24/07/2019
Dalam menjaga kesehatan jantung, diperlukan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang sehat juga, salah satunya buah-buahan. Jantung merupakan otot yang bekerja paling keras dalam tubuh anda. Salah satu makanan yang baik untuk jantung adalah oatmeal yang tinggi serat dan baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun tidak hanya oatmeal saja yang baik untuk organ jantung anda, berikut ini beberapa makanan sehat yang juga bermanfaat bagi tubuh terutama organ jantung anda :
1. Cokelat Hitam
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate atau cokelat hitam bermanfaat bagi jantung. Pada penelitian di tahun 2012, ditemukan bahwa konsumsi cokelat setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian ini hanya untuk cokelat hitam tidak untuk jenis cokelat lainnya. Sebab dalam kandungan cokelat hitam terdapat 60 persen - 70 persen kakao. Pada cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang dapat membantu tekanan darah dan pembekuan darah.
2. Teh Hijau
Menurut sebuah studi pada tahun 2013 ditemukan bahwa orang yang lebih banyak mengonsumsi teh hijau memiliki 20 persen lebih rendah terserang penyakit jantung dan stroke. Penemuan ini memperkuat penelitian yang ada sejak dulu.
Tingkat kematian lebih rendah terjadi di kalangan penikmat teh hijau. Kandungan antioksidan yang dikenal katekin pada teh dipercaya dapat memberikan efek pada jantung dan aliran darah.
3. Buah Alpukat
Buah yang memiliki tekstur yang lembut serta rasa yang lezat ini memiliki reputasi yang baik dalam menyediakan lemak sehat bagi tubuh dan jantung anda. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Buah alpukat juga kaya akan antioksidan dan postadium.
4. Tomat
Tomat kaya akan kalium yang menyehatkan jantung. Tidak cuma itu saja, tomat juga merupakan sumber antioksidan likopen yang baik. Likopen merupakan karotenoid yang dapat membantu menyingkirkan kolesterol jahat LDL, menjaga pembuluh darah terbuka dan menurunkan risiko serangan jantung.
- Solusi Sehat Keluarga Indonesia
