Tips Sehat Pria, Jalan K. H. Z Mustofa, Ruko Permata Regency No. 30, Kahuripan, Tawang, Tuguraja, Kec. Cihideung, Tasikmalaya (2025)

08/12/2021

Pull Up untuk Kekuatan Otot dan Kebugaran
Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil tersebut. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, gerakan ini bisa melatih kekuatan otot-otot berikut:

Otot Latissimus Dorsi, yaitu otot yang berada di punggung atas. Otot ini membentang dari punggung bagian tengah hingga bawah tulang belikat dan bawah ketiak.
Otot Trapezius, merupakan otot yang terletak pada leher hingga kedua bahu.
Otot Erector Spinae, otot bagian atas yang membentang pada sepanjang tulang belakang punggung atas.
Otot Infraspinatus, otot punggung yang berada di tulang belikat.
Selain melatih kekuatan otot di tubuh, pull up juga memiliki beragam manfaat lain. Rutin melakukan latihan ini bisa meningkatkan kekuatan genggaman tangan. Hal ini bisa membantu dalam aktivitas sehari-hari yang membutuhkan kekuatan tangan. Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: Bagaimana Cara Tepat Melatih Kekuatan Otot Punggung?

Melakukan gerakan pull up secara rutin disebut bisa mengurangi lemak perut yang menempel di organ dalam. Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga kesehatan jantung. Seperti jenis olahraga lainnya, berat badan ideal juga menjadi salah satu manfaat yang bisa didapat dari pull up. Meski tidak banyak membakar kalori, olahraga ini bisa meningkatkan proses metabolisme dan memperpanjang proses pembakaran kalori.

Pull Up Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga ini juga bisa memberi manfaat untuk kesehatan mental. Nyatanya, berolahraga memang bisa menjaga kondisi psikologis menjadi lebih seimbang. Nah, dengan rutin melakukan pull up, ada beberapa manfaat kesehatan mental yang bisa didapatkan, mulai dari mengurangi gejala kecemasan dan mengurangi risiko depresi.

Latihan ini juga bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti cara pikir, daya ingat, dan ketajaman perhatian, serta meningkatkan harga diri. Namun penting untuk diperhatikan, manfaat kesehatan dari olahraga ini hanya bisa didapat jika gerakan dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan.

07/12/2021

Manfaat Pull Up untuk Melatih Kekuatan Otot

“Memiliki otot tubuh yang kuat dan sehat nyatanya tidak hanya penting, tapi bisa menunjang penampilan. Kebanyakan pria tentu ingin memiliki tubuh dengan otot-otot yang kuat, tidak terkecuali pada wanita. Memiliki otot yang kuat juga bisa membantu aktivitas sehari-hari dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Nah, salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkannya adalah pull up.”

Pull up merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh. Secara umum, olahraga yang satu ini dilakukan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas. Latihan ini sering kali dilakukan untuk melatih kekuatan otot pada bagian tangan dan punggung. Manfaat dari pull up bisa didapat jika olahraga ini dilakukan dengan cara yang benar.

Olahraga ini sering kali dilakukan di pusat kebugaran alias gym. Sebab, dibutuhkan tumpuan yang kuat untuk melakukan latihan ini, misalnya pull up bar. Kamu bisa menemukan tumpuan yang cukup kuat di alat gym, palang yang tinggi, atau di ventilasi pintu rumah. Gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini adalah mengangkat dan menggelantungkan tubuh pada tumpuan yang cukup kuat tersebut.

06/12/2021

8 Buah yang Bermanfaat untuk Pria

1. Buah delima (Pomegranate)
Bagi Anda yang pernah mengalami disfungsi ereksi, coba tambahkan buah delima alias pomegranate ke dalam diet harian Anda. Sebab, buah tersebut dikenal sebagai vi**ra alami.

Biji dan air dalam buah delima mengandung antioksidan yang sangat kuat, sehingga dapat membantu mengembalikan kerusakan oksidatif pada sistem pembuluh darah. Hal itu sangat berperan untuk mempertahankan ereksi dalam waktu yang lama.

2. Blackberry
Buah yang satu ini mengandung fitonutrien dan vitamin K yang luar biasa. Hal tersebut penting bagi pria karena keduanya berperan menurunkan risiko kanker prostat. Tak cuma itu, blackberry kaya akan mineral mangan, sehingga bisa meningkatkan produksi testosteron secara optimal.

3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Enzim tersebut dapat menghilangkan gas dari saluran pencernaan, sehingga dapat menghilangkan gejala kembung.

Tapi tak cuma enzim papain yang dimiliki pepaya, buah dengan daging berwarna oranye ini juga memiliki enzim chymopapain yang fungsinya untuk meredakan peradangan. Dalam secangkir pepaya segar dan matang, terkandung 60 kalori.

4. Lemon

Bagi pria yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda segera bersahabat dengan buah berwarna kuning satu ini. Sebab, asam sitrat dalam lemon bisa membantu memecah lemak dan menstimulasi cairan pencernaan.

Bahkan, menambahkan air lemon ke dalam segelas air putih hangat di pagi hari dapat meningkatkan fungsi organ hati dan empedu. Selain itu, buah dengan aroma menyegarkan ini mampu mengurangi rasa lelah berlebih sekaligus dipercaya bisa meningkatkan konsentrasi.

5. Jeruk bali
Masih berasal dari keluarga sitrus, buah berikutnya yang bermanfaat untuk pria obesitas adalah jeruk bali. Dalam sebuah studi Scripps Clinic berjudul Grapefruit Diet, dikatakan bahwa partisipan yang makan setengah jeruk bali sebelum makan besar kehilangan beberapa kilogram berat badannya dalam 12 minggu.

Sebab, jeruk bali mampu menjadi penekan nafsu makan yang hebat. Buah asam tersebut mengandung pektin, yakni serat larut yang terbukti memperlambat aterosklerosis, yaitu penyempitan dan penebalan arteri karena penumpukan plak.

6. Buah Ceri
Kalau tak dihidangkan sebagai hiasan minuman ataupun kue ulang tahun, buah ini mungkin akan sangat jarang dikonsumsi. Padahal, mengonsumsi buah ceri sangat bermanfaat buat pria.

Pria mungkin lebih banyak melakukan olahraga permainan ketimbang wanita, sehingga risiko mengalami cedera atau peradangan akibat olahraga jauh lebih tinggi. Ternyata, buah ceri memiliki antosianin yang tinggi, sehingga dapat memblokir enzim yang terkait dengan peradangan.

Anggur adalah buah yang kadar glikemiknya sangat tinggi. Nah, mengonsumsi karbohidrat glikemik tinggi setelah berolahraga keras bisa membuat tubuh menghasilkan jumlah glikogen yang lebih besar, sehingga Anda masih kuat untuk melanjutkan aktivitas lainnya.

Glikogen sendiri adalah cadangan karbohidrat yang tersimpan dalam sel tubuh.

7. Apel
Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, ternyata apel dapat membantu menurunkan risiko stroke. Hal itu didukung oleh penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, di mana pria yang makan apel secara rutin mengalami penurunan risiko stroke infark (penyumbatan).

“Ya, kandungan antioksidan flavonoid quercetin di dalam apel dinilai dapat membantu menurunkan risiko stroke tersebut, terutama jika dikonsumsi secara teratur,” jelas dr. Nadia.

Itulah 8 buah yang bermanfaat untuk pria. Protein memang penting bagi kebugaran, tapi sebaiknya Anda tak lagi menganaktirikan buah-buahan. Sebab, tak hanya bisa melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, serta memelihara daya tahan tubuh, beberapa di antaranya pun bermanfaat untuk meningkatkan performa seks. Jadi, jangan lupa makan buah!

22/11/2021

Gairah seksual allias libido merupakan kunci suksesnya hubungan intim pada pria yang telah menikah. Tapi sayangnya, ngga sedikit pria yang kesulitan untuk me...

22/11/2021

Cara Meningkatkan Libido Pria
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan libido pada pria. Namun, cara yang dipilih harus disesuaikan dengan penyebab terjadinya penurunan libido. Secara umum, libido pria bisa ditingkatkan dengan beberapa cara berikut ini:

Menerapkan pola hidup sehat
Terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang untuk menghindari penurunan libido. Pola hidup sehat yang dimaksud adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, berolahraga secara teratur, menghindari stres, serta mencukupi waktu tidur.

Menjalani psikoterapi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penurunan libido pria tidak hanya disebabkan oleh masalah fisik, melainkan juga oleh masalah mental, seperti, stres, depresi, atau rasa cemas. Dalam hal ini, psikoterapi atau konseling ke psikolog bisa menjadi solusinya.

Mengganti obat-obatan yang dikonsumsi
Jika penurunan libido disebabkan oleh efek samping obat-obatan tertentu, segera konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan mengurangi dosis atau mengganti jenis obat yang sedang dikonsumsi.

Melakukan terapi testosteron
Terapi testosteron cukup efektif untuk mengatasi kondisi berkurangnya libido, terutama pada pria dengan kadar hormon testosteron rendah dalam tubuh. Tak hanya meningkatkan libido, terapi ini juga dapat memperbaiki fungsi ereksi pada pria.

Selain beberapa cara di atas, penurunan libido pria juga bisa diatasi dengan menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan atau mencoba hal-hal baru saat berhubungan seks, misalnya melakukan s*xting, menggunakan s*x toys, atau melakukan role play.

22/11/2021

Temukan Beragam Penyebab Penurunan Libido Pria di Sini

Penyebab Penurunan Libido Pria
Normalnya, libido pria memang akan menurun seiring pertambahan usia. Namun, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:

1. Hormon testosteron rendah
Testosteron merupakan hormon yang berperan penting dalam perkembangan organ seks dan libido pria. Jika kadar hormon testosteron rendah, kondisi tersebut dapat memengaruhi hasrat seksual atau libido pria.

Penurunan kadar hormon testosteron ini bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, misalnya gangguan pada sistem endokrin, faktor genetik, dan obesitas.

2. Tekanan darah tinggi dan diabetes
Penurunan libido pada pria juga dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes yang tidak terkontrol.

Jika tidak diobati, kedua penyakit tersebut dapat mengganggu sistem peredaran darah dan merusak pembuluh darah dalam tubuh, termasuk di bagian organ intim pria. Jika hal ini terjadi, seorang pria akan mengalami penurunan libido dan gangguan ereksi.

3. Gangguan psikologis
Proses terjadinya ereksi dan pengaturan hasrat seksual pada pria melibatkan banyak faktor, mulai dari kinerja sistem saraf dan otak, hormon seks, hingga kondisi psikologis atau kesehatan mental. Oleh karena itu, masalah kesehatan mental, seperti stres berat, gangguan cemas, atau depresi, turut menyebabkan penurunan hasrat seksual pria.

Selain berkurangnya libido, gangguan psikologis juga dapat menyebabkan keluhan lain, seperti sering lelah atau kurang bertenaga, sulit fokus dan konsentrasi, hilangnya nafsu makan, hingga mood swing.

4. Efek samping obat-obatan tertentu
Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, serta narkoba, bisa menimbulkan efek samping berupa berkurangnya libido dan disfungsi ereksi. Tak hanya itu, terapi hormon estrogen juga bisa mengakibatkan penurunan libido pada pria.

5. Gangguan tidur
Gangguan tidur, misalnya insomnia, apnea tidur, dan sindrom kaki gelisah atau restless leg syndrome, diketahui dapat memengaruhi performa seksual pria. Gangguan tidur tersebut juga dapat menyebabkan pria kekurangan energi, sehingga libidonya pun akan menurun.

15/11/2021

Kenali beberapa penyakit menular seksual yang hanya dialami pria seperti sifilis, gonore dan klamidia. agar kita bisa tahu cara terhindar dari penyakit menul...

15/11/2021

Penyebab Kencing Sakit pada Pria dan Cara Mengatasinya

Bukan tanpa alasan rasa sakit saat kencing pada pria tiba-tiba muncul. Ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan medis tertentu, yaitu sebagai berikut:

1. Infeksi saluran kemih

Pria yang menderita infeksi saluran kemih biasanya mengalami kencing sakit

Kencing sakit bisa disebabkan oleh infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan penyebab kencing sakit pada pria yang paling umum terjadi. ISK dapat terjadi akibat infeksi bakteri maupun peradangan pada saluran kencing.
Infeksi tersebut dapat terjadi pada kandung kemih, uretra (saluran yang mengalirkan urine dari kandung kemih ke luar tubuh), ureter, maupun ginjal.

ISK biasanya memang lebih rentan terjadi pada wanita. Pasalnya, uretra pada wanita lebih pendek dibandingkan uretra laki-laki. Walau begitu, ISK juga bisa terjadi pada pria dan menimbulkan rasa sakit saat berkemih. Beberapa hal yang menyebabkan risiko ISK pada pria, yaitu:

- Berusia lanjut dan menderita pembesaran prostat jinak
- Keterbatasan mobilitas dalam waktu yang lama
- Kurang asupan cairan
- Baru saja menjalani operasi saluran kemih
- Menderita diabetes
- Tidak disunat
- Mengalami inkontinensia tinja, yakni sulit mengontrol keluarnya tinja
- Melakukan hubungan seks a**l yang membuat uretra terekspos lebih banyak bakteri

2. Prostatitis

Prostatitis juga menyebabkan pria mengalami sakit saat kencing. Sayangnya, penyebab prostatitis sering kali tidak diketahui. Namun, beberapa kasus dapat dipicu oleh infeksi bakteri.
Selain sakit saat buang air kecil, pria yang menderita prostatitis juga dapat mengalami gejala, seperti:

-Nyeri di perut bagian bawah, punggung bagian bawah, atau area rektum
-Sulit buang air kecil
-Demam dan menggigil
-Sensasi terbakar saat buang air keci

3. Cystitis

Cystitis atau sistitis adalah istilah umum peradangan (infeksi) pada kandung kemih. Kondisi ini juga dapat menjadi penyebab sakit saat kencing pada pria.

Peradangan tersebut bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, tapi ada juga yang bukan karena infeksi. Sistitis non-infeksi bisa terjadi karena obat-obatan, efek terapi radiasi, hingga paparan zat kimia tertentu.

Beberapa gejala yang disebabkan oleh cystitis, yakni:
- Rasa perih saat buang air kecil
- Sensasi ingin buang air kecil dengan segera
- Urine yang keluar cenderung sedikit
- Sakit pada area panggul
- Perdarahan pada urine
- Demam

4. Infeksi menular seksual

Beragam penyakit menular seksual (IMS) juga dapat memicu sakit saat buang air kecil pada pria. Beberapa contoh IMS yang memicu kencing sakit, yaitu:
-Klamidia
-Herpes kelamin
-Gonorrhea
-Aktivitas seks berisiko dapat meningkatkan kemungkinan infeksi menular seksual pada pria, seperti berhubungan seks tanpa kondom atau bergonta-ganti pasangan seks. Untuk itu, semua orang yang aktif secara seksual harus rutin menjalani pemeriksaan infeksi menular seksual.

5. Batu ginjal

Batu ginjal sering menjadi penyebab kencing sakit
Batu ginjal sering menjadi penyebab kencing sakit pada pria
Penyebab lain kencing sakit pada pria adalah batu ginjal. Sesuai namanya, batu ginjal terjadi karena terbentuknya massa mineral yang mengeras pada ginjal. Pembentukan mineral tersebut juga bisa terjadi di bagian sistem kemih lain, seperti uretra, ureter, dan kandung kemih.

Saat mengalami batu ginjal, Anda mungkin akan mendapati adanya batu yang keluar saat Anda berkemih. Itu sebabnya, kondisi ini juga dikenal dengan kencing batu.

Batu ginjal menjadi salah satu kondisi medis yang sangat menyakitkan. Selain rasa sakit saat buang air kecil, baik pria dan wanita juga mungkin mendapati darah pada urine, mual, muntah, urine berubah warna, urine berbau busuk, hingga sering buang air kecil.

15/11/2021

7 Cara Mengobati Prostat Tanpa Perlu Obat

Cara mengobati penyakit prostat di rumah

Pengobatan prostat disesuaikan dengan jenis penyakitnya. Ada tiga macam penyakit yang menjadi penyebab prostat membengkak dan mengalami masalah lainnya, yaitu:

Pembesaran prostat jinak atau benign prostatic hyperplasia (BPH)
Prostatitis (radang kelenjar prostat)

Kanker prostat

Sebagai langkah awal, cara mengobati penyakit prostat adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Hal ini setidaknya dapat membantu mengurangi gejala yang ditimbulkan, sekaligus memperbaiki kesehatan prostat. Apalagi jika kondisinya belum terlalu berat.

1. Jangan minum terlalu banyak di malam hari
Cara pertama yang dapat Anda lakukan untuk menangani masalah pada prostat adalah dengan tidak minum terlalu banyak di malam hari, tepatnya 2 jam sebelum tidur sebagaimana disarankan oleh National Health Service (NHS).

Pasalnya, hal ini akan membuat Anda harus sering bolak-balik ke toilet di tengah waktu tidur untuk buang air kecil.
Frekuensi buang air kecil yang meningkat memang merupakan salah satu gejala umum dari penyakit prostat, seperti pembesaran prostat jinak. Ini terjadi akibat prostat yang membengkak menyumbat saluran kemih (uretra).

Akibatnya, kandung kemih tidak bisa benar-benar kosong. Inilah yang kemudian membuat Anda jadi sering ingin buang air kecil, terutama di malam hari (nokturia).

2. Kurangi minuman mengandung soda, alkohol, dan kafein

Cara mengobati prostat yang bermasalah selanjutnya adalah dengan mengurangi minum minuman bersoda, beralkohol, ataupun minuman berkafein, seperti kopi dan teh.

Minuman-minuman tersebut akan memperbesar risiko prostat dan kandung kemih teriritasi. Bukannya sembuh, Anda malah semakin sering ingin buang air kecil. Itu sebabnya, Anda harus membatasi konsumsinya.

3. Makan makanan mengandung serat

Penderita penyakit prostat, seperti BPH dan prostatitis, juga disarankan untuk makan makanan yang mengandung serat.
Tujuannya untuk mencegah sembelit alias susah buang air besar (BAB).

Pasalnya, sembelit dapat menekan kandung kemih yang kemudian berdampak pada memburuknya gejala pembengkakan pada prostat.

Studi tahun 2016 pun menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu meringankan gejala BPH.

4. Mengosongkan kandung kemih

Mengosongkan kandung kemih menjadi cara mengobati gejala prostat yang dapat Anda lakukan setiap kali hendak bepergian jauh maupun melakukan aktivitas yang membuat Anda sulit untuk bolak-balik ke toilet.

Kandung kemih yang penuh dapat berisiko menekan prostat sehingga gejala yang muncul bisa semakin terasa.

5. Latihan kandung kemih

Gejala gangguan prostat yang utama adalah kesulitan menahan buang air kecil. Oleh sebab itu, Anda mungkin memerlukan semacam latihan yang bertujuan untuk mengontrol kandung kemih.

Dokter mungkin akan meminta Anda berlatih untuk memberi jeda selama dua jam antara jadwal buang air kecil Anda.

Harapannya, kandung kemih bisa lebih banyak menampung urine sehingga Anda tidak perlu sering-sering ke toilet untuk buang air kecil.

Selain itu, dokter juga mungkin akan menyarankan latihan pernapasan, senam kegel, atau meditasi untuk melatih pikiran Anda dalam mengendalikan keinginan buang air kecil.

Latihan ini dilakukan selama beberapa kali dalam jangka waktu tertentu. Dokter akan terus memantau setiap perkembangan yang Anda alami hingga akhirnya Anda berhasil mengurangi gejala prostat yang satu ini.

6. Olahraga

Menurut Harvard Medical School, olahraga dapat dijadikan cara mengobati prostat secara alami, terutama pada kasus BPH.
Tidak perlu jenis olahraga yang berat, Anda cukup melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai atau bersepeda.

7. Hindari obat-obatan tertentu

Sejumlah jenis obat-obatan ditengarai dapat mengganggu otot-otot kandung kemih yang kemudian berdampak pada memburuknya gejala prostat.

Beberapa obat yang memengaruhi otot kandung kemih, antara lain:
- Dekongestan
- Antihistamin

Jika Anda sedang dalam pengobatan, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum menghentikan pengobatan. Dokter mungkin akan memberikan obat pengganti untuk mengatasi masalah Anda.

Selain menggunakan cara-cara di atas, terdapat sejumlah bahan alami yang diklaim dapat menjadi obat herbal untuk membantu meredakan gejala prostat.

Beberapa di antaranya adalah saw palmetto, pygeum, dan ekstrak rye grass pollen. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menggunakannya. Hal ini karena belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk membuktikan keampuhannya..

Kapan harus ke dokter?
Apabila telah melakukan berbagai cara mengobati sakit prostat di atas, tapi keadaan Anda tak kunjung membaik, segeralah berkonsultasi ke dokter..

Dokter perlu melakukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk mengetahui penyebab gangguan prostat yang Anda alami.
Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter akan menentukan metode pengobatan prostat yang sesuai untuk Anda..

Umumnya, dokter akan memberikan sejumlah obat-obatan prostat, seperti:
- Penghambat alfa-1
- 5-alpha reductase inhibitors
- Antikolinergik
- Antibiotik
- Diuretik
- Desmopressins
- Pada kasus tertentu, tindakan medis mungkin juga diperlukan untuk mengobati penyakit prostat yang Anda alami, seperti pemasangan kateter, transurethral resection of the prostate (TURP), hingga operasi prostat (prostatektomi) terbuka.

Sementara untuk kasus kanker prostat, cara mengobatinya sama seperti penyakit kanker pada umumnya, yakni dengan kemoterapi, terapi radiasi, hingga operasi.

03/11/2021

Wahai pria, jangan lupa membersihkan alat kelaminmu jika....------Tonton juga challenge, tips & trik, maupun informasi kesehatan yang enggak kalah seru dari ...

03/11/2021

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria
Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi pria, di antaranya:

1. Berhenti Merokok danTidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Pria yang gemar merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, berisiko mengalami penurunan produksi dan kualitas sperma. Akibatnya, tingkat kesuburan juga akan menurun, sehingga Anda sulit mendapatkan keturunan.

2. Menjaga Berat Badan

Kesuburan pria juga dapat berkurang jika mengalami masalah berat badan, baik itu obesitas maupun sebaliknya, memiliki berat badan terlalu rendah. Ini dikarenakan status gizi yang kurang baik dapat memengaruhi kualitas sperma, sehingga mengurangi tingkat kesuburan pria. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda normal, Anda bisa menghitungnya dengan kalkulator indeks massa tubuh.

3. Jaga Te**is Tetap Dalam Keadaan Sejuk

Jumlah sperma dapat ditentukan oleh suhu te**is. Untuk memperbesar peluang mendapat keturunan, te**is harus berada dalam suhu sekitar 34,5 derajat Celcius atau lebih rendah dibandingkan bagian tubuh lain, yaitu sekitar 37 derajat Celcius. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan suhu te**is.

4. Batasi mandi air hangat.

Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk diam selama berjam-jam, ambil jeda sejenak untuk berdiri dan berjalan ke tempat lain.
Bila Anda bekerja di area yang bersuhu panas, ambil waktu beberapa saat untuk berada di tempat sejuk.

Kenakan celana dalam yang nyaman dan tidak terlalu ketat.
Jika te**is berada pada suhu yang optimal, yakni pada suhu yang sejuk, produksi sperma juga akan berlangsung dengan baik.

5. Hindari Paparan Racun

Hindarkan diri Anda dari paparan racun berbahaya, seperti pestisida, logam berat termasuk timbal dan merkuri, serta zat radioaktif. Paparan zat-zat tersebut berisiko mengurangi tingkat kesuburan Anda.

6. Konsumsi Makan Sehat

Sperma yang berkualitas bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan olahraga secara teratur. Namun hindari melakukan olahraga berlebihan karena bisa memicu tubuh mengeluarkan hormon steroid terlalu banyak, sehingga memengaruhi kesuburan. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah setiap hari, karbohidrat, protein, serta daging rendah lemak.

7. Lakukan Hubungan Seks Secara Teratur

P***s yang sehat adalah yang mengalami ereksi secara teratur. Saat ereksi, oksigen dalam darah memenuhi p***s dan membuatnya tegang. Melakukan hubungan seks secara rutin khususnya pada saat pasangan sedang dalam masa subur adalah salah satu cara memperoleh momongan.

8. Terapkan Perilaku Seks yang Aman

Untuk menjaga kesehatan reproduksi Anda, hindari perilaku seks berisiko dengan bergonta-ganti pasangan, dan rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi penyakit menular seksual.

9. Sunat

Kulit p***s bisa menjadi tempat bakteri berkembang biak. Setidaknya ada 42 jenis bakteri yang terdapat pada kulit p***s. Untuk menghindari perkembangbiakan bakteri, sunat bisa menjadi solusinya, karena lipatan kulup pada p***s yang tidak disunat berisiko menjadi tempat bakteri berkembang biak. Menurut beberapa penelitian, sunat dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, antara lain:

- Jenis bakteri pada pria yang disunat lebih sedikit dibandingkan yang tidak disunat.
- Sunat juga dikaitkan dengan lebih rendahnya risiko terkena HIV, kanker p***s, infeksi HPV, hingga infeksi saluran kencing. WHO bahkan merekomendasikan sunat sebagai salah satu upaya mencegah HIV.

Dengan menerapkan cara-cara sederhana di atas, kesehatan reproduksi pria dapat lebih terjaga dan peluang untuk memiliki keturunan menjadi lebih besar. Namun jika sudah mencoba beberapa cara di atas, serta sudah rutin berhubungan seks dengan pasangan selama beberapa tahun, namun belum juga mendapatkan anak, sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

03/11/2021

8 Penyakit Kelamin yang Sering Menyerang Pria, Cegah Sedini Mungkin

Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 8 penyakit kelamin yang sering menyerang pria.

1. Gonore

Penyakit kelamin yang sering menyerang pria yang pertama adalah gonore. Gonore atau sering disebut juga dengan kencing nanah biasanya disebabkan oleh bakteri Neisseria Gonorrhoeae. Penyakit ini menyebabkan cairan dari p***s atau va**na dan rasa nyeri ketika buang air kecil.

Bakteri penyebab gonore juga dapat menimbulkan infeksi di bagian tubuh lain, jika terjadi kontak dengan sperma atau cairan va**na. Infeksi dimulai beberapa hari sampai beberapa minggu setelah hubungan intim dengan orang yang terjangkit penyakit kelamin ini. Gejala khas pada penyakit ini adalah keluarnya cairan berwarna putih atau kuning kehijauan seperti nanah pada ujung p***s dan va**na.

Ketika sedang buang air kecil akan dapat terasa sakit, namun gejala dari penyakit ini terkadang tidak dapat dirasakan. Sedangkan gejala-gejala gonorrhea pada wanita biasanya sangat ringan atau tidak terasa sama sekali, tetapi kalau tidak diobati penyakit kelamin ini dapat menjadi parah dan menyebabkan kemandulan.

2. Klamidia

Penyakit kelamin yang sering menyerang pria yang selanjutnya adalah klamidia. Penyakit infeksi menular seksual ini biasanya disebabkan oleh bakteri Chlamydia trachomatis. Pada wanita, chlamydia menyerang leher rahim. Sedangkan pada pria, menyerang saluran keluar urine di p***s. Penularan dapat terjadi dari luka pada area kelamin.

Wanita dan pria juga bisa sama-sama mengalami gatal-gatal pada organ intim, sensasi perih dan terbakar saat kencing, atau sakit selama berhubungan seks.

Bagi wanita, penyakit ini akan jauh lebih serius. Jika tidak diobati, klamidia dapat menyebar ke rahim, mengakibatkan infeksi peradangan panggul (PID). Untuk pria, klamidia jarang berkembang menjadi kondisi yang lebih parah, namun mereka dapat menularkannya kepada pasangannya.

3. Candidiasis

Penyakit kelamin yang sering menyerang pria selanjutnya adalah candidiasis. Penyakit ini disebabkan oleh jamur spesies Candida Albicans atau disebut juga Candidiasis, yang menyebabkan rasa gatal dan berwarna merah di bawah kulit kelamin pria yang tidak disunat.

Sama seperti infeksi menular seksual lainnya, penularan salah satu jenis penyakit kelamin pria ini dapat terjadi melalui hubungan seksual dengan penderita.

4. Sifilis
Penyakit kelamin yang sering menyerang pria berikutnya adalah sifilis. Sipilis atau sifilis atau raja singa adalah jenis penyakit kelamin pria yang dapat memiliki konsekuensi fatal. Sifilis disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum. Penyakit yang juga dikenal dengan sebutan “raja singa” ini menimbulkan luka pada alat kelamin atau mulut. Melalui luka inilah penularan akan terjadi.

Terdapat banyak tanda-tanda dan gejala sipilis yang mirip dengan penyakit lain. Pada awalnya mungkin Anda hanya menyadari kemunculan luka tanpa sebab di area ge***al, sekitar mulut, ataupun di tangan meski jarang.

Luka tersebut bisa bertumbuh menjadi mirip bisul atau kutil yang tidak terasa sakit dan bisa mengeluarkan cairan jika pecah. Namun, lesi akan menghilang dengan sendirinya setelah enam minggu.
Jika tidak diobati atau ditangani hanya saat stadium akhir, sifilis akan dapat menyebabkan kerusakan saraf dan kardiovaskular yang tidak bisa dipungkiri, termasuk penyakit jantung, kebutaan, dan kelumpuhan.

5. Human Papillomavirus (HPV)

Penyakit kelamin yang sering menyerang pria yang selanjutnya adalah disebabkan oleh virus dengan nama yang sama, yaitu HPV. Kutil biasanya disebabkan oleh Human papillomavirus (HPV), akan muncul berupa satu atau banyak kutil atau benjolan antara sebulan sampai setahun setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit kelamin tersebut.

Pada umumnya tidak dapat terlihat pada wanita karena terletak di dalam va**na, atau pada pria karena terlalu kecil.
Gejalanya akan muncul berupa benjolan yang muncul seperti kembang kol atau jengger ayam pada p***s atau a**s. Kutil kelamin ini dapat diuji dengan lapisan cuka. Jenis penyakit kelamin ini bisa berakibat serius pada wanita karena dapat menyebabkan kanker serviks.

6. HIV

Penyakit kelamin HIV biasanya disebabkan oleh human immunodeficiency virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Penyebaran virus ini dapat terjadi melalui hubungan seks tanpa kondom, berbagi penggunaan alat suntik, transfusi darah, atau saat persalinan.

7. Shutterstock/wavebreakmedia
Jenis penyakit kelamin pria yang satu ini merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya, yang telah menewaskan banyak orang.

8. Trikomoniasis
Penyakit kelamin selanjutnya adalah trikomoniasis. Trikomoniasis adalah penyakit menular seksual umum yang dapat memengaruhi pria maupun wanita. Namun, wanita lebih cenderung mengalami gejala. Sementara wanita dapat terinfeksi dari pasangan seksual pria atau wanita, pria hampir selalu terinfeksi dari berhubungan seks dengan wanita.

Penyakit menular seksual ini disebabkan oleh parasit Trichomonas va**nalis. Penyakit trikomoniasis bisa menimbulkan keputihan pada wanita atau malah tidak menimbulkan gejala, sehingga sering kali seseorang secara tidak sadar menularkan penyakit ini ke pasangan seksualnya.

9. Infeksi Parasit Usus

Infeksi parasit usus merupakan salah satu penyakit kelamin yang ditularkan melalui paparan feses yang berpindah dari satu orang ke lainnya saat seks a**l, seks oral, atau seks oral-a**l (ri***ng).
Feses ma**sia mengandung miliaran parasit dan bakteri hasil buangan sisa makanan. Salah satunya adalah E. histolytica, parasit penyebab Amebiasis.

Biasanya, orang orang yang menjadi “induk” asal dari parasit ini dalam ususnya mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun, tetapi mereka dapat menularkan parasit pada pasangan seks mereka.
Gejala infeksi parasit ini pada umumnya termasuk mual, sakit perut, diare, kram perut, penurunan berat badan, dan muntah-muntah.

Tips Sehat Pria

08/12/2021

07/12/2021

06/12/2021

22/11/2021

22/11/2021

22/11/2021

15/11/2021

15/11/2021

15/11/2021

03/11/2021

03/11/2021

03/11/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category