Holpedia & Natudem.id

Home
Indonesia
Purwakarta
Holpedia & Natudem.id

Let's Get Healty with us

10/11/2025

Dulu, pahlawan berjuang melawan penjajah.
Sekarang, kita berjuang melawan gaya hidup yang melemahkan tubuh.

Setiap kali kamu memilih makanan sehat, mengontrol gula darah, dan tetap aktif bergerak, di sanalah semangat kepahlawanan hidup kembali.

Karena menjaga kesehatan bukan sekadar pilihan, tapi bentuk perjuangan untuk diri dan keluarga.

Selamat Hari Pahlawan Nasional 🇮🇩
Mari terus bergerak, melanjutkan perjuangan dengan tubuh yang kuat dan hati yang berani.

06/11/2025

Kurangi gula, biar yang manis cuma kamu saja 😘

Soalnya kalau gula darah naik, yang pusing kamu juga kan? 😅
Jadi yuk, mulai rawat diri dari hal kecil : minum air putih lebih banyak, gerak sedikit setiap hari, dan nikmati rasa alami dari hidup sehat.

Mulai dari sekarang, yuk hidup lebih manis tanpa gula 🍃

30/10/2025

“Belum makan kalau belum makan nasi.”
Kalimat yang hampir semua orang Indonesia pernah ucapkan 😅

Padahal tanpa sadar, kebiasaan ini bikin tubuh kita tergantung pada karbo cepat serap, apalagi nasi putih yang indeks glikemiknya tinggi.
Efeknya? Gula darah lebih mudah melonjak, dan rasa lapar datang lebih cepat.

Tapi tenang, kamu nggak harus langsung putus hubungan sama nasi kok 😉
Ada cara cerdas untuk mengurangi asupan karbo tanpa merasa kelaparan.
Penasaran gimana caranya? 🍽️
👉 Swipe sampai akhir ya!

28/10/2025

Pemuda Pemudi Bergerak, Indonesia Bersatu!

Bergerak bukan cuma soal fisik, tapi juga soal kesadaran menjaga diri.
Di tengah gaya hidup cepat dan manis berlebihan, yuk jadi pemuda yang tangguh:
🥗 pilih makanan sehat
🚶‍♂️ tetap aktif
💧 kurangi gula demi masa depan yang panjang dan kuat

Karena Indonesia butuh generasi yang sehat, berenergi, dan siap bersatu membangun negeri.

22/10/2025

Serat jadi salah satu kunci penting untuk menjaga gula darah tetap stabil 💚
Bagi diabetesi, serat membantu memperlambat penyerapan glukosa dari makanan, sehingga kadar gula darah tidak melonjak cepat setelah makan.

Buah bisa jadi sumber serat alami yang lezat dan menyehatkan.
Tapi ingat porsi tetap perlu dijaga, ya 🍏
Idealnya, konsumsi 1–2 porsi buah per hari (setara ±1 mangkuk kecil potongan buah atau 1 buah ukuran sedang), dan hindari jus buah kemasan karena kadar gulanya bisa tinggi.

✨ Pilih buah kaya serat seperti apel, pir, alpukat, pepaya, dan beri. Bisa jadi camilan manis yang tetap aman untuk gula darahmu.

20/10/2025

Tahukah kamu kalau diabetes juga bisa melemahkan tulang?

Gula darah tinggi bisa membuat kolagen di tulang jadi kaku dan rapuh, sementara resistensi insulin menghambat pembentukan tulang baru. Akibatnya, tulang tampak padat tapi mudah patah tanpa disadari.

Jadi, jangan hanya jaga kadar gula, jaga tulangmu juga dengan pola makan seimbang, olahraga teratur,
serta cukup kalsium dan vitamin D.

Karena hidup sehat bukan cuma tentang gula, tapi juga tentang kekuatan yang menopang langkahmu. 💙

14/10/2025

Banyak yang mengira pikun datang karena usia.
Padahal, kadar gula darah tinggi juga bisa mempercepat penuaan otak.

Saat gula darah tak terkontrol, pembuluh darah di otak rusak, sel otak kekurangan energi, dan kemampuan mengingat perlahan menurun.

Tapi kabar baiknya — kamu bisa mencegahnya mulai dari hal kecil:
makan seimbang, aktif bergerak, cukup tidur, dan jaga stres tetap rendah. 🌿

Karena menjaga gula darah, artinya juga menjaga kejernihan pikiran.

10/10/2025

DIABETES BISA MENGHANCURKAN BANYAK HAL

Dan semuanya bermula dari satu hal sederhana, gula yang tak terkendali.

Saat pankreas mulai kewalahan memproduksi insulin, efek domino pun berjalan pelan, penglihatan mulai buram, saraf kehilangan sensasi, ginjal menurun fungsinya, jantung melemah, otak terganggu, hingga kaki berakhir luka yang sulit sembuh, bahkan bisa berujung amputasi bila tak terkendali.

Semua terjadi perlahan. Tanpa suara. Tanpa rasa sakit di awal.

Tapi kabar baiknya rantai ini bisa dihentikan sebelum semuanya jatuh.

🌿 Kendalikan gula dengan pola makan alami, aktif bergerak, dan rutin cek kesehatan.

Karena mencegah selalu lebih mudah daripada memperbaiki.

07/10/2025

Buat banyak diabetesi, menjaga gula darah sering terasa rumit.
Terlalu banyak “katanya”, ini nggak boleh, itu harus dihindari… sampai akhirnya malah bingung harus mulai dari mana 😔

Padahal, kuncinya nggak selalu di hal besar.
Kadang, justru ada kebiasaan kecil sederhana yang bisa bantu tubuh tetap seimbang tanpa terasa berat dijalani. 🌿

Yang penting bukan seberapa cepat, tapi seberapa konsisten kamu mau mulai.
Langkah kecil hari ini bisa jadi perubahan besar untuk besok 💚

30/09/2025

Mood swing? 🎭
Bisa jadi bukan karena drama hidup, tapi… drama gula darah 🎢

Coba deh perhatiin:
➡️ Abis minum boba/kopi susu → mood happy banget.
➡️ 1–2 jam kemudian → tiba-tiba lelah, cranky, bahkan pengen marah-marah.

Itu tandanya gula darah kamu lagi main naik-turun kayak wahana Dufan 🤯.
Jangan salah, kalau kebiasaan ini berlanjut, risiko diabetes juga makin dekat lho.

👉 Jadi, next time mood swing, coba cek dulu: lagi overthinking, atau over sugar? 😉

23/09/2025

Banyak orang menyepelekan jalan kaki 🚶
Padahal, untuk penyandang diabetes, langkah kecil ini bisa jadi cara sederhana untuk menjaga gula darah dan mencegah komplikasi.

Nggak butuh biaya, nggak perlu alat khusus, cukup konsisten.
Manfaatnya? Bisa dirasakan dari kepala sampai kaki.

👉 Swipe carouselnya, dan temukan manfaat tak terduga dari jalan kaki untuk diabetesi.
Jangan remehkan langkahmu hari ini, karena bisa jadi investasi kesehatan besar untuk masa depan 💚

Address

Jalan Terusan Kapten Halim KM 9, Salam Mulya, Pondok Salam
Purwakarta
41115

Website

http://www.holpedia.id/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Holpedia & Natudem.id posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Purwakarta?