S-Grow Body

17/11/2021

17/11/2021

20/12/2019

Siapa sih yang ga mau hidup sehat untuk tinggi badanmu?

Nah! Berikut Ada 5 angkah pola hidup sehat yang harus anda ketahui yaitu antara lain :

1. Mengetahui kondisi kesehatan
Sebaiknya secara rutin beberapa bulan sekali melakukan pemeriksaan (Ceck Up) kesehatan anda apakah ada penyakit yang sebenarnya anda derita walaupun anda tidak menyadarinya, minimal anda mengetahui dari gejal-gejala penyakit tersebut dari keluhan-keluhan yang anda derita. oleh karean itu anda harus mengagendakan pemeriksaan kesehatan kedokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan berkala.

2. Ealuasi aktivitas fisik sehari-hari
Maksud dari evaluasi aktivitas sehari-hari yaitu dengan tujuan menyadari kegiatan anda sehari-hari apakah kegiatan anda sehari-hari memiliki kecendrungan untuk mudah terserang penyakit misalnya kurangnya bergerak atau terlalu sering bergadang dan kurangnya berolah raga, atau berbagai kegiatan lain yang membuat anda malas dan masih.

3. Evaluasi makanan yang anda konsumsi
Jika anda telah mengetahui kondisi fisik anda sendiri maka selanjutnya adalah mengevaluasi makanan yang anda konsumsi sehari-hari. apakah makanan yang anda konsumsi memenuhi syarat asupan nutrisi yang dibutuhan oleh tubuh anda atau sebaliknya, misalnya jika anda bermasalah dengan berat badan maka seharusnya ada makanan tertentu yang harus anda hindari dan makanan tertentu yang boleh atau seharusnya anda konsumsi.

4. Evaluasi kesehatan relasi sosial
Secara umum dapat kita ketahui tentang bagaimana keperibadian seseorang dilihat dari siapa teman-temannya karena teman sangat memiliki pengaruh besar terhadap pola hidup, idealisme, jiwa dan fikiran. hidup sehat bukan hanya dilihat dari faktor fisik melainkan gaya hidup, karakter, mental dan spiritual dan lain sebagainya. oleh karena itu tugas anda adalah memberikan motivasi kepada mereka untuk membiasakan hidup sehat dari seluruh sisi. dengan memberikan contoh teladan dan dorongan motivasi.

5. Kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk dari kita akan memberikan dampak terhadap pola hidup sehat misalnya mengkonsumsi rokok, alkohol, dan berbagai obat-obatan terlarang yang sebenarnya memiliki resiko tinggi yang setiap saat dapat mengancam jiwa.

20/12/2019

Makanan dan minuman untuk mengatasi susah tidur :

Pakar kesehatan dan gizi bernama Cassandra Barns menyebutkan bahwa ada beberapa makanan atau minuman yang bisa kita konsumsi jika ingin mengatasi susah tidur dengan cepat dan efektif. Berikut adalah makanan dan minuman tersebut.
▶️Air kelapa.
Air kelapa mampu meredakan rasa sakit secara alami dan akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Kandungan potassium, kalsium, magnesium, fosfor, serta sodium dari air kelapa akan membuat kadar mineral di dalam tubuh semakin seimbang dan mengatasi ketegangan pada saraf. Hal ini akan membuat kita bisa segera terlelap.
▶️Biji labu.
Biji labu kaya akan magnesium yang akan membantu membuat otot menjadi lebih lemas dan mengatasi nyeri. Kandungan ini juga akan mendukung kelenjar pineal dalam memproduksi hormon melatonin, hormon yang berperan besar dalam siklus tidur kita.
▶️Buah cherry.
Buah cherry memiliki kandungan melatonin yang akan mendukung siklus tidur kita. Konsumsilah beberapa buah yang memiliki rasa manis ini jika kita tidak kunjung bisa terlelap di malam hari.
▶️Roti gandum.
Banyak orang yang khawatir untuk mengkonsumsi makanan berat dekat dengan waktu tidur karena dianggap bisa memicu kenaikan berat badan. Namun, jika kita mengalami susah tidur, tidak ada salahnya kita mengkonsumsi roti gandum dalam porsi kecil. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks ini akan membantu menurunkan kadar gula darah tubuh dan membuat kita bisa segera tertidur.
Semoga bermanfaat.