09/11/2022
Kalsium adalah salah satu mineral penting, termasuk untuk para ibu hamil.
Dilansir dari WhatToExpect, zat gizi ini dibutuhkan untuk menunjang tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Beberapa manfaat lain kalsium, yakni:
Menunjang tumbuh kembang tulang dan gigi janin di dalam kandungan
Membantu kelancaran peredaran darah dan pergerakan otot
Membantu saraf agar bisa mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh
Manfaat Kalsium dalam Proses Persalinan
World Health Organization (WHO) menyebutkan , pemberian kalsium sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan oleh ibu hamil, secara teratur sepanjang proses kehamilannya, menurunkan risiko preeklampsia dan tekanan darah tinggi pada ibu hamil
Selain itu, jumlah persalinan prematur lebih sedikit pada ibu hamil yang mendapat asupan suplemen kalsium sesuai dengan dosis anjuran, dibandingkan dengan yang tidak mendapatkan suplementasi mineral kalsium.
Menurut Kementerian Kesehatan, ibu hamil membutuhkan kalsium lebih banyak dibandingkan wanita pada umumnya.
Kebutuhan kalsium ibu hamil di trimester awal sampai akhir kehamilan sebanyak 1.400 miligram per hari.
Salah satu cara mencukupi kebutuhan kalsium selain dari vitamin hamil, juga bisa ditunjang dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi dan baik dikonsumsi ibu hamil di antaranya:
Susu
Yogurt tawar atau tanpa gula
Keju
Sarden
Ikan salmon
Sayur kale
Susu kedelai
Bok choy
Brokoli
semoga bermanfaat :)