19/11/2025
Hallo Sobat Deli, 👋
Stop kebanyakan tidur kalau kamu tidak mau meningkatkan risiko diabetes! 😱
Iya, kebanyakan tidur atau tidur lebih dari 9 jam itu bisa meningkatkan risiko Kita mengidap diabetes karena akan memperlambat metabolisme. Selain itu, saat jarang bergerak, kalori dari makanan malah disimpan sebagai lemak, bukan digunakan sebagai energi.
Jika terlalu sering, lemak yang menumpuk akan mengakibatkan obesitas dan mengganggu kerja hormon insulin dalam mengatur kadar gula dalam darah (glukosa). Inilah mekanisme yang menyebabkan penyakit diabetes melitus.
Nah, jadi jangan sering-sering yah! Kalau hanya sesekali masih wajar, apalagi saat kita merasa capek banget. Lalu untuk mendapatkan manfaat tidur yang baik, Kamu harus memperbaiki kualitas tidur terlebih dahulu dengan mengikuti tips berikut:
1. Buat jadwal tidur yang tepat. Waktu tidur normal Kita sekitar 6-8 jam, pastikan durasi kamu tidur tidak kurang dari atau lebih dari waktu tersebut yah.
2. Olahraga secara rutin juga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur Kamu.
3. Hindari konsumsi kafein dan alkohol saat Kamu hendak tidur, setidaknya hindari dua hal tersebut 6 jam sebelum tidur.
4. Batasi jam tidur siang. Tidur siang cukup 20-30 menit saja
5. Tenangkan pikiran
Jangan, lupa bagikan informasi ini ke teman dan keluarga juga! 🌱
Contact Appointment:
0822-7819-7878
"Ingin Sehat, Ingat Deli"
