan sepatu yang akan digunakan.

Cara pertama mencegah kaki melepuh akibat salah pilih alas kaki, pilihlah sepatu yang tidak sempit. Berikan sedikit ruang sisa ketika menggunakan sepatu. Dengan begitu, akan memberikan sedikit kelegaan dan mempermudah kaki ketika berjalan. Gesekan yang terjadi juga jadi lebih sedikit

2. Oleskan pelembap pada kaki
Cara mencegah kaki melepuh selanjutnya adalah memakai pelembap kaki. Pelembap dapat bekerja sebagai pelumas yang melindungi kelembapan sekaligus meminimalisir terjadinya gesekan antara sepatu dengan kulit kaki.

3. Pakai kaus kaki
Selain pakai pelembap, Anda juga bisa mencegah kulit kaki melepuh dengan cara pakai kaus kaki yang tepat. Pilih kaus kaki yang berbahan lembut agar kulit tidak juga bergesekan dengan kaus kaki. Anda bisa menggunakan kaus kaki berbahan akrilik atau polypropylene.

Sebelum memakainya untuk jalan jauh, gunakan lebih dahulu kaus kaki tersebut. Cobalah apakah kaus kaki tersebut membuat sepatu Anda terasa sempit atau tidak. Jika iya, pilihlah kaus kaki yang lebih tipis.

4. Pakai plester
Kaus kaki bukan satu-satunya pilihan untuk melindungi kulit kaki dari gesekan. Anda bisa menggunakan plester penutup luka pada kaki sebagai salah satu cara mencegah kulit kaki melepuh.

Gunakan di area yang rentan mendapatkan gesekan, yakni sekitar tumit dan bagian jari kelingking.

5. Beristirahat dan bawa sandal untuk cadangan
Cara mencegah kulit kaki melepuh yang terakhir adalah dengan beristirahat. Jika Anda mulai merasakan tidak nyaman pada area kaki Anda, berhentilah berjalan.

Penting p**a untuk membawa sandal cadangan agar ketika merasakan sakit dan melepuh pada kaki akibat kebanyakan jalan Anda bisa menggantinya.

Memakai sandal bisa membuat menghindarkan kaki Anda dari gesekan, keringat, dan udara yang lembap.

TIPS HIDUP SEHAT

16/08/2019

15/08/2019

14/08/2019

13/08/2019

09/08/2019

08/08/2019

07/08/2019

06/08/2019

05/08/2019

03/08/2019

02/08/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category