HEAL IN SPACE. CO • Nefes Atolyesi, Dublin (2026)

11/11/2025

Burundan nefes almanın temel faydaları 🫁👃🏼

•
•
•

10/11/2025

Bir nefeste sinir sistemini ve zihnini rahatlatmak istermisin? Bu egzersizi gün içinde dilediğin kadar uygulayabilirsin 🫁

Deneyimlerini yorumlar kısmında paylaşabilirsin. 👇🏼

•
•
•

06/11/2025

Koşarken nefes sadece hava alışverişi değildir — ritmini, zihnini ve dayanıklılığını belirler.
Burundan nefes almak, vücudunun CO₂ toleransını artırır; bu da çalışan kaslarının oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar.
Daha az eforla, daha uzun süre, daha derin bir farkındalıkla koşarsın.
Doğru nefes, sadece koşunu değil, kendinle olan bağını da değiştirir.

01/11/2023

4 Kasım Cumartesi günü Transformal Nefes Seansına davetlisiniz.

Dönüştürücü Nefes, fiziksel, zihinsel-duygusal ve ruhsal refah için kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır. Vücutta depolanan duygusal ve fiziksel travmaya erişmenize ve bütünleştirmenize izin vererek olumsuz kalıpları dönüştürmeye yardımcı olabilecek etkili bir nefes çalışması şeklidir.

Bağlantılı Nefes Çalışması, kendi nefesinizin rehberliğinde, yüksek farkındalık ve netlik durumlarına erişebileceğiniz, bedendeki bastırılmış travmaları ve duyguları açığa çıkarabileceğiniz ve serbest bırakabileceğiniz ve içinizdeki derin şifaya erişebileceğiniz, bilinçaltı yoluyla deneyimsel ve dönüşümsel bir kendi kendini iyileştirme yolculuğudur.

Fiziksel düzeyde, tam, bağlantılı diyaframdan nefes almanın kan basıncını düşürdüğü, kalp sağlığını iyileştirdiği, stres ve kaygıyı azalttığı, bağışıklığı artırdığı ve enerji seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca uyku kalitesini artırmaya, bilişsel işlevi keskinleştirmeye ve neşe ve mutluluk duygularını teşvik etmeye yardımcı olmaktadır..

Ruhsal düzeyde, tam, bilinçli, bağlantılı diyafram nefesi, bizi yüksek benliklerimizle birleştirmeye ve genişlemiş farkındalığa erişmeye yardımcı olabilir. Kendi kendini iyileştirme ve kişisel dönüşüm için güçlü bir araçtır.

Genel refahını iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, dönüştürücü nefes terapisi başlamak için harika bir yerdir.

Grup olarak paylaşacağımız bu alanda nefesin müzikle harmanlandığı eşsiz bir deneyime davetlisiniz.

Sınırlı sayıda yerimiz vardır.

0 256 6126555
0 546 7613535

telefon numaralarından detaylı bilgi ve rezervasyon için ulaşabilirsiniz.

27/10/2023

Daha iyi nefes almayı sağlığın merkezine koymak, daha iyi görünmeni ve hissetmeni sağlar.

Basit ama etkili 2 ipucu sadece nefes için değil aynı zamanda hayat içinde geçerli.

Bir şeyi nasıl yapıyorsan, herşeyi öyle yaparsın.

🥋🫁

14/10/2023

Yaşadığımız zorlukların kaynaklarını ve çözümlerini genellikle zihnimizde bulamayız.

Eğer yeterli miktarda konuşma terapisi ve zihin çalışması yaptıysanız, muhtemelen neden bahsettiğimi biliyorsunuzdur.

Bu yöntemler bizi bilinçli olanla çalışmakla kısıtlar.

Ancak tüm varlığımız, bilinçli farkındalığımızla algıladığımızdan çok daha fazlasından oluşur.

Çocukken birçoğumuz zihnimizin ve sinir sistemimizin kaldıramayacağı kadar büyük bir stres yaşamışızdır. Bu yüzden onu bilinçaltımıza/bilinçdışımıza atarız. Ancak vücut skoru tutar. Bedenimiz bilinçdışı zihnimizin bir temsili olduğundan ve bilinçdışı zihin bu eski zarar verici programların depolandığı yer olduğundan, bunlar bedende ortaya çıkacaktır (örneğin anksiyete, depresyon, kronik sağlık sorunları...)

Yaşadıklarımızın %95'inin ya da daha fazlasının asla bilişsel bilincimizin yüzeyine çıkmadığını varsayıyoruz.

Bedenimiz konuşulamayanları ve hissedilmeyen duygularımızı depolar. Farkında olmamamız, orada olmadıkları anlamına gelmez :)

İyileşme çabalarımıza bedeni dahil etmezsek, herhangi bir değişim zor ya da kısa ömürlü olacaktır.

İşte burada somatik çalışma devreye girer. Bilinçdışının duyusal olarak farkına varmanızı sağlar. Ve bilinçdışı, kalıplarımızın ve kronik acılarımızın çoğunun köklerinin yaşadığı yerdir.

Nefes almayı bilinç ve bilinçdışı arasındaki köprü olarak görüyoruz - bu nedenle uzun süredir, genellikle çocukluktan beri bilinçsizce bastırdığımız parçalara, anılara ve duygulara erişmemize yardımcı olmada çok güçlüdür.

Dönüşümsel nefes çalışması seanslarında, nefesi, bilinçli hale getirmek amacıyla geri planda tutulan duyguların ifade edilmesini desteklemek için kullanabiliriz.

Bu duyguların özgürleşmesi ve bütünleşmesi daha fazla farkındalık, varoluş, kendini tanıma, kendini kabul etme ve doğuştan hakkımız olan fiziksel, duygusal ve ruhsal canlılıkla yenilenmiş bir bağlantı getirir.

Bilinçaltını keşfetmeye hazır mısın?

1-1 Dönüşümsel nefes deneyimi için DM > .co
❤️‍🔥

30/08/2023

🧠⚡️Motivasyon size başlama gücünü, hevesini verecek olan şeydir, başladığınız yolda devam etmenizden sorumlu olacak güç ise disiplindir.

👉🏼Genel hatamız, motivasyon konuşmaları, motivasyon odaklı düşünceler elde etmeye çalışıp hedeflere ulaşmayı düşünürüz.

✊🏽Halbuki motivasyon dediğimiz şey bizim halk tabiri ile gaz vermekten ibarettir.

Kısa süreli Dünya’yı fethetme hayalleri kurmanızı sağlar, kısa süreli hayallerinize ulaşmak için herşeye sahip olduğunuz inancını benimsetir. Bu da gerekli ve ihtiyacımız olan şeydir. Ancak yarım saat, birkaç saat ya da gün sonra bu gaz çoktan bitmiştir ve onun yerine yenisini arıyorken bulursunuz kendinizi.

🎯Bu nedenle motivasyona değil disipline odaklanmalı.

Disiplin, motivasyonun bittiği yerde başlayan şeydir.

✊🏽🧠⚡️

25/08/2023

Nefes, bilinç ve bilinçdışı arasındaki köprüdür.
Nefes alma şekliniz bana o anda nasıl hissettiğinizi ve somatik arşivlerinizde depolanan deneyimleri gösterir.

Çözülmemiş travma, devam eden bir stres tepkisine neden olur.

Sanki bedeniniz şu anda hala geçmişten gelen stresi deneyimliyor gibidir.

Biz buna tamamlanmamış stres döngüsü de diyoruz.

Kaslarınız daralmaya devam eder ve adrenalleriniz adrenalin ve kortizol üretmeye devam eder.

Tüm bunlar bir araya geldiğinde sağlıksız nefes alma şekillerine, bu da düzensiz sinir sistemlerine, bu da anksiyete ve panik ataklara, sağlık sorunlarına, uyku sorunlarına vb. yol açabilir.

Bu yazıda belirtilen çeşitli nefes alma şekilleri, süregelen korku ve strese karşı bir yanıttır ve çoğu zaman bilinçsizce gerçekleşir.

İyileşme sürecini desteklemek & sinir sistemini geliştirmek için nefesini nasıl kullanacağını öğrenmek 1'e 1 Nefes Çalışması + Somatik Koçluk programım hakkında bilgi almak için DM 👇🏼
co

16/08/2023

Hem solunum sistemi hem de sinir sistemi, vücuttaki diğer sistemlerle etkileşim içinde olduğu için, sağlıklı bir vücut işleyişi için hayati öneme sahiptir.

Bu sistemlerin düzgün çalışması, vücudun enerji üretimi, toksinlerin atılması, iletişim, koordinasyon, hareket ve duyusal algı gibi temel işlevleri etkiler.

👉🏼BOLT skoru, Beden Oksijen Seviye Testi'nin kısaltmasıdır (Body Oxygen Level Test). Bu test, bireylerin normal bir nefes vermesinin ardından yapılan nefes tutma süresini ölçerek kullanılır.

👉🏼BOLT skoru, bir kişinin nefes performansı ve potansiyel solunum sağlığı hakkında değerli bilgiler verir.

👉🏼Bu test, kişinin vücudundaki karbondioksit (CO2) seviyelerine karşı toleransını ölçmek için kullanılır.

👉🏼Eğer BOLT skorunuz 20 saniyeden düşükse, fazla veya hızlı solunuma yatkın olabileceğinizi gösterebilir, bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle kronik rahatsızlıklar.

👉🏼Belirli Nefes egzersizleriyle BOLT skorunuzu geliştirerek nefesinizi yeniden eğitilebilir ve bu sorunları giderebilir ve iyileştirebilirsiniz.

👉🏼BOLT skoru, fiziksel, zihinsel ve duygusal hal arasındaki etkileşime odaklanan bütüncül sağlık uygulamalarının bir parçasıdır.

👉🏼BOLT skoru, solunum sağlığınızı izlemenin bir yolu olarak kullanılabilir. Düzenli olarak BOLT skorunuzu ölçerek nefes alışkanlıklarınızı ve solunum sistemi sağlığınızdaki değişiklikleri takip edebilirsiniz.

🫁1-1 Nefes Gelişim Eğitim programı, BOLT skorunuzu geliştirmek, genel sinir sistemi sağlığını arttırmak ve doğru nefes almayı öğrenmek isteyenler, merdiven, yokuş çıktığında nefes nefese kalanlar, nefes darlığı çekenler, uyku kalitesini artırmak isteyenler, nefes egzersizlerini günlük hayatının bir parçası yapmak isteyenler. stresi azaltmak ve kontrol altına almak isteyenler, hem fiziksel hemde zihinsel performansını artırmak isteyenler için hazırlanmış bir eğitim programıdır.

✅Daha fazla bilgi için DM'den .co yazabilir, birlikte çalışmak için uygun olup olmadığımızı görmek için bir görüşme yapabiliriz.

🥋🫁

13/07/2023

Yaşam kaliteni arttıran
3 N E F E S Tekniği

🫁❤️‍🔥🧠👁

•
•
•

09/07/2023

🫁🏃🏽Nefes almak koşmak gibidir... Bunu doğuştan yapabiliyor olmamız, uzun vadede sağlık veya optimum performans için en iyi şekilde gerçekleştirdiğimiz anlamına gelmiyor.

✅Vücudunun düzgün çalışmasını istiyorsanız, nefes almanın tek bir yolu vardır. O da doğru nefes almaktır. Nefes eğitiminin amacı budur.

🚀🫁 1:1 Nefes eğitimi detaylı bilgi için DM .co

- Optimal Yaşam = Optimal Nefes -

•
•
•

HEAL IN SPACE. CO • Nefes Atolyesi

11/11/2025

10/11/2025

06/11/2025

01/11/2023

27/10/2023

14/10/2023

30/08/2023

25/08/2023

16/08/2023

13/07/2023

09/07/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category