Sylwia A.McCarthy

04/04/2026

01/04/2026

www.psychologistcork.ie
To, jak mówisz do siebie, jak o sobie myślisz i jak traktujesz siebie na co dzień, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, decyzje i relacje z innymi.
Dobra relacja z samym sobą nie oznacza perfekcji ani ciągłego „pozytywnego myślenia”. Oznacza większą uważność na własne potrzeby, emocje i granice.

Kiedy jesteśmy dla siebie zbyt surowi, łatwiej o frustrację, przemęczenie i poczucie, że ciągle nie jesteśmy wystarczający. Z kolei życzliwsze podejście do siebie pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami, budować poczucie własnej wartości i odzyskiwać wewnętrzną równowagę.

Relacja z samym sobą jest podstawą, bo to właśnie ze sobą spędzamy całe życie.
Zadbaj o siebie nie tylko wtedy, gdy wszystko się sypie, ale również na co dzień.

•
•

26/03/2026

www.psychologistcork.ie
•
•

22/03/2026

www.psychologistcork.ie
Kiedy rodzi się chore dziecko…
To moment, który potrafi zatrzymać świat.
Zamiast radości pojawia się szok, lęk i niedowierzanie. Często przychodzi też coś, o czym rzadko się mówi - żal.
Żal, że to właśnie nas spotkało.
Żal, że nasze wyobrażenia o przyszłości nagle się rozsypały. To naturalne.

Każdy rodzic ma w sercu obraz życia swojego dziecka - jego pierwszych kroków, planów, marzeń.
Kiedy rzeczywistość wygląda inaczej, pojawia się proces żałoby… nie po dziecku, ale po utraconych oczekiwaniach.

Możesz czuć:
– złość
– bezradność
– poczucie niesprawiedliwości
– winę, choć nie masz na nią wpływu

To wszystko jest częścią procesu adaptacji.
Z czasem krok po kroku wielu rodziców odnajduje nową równowagę.
Uczą się patrzeć na swoje dziecko nie przez pryzmat diagnozy, ale przez to, kim naprawdę jest.
Ale nie musisz przechodzić przez to sam(a).

Wsparcie psychologiczne pomaga:
• uporządkować emocje
• przejść przez trudny etap akceptacji
• odzyskać poczucie wpływu i spokoju

Masz prawo czuć to, co czujesz.
Masz prawo potrzebować wsparcia.
•
•

17/03/2026

🍀🍀🍀

08/03/2026

www.psychologistcork.ie
🌷 Na zakończenie Dnia Kobiet…
Dziś wiele mówi się o sile kobiet, sukcesach i osiągnięciach.
Ale warto też pamiętać, że bycie silną nie oznacza, że zawsze trzeba dawać radę.

Możesz być zmęczona.
Możesz mieć wątpliwości.
Możesz potrzebować chwili dla siebie.

Twoje emocje są ważne. Twoje granice są ważne. Ty jesteś ważna.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, wsparcia lub przestrzeni, w której możesz po prostu być sobą - pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez wszystko sama.

Dbaj o siebie nie tylko dziś, ale każdego dnia !
•
•

26/02/2026

www.psychologistcork.ie
🌍 Adaptacja do życia za granicą
Wyjazd za granicę to duża zmiana. Nawet jeśli była zaplanowana i „na lepsze”.
Nowe miejsce, inny język, brak bliskich obok. Czasem trzeba ogarnąć wszystko samemu, między innymi pracę, dokumenty, codzienność. I choć z zewnątrz może wyglądać, że wszystko jest w porządku, w środku bywa różnie.
Może pojawić się samotność, zmęczenie, tęsknota, albo poczucie, że nigdzie nie jest się tak naprawdę „u siebie”.
To naturalna reakcja na dużą zmianę życiową. Adaptacja to proces i u każdego przebiega inaczej.
Jeśli czujesz, że ta zmiana zaczyna Cię przerastać albo trwa to dłużej, niż się spodziewałaś/-eś, warto potraktować to poważnie. Czasem uporządkowanie tego etapu z pomocą specjalisty pozwala odzyskać większy spokój i poczucie stabilności.
•
•

21/02/2026

www.psychologistcork.ie
Jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach?
Dzieci czują wszystko, tylko nie zawsze potrafią to nazwać. Złość może być wynikiem zmęczeniem, a płacz może być bezradnością. „Nie chcę!” może oznaczać „Nie radzę sobie”.

Nie ma „złych” emocji. Są tylko trudne emocje.
Kiedy dziecko uczy się rozumieć swoje uczucia,
uczy się też regulować je w dorosłym życiu.

Czy wiesz jak wspierać dziecko w emocjach?
•
•

15/02/2026

www.psychologistcork.ie
Miłość to nie tylko romantyczne gesty i czerwone serca.
To codzienna uważność, szacunek i gotowość do rozmowy - nawet wtedy, gdy jest trudno.

W kontekście wczorajszych Walentynek warto pamiętać, że najważniejsza relacja, jaką budujemy, to relacja z samym sobą.
Od niej zaczyna się każda inna miłość.
•
•

07/02/2026

www.psychologistcork.ie

•
•

02/02/2026

www.psychologistcork.ie
Jakie schematy wynosimy z domu rodzinnego?
Z rodzinnego domu, niestety nie wynosimy tylko wspomnień. Wynosimy także sposób, w jaki nauczyliśmy się być z innymi i ze sobą.
Jeśli w domu:
✓ trzeba było uważać na nastroje innych
✓ lepiej było się nie odzywać niż narazić na konflikt
✓ emocje były ignorowane albo wyśmiewane
✓ na miłość trzeba było sobie „zasłużyć”
to później, bardzo często już jako dorośli:
– bierzemy odpowiedzialność za cudze emocje
– boimy się mówić, co naprawdę czujemy
– wybieramy relacje, w których trzeba się starać
– często rezygnujemy z siebie, żeby było „spokojnie”

To, co było dla nas w okresie dziecięcym "normalne", często nie było dobre ale było znajome.
Dlatego tak łatwo to powtarzamy już będąc dorosłymi ludźmi, nawet jeśli nas to rani.
Te schematy nie wzięły się znikąd.
Kiedyś pomogły nam przetrwać, chociaż dzisiaj często nam przeszkadzają. Dobra wiadomość jest jednak taka, że
schematy, które zostały przez nas wyniesione z domu rodzinnego nie definiują tego, kim jesteśmy na zawsze.
Są czymś, czego się nauczyliśmy, a to znaczy, że można się tego też oduczyć.

•
•

28/01/2026

www.psychologistcork.ie
Dlaczego czuję się winna/-y nawet gdy nic złego nie zrobiłam/-em?
Bo prawdopodobnie od dawna uczono Cię, że: – czyjeś emocje są Twoją odpowiedzialnością
– spokój w relacjach zależy od Ciebie
– lepiej się dostosować niż „robić problem”
– Twoje potrzeby są na końcu listy

To nie jest cecha charakteru.
To wyuczony mechanizm.
Poczucie winy często nie mówi: „zrobiłam/-em coś złego”. Częściej mówi:
– postawiłam/-em granicę
– powiedziałam/-em „nie”
– nie uratowałam/-em kogoś kosztem siebie
– nie byłam/-em taka, jak ode mnie oczekiwano

Jeśli dorastałaś/-eś w środowisku, gdzie: – emocje były ignorowane albo karane

✓ musiałaś/-eś być „rozsądna/-y”, „grzeczna/-y”, „wyrozumiała/-y”
✓ szybciej uczono Cię przepraszać niż stawiać granice

to dziś Twój organizm reaguje winą… nawet wtedy, gdy robisz coś zdrowego.
To nie znaczy, że jesteś egoistyczna/-y
To znaczy, że Twoja granica jest dla Ciebie nowa. Poczucie winy nie zawsze jest sygnałem, że zrobiłaś/-eś coś złego.
Czasem jest sygnałem, że przestałaś/-eś robić coś kosztem siebie. I to jest bardzo niewygodne. Ale też bardzo ważne.

•
•