15/08/2021
Excercise is King. Nutrition is Queen, put them together and you’ve got a kingdom. diatas menggambarkan hubungan erat antara olah raga dan pola makan. Hanya latihan saja tanpa nutrisi yang tepat ? Mimpi…
Olah raga yang intens seperti sepakbola, lari, senam mengandalkan cadangan energi dalam otot yang disebut glikogen. Setelah olah raga akan mengosongkan cadangan glikogen ini. Begitu simpanan glikogen berkurang, tubuh tidak lagi memiliki cadangan makanan sehingga muncullah rasa lapar usai olah raga.
Untuk mengatasinya, konsumsilah karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai untuk memulihkan energi.
Olah raga intensitas tinggi biasanya menghabiskan banyak cadangan energi sehingga anda harus makan lebih banyak karbohidrat. Sementara itu, olah raga beban cenderung memaksa otot untuk bekerja sehingga anda perlu makan tinggi protein.
Setelah sarapan jangan lupa gosok gigi, biar gigi tidak berlubang. Tapi kalau terlanjur berlubang, segera datang ke sebelum bertambah besar. Reservasi sekarang di www.gigiku.com biar gak antri.