Double Barrel Effect Fitness Regime

24/05/2019

Mau sekuat atau se-fit apapun anda. Mental Health adalah salah satu yang sangat penting di masa sekarang. Dan kita para Pria gk perlu sok jago untuk bilang kita gak ada masalah.

That's why you always need someone to talk too.

May is Mental Health Awareness month. Here's why it's vital to men everywhere.

11/05/2019

PERTUMBUHAN OTOT TIDAK MAKSIMAL?

Memang melelahkan saat sudah berusaha sekuat mungkin tetapi otot tidak bertumbuh secara maksimal. Kenapa bisa begitu? Ada beberapa hal penting yang mesti kamu ketahui agar otot berkembang maksimal.

1. Istirahat yang cukup
2. Makan makanan kaya protein setelah setiap workout
3. Know your body well, jangan terlalu dipaksakan.
4. Rencanakan workout yang tepat, selalu selingi dengan rest day.

Tentunya mendapatkan sesuatu yang ideal dan idaman bukan proses satu malam. Perlu konsistensi dan disiplin.

Now go get it!

@ Double Barrel Effect Fitness Regime

04/05/2019

Apa yang terjadi jika kamu berhenti olahraga saat bulan Ramadhan?

1. Lebih gampang kehilangan Mood
2. Lebih gampang Letih
3. Kehilangan kapasitas Cardio
4. Menurunnya kekuatan tubuh
5. Fungsi kognitif menurun
6. Kondisi fisik menurun
7. Kehilangan konsistensi berolahraga

Banyak yang khawatir akan kecapean saat berolahraga di bulan Ramadhan. Tentunya cara berolahraganya juga mesti disesuaikan, jangan juga terlalu memaksakan diri. Know your own body.

Selamat menunaikan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan. Semoga semua ibadah diterima disisi Allah SWT.

23/04/2019

WHAT DOES WATER DO FOR YOUR BODY?

First of all, kadar air mencakup 60% dari bodyweight tubuh kita sendiri sebagai manusia. Kegunaannya sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Air didalam tubuh kita bisa berperan sebagai penghalang reaksi2 kimia yang tidak diinginkan, sampai kepada media transport nutrisi dan lainnya.

Selain itu, air membantu mempertahankan volume darah kita dan memperlancar sirkulasi darah, membantu menyeimbangkan suhu tubuh dan berperan sebagai shock absorber untuk sendi2 dan otak kita juga.

Normalnya, seorang wanita harus minum air sebanyak 2,21 liter per hari dan pria sebanyak 3 liter per hari, hanya jangan sekaligus minum sebanyak itu sekali teguk.

My advice : always have a water bottle at all times. Mungkin sediain beberapa macam di beberapa tempat. Dan pastikan berisi air mineral 😁

Semoga membantu :)

16/04/2019

Keep up the great work!! 🔥🔥🔥

from ()
My coach always says “result will never lie”. That’s so true because this is my result for 3 months.

Inilah hasil kerja kerasku kurang lebih selama 3 bulan setelah join . Walaupun belum mendapatkan bentuk tubuh seperti yang kuharapkan atau yang biasa mereka sebut sixpack, but i’m on my way for it.
Capek? Iya
Bosan? Iya
Lelah hayati? Iya 😂😂 Meyerah? Ohhhh tidaaak

Karna aku memang punya komitmen maupun kemauan yang sangat kuat.
Capek kurus terus, guys
Intinya semua tergantung kita.

Pertama kali join, berat badanku cuma 50,5 KG. Sekarang berat badanku berhasil naik jadi 55,4 KG 🥰😻😻 wowww 💪🏻💪🏻🦵🦵 Thank’s to my partner and coach
Intinya aku lemah tanpa kalian 😂😂😂😂 Buat kalian yang mau join, dipersilahkan. Kami sangat ramah dan baik budi kok. Gerbang kami buka selebar - lebarnya 😁
Jadi tunggu apalagi 🔥🔥🔥 .

15/04/2019

It’s not luck. It’s Work.
I didn’t get lucky.
I worked for this.
Sacrificed for this,
Suffered for this.
I got this from hardwork.

11/04/2019

DON’T. EVER. STOP.

JUST GRIND.

09/04/2019

All I've tried to do is better myself. Not the most talented, not the most gifted but shame on me if I'm not the most hard worker. Lets go get it!

Highlight Paintball video at SPS Batam Invitational 2018 in Batam Indonesia. I hope you enjoy. RAW video took by Fedo Dedo Media from Singapore, check them o...

30/03/2019

MINDSET.

30/03/2019

18/03/2019

Dr. Bob Rotella has worked with elite athletes & executives around the world for decades. He knows how champions think. The longer he worked with elite individuals, the more he realized how much they…