13/02/2013
Cara Tepat Menangani CIdera
Bila teman-teman voli Indonesia mengalami cidera, ini ada cara yang paling tepat untuk anda lakukan. R.I.C.E
1. Rest
Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cidera, jangan dipaksakan untuk bergerak agar cidera tidak makin parah.
2. Ice
Kompres bagian tubuh yang cidera dengan es atau sesuatu yang dingin. (ice pack)
3. Compress
Balut bagian yang cidera agar darah tidak mengalir ke daerah ini yang bisa menyebabkan pembengkakan.
4. Elevation
Tinggikan posisi bagian yang cidera agar aliran darah dibagian yang cidera bisa lancar dan tidak menumpuk didaerah yang cidera.
hayuk, jangan sampai cidera menghalangi anda untuk beraktifitas.
Untuk menangani cidera, gunakan perlengkapan yang terbaik.
