https://www.facebook.com/967028316824801/

Slimming Fit OSB, OSB Learning Centre, Ruko Manhattan Forum Blok 07, No. 16, The Green BSD Tangerang, Tangerang (2025)

09/10/2018

Nah berikut ini ada 6 beberapa manfaat kentang untuk diet yaitu :

1. Dapat Menahan Lapar

Mengkonsumsi karbohidrat sebagai menu makanan sehari hari akan membuat anda dapat menahan rasa lapar. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi sehingga sangat efektif untuk membantu menahan rasa lapar.

2. Menghilangkan Lemak

Manfaat kentang lainnya dalah dapat menghilangkan kadar lemak di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kentang dapat menyerap lemak di dalam tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk feses.

3. Kenyang Lebih Lama

Kandungan kalori yang ada didalam kentang cukup tinggi, sekitar 261 kalori. Selain itu, sari pati yang ada di dalam kentang juga snagat cukup untuk memenuhi perut anda sehingga membuat anda tidak berkeinginan mengambil makanan lainnya.

4. Memberikan Energi

Mengkonsumsi kentang dapat bermanfaat sebagai sumber energi yang akan membantu keberhasilan program diet anda. Energi tersebut dapat membantu aktivitas-aktivitas anda sehari-hari. Sehingga meskipun anda hanya mengkonsumsi kentang saja, anda tidak akan merasa lemas seharian.

5. Memudahkan Sistem Pencernaan

Manfaat lainnya adalah, mengkonsumsi kentang dapat membantu anda untuk melancarkan sistem percernaan. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada di dalam kentang dapat membantu sistem pencernaan di dalam tubuh.

6. Menjaga Tubuh Tetap Fit

Kandungan vitaminnya yang cukup beragam seperti vitamin C dan vitamin B6 nya mampu membantu kondisi tubuh agar terus fit dan segar.

05/10/2018

Menjaga kesehatan merupakan hal terpenting dalam hidup karena jauh lebih sulit untuk membuat sehat daripada membuat sakit😊

03/10/2018

Berikut ini adalah beberapa tips cara menjaga stamina agar tetap fit :

1. Makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu kunci paling penting untuk menjaga stamina dalam tubuh. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa manusia mendapatkan asupan atau sumber energi dari makanan yang dibakar di dalam sistem metabolisme yang kemudian akan diuraikan menjadi energi. Jika makanan yang dikonsumsi baik, maka energi yang dihasilkan pun akan baik p**a adanya.

Untuk takaran makanan yang sehat dan seimbang dapat ditakar dengan menggunakan piring seperti berikut ini.

½ piring terdiri dari sayur - sayuran dan buah.
¼ piring terdiri daging baik ikan, ayam, sapi, dll.
¼ piring terdiri dari karbohidrat seperti nasi, gandum, sagu, dll.

2. Asupan cairan yang cukup
Untuk sekedar diperhatikan bahwa anjuran meminum air 2 liter setiap harinya bukanlah harus dari air putih saja. Anda bisa memenuhi asupan cairan pada tubuh dari susu, kopi, dan buah - buahan yang mengandung air. Dan untuk diperhatikan kembali bahwa kita tidak sontak harus meminum sekaligus cairan sebanyak 2 liter dalam satu waktu. Minumlah jika anda merasa haus dan butuh minum dengan porsi yang tepat sehingga tidak menyebabkan anda kekenyangan air. Meminum air 2 liter setiap harinya pun sebenarnya tidak bisa jadi patokan untuk mencukupi konsumsi cairan tubuh setiap harinya. Karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda - beda dan tentu saja kebutuhan asupan cairanya pun berbeda - beda. 2 liter air adalah jumlah minimum seseorang mengkonsumsi air setiap harinya karena aktivitas setiap orang pun berbeda. Aktivitas yang berat dan mengeluarkan banyak keringat akan membuat tubuh membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.

3. Olahraga teratur
Mengapa olahraga yang mengeluarkan stamina bagus untuk menjaga stamina? Memang kita membutuhkan atau mengeluarkan energi dan stamina saat melakukan olahraga, akan tetapi dengan berolahraga akan menjaga kesehatan tubuh anda dan anda akan merasakan efek penambahan stamina dalam jangka panjang. Stamina bisa digunakan dengan baik atau secara maksimal hanya jika tubuh anda dalam keadaan sehat. Coba anda perhatikan seseorang yang sedang sakit, mereka merasakan lemas dan letih serta serasa tidak memiliki stamina di dalam tubuhnya. Inilah mengapa olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga stamina agar tetap fit.

4. Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu rutinitas yang wajib dilakukan semua orang setiap harinya untuk menjaga kestabilan tubuh. Kurang tidur dapat memberikan efek yang tidak baik pada diri kita baik secara fisik ataupun mental. Saat seseorang kurang tidur daya ingatnya pun akan lebih lambat, susah berkonsentrasi, kurang bergairah, malas, dan masih banyak efek negatif yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas maka pengisian energi akan lebih sempurna sehingga keesokan harinya anda memiliki stamina yang tetap terjaga.

01/10/2018

8 Hal yang dapat Menyebabkan perut buncit :

1. Adanya lemak visceral
Istilah medis untuk lemak yang tidak sehat di perut adalah “lemak visceral”. Lemak ini mengelilingi hati dan organ-organ lain dalam perut Anda. Jika dibiarkan terus menerus akan menyebabkan berbagai faktor risiko penyakit seperti metabolisme, diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.

2. Faktor genetik
Genetik memainkan peran utama dalam risiko obesitas. Oleh karena itu, kecenderungan tubuh menyimpan lemak di perut sebagian dipengaruhi oleh faktor genetik. Termasuk gen reseptor yang mengatur kadar hormon kortisol dan gen yang memberikan sinyal reseptor leptin untuk mengatur asupan kalori dan berat badan.

3. Sering konsumsi makanan dan minuman manis
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ia mengonsumsi gula berlebih setiap harinya. Kue dan permen merupakan jenis makanan yang mengandung gula tinggi. Selain itu, minuman seperti soda, teh manis, kopi, ataupun minuman dengan berbagai macam rasa banyak mengandung gula dan pemanis buatan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan pengaruh antara asupan gula tinggi dengan lemak perut yang berlebihan disebabkan, karena kandungan fruktosa tinggi gula yang ditambahkan pada makanan atau minuman.

4. Stres
Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dikenal sebagai hormon stres karena membantu tubuh merespon stres. Faktor stres besar pengaruhnya terhadap kenaikan berat badan sehingga menyebabkan penumpukkan lemak di perut. Pada banyak orang, saat mengalami stres, nafsu makan akan meningkat terutama makan makanan manis.

5. Kurang tidur
Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu hal penting yang dapat mempengaruhi kesehatan. Banyak penelitian yang menemukan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang mana berpengaruh pada lemak perut. Gangguan tidur juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Salah satu gangguan yang paling umum adalah gangguan tidur apnea yaitu suatu kondisi di mana napas berhenti berulang kali pada malam hari karena jaringan lunak di tenggorokan menghalangi jalan napas.

6. Adanya bakteri di usus
Ratusan jenis bakteri hidup dalam usus Anda, terutama di usus besar. Beberapa bakteri ada yang bermanfaat bagi kesehatan, ada juga yang merugikan. Memelihara kesehatan usus sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga mampu terhindar dari penyakit.

Para peneliti telah menemukan bahwa orang gemuk cenderung memiliki jumlah bakteri Firmicutes di usus lebih banyak dari pada orang dengan berat badan normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis bakteri tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori yang diserap dari makanan sehingga mampu menaikan berat badan, termasuk lemak perut. Tidak menutup kemungkinan bakteri ini bersarang pada orang yang kurus juga.

7. Kurang bergerak
Gaya hidup adalah salah satu faktor risiko terbesar kesehatan yang buruk. Tidak aktif bergerak, kurang olahraga, mengonsumsi makanan yang tidak sehat bisa berperan dalam peningkatan obesitas termasuk obesitas perut. Sebuah survei yang besar dari tahun 1988 sampai 2010 di Amerika Serikat menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan antara aktivitas, berat badan, dan lingkar perut pada pria dan wanita.

8. Postur tubuh yang buruk (membungkuk)
Faktor lain penyebab perut buncit adalah memiliki kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk. Pasalnya, memiliki postur tubuh yang buruk akan membuat tubuh menjadi terlihat gemuk dan perut membuncit.

28/09/2018

6 kebiasaan yang dapat Menyebabkan Gagal Diet

1. Mengurangi porsi makan secara drastis

Makan dalam porsi yang tepat akan membantu menurunkan berat badan. Namun, mengurangi porsi makan secara drastis justru membuat hormon ghrelin melonjak cepat.

Hormon ghrelin merupakan hormon yang menyebabkan rasa lapar. Pada saat yang sama, tubuh juga akan menghasilkan hormon leptin yang menyebabkan rasa kenyang.

Menurut ahli metabolik bernama Nathan Trenteseaux, lonjakan hormon leptin dan ghrelin yang bersamaan ini akan menyebabkan kita terus-menerus merasa lapar.

"Inilah yang sering membuat kita makan berlebihan dan menyebabkan kegagalan diet," ucapnya.

2. Terperdaya label makanan rendah lemak

Menurut Trenteseaux, pada makanan yang terdaftar sebagai rendah lemak, produsen makanan kebanyakan mengganti lemak dengan gula atau bahan kimia dan zat aditif yang berbahaya.

3. Mengonsumsi energy bar dan minuman berenergi

Energy bar dan minuman penambah energi memang nampak menyehatkan. Namun, mereka hanya diperlukan saat berolahraga selama 90 menit atau lebih lama.

Menurutnya, mengonsumsi minuman berenergi dan energy bar dapat membuat kalori yang terbakar selama olahraga sia-sia belaka.

4. Hanya melakukan olahraga kardio

Menurut Trenteseaux, hanya mempraktikkan olahraga kardio tidak akan bisa membangun atau mempertahankan bentuk otot.

Berdasarkan riset yang ditebritkan dalam BMC Public Health, kombinasi olahraga kardio dan beban selama 12 minggu dapat membuat orang-orang dengan berat badan berlebih kehilangan banyak lemak di tubuh.

5. Mengganti gula dengan pemanis buatan

Mengonsumsi hidangan penutup dengan pemanis tambahan memang sangat nikmat.

Sayangnya, pemanis buatan yang kita tambahkan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Pemanis buatan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 dan masalah jantung.

6. Memilih camilan yang bebas gluten

Diet bebas gluten telah dipercaya sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang ampuh. Sayangnya, tipe diet tak selamanya berjalan efektif.

Diet bebas gluten memang bermanfaat bagi mereka yang memiliki penyakit celiac, sindrom iritasi usus atau masalah lambung lainnya yang bisa diperparah oleh gluten.

27/09/2018

Berikut ini adalah Ciri-ciri makanan sehat:

1. Tidak banyak mengandung lemak-lemak hewani.

2. Rendah garam dan MSG, penggunaan penyedap rasa yg banyak beredar di pasaran memang membuat makanan

terasa gurih dan nikmat, tapi bukan berarti mjd lebih sehat.

3. Banyak mengandung sayuran atau serat.

4. Tidak/sedikit menggunakan bahan pengawet. Setiap bahan makanan yg dikemas umunya menggunakan bahan pengawet, seperti bumbu kaldu, makanan kaleng dsb.

5. Menggunakan sedikit minyak goreng.

6. Tidak bersantan.

7. Tidak terlalu pedas.

8. Dimasak matang, jadi tidak setengah matang atau terlalu lama matang.

9. Mengandung zat-zat gizi

26/09/2018

Cara menghilangkan lemak di perut secara alami dan cepat.

1. Sit-up dan push-up
Sit-up dan push-up adalah gerakan mudah lainnya yang dapat Anda lakukan. Tapi syaratnya Anda harus rajin melakukannya secara rutin agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Tambahkan intensitas latihan setiap harinya. Latihan gerakan ini akan membantu untuk menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang singkat. Keuntungan lainnya lagi, dengan melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, Anda bisa mengontrol nafsu makan karena gerakan ini bisa menyebabkan efek mudah kenyang pada perut.

2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang memfokuskan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Sebuah penelitian di India telah menemukan bukti bahwa yoga sangat membantu untuk menghilangkan gas yang berlebih di dalam perut, yang berakibat dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

3. Cardio
Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio ini, akan dapat melatih otot-otot di tubuh kita mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

4. Berolahraga yang teratur
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat dan menyiksa. Ternyata ada banyak latihan-latihan untuk menghilangkan lemak di perut yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baik itu bagi laki-laki atau perempuan dengan melakukan gerakan olahraga adalah salah satu cara yang terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut secara cepat dan praktis.

24/09/2018

Buah-buahan Yang Baik Untuk Diet :
1. Buah apel
Buah apel salah satu buah yang disarankan saat pergi ke program diet ketat, karena apel ini mengandung banyak nutrisi untuk tubuh dan apel mengandung serat, vitamin A, dan juga kandungan airnya cukup tinggi sehingga bisa memberi efek kenyang di perut.
2. Buah mangga
Buah mangga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium, kalsium, antioksidan, dan akan kaya akan serat. Kandungannya sangat berguna karena bisa sebagai penyeimbang nutrisi dan mengoptimalkan program diet dalam mendapatkan tubuh langsing yang ideal.
3. Buah melon
Buah melon adalah buah yang tidak membuat tubuh mudah gemuk, karena saat melakukan program diet dari mengkonsumsi makanan berkalori rendah merupakan salah satu faktor penting, karena makan buah melon sebanyak 250 gram di pagi hari bisa membantu tubuh menjadi ideal. dan jumlah kalori yang terkandung dalam buah melon tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.
4. Buah pepaya
Dari manfaat buah pepaya ke program diet yaitu buah pepaya memiliki kandungan kalori yang sangat baik untuk melangsingkan tubuh, dan buah pepaya hanya memiliki 39 gram kalori yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
Jadi jika kita mengkonsumsi buah pepaya setiap hari maka Anda bisa mengurangi porsi makanan secara tidak langsung dan tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan energi.
5. Buah pisang
Buah pisang salah satu buahnya memiliki kandungan banya seperti serat tinggi, kalium tinggi, kalori rendah, nutrisi tinggi, rendah lemak, dan memiliki kandungan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Jadi dari semua kandungan yang terkandung dalam pisang ini bisa dijadikan sebagai buah yang cocok untuk program diet.
6. Buah Pir
Saat kita melakukan program diet maka pilihlah makanan alami seperti konsumsi buah pir yang memiliki kandungan serat tinggi dan buah tentunya sangat cocok untuk menu makanan Anda, karena buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa membuat perut meregangkan dan memberi.
Efek satiated sehingga bisa menghentikan asupan makanan berlebih

19/09/2018

10 Manfaat Berolahraga secara Teratur :

1. Mengendalikan Berat Badan
Olahraga membakar kalori relatif banyak dalam waktu singkat. Olahraga juga dapat membuat otot lebih padat sehingga meningkatkan laju metabolisma saat tubuh tidak beraktivitas. Program menurunkan berat badan secara sehat selalu menyertakan olahraga sebagai kunci utama selain pengaturan menu makanan.

2. Menyehatkan Jantung dan Pembuluh Darah
Berolahraga memompa darah lebih cepat (untuk sementara) sehingga membantu menguatkan otot jantung dan pembuluh darah, seta melancarkan aliran darah. Berolahraga juga dapat mengurangi kelebihan lemak tubuh, kolesterol, dan trigliserida dalam tubuh yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Membantu Tidur Lebih Sehat
Berolahraga teratur membantu jadwal tidu teratur dan lebih nyenyak. Tidur yang cukup membuat badan terasa segar dan fit.

4. Mengurangi Stress
Olahraga membantu tubuh merasa lebih rileks setelah melakukannya. Olahraga juga merangsang zat-zat kimia tertentu di otak yang dapat memperbaiki mood.

5. Meningkatkan Ketahanan Fisik
Orang yang biasa berolahraga mempunyai daya tahan fisik yang lebih lama untuk bekerja.

6. Memperkuat Tulang
Olahraga dapat meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang. Olahraga secara teratur menjadi salah satu aktivitas wajib dalam terapi bagi orang yang mengalami osteoporosis.

7. Mencegah Gangguan Metabolisma
Gangguan metabolisma seringkali disebabkan ketidak seimbangan biokimia tubuh seperti glukosa, kolesterol, trigliserida, asam urat, sodium, dsb. Padahal dalam kadar normal, zat-zat tersebut diperlukan untuk membantu metabolisma. Olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki keseimbangan biokimia tubuh.

8. Membuat Awet Muda
Berolahraga membantu melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan membuang racun (detoksifikasi) pada seluruh tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus.

9. Meningkatkan Imunitas (Kekebalan) Tubuh
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit batuk, influenza, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan saluran pernapasan.

10. Meningkatkan Performance Seksual
Olahraga teratur membuat tubuh lebih bugar dan lebih siap melakukan aktivitas fisik serta mengurangi stress. Diantara penyebab utama disfungsi seksual adalah keletihan, stress dan gangguan kesehatan yang mungkin dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur.

18/09/2018

Apa saja penyakit yang dapat ditimbulkan karena obesitas? Berikut ragam penyakitnya:

• Diabetes.
• Tekanan darah tinggi.
• Penyakit jantung.
• Kolestrol tinggi.
• Seseorang yang mengalami obesitas tentu saja akan kesulitan untuk bergerak dan akan mengalami kesulitan untuk bernafas.
• Seseorang yang mengalami obesitas sangat memungkinkan terkena kanker di usus besar (colorectal cancer) dan batu empedu (prostate cancer).
Setelah mengetahui berbagai macam penyakit yang ditimbulkan oleh obesitas, berikut ini beberapa penyebab yang memungkinkan Anda terkena obesitas:

• Asupan makanan yang masuk kedalam tubuh berlebih, tapi Anda tidak mengimbanginya dengan aktivitas yang dapat membakar kandungan lemak di dalam tubuh.
• Faktor umur, ketika Anda bertambah tua, kemampuan tubuh untuk memetabolisme makanan akan semakin melambat.
• Faktor genetik.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah obesitas, berikut ini cara-cara yang dapat dilakukan:
• Berhentilah makan sebelum Anda merasa kenyang.
• Hindari mengkonsumsi makanan ringan, tapi gantilah makanan ringan tersebut dengan buah dan sayur agar tidak menghilangkan hobi tersebut.
• Hindari obesitas dengan berolahraga. Berolahraga juga akan menjaga sistem metabolisme tubuh Anda.
• Ada baiknya Anda mengurangi makan-makanan yang manis.

17/09/2018

Berikut ini adalah beberapa dampak buruk yang dialami wanita yang mempunya tubuh gemuk yaitu :

1. Menstruasi tidak teratur
Tidak teraturnya periode menstruasi bisa terjadi akibat terlalu banyak lemak yang menumpuk di sekitar rahim. Ini sangat umum terjadi pada remaja yang gemar mengonsumsi junk food.

2. Risiko serangan jantung
Ada mitos yang mengatakan risiko penyakit jantung pada wanita lebih kecil dibanding pria. Tapi pada wanita yang sudah menopause, risiko serangan jantung menjadi lebih besar. Terlebih bila wanita tersebut bertubuh gemuk.

3. Degenerasi otot
Degenerasi otot dan kelemahan terjadi karena terlalu banyak penumpukan lemak di tubuh. Orang gemuk biasanya tidak banyak berolahraga sehingga harus berakhir dengan otot yang lemah.

4. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi terjadi karena penumpukan kolesterol pada pembuluh darah, yang sangat umum terjadi pada orang-orang gemuk.

5. Arthritis
Ketika sendi pada tubuh tak mampu menahan tekanan bobot tubuh yang berlebih, maka bisa mengakibatkan terjadinya chronic inflammatory diseases seperti arthritis atau nyeri sendi.

6. Tumit pecah-pecah
Badan yang terlalu berat akan menempatkan tekanan secara ekstrem pada tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan tumit pecah-pecah dan menyakitkan.

7. Batu empedu
Batu terbentuk di kantung empedu karena metabolisme lemak yang tidak tepat. Itulah mengapa wanita gemuk lebih rentan terhadap batu empedu.

8. Kista
Poly cystic ovaries atau kista ovarium telah terbukti terjadi karena kebiasaan makan yang tidak sehat. Kista kecil terbentu di seluruh ovarium menyebabkan menstruasi yang tidak teratur dan dalam beberapa kasus mengakibatkan infertilitas (kemandulan).

9. Kemandulan
Wanita gemuk berisiko tinggi mengalami ketidakseimbangan hormon, yang menjadi penyebab infertilitas atau kemandulan pada wanita.

10. Stretch Mark
Ketika kulit (lapisan atas kulit) yang terentang melampaui batas, itu bisa menyebabkan stretch mark. Ini memiliki dampak psikologis pada wanita.

11. Depresi
Depresi pada wanita biasa terjadi karena ketidakseimbangan hormon yang diinduksi oleh obesitas. Hal ini juga dapat terjadi karena efek psikologis dari menjadi gemuk.

Sayangi diri anda😊

17/09/2018

Manfaat Diet Bagi Kesehatan Fisik
1. Mengontrol Berat Badan

Manfaat utama dari diet memang untuk mengontrol berat badan kita. Diet untuk tujuan mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada manfaat nasi dan lemak pada makanan, melainkan menyeimbangkan dengan kebutuhan tubuh lainnya.

2. Mencegah Resiko Kanker

Dari berbagai hasil penelitian telah membuktikan bahwa serat mampu memperlancar BAB, sehingga berdampak baik bagi alat pencernaa. Hal itu akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain karena tubuh juga mendapat asupan nutrisi yang seimbang, tubuh kita pun akan terhindar dari penyakit kanker. Manfaat serat ini juga banyak terdapat pada :

manfaat jambu biji
manfaat buah pepaya
manfaat bayam, dsb
3. Menjaga Kondisi Lambung

Diet biasanya menganjurkan kita untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit namun tetap sehat. Pola makan tersebut tetap menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam lambung. Dengan begitu kondisi lambung akan terjaga fungsinya dengan baik.

4. Terhindar Penyakit Alzheimer

Usaha diet tidak cukup jika dilakukan hanya dengan mengatur pola makan. Seharusnya bagian dari diet juga turut ditunjang dengan manfaat olahraga yang sehat. Kita tahu bahwa olahraga yang dilakukan dengan seimbang, akan membuat kesehatan otak terjaga. Konsentrasi meningkat dan daya ingat menguat dan baik untuk mencegah penyakit Alzheimer atau disebut penyakit otak tua.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online Appetite, tidur yang singkat diakibatkan karena kurangnya air putih dan asupan karbohidrat dalam tubuh. Penelitian lain menambahkan bahwa tidur yang kurang nyenyak di akibatkan oleh kurangnya manfaat vitamin C dan selenium. Vitamin C dan Selenium sendiri, banyak ditemukan di sumber makanan nabati dalam manfaat sayur sayuran. Program diet yang membiasakan makan sehat seperti buah dan sayur, akan turut mempengaruhi kualitas tidur menjadi lebih baik.

6. Menyehatkan Jantung

Seperti yang kita tahu, diet pasti mempengaruhi kontrol terhadap jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh. Kita akan mengkonsumsi makanan dengan sehat, seperti diet yang menganjurkan makanan yang tinggi akan serat. Beberapa hasil penelitian, juga membenarkan bahwa asupan serat yang tinggi pada buah dan sayuran yang kita konsumsi dapat mencegah penyakit jantung.

7. Mencerdaskan otak

Otak kita 60%-nya tersusun atas lemak. Lemak yang dimaksud adalah lemak dari manfaat omega 3 yang membantu hubungan antar sel di dalam otak semakin baik. Konektivitas antar sel yang semakin baik, maka akan semakin baik p**a kemampuan berpikir seseorang dalam memecahkan masalah.

Kandungan Omega 3 di dapat dari makanan seperti :

manfaat ikan, pada ikan salmon, tuna, sarden dsb
manfaat minyak ikan
manfaat kacang-kacangan
8. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Diet bukanlah usaha untuk menghilangkan lemak karena tubuh masih membutuhkan manfaat lemak yang seimbang. Dengan diet, tubuh kita di buat untuk menyeimbangkan kandungan lemak ini. Dari hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kandungan lemak yang seimbang dalam tubuh akan meningkatkan daya tahan tubuh kita.

9. Terhindar Resiko Diabetes

Beberpa peneliian menemukan bahwa diabetes dipengaruhi langsung oleh konsumsi serat. Diabetes disebabkan oleh tidak seimbangnya gula darah dalam tubuh. Buah dan sayuran yang banyak mengandung serat ternyata dapat mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh. Oleh karenanya, dengan diet konsumsi sayur dan buah secara simbang akan mencegah resiko diabetes.

10. Mencegah Penyakit Batu Ginjal dan Empedu

Penelitian lain menemukan bahwa serat yang dikonsumsi dari sayur dan buah dapat mencegah insulin masuk ke dalam aliran darah terlalu banyak. Perlu diketahui bahwa masuknya insulin ke dalam aliran darah dalam jumlah besar saat proses pencernaan dapat menyebabkan terciptanya batu empedu dan ginjal. Dengan konsumi sayur dan buah, control keseimbangan terhadap insulin tersebut akan dapat dilakukan.

11. Mencegah Stroke

Hasil studi menunjukkan bahwa serat yang di atur asupannya saat menjalani diet dapat menurunkan resiko terkena stroke. American Heart Association mengungkapkan bahwa konsumsi 25 gram serat yang merupakan kebutuhan serat sehari-hari dapat mencegah penyakit stroke.

Disini kami juga merekomendasikan ada obat slimming fit osb yang terbuat dari bahan herbal alami yang digunakan untuk melangsingkan tubuh tanpa menghancurkan lemak dan tanpa efek samping ☺️

Semoga bermanfaat😊

Slimming Fit OSB

09/10/2018

05/10/2018

03/10/2018

01/10/2018

28/09/2018

27/09/2018

26/09/2018

24/09/2018

19/09/2018

18/09/2018

17/09/2018

17/09/2018

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category