26/11/2025
Skolioser, jangan ngelakuin 2 gaya renang ini kalau ga mau memperburuk tulang belakang kamu! 😱
Renang tidak dapat mengecilkan derajat skoliosis, namun bagus untuk menguatkan otot core, memperbaiki postur, dan meningkatkan endurance.
Tapi tetap perlu waspada! Karena nggak semua gerakan aman buat skoliosis, terutama kalau dilakukan berlebihan atau untuk tujuan kompetitif.
🚫 Gaya dada → posisi hiperekstensi berulang bisa memberi beban berlebih pada tulang belakang bagian bawah.
🚫 Gaya kupu-kupu → butuh kekuatan besar dan gerakan gelombang yang membuat tulang belakang melengkung berlebihan.
Tapi, kalau renangnya santai untuk tujuan rekreasional, masih boleh dilakukan kok!
Kalau mau tau gaya renang yang aman buat skoliosis kamu, komen “Renang Aman” di bawah yaa dan share info ini ke teman/saudara yang memiliki skoliosis!
Sumber jurnal:
• “The Prevalence of Scoliosis in Adolescent Swimmers and the Effect of Swimming on Adolescent Idiopathic Scoliosis” (2020)
• Injury Patterns and Frequency in Swimming: A Systematic Review (2025)
_