Pecinta Hidup Sehat

29/01/2015

Inilah Penyebab Bayi Lahir Prematur

Kelahiran bayi prematur tentu tak diharapkan para ibu. Bayi prematur lahir ketika usia kandungan ibu kurang dari 37 minggu dengan berat badan di bawah normal yaitu kurang dari 2,5 kilogram. Hal ini menyebabkan organ-organ tubuh bayi tidak berfungsi dengan baik dan berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan.

Dokter spesialis anak, Esther H Situmeang mengatakan banyak faktor yang menyebabkan bayi lahir prematur. Faktor terbesar ternyata berasal dari sang ibu itu sendiri.

Ibu tidak sehat
Kondisi kesehatan ibu yang kurang baik sangat mempengaruhi kondisi janin. Misalnya, ibu mengalami preeklamsi yaitu hipertensi pada kehamilan, dan eklamsi atau kehamilan disertai kejang dan hipertensi berat. Ibu hamil yang menderita penyakit diabetes juga berpotensi melahirkan bayi prematur. Tak hanya itu, adanya masalah kesehatan pada alat reproduksi juga berisiko melahirkan bayi prematur.

Merokok
Kelahiran bayi prematur juga bisa disebabkan oleh gaya hidup si ibu yang tidak sehat seperti merokok, minum-minuman keras, dan konsumsi obat terlarang. Ibu yang tidak merokok juga sebaiknya menghindar jadi perokok pasif atau menghisap asap rokok dari perokok. Sebab, zat nikotin pada rokok bisa mengurangi oksigen yang diterima bayi dan membuat pertumbuhan terhambat.

Riwayat kehamilan
Selain itu, riwayat kehamilan pada sang ibu juga bisa menyebabkan bayi lahir prematur. Misalnya, pernah melahirkan bayi prematur sebelumnya, pernah keguguran, dan melakukan aborsi.

Kondisi janin
Faktor lain yaitu karena kondisi janin. Diantaranya, pertumbuhan janin terhambat, infeksi dalam kandungan, dan simpul tali pusat yang bisa menghambat pertumbuhan bayi. Janin pun harus diberi gizi yang cukup agar tak lahir prematur. Dalam hal ini, para ibu harus rajin kontrol ke dokter kandungan.

Kondisi psikologi
Kondisi psikologi ibu hamil juga bisa mempengaruhi. Jika sering merasa cemas, stres, hingga depresi, calon ibu juga berisiko melahirkan bayi prematur.

"Faktor lainnya karena ibu yang hamil di usia muda," kata Esther saat ditemui di Rumah Sakit Mitra Keluarga, Kelapa Gading, Jakarta Utara, Rabu (10/9/2014).

Anda perlu memperhatikan sejumlah faktor tersebut untuk mencegah kelahiran bayi yang lahir prematur. Ukuran bayi prematur bisa sangat kecil yaitu di bawah 1 kg. Semakin cepat bayi lahir sebelum waktunya, maka risiko masalah kesehatannya makin tinggi.

Bayi yang lahir prematur juga bisa diprediksi sejak dini. Misalnya, pada anak pertama si ibu pernah melahirkan bayi prematur, maka kelahiran anak kedua pun memiliki potensi yang sama.

“Kalau dari awal sudah tahu risiko melahirkan bayi prematur tinggi maka kontrol harus lebih ketat,” ujar dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Herman Trisdiantono.

28/01/2015

Bisa Menjaga Kesehatan Gigi, dengan meminum KOPI Lho..

Manfaat meminum kopi bagi kesehatan gigi dan mulut saat ini masih diperdebatkan. Banyak penelitian menyatakan, meminum kopi hanya dapat membuat warna gigi Anda menjadi kusam atau kuning. Perubahan warna gigi itu karena kandungan kafein pada kopi yang menempel di lapisan luar gigi.

Akan tetapi, penelitian lain dari Universitas Boston menemukan bahwa minum kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan gigi. Menurut penelitian ini, minum kopi justru dapat membantu melindungi Anda dari penyakit periodontal seperti peradangan gusi dan tulang rahang.

Berdasarkan hasil survei terhadap 1.000 pria berusia hingga 30 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang minum satu cangkir kopi atau lebih setiap harinya, lebih sedikit mengalami gangguan pada gigi, seperti penyakit periodontal.

Periodontal merupakan jaringan yang menghubungkan antara gigi dan tulang penyangga gigi. Penyakit ini disebabkan adanya infeksi akibat bakteri yang menempel pada gigi. Penyakit ini menyebabkan gigi menjadi goyang atau tidak kuat. Kemudian berakibat pada copotnya gigi Anda.

Para peneliti menemukan bahwa meminum kopi bisa menghentikan perkembangan bakteri-mengumpul di gigi. Mereka meyakini, kandungan antioksidan dalam kopi dapat mencegah penumpukan plak pada permukaan gigi.

"Kopi bisa mematikan proses inflamasi dalam tubuh yang biasanya akan berbahaya pada gusi dan tulang rahang gigi," kata penulis hasil studi, Raul Garcia.

Meminum kopi memang tetap akan membuat warna gigi Anda kusam. Namun, menurut Gracia, Anda tak perlu khawatir hanya karena hal itu. Menurut dia, kadar asam pada kopi lebih sedikit dibandingkan banyak minuman lain seperti jus buah, soda, dan minuman berenergi. Menurut hasil studi oleh British Journal of Nutrition, semua minuman yang mengandung asam itu dapat mengikis enamel yang melindungi gigi.

28/01/2015

4 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Apakah bekas jerawat mengganggu PD Anda?Berikut solusi alami menghilangkan jerawat sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk facial di salon. Anda dapat menghilangkan bekas jerawat secara alami dengan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di alam. Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami ini tentunya lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping berbahaya seperti jika menggunakan obat-obatan kimia. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami. Eittt … seperti biasa kami selalu mengingatkan, ada baiknya sebelum menggunakan cara-cara yang teman-teman dapatkan di internet, baik melalui web ini atau web lainnya ada baiknya untuk hasil yang maksimal selalu konsultasikan dengan orang-orang yang telah berpengalaman atau dengan konsultan kecantikan herbal kalian, OK. Cara tersebut adalah:

1. Menggunakan madu dan telur

Madu dan telur dapat digunakan sebagai bekas jerawat yang paling ampuh. Gunakan kedua bahannya secara bersama-sama agar hasilnya maksimal. Untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel pada wajah, Anda dapat membuat ramuan masker telur dan juga madu. Telur yang digunakan adalah putih telur. Penggunaan masker ini sebaiknya sebelum tidur sampai bangun lagi di pagi harinya.

2. Menggunakan Lidah Buaya

Lidah buaya biasanya dikenal dengan obat alami penumbuh dan penyubur rambut. Namun Tahukah Anda, ternyata lidah buaya juga dapat dijadikan sebagai obat alami menghilangkan bekas jerawat. Untuk menghilangkan bekas jerawat dengan menggunakan lidah buaya sangatlah mudah, Anda tinggal ambil gel lidah buaya kemudian oleskan pada bagian wajah yang terdapat bekas jerawatnya. Lakukan hal ini secara rutin setiap harinya, maka bekas jerawat Anda berangsur-angsur akan menghilang.

3. Menggunakan Air Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dengan menggunakan jeruk nipis ini sama dengan yang lainnya, yaitu oleskan air perasan jeruk nipis pada wajah. Kemudian diamkan selama 10 sampai 15 menit lalu bilas dengan menggunakan air hangat.

4. Menggunakan bawang putih

Untuk menghilangkan bekas jerawat yang ada pada wajah, Anda dapat menggunakan bawang putih. Caranya yaitu haluskan bawang putih kemudian oleskan pada wajah yang terdapat bekas jerawatnya.

Untuk Anda yang mempunyai jerawat membandel dan juga bekas jerawat yang susah untuk dihilangkan, bisa mencoba cara menghilangkan bekas jerawat secara alami di atas. Setelah jerawat dan bekasnya hilang, Anda juga perlu untuk merawat wajah agar jerawat tidak muncul kembali. Cara mencegah datangnya jerawat dapat Anda lakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan juga merawat wajah. Hindari untuk memegang wajah dengan menggunakan tangan yang kotor dan bersihkan wajah setelah menggunakan make up atau minimal dua kali dalam sehari.

27/01/2015

MOLEKUL AJAIB

Mengakali Penyakit:
Membuka Kunci Transfer Factor di Abad ke-21
Bersamaan dengan tibanya abad baru, pencarian cara untuk memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dan memperpanjang umur semakin digiatkan. Dalam misi ini, sebuah hal ditemukan – hal yang begitu menonjol dibandingkan dengan penemuan-penemuan lain yang marak terjadi di tahun 1900-an. Sekarang, untuk memperoleh kesehatan yang sesungguhnya, diperlukan pemahaman tentang manfaat-manfaat transfer factor.
Apa itu transfer factor? Transfer factor adalah protein berukuran kecil yang vital bagi sistem imun dan berasal dari alam. Transfer factor bukanlah vitamin, mineral, tumbuh-tumbuhan, hormon, atau makanan. Transfer factor adalah, seperti yang dijelaskan oleh William J. Hennen, Ph.D., “konsentrasi sistem pengantar pesan imun, dirancang oleh alam untuk mengantar pesan program imun yang sangat penting dari satu individu ke individu lain”.
Baru-baru ini, sekelompok ilmuwan melakukan uji coba terhadap lebih dari 150 suplemen untuk mengetahui efektivitas mereka dalam menaikkan aktivitas sel Natural Killer (NK). Dua suplemen menunjukkan hasil yang mencengangkan: 4Life Transfer Factor dan 4Life Enhanced Transfer factor yang masing-masing menaikkan aktivitas sel NK sebanyak 103 % dan 248%! Itu adalah hasil tertinggi di antara semua hasil tes.
Sebagai salah satu penemuan medis paling revolusioner dan menjanjikan, transfer factor juga mempersatukan komunitas medis dan sains dengan industri kesehatan alternatif. Risiko pemakaian transfer factor sama sekali tidak ada; baik pada pria dewasa, wanita, ataupun anak-anak. Riset transfer factor sendiri sudah mulai sejak 50 tahun yang lalu. Dan sekarang, setelah lebih dari 3000 percobaan medis dan kajian sains, suplemen transfer factor akhirnya dapat dijangkau oleh masyarakat.
Sistem imun bertanggung jawab sebagai pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit, serta semakin memburuknya kondisi lingkungan sekarang. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan dan memperkuat sistem ini. Dalam buku Transfer Factors: Nature’s State-of-the-Art Immune Fortifiers, Rita Elkins mengatakan: “Penggunaan transfer factor dapat menaikkan kekuatan sistem imun secara signifikan, yang secara tidak langsung menentukan kualitas kesehatan kita, dan tentu saja, hidup kita.”
Transfer Factor dapat memperkuat sistem imun, menenangkan sistem imun yang terlalu aktif dan berperan sebagai agen memori dalam sistem imun. Kemampuan Transfer Factor untuk memperkuat sistem imun sangat luas; mulai dari flu hingga radang tenggorokan, infeksi telinga, atau infeksi kronik, dan berbagai macam penyakit yang membahayakan. Transfer Factor akan memainkan peran yang sangat besar dalam industri kesehatan dan sistem imun di masa depan.
Menurut U.S. News Online, bahkan sejak tahun 40-an, para ilmuwan tahu bahwa semakin banyak penggunaan antibiotik, semakin cepat antibiotik itu menjadi tidak berguna. Sebagian besar bakteri memang dapat dibunuh dengan antibiotik, tapi beberapa dapat selamat dan bermutasi – lalu menjadi kebal pada antibiotik tersebut (resisten). Antibiotik juga hanya dapat digunakan dalam pengobatan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan tidak berguna sama sekali dalam penanganan virus atau infeksi lain yang disebabkan oleh virus.
Semakin jauh di masa depan, semakin besar kebutuhan kita akan ‘kekuatan super’ alami seperti transfer factors. Transfer factor untuk memperkuat sistem imun diekstrak dari kolostrum sapi dengan cara yang sudah dipatenkan. Transfer factor ini dapat memberi kita informasi tentang semua penyakit-penyakit yang telah ‘dikalahkan’ oleh sistem imun si sapi, termasuk yang masih asing bagi kita. Suplemen ini memberi kita keuntungan yang unik dalam kancah perang melawan penyakit.
Saat kita memasuki abad ke-21, dapat dipastikan transfer factor akan menjadi yang terdepan dalam penemuan-penemuan dalam bidang bioteknologi, meningkatkan kesehatan dan umur panjang dengan cara yang tak pernah terpikirkan sebelumnya.
Sumber: Woodland Health Report, Special Edition

24/01/2015

Penampakan Mikroskop Sel T Kekebalan Tubuh Lagi Menyerang Sel Kanker.
(Mahasiswa Canbridge University)

http://youtu.be/jgJKaP0Sj5U

Cambridge University's Under the Microscope is a collection of videos that show glimpses of the natural and man-made world in stunning close-up. Check out th...

24/01/2015

9 Kebiasaan Yang Merusak Sistem Imun Tubuh Kita

S**a begadang
Jam berapa jadwal tidur Anda di malam hari? Sebaiknya jangan begadang dan penuhi kebutuhan tidur 7-9 jam per hari. Sebab s**a begadang dan kurang tidur berpengaruh buruk bagi sistem kekebalan tubuh.

Mudah putus asa
Perilaku memang cukup susah diubah, terutama jika Anda adalah tipe orang yang mudah putus asa. Namun Anda harus berusaha untuk selalu berpikiran positif. Sebab apa yang ada dalam otak Anda cukup mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Membiarkan masalah
Jika Anda bertengkar dengan pasangan atau teman, segera selesaikan masalah itu. Sebab membiarkan masalah berlarut-larut hanya akan membebani pikiran dan pada akhirnya merusak sistem imun secara perlahan.

Stres
Inilah salah satu pemicu utama perusak sistem kekebalan tubuh. Untuk menghindarinya, sebisa mungkin tenangkan diri sendiri ketika gejala stres sudah mulai muncul.

Meminjam barang
Lebih baik Anda memakai ponsel, pensil, dan segala barang yang sering Anda gunakan yang Anda miliki. Jangan membiasakan diri meminjam barang. Pasalnya barang tersebut adalah salah satu sarang kuman penyakit yang menganggu sistem imun Anda.

Malas berolahraga
Tidak masalah sebenarnya jika Anda tidak berolahraga. Tetapi setidaknya Anda harus aktif bergerak setiap hari. Jangan tergantung pada kendaraan bermotor saat pergi ke tempat terdekat. Lebih baik berjalan kaki demi memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Perokok pasif
Anda mungkin tidak merokok, tetapi coba lihat sekeliling Anda. Apakah teman-teman Anda merokok? Jika iya, Anda patut waspada. Sebab menjadi perokok pasif pun mampu merusak sistem imun dalam tubuh.

Tergantung antibiotik
Antibiotik hanya berfungsi jika Anda mengalami infeksi bakteri. Pemakaiannya pun tidak boleh berlebihan. Jadi jangan sembarangan tergantung pada antibiotik atau efeknya bisa sangat buruk terhadap sistem imun.

Jarang tertawa
Apakah Anda orang yang terlalu serius dan jarang tertawa? Jika iya, berita buruk bagi Anda. Sebab jarang tertawa juga berperan dalam mempercepat kerusakan sistem imun.

Itulah kebiasaan yang merusak sistem kekebalan tubuh. Jangan sampai Anda melakukannya jika tetap ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit.

23/01/2015

Pentingnya Sistem Imun Tubuh Kita

sistem imun adalah sistem perlindungan pengaruh luar biologis yang dilakukan oleh sel dan organ khusus pada suatu organisme.
ika sistem kekebalan bekerja dengan benar, sistem ini akan melindungi tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus, serta menghancurkan sel kanker dan zat asing lain dalam tubuh. Jika sistem kekebalan melemah, kemampuannya melindungi tubuh juga berkurang, sehingga menyebabkan patogen, termasuk virus yang menyebabkan demam dan flu, dapat berkembang dalam tubuh. Sistem kekebalan juga memberikan pengawasan terhadap sel tumor, dan terhambatnya sistem ini juga telah dilaporkan meningkatkan resiko terkena beberapa jenis kanker.
fungsi sistem imun :

1. Melindungi tubuh dari invasi penyebab penyakit;
menghancurkan & menghilangkan mikroorganisme
atau substansi asing (bakteri, parasit, jamur, dan
virus, serta tumor) yang masuk ke dalam tubuh
2. Menghilangkan jaringan atau sel yg mati atau rusak untuk perbaikan jaringan.
3. Mengenali dan menghilangkan sel yang abnormal
Sasaran utama: bakteri patogen & virus
Leukosit merupakan sel imun utama (disamping sel plasma, makrofag, & sel mast)
Respons Imun
Tahap:
1. Deteksi & mengenali benda asing
2. Komunikasi dgn sel lain untuk berespons
3. Rekruitmen bantuan & koordinasi respons
4. Destruksi atau supresi penginvasi

Pertahanan tubuh ada 2 yaitu :
1. Non spesifik ,natural atau sudah ada dalam tubuh (pembawaan )
merupakan pertahanan tubuh terdepan dalam melawan mikroorganisme disebut nonspesifik karena tidak ditujukan terhadap mikroorganisme tertentu meliputi :
a. pertahanan fisik ; kulit, selaput lendir , silia saluran pernafasan
b. pertahanan kimia ; bahan yang disekresi mukosa saluran nafas, kelenjar sebaseus kulit, kel kulit, telinga, asam HCL dalam cairan lambung , lisosim yang dikeluarkan oleh makrofag menghancurkan kuman gram – dengan bantuan komplemen, keringat, ludah , air mata dan air susu
( melawan kuman gram + )
c. pertahanan humoral
- komplemen mengaktifkan fagosit dan membantu destruktif bakteri dan parasit ( menghancurkan sel membran bakteri, faktor kemotaktik yang mengarahkan makrofag ke tempat bakteri, diikat pada permukaan bakteri yg memudahkan makrofag untuk mengenal dan memakannya

- interferon --- suatu glikoprotein yg dihasilkan sel manusia yg mengandung nukleus dan dilepaskan sebagai respons terhadap infeksi virus.

2. adaptasi atau yang muncul ( diperoleh) atau spesifik
mempunyai kemampuan untuk mengenal benda asing.
sistem imun spesifik dapat bekerja sendiri untuk menghancurkan benda asing yang berbahaya, tetapi umumnya terjalin kerjasama yang baik antara antibodi, komplemen , fagosit dan antara sel T makrofag.
sistem imun spesifik ada 2 yaitu;
a. sistem imun spesifik humoral
b. sistem imun spesifik selular

23/01/2015

Duet pendekar pembunuh sel kanker, Tomat dan Brokoli

Beberapa penelitian mengungkap efek brokoli untuk mencegah kanker dan tumor. brokoli mengandung sulforaphane yang diketahui bisa melawan sel kanker namun tak merusak sel sehat di sekitarnya. Hal yang sama juga berlaku terhadap lycopene pada tomat.

Kedua zat tersebut memang efektif untuk menangkal kanker jika bekerja sendiri-sendiri. Namun tahukah Anda bahwa kombinasi keduanya bisa semakin mematikan untuk sel kanker? Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cancer Research menemukan bahwa jika zat dan makanan itu dikombinasikan, keduanya akan menjadi kombinasi yang sangat hebat untuk mencegah kanker.

"Jika tomat dan brokoli dimakan bersamaan kami melihat adanya efek yang hebat. Ini karena zat yang ada di dalamnya melawan kanker dengan cara yang berbeda," ungkap John Erdman dari University of Illinois, seperti dilansir oleh Daily Health Post (12/12).

Erdman dan koleganya melakukan penelitian terhadap tikus laboratorium dengan menanamkan sel kanker prostat pada tikus tersebut. Selanjutnya tikus diberikan diet yang mengandung 10 persen bubuk tomat dan 10 persen bubuk brokoli. Sementara yang lain hanya diberikan bubuk tomat atau bubuk brokoli saja.

Diketahui bahwa kelompok tikus yang paling mendapatkan manfaat adalah yang mengonsumsi bubuk tomat dan brokoli. Tumor prostat yang ada dalam tubuh mereka lebih cepat mengecil dibandingkan dengan yang lain.

Peneliti menjelaskan bahwa pria perlu mengonsumsi 1,4 cangkir brokoli mentah dan 2,5 cangkir tomat mentah untuk mendapatkan manfaat yang sama. Hal ini bisa sangat bermanfaat bagi pasien kanker, terutama jika kanker mereka terdeteksi lebih awal.

Makanan seperti tomat dan brokoli lebih mudah didapatkan dan lebih murah dibandingkan dengan perawatan kanker. Karena itu, mengonsumsi keduanya bisa dilakukan untuk mencegah kanker. Selain itu, tomat dan brokoli juga bisa mencegah diabetes tipe-2, penyakit jantung, obesitas, dan berbagai macam penyakit.

23/01/2015

Khasiat Buah Sirsak Lebih Baik dari pada Kemoterapi

Macam manfaat dan khasiat yang terkandung dalam daun duah sirsak. Sirsak adalah buah yang mempesona dikarenakan kulit luarnya yang terdapat penjolan tajam, tapi didalamnya buah dagingnya putih dan rasanya asam enak. Buah sirsak merupakan tumbuhan yang berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Selatan, meski sekarang mudah juga ditemui diseluruh dunia. Di Indonesia, sirsak dibudidayakan sebagai bahan makanan dan kegunaan sirsak sebagai obat-obatan. Hampir seluruh bagian tumbuhan sirsak bisa dimanfaatkan dan salah satu bagian itu adalah daun sirsak.

Siapa yang menyangka daun sirsak mempunyai kegunaan untuk kesehatan? nyatanya dalam sebuah penelitian National Cancer Institute, para ilmuwan membuktikan bahwa kandungan daun sirsak itu memiliki khasiat yang lebih baik daripada kemoterapi dan dapat mencegah, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker. Mereka menemukan fakta bahwa batang dan daun sirsak efektif untk menyerang dan menghancurkan sel kanker dalam tubuh. Hal itu disebabkan karena daun sirsak mengandung senyawa proaktif yang tinggi. Uniknya senyawa tersebut merupakan senyawa yang jarang ditemukan terkandung di buah lain. Penelitian lain tentang daun sirsak dilakukan di Korea dan menemukan senyawa kimia dalam daun sirsak yang berperan membunuh sel kanker usus besar. Disebutkan p**a temuan itu hasilnya 10.000 lebih berpotensi menjadi obat kemoterapi. Kelebihannya senyawa di daun sirsak ini selektif memilih target sel kanker sehinggan tidak merusak sel-sel yang masih sehat.
Ada banyak khasiat lainnya dari daun sirsak yang sangat berguna bagi kesehatan, dan berikut adalah ragam khasiat daun sirsak bagi kesehatan,

Khasiat Lainnya :
Mencegah dan menyembuhkan kanker
Mencegah dan menyembuhkan kanker payudara, prostat, paru-paru, pankreas
Mampu menghambat pertumbuhan bakteri jahat
Membantu menghambat mutasi gen
Membantu menghambat perkembangan virus
Membantu menghambat perkembangan parasit
Membantu menghambat pertumbuhan tumor
Membantu merileksasi otot
Sebagai obat anti kejang
Membantu meredakan nyeri
Mampu menekan peradangan
Menurunkan kadar gula darah
Menurunkan demam
Menurunkan tekanan darah tinggi
Menguatkan saraf
Membantu menyehatkan jantung
Membantu meningkatkan produksi asi pada itu hamil
Membantu melebarkan pembuluh darah
Membunuh cacing parasait
Mengurangi stres
Menguatkan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan
Menghambat pengkriputan kulit
Mengobati Bisulan

Demikian sekilas manfaatbuah sirsak, semoga bermanfaat..

22/01/2015

7 Tips Mengontrol Tekanan Darah Tinggi dengan Diet Sehat

Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah umum yang sering di hadapi banyak orang. Walaupun, ada obat yang dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah Anda. Namun, obat ini tidak dapat menyembuhkan masalah tersebut; obat tersebut hanya membantu dalam mengendalikan itu. Namun demikian, Anda dapat menyembuhkan kondisi ini dengan mengikuti gaya hidup sehat dan diet seimbang seperti dibawah ini..

1. Konsumsi buah dan sayuran segar – Diet yang sehat adalah diet yang dalam asupannya mengandung banyak buah dan sayuran segar terutama sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli, bayam, kubis, dan lainnya. Untuk buah anda harus makan buah-buahan seperti semangka, pisang, dan jeruk. Buah ini memiliki jumlah kalium yang tinggi didalamnya. Kalium ini ah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi anda.

2. Diet rendah lemak – Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, cara ini akan sangat membantu jika Anda mengurangi bahan makanan yang kaya akan lemak dan produk olahan susu seperti coklat. Maka dari itu, beralih ke produk susu yang rendah lemak seperti susu murni, keju cottage, yoghurt dan keju rendah lemak.

3. Diet kaya protein – Usahakan diet Anda harus mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak. Maka dari itu pilihlah makanan yang mengandung rendah lemak dan kaya protein seperti ayam, ikan, dan telur.

4. Konsumsilah makanan dari biji-bijian – Hindari makanan olahan dan beralihlah ke makanan dari olahan yang terdiri dari biji-bijian seperti gandum, roti cokelat, sereal dan pasta.

5. Kacang – Mulailah menyertakan juga bahan makanan seperti kacang merah, kacang polong, dan selai kacang dalam diet Anda. Makanan ini dapat membantu Anda dalam menjaga tekanan darah Anda.

6. Minyak sehat – Jika Anda lebih s**a makanan yang digoreng, cobalah menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun yang dapat membantu Anda dalam mengurangi darah tinggi. Sertakan minyak zaitun dan margarin rendah lemak dalam diet Anda. Item ini mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu Anda dalam menjaga tekanan darah Anda.

7. Kurangi asupan gula dan alkohol – Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari asupan gula dan alkohol. Juga hindari mengkonsumsi minuman bersoda dan makanan yang memiliki konsentrasi lemak tinggi. bahan ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda serta merusak pembuluh darah.

22/01/2015

Boleh Ngemil? Boleh, berikut tips sehat ngemil

Ngemil di sore hari merupakan kegiatan yang banyak dis**ai orang. Siapa yang tidak s**a istirahat sejenak dari pekerjaan dan menikmati cemilan lezat di hadapan Anda. Namun jika tidak berhati-hati tanpa disadari gula darah Anda bisa saja meningkat dan mengejutkan Anda. Ngemil boleh-boleh saja, namun Anda tetap harus peduli dengan kesehatan. Berikut tips ngemil sehat yang membuat waktu makan malam Anda tetap tak terganggu.

1. 200 kalori, ini merupakan ukuran ideal untuk menjaga metabolisme tubuh Anda dan tubuh Anda tidak akan menganggapnya makan besar.
2. 3 gram serat, mencerna serat dengan perlahan akan membuat Anda menghasilkan energi yang cukup untuk menghadapi meeting di sore hari
3. 5 gram protein, semakin banyak protein yang Anda dapatkan maka Anda akan merasa semakin puas.
4.12 gram lemak, ini merupakan jumlah maksimum dalam kandungan cemilan yang harus Anda miliki untuk mendapatkan cemilan sehat. Jadi, tak perlu takut untuk ngemil di sore hari tapi ingat untuk selalu menjaga tubuh dengan ngemil sehat, dengan memperhatikan jumlah zat-zat yang terkandung dalam cemilan Anda. Yuk Ngemil ....................

22/01/2015

Seberapa sehat Anda?Berikut 20 cara sederhana dan praktis untuk hidup sehat

Hidup ini indah dan Anda tidak ingin melewatkannya dengan masalah kesehatan yang tidak perlu, bukan? Untuk itu perhatikan kesehatan dan asupan anda dengan cara hidup sehat. Kesehatan yang baik bukan hanya tentang fisik – juga termasuk sehat secara mental dengan gaya hidup sehat. Berikut 20 cara hidup sehat yang akan membuat anda lebih menghargai tubuh anda. Cara Hidup Sehat :

1. Minum lebih banyak air. Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Cara Hidup Sehat
2. Cukup tidur Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan? Cara Hidup Sehat
3. Meditasi. Meditasi akan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dpat berjalan dengan baik. Cara Hidup Sehat
4. Latihan. Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah beberapa kelas aerobik. Cara Hidup Sehat
5. Makan lebih banyak buah-buahan. Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi. Cara Hidup Sehat
6. Makan lebih banyak sayuran. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang. Cara Hidup Sehat
7. Pilih makanan berwarna cerah. Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange (Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes). Cara Hidup Sehat
8. Cintai diri anda. Dengan mencintai diri sendiri, anda akan sadar untuk melakukan hidup sehat, memilih makanan yang kaya vitamin, dan selalu berolahraga. Mulalilah dari sekarang daripada tidak sama sekali. Cara Hidup Sehat
9. Berjalan / berlari tanpa alas kaki. Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll. Cara Hidup Sehat
10. Jauhkan orang-orang “negatif” dari kehidupan Anda. Positif sehat dan mental merupakan bagian penting dari cara hidup sehat. Anda tidak perlu orang yang selalu mengganggu/merepotkan dalam hidup Anda. Jika Anda merasa jika teman anda terlalu kritis atau negatif, biarkan dia pergi dari kehidupan anda. Cara Hidup Sehat 11. Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri. Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya. Cara Hidup Sehat
12. Bernapas dalam-dalam. Oksigen merupakan sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda. Cara Hidup Sehat
13. Makanlah dalam porsi kecil. Makanlah dalam porsi yang kecil, ini juga dapat menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan untuk makan. Dengarkan tubuh Anda. Cara Hidup Sehat
14. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang. Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang, seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring. Cara Hidup Sehat
15. Jalani hidup dengan tujuan. Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Coalah membuat tujuan hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik. Cara Hidup Sehat
16. Katakan tidak untuk makanan berminyak. Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali. Cara Hidup Sehat
17. Kurangi makanan yang manis. Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai. Cara Hidup Sehat
18. Go oganik. Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “bahan sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, bukan hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia”. Makanan organik cenderung lebih mahal, tapi apakah Anda lebih s**a menyimpan uang dan memberi makan tubuh Anda dengan pestisida atau membayar ahli kesehatan yang harganya jauh lebih mahal dari makanan organik itu sendiri untuk mendapatkan tubuh sehat? Cara Hidup Sehat
19. Hindari soda dan kafein. Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan. Cara Hidup Sehat
20. Belajarlah untuk mengatakan tidak. Anda harus makan hanya karena Anda keluar dengan teman-teman Anda ketika anda merasa kenyang, atau karena orang lain menawarkan makanan. Cukup mengatakan tidak dan mengatakan Anda tidak lapar, mereka akan mengerti jika anda mengatakannya secara serius.