22/06/2016
Tanda-tanda Diet Terlalu Keras!!!
Yang dikemukakan oleh pakar diet Cynthia Sass yaitu :
1. Terobsesi dengan skala
Untuk mengontrol penurunan berat badan saat diet, maka kegiatan menimbang berat badan perlu dilakukan secara rutin. Saat diet perubahan berat badan, naik ataupun turun, adalah sesuatu yang normal. Perubahan berat badan boleh jadi sangat fluktuatif dari hari ke hari. Kita tidak boleh stress manakala berat badan yang sudah turun tiba-tiba naik lagi walau tidak signifikan. Perubahan berat badan mesti dilihat dari sudut pandang yang wajar saja. Intinya tidak boleh terobsesi dengan angka dan skala.
Naik-turunnya berat badan terjadi karena pada saat ditimbang bukan hanya massa otot dan lemak saja yang dihitung, tapi juga cairan, makanan dalam sistem pencernaan yang belum dicerna dan diserap, kotoran yang belum dibuang, serta glikogen atau bentuk penyimpanan karbohidrat dalam hati, demikian kata Cynthia Sass.
2. Tidak ingin orang lain tau tentang diet-nya
Ketika kita sedang menjalankan diet sehat, rasanya kita tidak perlu memberitahukan apa yang sedang kita lakukan pada setiap orang. Namun jika sudah dihinggapi perasaan takut dianggap menjalankan diet terlalu ketat, maka sebaiknya Anda waspada. Jangan-jangan memang diet Anda berlebihan.
Masih menurut Cynthia Sass, diet yang terlalu keras dapat mengakibatkan kondisi tubuh tidak sehat, seperti stress, mudah tersinggung, susah tidur, kelelahan, turunnya system kekebalan tubuh dan rasa lapar terus-menerus.
3. Percaya dirinya tergantung dari berat badan
Bagi para pelaku diet, sudah menjadi rahasia umum bahwa percaya diri mereka naik manakala berat badannya turun. Dan sebaliknya percaya diri mereka turun manakala berat badannya naik.
Sebaiknya percaya diri tidak perlu dikaitkan dengan naik-turunnya berat badan. Karena program penurunan berat badan merupakan proses yang memerlukan waktu dan konsistensi. Jadi jika muncul perasaan tertekan dan marah pada diri sendiri saat berat badan naik karena pengaruh fluktuasi, maka ini juga termasuk tanda-tanda diet yang terlalu ketat. Segera benahi cara diet yang demikian.
4. Menghabiskan energi hanya untuk memikirkan diet dan makanan
Mengontrol berat badan tentu saja baik, namun jangan sampai terus-menerus memikirkan menu makanan yang mesti dikonsumsi agar berat badan tidak bertambah. Jika kegiatan “memikirkan diet dan makanan” itu sudah menyita energy terlalu banyak bahkan mengganggu aktifitas, maka itu juga tanda diet yang dilakukan terlalu keras.
5. Menjaga jarak dengan teman dan keluarga
Program diet untuk menurunkan berat badan adalah kegiatan yang sifatnya sangat personal. Jarang sekali ada diet yang sifatnya “berjamaah”. Karena itu saat kita melakukan program diet, lingkungan teman-teman dan keluarga seringkali tidak sejalan dengan kemauan kita.
Kondisi yang berbeda antara apa yang sedang kita lakukan dan apa yang teman dan keluarga lakukan, tak perlu menimbulkan jarak antara kita dengan mereka.
Cr : Info-Kesehatan.net
