29/12/2020
Asam folat merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, termasuk saat Anda dan
pasangan berencana memiliki momongan. Asam folat untuk program hamil tidak
hanya dapat meningkatkan kesuburan, namun juga mendukung tumbuh kembang
janin. Yuk, ketahui manfaat lain asam folat untuk program hamil.
Berikut ini adalah beberapa manfaat asam folat untuk program hamil:
1. Meningkatkan kesuburan
2. Membantu tumbuh kembang janin
3. Mengurangi risiko terjadinya preeklampsia
Preeklamsia merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang cukup banyak
terjadi. Kondisi ini bisa membuat ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi,
pembengkakan, dan meningkatnya jumlah protein di dalam urine.
4. Mengurangi risiko keguguran dan kelahiran prematur
5. Mencegah bayi terlahir cacat
Pilihan Makanan Sumber Asam Folat
Selain suplemen vitamin, beberapa jenis makanan juga bisa Anda konsumsi untuk
memenuhi kebutuhan asam folat, yaitu:
❤ Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, asparagus, dan kubis
brussel
❤ Buah-buahan, misalnya jeruk, alpukat, pepaya, dan pisang
❤ Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau, kacang polong, kacang
tanah, dan kacang kedelai
❤ Biji-bijian, seperti gandum dan sereal
❤ Makanan laut
❤ Telur
❤ Hati sapi
❤ Susu
Referensi : www.alodokter.com