https://www.facebook.com/1428798680487532/

Tokotopmuraqq, Surabaya (2025)

15/03/2017

Bingung mau kasih kado apa utk keluarga (bpk/ibu/kakak/adik/anak) atau orang2 spesial sekitar Anda?

Bisa banget nih jadi referensi kado yg bermanfaat seumur hidup membantu menjaga kesehatan orang2 terkasih Anda :)

Pendant bisa di ganti dgn biopendant, lifesecret for women atau lifesecret for man
Info: 083849208577

13/03/2017

Tidur adalah waktu untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktifitas. Manusia membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam seharinya untuk tidur. Istirahat yang cukup dapat memulihkan tenaga. Maka tidak heran saat tidak dapat tidur, banyak orang melakukan berbagai cara. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan kurang konsentrasi. Well, salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan minum obat tidur.

Obat tidur memberikan efek yang berbeda pada masing-masing orang. Umumnya, obat tidur bereaksi 10-15 menit. Jika memang terpaksa harus minum obat tidur, lebih baik kamu konsultasikan dulu kepada dokter. Berikut adalah bahaya dari terlalu sering minum obat tidur.

1. Kebiasaan mengonsumsi obat tidur berlebihan dapat mengganggu pernapasan, terutama kinerja jantung.

2. Jika kamu mengonsumsi obat tidur yang berlebih, dapat menyebabkan kerusakan otak.

3. Kebiasaan minum obat tidur justru membuat kamu susah tidur, karena efek dari ketergantungan obat tidur. Belum bisa tidur jika tidak minum obat.

4. Efek dari mengonsumsi obat tidur antara lain gelisah, insomnia, dan mudah depresi.

5. Saat pemakaian obat tidur ini dihentikan yang terjadi adalah kamu akan lebih susah untuk tidur. Pun saat tidur, maka akan merasa gelisah dan tidak tenang.

6. Bila obat tidur diberikan pada pasien jantung, maka akan berakibat sesak napas.

7. Penggunaan obat tidur secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati yang dapat menyebabkan liver dan penyakit berbahaya lainnya.

Well, demikian bahaya yang disebabkan oleh obat tidur. Jika memang kamu mengalami gangguan tidur sebaiknya kamu segera konsultasikan hal ini bersama dokter. Hindari terlalu stres, rutin olahraga dapat membantumu tidur lebih cepat. Tidak hanya itu, minum susu hangat sebelum tidur akan membuat kamu cepat merasa mengantuk.

Semoga tidur kamu lelap ya, Ladies. Semoga bermanfaat.bantu share yuk.....

13/03/2017

RESEP KAREDOK KHAS BETAWI
-------------------------------------------
Halo, hari ini kita mau berbagi resep yang udah pasti enak mau? Buruan di cobain dirumah.

Bahan-bahan :

- 1 mangkuk tauge
- 1 mangkuk irisan kol
- secukupnya kacang panjang rajang halus
- secukupnya kemangi
- 1 buah tahu putih, potong kotak besar dan goreng dengan sedikit - minyak

bumbu halus :

- 1 mangkuk kacang tanah goreng
- secukupnya cabai merah/rawit
- 1 lembar daun jeruk
- 1 ruas kencur
- 1 potong terasi
- 1 potong gula merah
- secukupnya garam
- 1 sdm cuka dapur

Langkah :
1. Cuci bersih semua sayuran dan mas**an kedalam wadah cukup besar (agar mudah di aduk).

2. Haluskan semua bumbu halus. Boleh diulek atau di blender.

3. Beri sedikit air untuk mencairkan bumbu.

4. Tambahkan garam dan gula pasir jika s**a. Tambahkan cuka dan aduk rata. Koreksi rasa.

5. Tuang bumbu halus kedalam wadah berisi sayuran. Aduk rata dan koreksi rasa kembali sebelum disajikan. Tempatkan kedalam piring saji dan beri potongan tahu dan lengkapi dengan kerupuk.

6. Sajikan

Semoga bermanfaat...bantu share yuk ladies....

sumber : Cookpad

13/03/2017

Good Morning.....have a nice day....

11/03/2017

Bingung menu makan siang hari ini apa..??

sudah tersedia berbagai pilihan menu dengan harga ekonomis
jangan sampai terlewat Pempek Endhoet KazaMall lantai 3

10/03/2017

Berbicara mengenai program menurunkan berat badan, aktivitas penting yang perlu dilakukan adalah menerapkan pola hidup sehat, olahraga rutin atau pergi ke gym. Ya, selama ini banyak orang yang beranggapan bahwa pergi ke gym dan melakukan olahraga di sana bisa menurunkan berat dengan baik.

Dikutip dari laman boldsky.com, walau tanpa ke gym, kita masih bisa menurunkan berat badan dengan baik. Kita juga masih bisa mendapatkan bentuk tubuh yang six pack serta menarik. Ada beberapa cara, aktivitas dan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah demi menurunkan berat badan. Cara tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

1. Bangun pagi

Usahakan agar senantiasa bangun pagi jika ingin berat badan turun dengan baik. Bangun di waktu subuh lalu mandi dan beraktivitas seperti menyapu, memasak dan membersihkan tempat tidur bisa bantu membakar kalori tubuh dengan baik. Tak hanya bantu menurunkan berat badan, bangun pagi juga menyehatkan dan bikin pikiran jadi lebih fresh.

2. Jalan Pagi

Ketika kamu memiliki waktu pagi yang lebih panjang, usahakan untuk jalan atau lari pagi secara rutin setiap hari. Jalan pagi sedikitnya selama 10 menit sudah bisa bantu kamu menurunkan berat badan dan bakar kalori tubuh dengan lebih cepat serta tepat.

3. Miliki Teman yang S**a Olahraga

Pastikan untuk memiliki teman yang s**a olahraga jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan baik. Ketika memiliki teman yang s**a olahraga, kamu bisa melakukan olahraga bersama-sama dengannya dan merencanakan program diet dengan lebih baik.

4. Konsumsi Sayur, Buah dan Air Putih Cukup
Usahakan untuk mengonsumsi sayur, buah dan air cukup setiap harinya. Konsumsi juga segala makanan yang rendah lemak dengan porsi yang tidak berlebih. Hindari konsumsi junk food atau makanan yang mengandung banyak lemak serta kolesterol.

Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.bantu share ya...

10/03/2017

Mentega atau butter umumnya membuat rasa makanan menjadi lebih sedap, gurih dan bikin nagih. Tak hanya itu saja, mentega juga akan membuat setiap masakan khususnya masakan tumis atau goreng memiliki aroma khas yang menggugah selera. Karena sifatnya yang sering bikin tiap masakan jadi lebih enak, tidak heran jika banyak orang menggunakan mentega atau butter untuk memasak sebagai ganti dari minyak goreng.

Hanya saja Ladies, jika kamu adalah seseorang yang sangat s**a dengan mentega dan tak lupa menambahkannya di setiap masakan yang dibuat, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghentikan penggunaan mentega. Kenapa? Dikutip dari laman boldsky.com, para ahli mengungkapkan jika kandungan di dalam mentega bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Penelitian yang dilakukan di Chan School of Public Health di Amerika Serikat menemukan bahwa konsumsi mentega sebanyak 12 gram perhari bisa meningkatkan risiko diabetes hingga dua kali lipat. Para peneliti mengungkapkan jika di dalam mentega mengandung banyak lemak trans yang sangat berbahaya buat kesehatan tubuh. Lemak ini bisa meningkatkan risiko diabetes, kolesterol, obesitas hingga stroke.

Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut, orang-orang dengan risiko diabetes ini memiliki pola hidup yang tidak sehat dan konsumsi mentega berlebih setiap harinya.

Agar lemak trans pada mentega tak membahayakan tubuh, penting bagi kita untuk mengonsumsinya bersama makanan lain yang menyehatkan seperti sayur dan buah serta kacang-kacangan. Penting juga bagi kita agar memiliki gerak tubuh cukup, olahraga, istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih, mengandung pengawet maupun pewarna buatan.

Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua selalu bisa memiliki tubuh yang sehat, bugar serta terjaga.Bantu share ya....

10/03/2017

happy Friday.....awali pagi hari sebelum aktivitas dengan berdoa......

09/03/2017

Saat diet, kamu pasti juga mengalami godaan ngemil dan ingin makan makanan junk food. Hla ini sudah biasa, dan tak ada yang salah dengan keinginan ini. Bahkan banyak pelatih gym profesional yang menjaga berat badannya namun tetap ngemil sesekali.

Para pelatih gym profesional mengikuti aturan diet 80/20. Pernah dengar? Aturan 80/20 ini sebenarnya cukup umum dan sudah ada sejak dulu, bahkan tak hanya berlaku untuk diet, tapi juga untuk hal-hal lain.

Intinya sederhana, kamu cukup makan sehat sebanyak 80%, sedang makan tidak sehatnya cukup 20% saja. Pelatih profesional Jillian Michaels mengatakan dalam Health.com bahwa ia membuat 80 persen makanannya sehat dan 20 persen lainnya makan makanan berkalori dan yang enak-enak.

Cara ini cukup ampuh membuatmu tidak stres selama penurunan berat badan. Keinginan ngemilmu tetap terlaksana namun tahu batasnya. Jadi, kamu tetap bisa diet dan ngemil enak untuk memuaskan "rasa kangen" dengan junk food. Tidak baik jika kamu menetapkan 100% makan sehat, karena kamu akan tetap merasa lapar.

Jillian juga menjelaskan, jika kamu tidak memenuhi 20% makan junk food, kamu akan merasa tidak terpuaskan, justru timbul keinginan makan lebih banyak dan ini tak sehat. Cara diet Aturan 80/20 inilah yang seimbang.

Jadi, jangan diet terlalu ketat dan keras ya ladies, karena ternyata, ada 20% dari porsi makanmu yang bisa kamu buat ngemil.

Semoga bermanfaat ya...bantu share ya....

09/03/2017

Salah satu penyakit mematikan yang berbahaya dan ditakuti semua wanita adalah kanker payudara. Kanker ini akan menggerogoti tubuh dan bahkan bisa membuat penderita meninggal dunia. Untuk mengobati kanker ini memang diperlukan treatment yang sangat tepat waktu. Selain itu biaya yang dikeluarkan pun tidak sedikit Ladies.

Karenanya alangkah baiknya untuk mencegah daripada mengobati penyakit ini. Salah satu makanan yang ternyata mampu mencegah terjadinya kanker payudara adalah kubis. Lalu, kandungan apa saja sih yang bermanfaat mencegah tumbuhnya sel kanker payudara dalam tubuh wanita? Intip ulasan lengkapnya hanya di sini.

- Kubis mengurangi estrogen metabolit 16alpha-hydroxyestrone yang membantu dalam menekan pertumbuhan sel kanker payudara.

- Selain itu sayuran sehat ini kaya akan antioksidan terkenal seperti vitamin A dan C.

- Kandungan fitonutrien yang ada di dalamnya juga membantu dalam mencegah pembentukan sel kanker pada payudara.

- Sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi anti-inflamasi yang membantu dalam mengurangi tingkat peradangan.

- Selain vitamin A dan C, kubis kaya akan vitamin vitamin K dan B, khususnya folat yang adalah vitamin larut air. Kedua jenis vitamin diketahui membantu mengurangi risiko kanker payudara.

- Kubis juga mengandung banyak glucosinolates yang akan terurai menjadi senyawa organik dan bermanfaat membantu mencegah terjadinya kanker payudara.

Cara terbaik untuk mengonsumsi kubis ini adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah. Jika kamu tipikal orang yang tak bisa makan sayuran mentah maka kubis tak akan hilang nutrisinya jika dijadikan jus sayuran atau dikukus.

Itu tadi adalah sederet kandungan kubis yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya kanker payudara. Sekali lagi mencegah akan jauh lebih baik daripada mengobati lho Ladies.

Semoga informasi ini bermanfaat ya.Bantu share ya....

09/03/2017

semangat pagiii.......

08/03/2017

Dipastikan bahwa semua orang mengenal dan mengetahui dengan baik bumbu dapur satu ini. Bawang merah adalah bumbu dapur yang tak hanya akan membuat rasa masakan menjadi lebih sedap dan enak. Lebih jauh, bawang merah juga kaya nutrisi serta vitamin yang baik buat kesehatan.

Sayangnya, tidak semua orang s**a dengan bawang merah. Aromanya yang begitu menyengat ditambah sifatnya yang sering kali membuat mata pedas dan berair, menjadikan bawang merah tak begitu diidolakan layaknya bawang putih atau bawang bombay.

Dikutip dari laman boldksy.com, meski bawang merah aromanya sangat menyengat dan membuat mata pedas, kita yang ingin memiliki sistem pernafasan lancar dan tubuh sehat, disarankan untuk konsumsi bawang merah secara rutin setiap hari dengan porsi yang tepat.

Penelitian terbaru bahkan menyebutkan jika bawang merah merupakan bahan alami terbaik untuk mengobati penyakit asma. Senyawa antioksidan, thiosulphinate, quercetin dan cyanidin antosianin dalam bawang merah dipercaya bisa mengobati dan menurunkan risiko alergi penyebab asma.

Cara memanfaatkan bawang merah untuk obat asma sendiri sangatlah mudah. Siapkan 2 siung bawang merah, 3 sdm madu, 1 buah lemon yang diambil airnya dan 1 gelas air. Rebus bawang merah bersama air hingga mendidih. Tambahkan madu dan air lemon di dalamnya. Biarkan dingin lalu simpan di botol tertutup selama satu malam. Minum saat pagi setelah bangun tidur.

Dengan konsumsi minuman ini, tak hanya masalah asma saja yang bisa teratasi dengan baik. Lebih jauh, tubuh pun akan menjadi lebih sehat, bugar dan terhindar dari risiko terjangkit virus atau bakteri. Sistem antioksidan dan metabolisme dalam tubuh pun akan semakin mengesankan.

Kalau pun memang tak sempat membuat ramuan ini, memanfaatkan bawang merah bisa dilakukan dengan menjadikannya sebagai bumbu masakan atau dikonsumsi secara langsung.

Semoga informasi ini bermanfaat.bantu share ya....

08/03/2017

Seringkali saat terburu-buru dan tidak sabar ingin menikmati makanan, sajian makanan yang panas langsung kita santap. Tapa mempedulikan akhirnya makanan yang panas itu justru membuat lidah terbakar. Well, kamu pernah mengalami hal tersebut? Tentu rasanya tidak enak dan akhirnya membuat lidah menjadi kebas.

Ladies, tidak perlu panik. Jika kamu mengalami lidah terbakar berikut adalah cara untuk menanganinya. Check this out!

1. Minum Air Dingin

Salah satu respon paling tepat saat lidah terbakar adalah dengan segera minum air dingin. Minuman dingin ini akan membantu lidah kamu kembali normal. Jika perlu kamu dapat mengonsumsi es. Letakkan es batu pada bagian lidah yang terbakar.

2. Kumur dengan Air Garam

Saat lidah terbakar karena makan makanan yang panas, kamu dapat mengatasinya dengan berkumur dengan air garam. Caranya tambahkan satu sendok kecil garam ke dalam satu gelas air hangat.Kumur dengan air tersebut selama 30 detik. Ulangi hingga lidah kembali normal.

3. Madu

Madu memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat dari madu adalah mengurangi risiko luka bakar. Oleskan madu pada lidah yang terbakar. Ulangi 2-3 kali sehari. Lakukan hingga luka bakar benar-benar sembuh.

4. Lidah Buaya

Kandungan nutrisinya dapat mengurangi risiko lidah terbakar. Cukup kupas lidah buaya, ambil bagian gelnya. Oleskan pada lidah yang terbakar. Kandungan nutrisinya mengurangi peradangan akibat lidah terbakar.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu obat untuk mengurangi risiko lidah yang terbakar. Ambil setengah sendok yoghurt dingin. Kulum dengan perlahan. Diamkan hingga 2 menit. Ulangi hingga semua yoghurt habis. Kandungan nutrisi pada yoghurt akan mengurangi iritasi karena lidah terbakar.

Ladies, demikian 5 cara untuk mengurangi risiko lidah yang terbakar. Semoga informasi ini bermanfaat. Bantu share ya....

08/03/2017

morning.....have a nice day.....

07/03/2017

Punya migrain yang sering kambuh? Jangan hanya diatasi pakai obat, karena mungkin saja penyebabnya ada di makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa makanan yang jadi pemicu migrain, menurut penemu dan kepala direktur Kaplan Center for Integrative Medicine , Gary Kaplan.

1. Makanan yang dipanggang

Makanan berbahan tepung terigu seperti roti, kue, pastry dan lain sebagainya sebaiknya kamu hindari. Entah kamu alergi gluten atau tidak, makanan ini mampu memicu inflamasi dan menyebabkan masalah neurologis, salah satunya migrain.

2. Makanan olahan

Jangan makan sosis, kentang goreng, nugget, kornet, mie instan dan segala makanan yang diolah dan siap makan. Bukan hanya kandungan sodium nitrat-nya yang memicu pembengkakan pada saraf, tapi juga meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, yang aman bisa memicu migrain.

3. MSG

Monosodium glutamat bukan hanya bisa membuatmu gemuk, tapi juga menimbulkan migrain. Kurangi segala cemilan dan makanan yang mengandung MSG. Masak sendiri makananmu dan hanya gunakan bumbu dapur umum seperti gula dan garam.

Agar migrain berkurang dan tak sering kambuh, Gary menyarankan agar kamu banyak makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, magnesium, asam folat dan vitamin B.

Semoga bermanfaat...bantu share ya.....

07/03/2017

Beban dan tanggung jawab pekerjaan yang besar kadang membuat kita lupa untuk mengurus hal-hal lain. Seperti soal kesehatan sendiri. Kadang kita jadi terlalu cuek untuk urusan kesehatan karena lebih fokus soal kerjaan.

Kalau kita terus-terusan mengorbankan kesehatan hanya untuk pekerjaan, dampaknya bisa berbahaya. Kita jadi berisiko mengalami sejumlah penyakit serius. Belum lagi dengan kesehatan mental dan jarang bisa benar-benar bahagia.
Tahu nggak apa tanda-tanda kamu sudah mengorbankan kesehatanmu demi kerja? Coba cek apakah kamu merasakan sinyal-sinyal ini. Kalau iya, kemungkinan besar hidupmu sudah tak lagi seimbang antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

1. Kamu gampang sakit.
2. Hubunganmu dengan orang terdekatmu makin memburuk.
3. Mengalami gangguan kognitif, seperti jadi pelupa dan susah konsentrasi.
4. Kamu sering membawa pekerjaan kantor ke rumah.
5. Pikiranmu sering negatif.
6. Jarang tersenyum dan tertawa lepas.
7. Super sensitif, gampang tersinggung dan marah.
8. Selalu susah bangun pagi.
9. Produktivitas kerja menurun.
10. Tak ada rasa kepuasan batin setiap kali selesai kerja.

Kalau kamu sudah merasakan sinyal-sinyal itu, baiknya segera cari waktu untuk berlibur atau melakukan hal-hal yang bikin kamu lebih rileks. Bagaimana pun, tubuh dan pikiranmu juga perlu istirahat. Jangan sampai kamu terlalu cuek dan mengorbankan banyak hal demi pekerjaan.

Meski susah, atur waktu dan jadwal harianmu dengan seimbang. Bukan cuma jadwal kerja saja yang perlu dibuat. Tapi juga jadwal liburan, melakukan hobi, atau jalan-jalan dengan orang tercinta. Dengan begitu, kesehatan tubuh dan pikiran bisa tetap terjaga dengan baik.

Kesehatan tubuh sangatlah penting. Bahkan jadi aset utama untuk bisa melakukan berbagai macam aktivitas. Kebayang nggak gimana jadinya kamu jatuh sakit dan tergolek di tempat tidur. Mau menggerakkan tubuh atau melakukan aktivitas seperti biasa pastinya susah sekali.

Agar hal tersebut tidak terjadi, yuk mulai lebih bijak lagi atur waktu.

07/03/2017

morning......gimana kabarnya ? sehat ya semuanya....amin...

06/03/2017

Tak bisa dipungkiri jika pertambahan usia mempengaruhi keadaan fisik seseorang. Makin tua tentu tubuh tak akan sebugar saat berusia 20 tahunan. Kita tak bisa lari dari pertambahan usia, namun kita bisa tetap sehat dan fit meskipun usia sudah tak muda lagi lho. Berikut ini Vemale akan coba hadirkan beberapa tips mudahnya agar tubuh selalu sehat dan bugar meskipun usia semakin menua.

- Saat masih muda tentu tubuh akan mampu untuk melakukan berbagai gerakan yang sangat susah dan intens. Nah, jika sudah terbiasa melakukannya sejak dulu mungkin kamu tak akan kesulitan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, namun jika kamu masih baru akan memulai olahraga maka pilihlah latihan dengan gerakan-gerakan yang tidak terlalu susah dan menyiksa diri.

- Jaga konsumsi makanan dengan selalu memakan asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Kurangi makanan-makanan yang kurang sehat dan terlalu banyak gula atau garam. Perbanyak sayur dan buah serta selalu konsumsi banyak air putih setiap harinya.

- Terlalu banyak kafein juga tak baik untuk tubuh. Kafein yang terlalu banyak akan berisiko menyebabkan insomnia dan membuat emosi kurang stabil.

- Perbanyak makanan kaya protein atau item lemak sehat seperti ayam, ikan atau kacang-kacangan dapat membantu tubuh semakin berenergi dan tak mudah lelah.

- Tidur yang cukup sangat penting di usia 40-an Ladies. Saat muda dulu memang efeknya tak terlalu terasa jika kamu tidur hanya 4-5 jam sehari, namun di usia yang semakin tua, jam tidur yang cukup akan sangat membantu untuk hidup sehat.

Nah, memang diperlukan kedisiplinan agar tubuh senantiasa sehat dan bugar meskipun usia semakin menua.

Semoga tips ini bermanfaat untukmu ya Ladies. Bantu share ya.....

Tokotopmuraqq

15/03/2017

13/03/2017

13/03/2017

13/03/2017

11/03/2017

10/03/2017

10/03/2017

10/03/2017

09/03/2017

09/03/2017

09/03/2017

08/03/2017

08/03/2017

08/03/2017

07/03/2017

07/03/2017

07/03/2017

06/03/2017

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share