What are the opening hours?

Monday 06:00 - 21:00 Tuesday 06:00 - 21:00 Wednesday 06:00 - 21:00 Thursday 06:00 - 21:00 Friday 06:00 - 21:00 Saturday 06:00 - 21:00

WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, , Sunter Agung, Jakarta (2025)

30/09/2021

Fakta Menarik Swing Yoga :
1. Dikembangkan oleh mantan pesenam dan penari Christopher Harrison
2. Swing Yoga memberikan latihan yang memungkinkan Anda meregangkan dan memperkuat tanpa membebani sendi atau menekan tulang belakang Anda
3. Kunci Swing Yoga adalah Hammock, kain yang berfungsi sebagai sistem pendukung Anda
4. Gerakan Swing Yoga berasal dari pilates, dance, dan calisthenics, selain yoga itu sendiri
5. Biasanya disarankan agar Anda berlatih yoga dengan perut kosong, dan itu terutama berlaku untuk Swing Yoga, karena tubuh akan dibalik dan dipintal oleh Hammock, serta adanya tekanan di bagian perut
6. Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti glaukoma dan tekanan darah tinggi, disarankan untuk tidak melakukan olahraga ini
7. Menyembuhkan masalah punggung. Dengan menggantung dengan bebas, memungkinkan tulang belakang Anda merenggang
8. Swing Yoga dapat melepaskan hormon "bahagia" seperti serotonin, endorfin, oksitosin, dopamin, yang meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa lebih energik
9. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
10. Berbagai jenis peregangan dan gerakan membantu penyembuhan berbagai masalah yang berhubungan dengan pencernaan, termasuk sembelit dan gangguan pencernaan
11. Swing Yoga membantu membangun kembali sistem emosi Anda karena yoga membersihkan pikiran dan mengurangi stres dengan meditasinya. Ini juga membantu memerangi stres sepanjang hari dan meningkatkan kreativitas, yang membuat Anda mengembangkan keterampilan artistik Anda sendiri
12. Swing Yoga memperkuat koneksi syaraf Anda, dengan demikian, memberikan daya ingat yang lebih baik
Sumber : uselessdaily.com
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

26/09/2021

𝘽𝙚𝙧𝙠𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜𝙖𝙩 𝙈𝙚𝙢𝙗𝙖𝙠𝙖𝙧 𝙇𝙚𝙢𝙖𝙠 𝙏𝙪𝙗𝙪𝙝, 𝙁𝙖𝙠𝙩𝙖 𝙖𝙩𝙖𝙪 𝙈𝙞𝙩𝙤𝙨 ?
Berkeringat bukan berarti lemakmu terbakar apalagi sampai hilang. Yuk, pahami dulu tentang berkeringat agar kamu tidak berusaha berkeringat dengan motivasi yang salah lagi
1. Mengapa kita berkeringat?
Berkeringat berarti tubuhmu sedang menurunkan suhu tubuh. Orang dengan jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi cenderung berkeringat lebih banyak karena mereka memiliki massa tubuh yang lebih besar untuk didinginkan
2. Keringat dan Lemak Tubuh
Semakin banyak energi yang kamu butuhkan, semakin banyak tubuhmu menarik lemak dari sel-sel lemak yang ada. Fungsi tubuh yang menyebabkanmu menggunakan lemak untuk energi beroperasi secara independen adalah yang menyebabkan tubuhmu berkeringat
3. Dengan Berkeringat Lebih Banyak, Bukan Berarti Tujuanmu Tercapai
Berkeringat lebih banyak tidak berarti kehilangan lebih banyak lemak. Kamu berkeringat karena tubuhmu sedang membutuhkan termoregulasi. Semakin keras kamu berolahraga, semakin banyak keringat yang kamu dapatkan karena suhu tubuhmu naik ke titik yang mendorongmu untuk berkeringat lebih banyak guna mendinginkan tubuhmu
Jadi keringat tidak bisa benar-benar menjamin bahwa aktivitas olahragamu sudah cukup, jangan jadikan itu sebagai parameter utama efektivitas kegiatanmu ya. Menghasilkan keringat itu perlu, tapi tetap fokus pada tujuan olahragamu, itu yang terpenting.
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

More info : 085210881880 or click link in bio
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

23/09/2021

TRX Fun Facts :
1. TRX adalah singkatan dari Total Body Resistance Exercise. Ini adalah jenis pelatihan yang menggunakan berat badan dan gravitasi Anda sendiri untuk membangun kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, inti dan stabilitas sendi, sambil mencegah cedera
2. TRX awalnya dirancang oleh Navy Seal (Angkatan Laut AS) yang harus tetap bugar dalam ruang terbatas menggunakan sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan dalam perjalanannya
3. Anda dapat meminimalkan waktu latihan Anda dengan melatih seluruh tubuh Anda, beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya hanya dalam hitungan detik
4. Keuntungan lain dalam menggunakan berat badan dan gravitasi Anda sendiri adalah Anda dapat menyesuaikan dengan tingkat kebugaran pribadi Anda
5. TRX telah menjadi bagian besar dari industri kebugaran dan semakin berkembang, mulai dari atlet profesional yang membutuhkan kinerja terbaik hingga orang biasa yang hanya ingin merubah penampilan tubuh
6. Anda harus mengenakan perlengkapan olahraga yang ringan, tidak membatasi gerak, dan berpori baik. Selain itu, pastikan untuk membawa handuk dan air yang banyak
7. Melalui kelas TRX Anda terus-menerus melakukan peregangan di antara interval yang berbeda. Orang yang berlatih TRX sering melaporkan merasa lebih fleksibel dan mendapatkan rentang gerak yang lebih lama
Sumber : uselessdaily.com
More info : 085210881880 or click link in bio
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

21/09/2021

𝙎𝙖𝙩𝙪 𝙅𝙖𝙢 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙈𝙚𝙢𝙗𝙖𝙠𝙖𝙧 𝙆𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞 𝙎𝙚𝙥𝙖𝙣𝙟𝙖𝙣𝙜 𝙃𝙖𝙧𝙞
Resistance Training atau latihan ketahanan, inti dari Pilates, terbukti secara ilmiah dapat menciptakan otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar kalori sepanjang hari
Kardio sangat bagus, tetapi begitu Anda turun dari sepeda atau treadmill, Anda berhenti membakar kalori. Dengan Pilates, begitu Anda selesai, Anda mulai membakar kalori
Mau join dengan ? Bisa banget...!
More info : 085210881880 or click link in bio
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

19/09/2021

Try to slow down a bit
Have a nice day everyone 🧘
Stay safe, healthy people 🙏
📸
Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

14/09/2021

Tips Agar Tidak Malas Berolahraga
Di masa pandemi ini, kita memang dianjurkan untuk lebih banyak berdiam diri di rumah. Tapi bukan berarti aktivitas berolahraga juga jadi ikut berhenti ya, karena olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh kita
Berikut ini beberapa tips agar semangat olahraga kita tidak menurun :
👉 Lakukan aktivitas yang bervariasi
👉 Ikut klub atau kelas tertentu sehingga kita memiliki teman-teman dengan minat sama yang dapat saling mendukung
👉 Buatlah olahraga sebagai prioritas
👉 Pilih olahraga yang paling sesuai dengan minat
👉 Pilih waktu yang paling tepat untuk berolahraga, bisa di waktu pagi ataupun sore hari
👉 Buat catatan progres yang telah dicapai
👉 Pasang target yang akan menjadi motivasi tersendiri
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

11/09/2021

Olahraga dan Imunitas Tubuh
Aktivitas fisik secara reguler (rutin) bisa menguatkan sistem imun Anda dan membantu tubuh melawan berbagai infeksi penyakit dan virus
Targetkan setidaknya (masing-masing) 30 menit aktifitas fisik tiga kali seminggu. Ini bisa terdiri dari jalan kaki (santai), bersepeda, yoga, berenang, atau kegiatan olahraga low impact lainnya
& ya guys
Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

08/09/2021

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga termasuk salah satu yang paling populer karena berfokus pada latihan pernapasan yang diikuti dengan gerakan badan dengan membentuk pose tertentu
Prinsip dan Filosofi Vinyasa Yoga :
1. Gerakan Spesifik
Gerakan vinyasa mengacu pada serangkaian gerak yang sangat spesifik. Hal ini sangat bergantung pada kebijakan instruktur yoga sendiri maka dari itu pemilihan instruktur sangat disarankan ketika mengikuti kelas yoga.
2. Napas
Teknik bernafas disini harus menyelaraskan dengan gerakan tubuh. Anda harus bernafas dengan diafragma yang rileks sambil latihan. Nafas dan gerakan yang selaras akan terdengar seperti suara laut yang beresonasi di tenggorokan Anda
3. Kontraksi Otot
Gerakan pengunci otot ini biasanya terbagi dari beberapa bagian seperti, mengencangkan otot-otot di daerah perineum dan panggul, menarik pusar ke arah tulang belakang dan kemudian bergerak sedikit. Sedangkan yang bagian terakhir menurunkan dagu dengan lembut dengan mengalihkan pandangan ke ujung hidung
Pada dasarnya, semua gerakan utama pada vinyasa yoga harus menggunakan instruktur yang berpengalaman dalam bidang ini. Tujuannya supaya Anda bisa merasakan manfaat yang jelas dari Vinyasa Yoga itu sendiri
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

03/09/2021

Therapeutic Yoga 🙏
atau Yoga terapi adalah adaptasi yoga yang menerapkan prinsip dan metode yoga untuk menyembuhkan berbagai penyakit manusia.
-
Therapeutic Yoga adalah perpaduan dari yoga restoratif, gentle yoga, kerja nafas, meditasi dan stimulasi chakra 💪
-
Yoga terapi bersifat preventif dan restoratif, adalah salah satu terapi komplementer yang paling efektif untuk berbagai penyakit dan penyakit menurut banyak penelitian medis 👌
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350
More info : 085210881880 or click link in bio

01/09/2021

𝙁𝙖𝙠𝙩𝙤𝙧-𝙛𝙖𝙠𝙩𝙤𝙧 𝙔𝙖𝙣𝙜 𝙈𝙚𝙢𝙥𝙚𝙣𝙜𝙖𝙧𝙪𝙝𝙞 𝙁𝙡𝙚𝙠𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙖𝙨
Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal
Fleksibilitas tubuh yang baik dapat memudahkan seseorang dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari serta mengurangi kemungkinan terjadinya cedera atau sakit di area-area tubuh tertentu
𝘈𝘱𝘢 𝘴𝘢𝘫𝘢 𝘧𝘢𝘬𝘵𝘰𝘳-𝘧𝘢𝘬𝘵𝘰𝘳 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘮𝘦𝘮𝘱𝘦𝘯𝘨𝘢𝘳𝘶𝘩𝘪 𝘧𝘭𝘦𝘬𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘴?
👉 Umur
Semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang fleksibilitas
👉 Jenis Kelamin
Pada umumnya, wanita memiliki tubuh yang lebih fleksibel dibandingkan laki-laki
👉 Jenis Sendi
Luas pergerakan sendi bersifat spesifik dan bervariasi tergantung jenis sendi dan individunya
👉 Latihan Fisik
Seseorang yang rutin melakukan latih fisik, terutama peregangan tubuh tentunya akan memiliki fleksibilitas tubuh yang lebih baik
👉 Jumlah Lemak Tubuh
Kelebihan jaringan lemak tubuh dapat meningkatkan tahanan pergerakan, dan ditambah penghambatan keleluasaan gerak dari sendi karena kontak antara permukaan tubuh sehingga menurunkan fleksibilitas
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

30/08/2021

Have a nice day 🧘
Stay safe, healthy people 🙏
📸
Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

26/08/2021

Pilates Fun Facts :
1. Pilates adalah sistem kebugaran jasmani, bukan turunan dari yoga
2. Pilates tidak lengkap tanpa metode dan peralatan
3. Pilates membutuhkan konsentrasi maksimal
4. "Contrology" adalah nama kedua Pilates
5. Pernapasan adalah kuncinya
6. Dua pilihan metode, Pilates berbasis matras dan Pilates berbasis peralatan
7. Kualitas lebih penting daripada kuantitas
8. Berhati-hatilah, sebelum dan saat berlatih Pilates
9. Pilates bisa untuk semua orang
10. Pilates akan menantang tubuh Anda
Sumber : magforwomen.com
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

24/08/2021

18 Fakta Menarik Tentang Zumba:
1.Zumba adalah olahraga yang cukup baru yang baru muncul pada 1990-an
2. Kelas Zumba diperuntukkan bagi pria, wanita, dan anak-anak dari segala usia
3. Tidak ada persyaratan kebugaran fisik untuk memulai Zumba
4. The Zumba Instructors Network (ZIN) dibuat pada tahun 2006 untuk melatih instruktur
5. Zumba menghancurkan kalori dan cadangan lemak
6. Tubuh Anda akan menghasilkan dopamin saat Anda melakukan Zumba
7. Zumba bisa membuat ketagihan
8. Zumba adalah pengalaman budaya
9. Latihan Zumba dianggap sebagai pelatihan interval
10. Zumba diciptakan oleh seorang pria
11. Lebih dari 15 juta di seluruh dunia secara aktif berpartisipasi dalam Zumba
12. Sepatu dansa diperlukan untuk kelas Zumba
13. Kelas Zumba untuk anak-anak sering disebut “Zumba Kids”
14. Zumba menawarkan manfaat kesehatan fisik dan psikologis
15. Kata “Zumba” terinspirasi dari kata “Zumbar”
16. Musik dan gaya tarian Zumba telah berkembang selama bertahun-tahun
17. Zumba adalah latihan seluruh tubuh
18. Salah satu obat untuk stres dan kecemasan adalah Zumba
Sumber : activif.com
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

20/08/2021

𝙋𝙀𝙍𝙄𝙇𝘼𝙆𝙐 𝙃𝙄𝘿𝙐𝙋 𝙎𝙀𝙃𝘼𝙏
Sehat gak hanya tentang rajin berolahraga aja ya guys
Ada faktor-faktor lain yang bisa bikin kamu tambah sehat:⁠
⁠.
1. Lingkungan dan gaya hidup⁠
Kalau lingkungan sekitar mendukung pola hidup sehat maka gaya hidup juga akan terbawa hidup sehat juga⁠
⁠.
2. Gizi seimbang⁠
Perhatikan pola makan dan gizimu. Diet boleh tapi jangan terlalu maksa ya!⁠
⁠.
3. Hindari polusi udara⁠
Sulit sih tapi kita bisa pakai masker jika bepergian ke luar rumah⁠, terutama di masa pandemi ini ya
⁠.
4. Bekerja dan istirahat seimbang⁠
Atur jam kerja dan istirahatmu dengan seimbang ya!⁠
⁠.
⁠
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

17/08/2021

Selamat Hari Kemerdekaan Republik Indonesia ke-76
Semoga Indonesia segera pulih dari pandemi ya
Stay safe everyone

16/08/2021

𝘾𝙖𝙧𝙖 𝙈𝙚𝙣𝙟𝙖𝙜𝙖 𝙈𝙖𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘼𝙜𝙖𝙧 𝙇𝙚𝙗𝙞𝙝 𝘼𝙬𝙚𝙩 :
1. 𝘉𝘦𝘳𝘴𝘪𝘩𝘬𝘢𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘶𝘬𝘢𝘢𝘯 𝘮𝘢𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘴𝘦𝘣𝘦𝘭𝘶𝘮 𝘥𝘢𝘯 𝘴𝘦𝘵𝘦𝘭𝘢𝘩 𝘣𝘦𝘳𝘰𝘭𝘢𝘩𝘳𝘢𝘨𝘢
Tak hanya setelah berolahraga, membersihkan matras juga perlu dilakukan sebelum berolahraga sebab saat matras sedang tidak digunakan, kamu tidak pernah tahu kotoran apa saja yang dapat menempel pada permukaan matras yang akan bersentuhan langsung dengan tangan, kaki, punggung, dan perutmu.
Saat selesai berolahraga, kamu bisa merawat matras dengan cara mengelapnya menggunakan kain bersih yang basah atau tisu basah yang tidak mengandung alkohol
2. 𝘎𝘶𝘯𝘢𝘬𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘪𝘯𝘧𝘦𝘬𝘵𝘢𝘯 𝘬𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘶𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘮𝘢𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘢𝘨𝘢𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘩𝘪𝘯𝘥𝘢𝘳 𝘥𝘢𝘳𝘪 𝘣𝘢𝘬𝘵𝘦𝘳𝘪 𝘥𝘢𝘯 𝘬𝘶𝘮𝘢𝘯
Meskipun kamu sudah rutin membersihkan matrasmu secara manual, kamu masih perlu bantuan disinfektan untuk membunuh bakteri dan kuman yang membandel. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan bahan yang sederhana yaitu air, cuka, dan tea tree oil.
Jika kamu tidak s**a dengan aroma cuka yang menyengat, kamu bisa menggunakan cairan disinfektan khusus untuk matras yoga yang bisa ditemukan dengan mudah di pasaran
3. 𝘑𝘦𝘮𝘶𝘳 𝘮𝘢𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘴𝘦𝘤𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘳 𝘵𝘪𝘥𝘢𝘬 𝘭𝘦𝘮𝘣𝘢𝘣
Usahakan untuk menjemur matras secara rutin ditempat yang sejuk. Hindari menjemur matras di bawah sinar matahari langsung sebab dapat membuat matrasmu jadi cepat rusak. Pastikan matrasmu sudah benar-benar kering sebelum digulung atau disimpan kembali
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠

WDR Studio

30/09/2021

26/09/2021

23/09/2021

21/09/2021

19/09/2021

14/09/2021

11/09/2021

08/09/2021

03/09/2021

01/09/2021

30/08/2021

26/08/2021

24/08/2021

20/08/2021

17/08/2021

16/08/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	06:00 - 21:00
Tuesday	06:00 - 21:00
Wednesday	06:00 - 21:00
Thursday	06:00 - 21:00
Friday	06:00 - 21:00
Saturday	06:00 - 21:00