Sudirman Ahmad Rasidin

20/01/2025

20/01/2025

Semangat pagi tatap positif thinking sehat lahir batin By Motivator Kesehatan Abah Sar Piliang Pertemuan di Kalibata Plaza

19/01/2025

Rutin olahraga jalan kaki pagi dengan penambahan latihan pernapasan MP atau Tai Chi Qigong sangat baik untuk kesehatan dan anti penuaan. Berikut adalah manfaat dan tips:

Manfaat
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis (diabetes, hipertensi, obesitas).
3. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
4. Membantu kontrol berat badan.
5. Mengurangi stres dan kecemasan.
6. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
7. Membantu mengatasi insomnia.
8. Meningkatkan elastisitas kulit.
9. Mengurangi kerutan dan bintik hitam.
10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tips Rutin Jalan Kaki
1. Mulai dengan 30 menit sehari (6000 langkah).
2. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap.
3. Pilih rute yang aman dan nyaman.
4. Kenakan sepatu yang nyaman.
5. Minum air yang cukup sebelum dan sesudah berjalan.
6. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah berjalan.

Manfaat Latihan Pernapasan MP/Tai Chi Qigong
1. Meningkatkan oksigenasi tubuh.
2. Mengurangi stres dan kecemasan.
3. Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
4. Membantu mengatasi insomnia.
5. Meningkatkan kesadaran dan fokus.
6. Mengurangi risiko penyakit degeneratif.

Tips Latihan Pernapasan MP/Tai Chi Qigong
1. Lakukan latihan 10-15 menit sehari.
2. Fokus pada teknik pernapasan yang benar.
3. Gunakan gerakan tubuh yang lembut dan terkontrol.
4. Lakukan latihan di tempat yang tenang dan nyaman.
5. Minum air yang cukup sebelum dan sesudah latihan.

Jadwal Rutin
1. Pagi: Jalan kaki (6000-10.000 langkah, 30-60 menit).
2. Setelah jalan kaki: Latihan pernapasan MP/Tai Chi Qigong (10-15 menit).
3. Sebelum tidur: Peregangan dan relaksasi.

Sumber
1. American Heart Association.
2. World Health Organization (WHO).
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4. Kementerian Kesehatan RI.
5. Jurnal Kedokteran dan Kesehatan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutin olahraga baru, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

28/11/2024

Saya merilis 1 karya baru!

05/08/2024

Kehidupan hanya sekali, nikmati hidupmu

Saya merilis 1 karya baru!

25/04/2022

Terima kasih banyak untuk penggemar berat baru saya!

Yulman Hidayatullah Koto

16/04/2022

Jeil Medical Therapy Menuju Hidup Sehat dan Bugar untuk Therapy Gratis

09/04/2022

Tai Chi untuk Kesehatan
Berikut adalah tiga alasan mengapa Anda mungkin ingin bergabung:

MENINGKATKAN DAN MENJAGA KESEHATAN ANDA

Kesehatan yang luar biasa adalah dasar dari kehidupan yang bahagia. Seringkali, kita menyadari fakta sederhana ini hanya ketika kita merasa tidak sehat.

Latihan Tai Chi secara teratur sangat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda.

Awalnya seni bela diri yang sangat efektif, Tai Chi berkembang menjadi cara yang terbukti untuk mencapai keadaan kesejahteraan yang lengkap. Saat ini, manfaat medis dari Tai Chi diteliti dan didokumentasikan dengan baik.

Tidak seperti bentuk latihan lainnya, Tai Chi mengisi kembali energi Anda setiap kali Anda berlatih, tidak membuat Anda lelah, dan dapat dilakukan pada usia berapa pun. Ini adalah rutinitas pagi dan malam yang sempurna.

Setelah dipelajari, Tai Chi adalah harta karun seumur hidup

JELASKAN KEPALAMU

Berbeda dengan pikiran yang kacau, yang mengarah pada pemikiran yang kabur dan keputusan yang buruk, pikiran yang damai dan fokus adalah pilar kedua dari kehidupan yang sukses dan bahagia.

Tai Chi membantu Anda menjernihkan pikiran untuk mengembangkan pilar kedua ini.

Melalui gerakan Tai Chi yang halus, yang membentuk aliran yang tenang dan stabil, pikiran Anda menjadi rileks dan terkonsentrasi secara alami pada saat yang bersamaan.

Ketegangan, baik secara fisik dan mental, dilenyapkan, penyumbatan dibersihkan, dan stres berkurang, sehingga meningkatkan kelenturan dan ketahanan secara keseluruhan.

Cara ini, Tai Chi, kadang-kadang disebut "Meditasi Bergerak", merupakan alternatif yang menarik untuk meditasi duduk, cara klasik untuk menenangkan pikiran.



MENINGKATKAN DAMPAK ANDA

Meskipun jumlah pastinya masih bisa diperdebatkan, diterima secara luas bahwa sebagian besar komunikasi kita terjadi secara non-verbal.

Jadi, sebagian besar, kekuatan dampak Anda pada orang lain ditentukan oleh sikap, postur, akar, gravitas, aura Anda ... singkatnya: oleh kehadiran Anda.

Tai Chi membantu Anda meningkatkan kehadiran Anda dengan menemukan pusat Anda, secara fisik dan penuh semangat, dan dengan bertindak dari pusat Anda setiap saat.

Selain itu, melatih Tai Chi dalam tradisi Master Lam mencakup praktik kuno Zhan Zhuang, "Berdiri Seperti Pohon", bentuk Chi Kung yang paling kuno dan asli.

Semua tindakan Anda mendapatkan kualitas baru ketenangan dan kekuatan alami melalui latihan ini.

Salam Sehat dan Bugar Sepanjang Masa Itulah Kekayaan yang hakiki By Abahsar-Channel.

28/02/2022

MasyaAllhah Barakollah Alhamdulillah hujan pagi Istiqomah tetap jalan kaki Menuju Masjid Sehat dapat Pahala dapat itulah yg terbaik agar kita Sehat dan Bugar Sepanjang Masa Itulah Kekayaan yang hakiki

25/11/2021

MasyaAllah Tabarakallah Alhamdulillah Undangan Terbaik Acara Seminar Kesehatan dari Produk Korea Selatan Abah Sar di jemput Motivator Kesehatan

24/10/2021

Assalamualaikum WrWb Selamat Pagi Saudaraku Semuanya Tetap Semangat dan Positif Thinking berbaik sangka agar Sehat Lahir dan Batin By Abah Sar