Bugar Langsing Klub Senyuman Kasih

Bugar Langsing Klub Senyuman Kasih Pelatih Diet, Cake Lovers
bit.ly/ivancoachfitclub
WA 081218608048

IG : Professional Diet Coach. Love to travel.

Cake Lovers
I welcome those who seek personal health and want to become a member of the team. Love to have Time Freedom, Enjoy beeing surrounded by Positive People, and what to Challenge him/herself to the limit. To have a freedom in Live and Financial.

🌿 Kenapa setelah usia 35 berat badan terasa lebih sulit turun?Banyak wanita mulai merasakan perubahan seperti:• perut le...
05/03/2026

🌿 Kenapa setelah usia 35 berat badan terasa lebih sulit turun?

Banyak wanita mulai merasakan perubahan seperti:
• perut lebih mudah buncit
• berat badan gampang naik
• diet yang dulu berhasil sekarang tidak mempan
Salah satu penyebabnya adalah perubahan hormon estrogen.
Hormon ini berperan penting dalam: ✨ metabolisme lemak
✨ distribusi lemak di tubuh
✨ energi dan mood
Saat kadar estrogen mulai berubah, tubuh cenderung lebih mudah menyimpan lemak, terutama di area perut.
Tapi kabar baiknya…
Dengan pola makan yang tepat, kita bisa membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon secara alami.
Di postingan ini aku share
5 nutrisi penting yang membantu menjaga estrogen pada wanita 35+.
Karena diet untuk wanita usia 20-an
tidak selalu cocok untuk wanita 35+.
Di akun ini aku akan banyak sharing tentang
🌿 diet ramah hormon
🌿 metabolisme wanita 35+
🌿 cara diet tanpa menyiksa diri

Follow ya kalau kamu ingin belajar Gentle Diet bersama Coach Ivan.





10/12/2025

FITCLUB RADALS - LEG & CARDIO BURN* 🌟
Tuesday Session 7 Radals.

Helloo fitlovers,
Kamu ada di seputar area Jaksel, Radiodalam, Pondok Indah, Kebayoran, Haji Nawi, Cipete, Blok A, dskt ?
Bisa Join komunitas kita yaa..di FITCLUB RADAL😎

Ikut Sesi Fitclub, Apa yang kamu dapatkan ?
- 1 Jam sesi olahraga
- Variasi menu olahraga : cardio, weight training, agility, dumbell strength, core training
- Dipandu Trainer berpengalaman
- Support Nutrisi sebelum dan sesudah olahraga
- Komunitas yang Fun dan positive vibes
- Ilmu olahraga yang baik dan benar
- Tersedia Program pengaturan Berat badan untuk kamu yang memerlukan

So..tunggu apalagi,
Chat kemari untuk booking slot kamu.
https://bit.ly/ivandietcoach

Kita bentuk badan sama sama dengan cara yang sehat dan menyenangkan.
Langsung book kehadiranmu.
See u there ! ✨😎

18/11/2025

"Apa resiko terbesar yang dihadapi wanita usia 20-30 thn saat berusaha tetap kurus dibandingkan kuat dan sehat ?"

Sangat sulit bagi wanita di usia tersebut untuk menyadarinya.
Kebanyakan dari mereka sangat fokus pada :
- tubuh kecil
- pinggang slim
- kulit cantik
- make up dan touch up

Padahal ada bahaya besar yang menanti di saat usia melewati 30 tahun.

Tag sahabat / keluarga kamu yang yang punya healthy concern seperti ini.
Dan coba beri komen di bawah, apa pendapat kamu tentang hal ini ?



Credit :
Zona sehat
YT Lewis Howes
Dr. Haver

Coach .. Aku pengen banget kurus 🫣Itu kalimat yang sering banget aku dengar dari klienku.Tapi waktu aku tanya balik, “Ke...
17/10/2025

Coach .. Aku pengen banget kurus 🫣

Itu kalimat yang sering banget aku dengar dari klienku.

Tapi waktu aku tanya balik, “Kenapa harus kurus?”

Jawabannya sering: “Biar kelihatan cantik, biar lebih percaya diri, biar dibilang sehat.”

Padahal, kenyataannya kurus belum tentu sehat ↘️↘️

Ada klien yang kurus tapi gampang pusing, menstruasi nggak teratur, gampang lelah.

Sebaliknya, ada juga klien dengan tubuh berisi tapi kadar gula, kolesterol, dan tekanan darahnya normal karena gaya hidupnya sehat.

👉 Jadi sebenarnya, tujuan kita bukan sekadar kurus.
👉🏻 Yang lebih penting adalah sehat, bugar, dan kuat.

Karena:

Kalau hanya ngejar kurus, orang sering rela nggak makan, diet ketat, sampai stres.

Tapi kalau tujuan kita sehat, kita akan fokus ke pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan self-care.

Dan bonusnya?

Berat badan bisa turun dengan cara yang lebih aman dan sustainable.

Ditambah lagi, punya massa otot yang cukup bikin tubuh lebih strong, postur lebih bagus, dan metabolisme lebih terjaga.

Jadi, yuk ubah mindset ↘️

Nggak usah terobsesi untuk kurus, tapi cintai tubuhmu dengan cara menjadikannya sehat & kuat.

Karena hidup ini terlalu berharga kalau cuma diukur dari angka di timbangan.

👉🏻 Tag temen kalian yang butuh informasi ini
👉🏻 Tulis di komen MAU TAU buat bimbingan pola makan sehat
Atau klik https://bit.ly/ivandietcoach




15/10/2025

CARA HITUNG KEBUTUHAN KALORI WAKTU DIET
Cara sederhana ini bisa bantu kamu hitung batasan asupan kalori harian kamu waktu menjalankan defisit kalori.
Coba jalankan 10 hari dan lihat hasilnya.
Kalau sudah ada hasil komen di kolom ya.

Info dan konsultasi Kelas Diet LJF klik disini 👉 https://bit.ly/ivandietcoach (FREE Konsultasi ya..🥳)


Baca Caption yaa 🤩🤩 Awas !! Perut Buncit Bikin Bahaya Tersembunyi❗️📍Lemak perut berlebih bisa tingkatkan risiko diabetes...
09/10/2025

Baca Caption yaa 🤩🤩

Awas !! Perut Buncit Bikin Bahaya Tersembunyi❗️

📍Lemak perut berlebih bisa tingkatkan risiko diabetes dan kolesterol

📍Perut buncit bikin jantung kerja lebih keras, bahaya buat kesehatan

📍Rajin olahraga kardio + latihan beban bantu kurangi lemak perut

📍Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh biar perut tetap rata

Komen “mau” jika kamu orang nya !!
Atau klik https://bit.ly/ivandietcoach

07/10/2025

"KOMUNITAS OLAHRAGA GYM OUTDOOR PERTAMA DI KEBAYORAN JAKARTA SELATAN"
Hai buat kamu penggemar olahraga, gabung yuk ke komunitas FITCLUB RADALS.
Komunitas olahraga gym outdoor pertama di seputar Radiodalam, Jaksel.
Yuk gabung dan tingkatkan stamina kamu, olah berat badan, dan bentuk badanmu bareng-bareng dengan cata yang seru dan menyenangkan.
Bareng2 disini yaa...
Komen di kolom kalau mau join.

https://bit.ly/ivandietcoach



🍰🍩 *Makanan IG Tinggi* 🍩🍪Makanan seperti roti manis, donat, cake, cookies, dan kue-kue manis = termasuk *karbohidrat sed...
03/10/2025

🍰🍩 *Makanan IG Tinggi* 🍩🍪

Makanan seperti roti manis, donat, cake, cookies, dan kue-kue manis = termasuk *karbohidrat sederhana dengan IG tinggi*

👉 Apa artinya?

1. *Cepat diserap tubuh* → gula darah naik drastis.
2. *Cepat habis dipakai* → bikin lapar lagi dalam waktu singkat.
3. *Kalori tersembunyi* → tinggi gula + lemak = risiko berat badan naik.
4. Kalau sering dikonsumsi → meningkatkan risiko *diabetes & obesitas*

✨ Saat diet, bukan berarti nggak boleh sama sekali, tapi harus *dibatasi* dan lebih baik diganti dengan pilihan *karbohidrat kompleks IG rendah* seperti oat, beras merah, quinoa, ubi, atau sayuran.

Sst, shake Herbalife masuk kategori IG rendah lho!

#

Usia 40+ itu bukan tanda MENUA ❌Tapi momen buat nabung kesehatan biar nanti di usia 60–70 masih bisa aktif, sehat, dan b...
30/09/2025

Usia 40+ itu bukan tanda MENUA ❌

Tapi momen buat nabung kesehatan biar nanti di usia 60–70 masih bisa aktif, sehat, dan bahagia.

▶️ Jangan tunggu sakit dulu baru berubah.

Mulai dari langkah kecil hari ini:

makan lebih mindful, gerak lebih sering, tidur cukup, dan punya komunitas sehat yang support.

👉 Yuk gabung di kelas diet & komunitas olahraga bareng kita, biar perjalanan hidup sehatmu lebih fun dan konsisten 💚

👉🏻 DM or Komen MAU buat dapetin info detail kelas


Alur diet yang efektif biasanya melibatkan beberapa langkah berikut:1. *Tentukan Tujuan*: Tentukan apa yang ingin Anda c...
26/09/2025

Alur diet yang efektif biasanya melibatkan beberapa langkah berikut:

1. *Tentukan Tujuan*: Tentukan apa yang ingin Anda capai melalui diet, seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.

2. *Konsultasi dengan Profesional*: Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

3. *Perencanaan Makanan*: Buat rencana makan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda.

4. *Pola Makan Sehat*: Fokus pada makanan utuh seperti buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

5. *Kontrol Porsi*: Perhatikan ukuran porsi makan Anda untuk menghindari makan berlebihan.

6. *Hidrasi*: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.

7. *Aktivitas Fisik*: Gabungkan diet dengan olahraga teratur untuk hasil yang lebih baik.

8. *Pantau Kemajuan*: Catat apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda untuk memantau kemajuan.

9. *Tetap Konsisten*: Konsistensi adalah kunci. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada kesalahan, tetapi teruslah berusaha.

10. *Evaluasi dan Sesuaikan*: Tinjau kembali tujuan dan rencana diet Anda secara berkala, dan buat penyesuaian jika diperlukan.

Ingat, setiap orang berbeda, jadi penting untuk menemukan pendekatan yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.

Daftar kelas diet klik 👇
https://bit.ly/ivandietcoach

Address

Jalan H. Zainudin RT 2 RW 14 No 47, Radiodalam, Jakarta Selatan
Jakarta
12140

Telephone

+6281218608048

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bugar Langsing Klub Senyuman Kasih posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bugar Langsing Klub Senyuman Kasih:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram