12/12/2021
Hi Millionaires!
Kita semua tahu bahwa kita harus minum “cukup air” — tetapi apa sebenarnya manfaat dari minum air?
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung pencernaan, memungkinkan tubuh untuk menyebarkan nutrisi, dan membantu menjaga fungsi normal sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Faktanya, hampir setiap organ dan sistem dalam tubuh bergantung pada air untuk melakukan tugasnya.
MANFAAT AIR MINUM
Apa yang terjadi pada tubuh ketika minum banyak air? Tubuh manusia terdiri dari 55 - 75 persen air, tergantung pada usia seseorang. (Pada bayi, air menyumbang persentase berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih tua.)
Air dibutuhkan untuk beberapa fungsi penting berikut:
Keseimbangan elektrolit
Transportasi nutrisi dan oksigen
Pengaturan suhu (walaupun kita perlu minum banyak air tidak peduli suhu di luar)
Normalisasi tekanan darah dan stabilisasi detak jantung
Penghapusan limbah dan bakteri dari tubuh
Proses pencernaan, termasuk membentuk tinja dan menghasilkan gerakan usus
Memperbaiki otot dan bantalan sendi
Apa manfaat air minum? Berikut adalah beberapa alasan mengapa minum air harus menjadi pilihan utama:
Mencegah Dehidrasi
Minum air adalah cara No. 1 untuk mencegah dan mengurangi gejala dehidrasi, yang dapat mencakup konsentrasi yang buruk, kelelahan, energi rendah selama latihan, sakit kepala, lemah, tekanan darah rendah dan pusing (belum lagi mabuk). Dengan mengonsumsi cukup cairan, penelitian menunjukkan dapat membantu mencegah perubahan suasana hati, kurang fokus, dan bahkan masalah menghafal informasi baru.
Mendukung Pencernaan dan Detoksifikasi
Dalam hal kesehatan pencernaan, mengapa minum air putih itu baik? Ginjal dan hati membutuhkan air untuk membersihkan darah, menghasilkan urin dan membantu tubuh untuk membuang limbah. Peningkatan asupan air juga dapat membantu mencegah perkembangan batu ginjal. Tubuh juga perlu tetap terhidrasi saat sakit untuk mengatasi penyakit, karena tubuh membutuhkan air untuk menghasilkan ingus dan dahak, yang bermanfaat karena membawa sel darah putih dan kuman dari makanan. Saat minum air (dan makan serat), tubuh cenderung tidak mengalami sembelit dan diare, yang dalam beberapa kasus dapat diperburuk oleh dehidrasi.
Menjaga Asupan Kalori tetap Terkendali
Salah satu manfaat minum air putih dibandingkan soda, jus, dan minuman manis lainnya adalah cara termudah untuk menghindari konsumsi kalori berlebih. Minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker, jadi menghindarinya harus menjadi salah satu langkah pertama yang perlu diambil untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Dapat Membantu Mengontrol Rasa Lapar dan Mendukung Penurunan Berat Badan
Satu "review mini" yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers menemukan bukti dari penelitian pada manusia dan hewan bahwa "peningkatan hidrasi menyebabkan penurunan berat badan, terutama melalui penurunan makan, dan hilangnya lemak, melalui peningkatan lipolisis." Dengan kata lain, tubuh mungkin membakar lebih banyak kalori ketika minum banyak air karena efek positifnya pada metabolisme dan kemungkinan pengeluaran energi. Air dari minuman dan makanan juga menempati ruang di perut dan bisa membuat kita merasa lebih kenyang. Makanan dengan kandungan air yang tinggi cenderung rendah kalori dan seringkali tinggi volume dan serat.
Meningkatkan Penampilan Kulit, Mata, dan Rambut
Untuk membuat kulit bersinar, mata terlihat lebih cerah dan rambut lebih bersinar, minumlah banyak air. Dehidrasi dapat menyebabkan mata merah, kulit kering dan tidak bercahaya, serta rambut rapuh/lemah.
Manfaat lain dari air minum termasuk pencernaan yang lebih sehat, detoksifikasi, sirkulasi, konsentrasi, energi dan pengendalian nafsu makan.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya untuk mendapatkan manfaat air minum? Hal ini tergantung pada ukuran tubuh, tingkat aktivitas, usia, diet, dan berapa banyak alkohol, kopi, dan minuman lain yang di konsumsi. Kebutuhan dapat sangat bervariasi tetapi biasanya berkisar antara 6-11 cangkir untuk kebanyakan orang dewasa.
Penuhi kebutuhan air setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Sumber: draxe.com
